八大护眼食物有哪些？
整天对着电脑屏幕敲敲打打的“用眼族”们，眼睛又酸又涩是家常便饭，只能靠眼药水来救救急。但是，我滴娘喂，眼睛不会提前老化吧？⊙﹏⊙看来注重用眼卫生的同时，咱也要食疗护眼起来！八大护眼食物1、胡萝卜最久负盛名的护眼食品，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。食用胡萝卜时要注意，胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油接触结合才能被人体吸收，所以一定要熟吃。2、蛋黄蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。一些高胆固醇、高血脂、高血压的患者每次不要食用太多，一天以半个蛋黄到一个蛋黄为宜。3、海带海带除含碘外还含有甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。4、玉米同样因为含有大量的叶黄素和玉米黄素可以保护眼睛，拥有强大的抗氧化作用，吸收进入眼睛内的有害光线，保持黄斑的健康。5、菠菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症。6、猕猴桃眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。猕猴桃的维生素C含量在诸多水果中排名非常靠前。7、枸杞《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。” 枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。8、猪肝动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用；能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。五道护眼菜谱胡萝卜炒鸡丝原料：鸡胸、胡萝卜、食用油、葱、生姜、大蒜、生粉、盐、料酒、生抽。做法：1. 鸡胸脯肉清洗干净打成薄片后切成丝；鸡丝里放入一点盐，一小勺料酒和生粉。2.用手抓匀，放一小勺食用油再抓匀后盖保鲜膜入冰箱冷藏一小时；3.胡萝卜切断后打成薄片，再切成丝；4.热锅冷油加入生姜，葱和大蒜煸炒出香味；加入鸡丝翻炒到变色即可马上出锅备用。5.利用锅里的剩油，加入胡萝卜丝翻炒到变软；加入鸡丝，再翻炒几下；加一点盐和几滴生抽调味即可出锅。玉米山药菊花汤原料：山药、甜玉米、菊花、胡萝卜、盐、花生米、姜。做法：1.把胡萝卜洗净去皮切块、 甜玉米洗净切段。花生米凉水侵泡两小时捞起、姜切片。2.把姜片、胡萝卜、甜玉米、花生米加煲里，大火煲开后转小火煲上40分钟左右。3.把山药洗去皮切块，加煲里，再继续煲上30分钟，加入盐拌均匀。4.加菊花，关火盖上盖子焖上十五到二十分钟，菊花的香味出来即可。荠菜蘑菇豆腐羹原料：荠菜、嫩豆腐、蘑菇、水淀粉、盐、麻油。做法：1.荠菜洗净摘成5公分左右的小段，豆腐切成3*3的方块，焯水后备用。2.起油锅，蘑菇用麻油煸炒，锅内加水，大火煮开。3.入荠菜和豆腐，转中火煮开，期间用汤勺轻轻推动几下。4.加适量盐调味，水淀粉勾芡，出锅前淋适量麻油即成。松仁玉米原料：玉米、青豆、胡萝卜、松仁、食盐、白糖、胡椒粉。做法：1.糯玉米粒煮熟捞出备用，熟的青豆备用，胡萝卜切成和玉米粒差不多大的丁。2.松仁放锅中小火炒熟盛出备用，锅中放少许油，下入胡萝卜和玉米煸炒1--2分钟，煸炒出香味。3.下入熟青豆，加盐、糖、胡椒粉翻炒均匀。4.最后放入松仁，翻炒均匀即可出锅。菠菜猪肝粥原料：大米、菠菜、猪肝、食盐、黑胡椒。做法：1.大米提前浸泡30分钟，熟猪肝切小丁备用。（猪肝最好选用超市卖的猪肝尖，省时省力。）2.菠菜提前焯水，去掉多余草酸，切丁备用。3.大米加水开大火煮，煮开后转小火炖煮30分钟。4.米粥煮好后放入切好的猪肝丁，将拌均匀，盖盖炖煮10分钟。5.10分钟后撒入菠菜丁，撒入盐和黑胡椒，稍微煮一两分钟后即可出锅。
我们在评估阴茎长度是否正常时，更推荐用勃起的长度，因为每个人勃起的程度是不一样的。有的人的丁丁常态下看起来很威勐，但勃起时可能只增加一两倍，...
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上班族经常要用眼，用眼用久了就会感到干涩无力、疲乏模糊，电脑对眼睛的伤害是非常大的，但眼睛是心灵的窗户，我们应该如何保护好这扇窗户呢?
是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含维持眼睛健康的最重要的物质--剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。
是坚果类食物中的翘楚，富含蛋白质、脂肪、、胡萝卜素、B族维生素、、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。其中胡萝卜素的含量在果品中仅次于，人们将杏仁称为抗癌之果。杏仁含有丰富的脂肪油，有降低胆固醇的作用，因此，杏仁对防治心血管系统疾病有良好的作用;此外，杏仁的含量也是坚果中最高的，E能强化细胞膜，抑制体内的氧化物质，帮助人体对抗与病。丰富的钙与镁，则能建造好骨本。杏仁不只香甜，还是个开心果，因为它丰富的B2与烟碱酸能适时地纾缓情绪。长时间紧张工作的上班族可以多吃点杏仁。
制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。和谷类食物等富，同样有益于你的眼睛。
香菇多糖是一种广谱免疫促进剂，具有抗肿瘤的作用，对于长期久坐计算机前的人来说有的功效。含有的30多种天然酶可降血压、胆固醇。
编辑：历历 发布时间： 10:02:58 咨询电话：6
这两天，朋友圈被“绿色”刷屏。这条号称有保护眼睛窍门的刷屏微信是这样说的――“大家每天都要看微信，现在我教大家置换背景图，保护眼睛。请把一张绿色的图片，保存在手机里。再从手机相册中找出刚收藏的这张绿色女人的眼睛最容易背叛女人的年龄，面对不饶人的岁月，加上恶劣环境的侵蚀，那曾经明眸善睐也黯淡下来，眼部周围满是皱纹。所以，抗衰老最首要的就是保养出一个细嫩青春的眼部，牢记下面的4个护眼技巧，让你看起来年护眼灯是主要针对学生群体的一种台灯，价格较贵，但护眼灯真的能护眼吗？质检总局近日发布护眼灯抽检结果：市场上的护眼灯超过九成不合格，一些质量低劣的护眼灯反而可能损害视力。日前记者走访发现，市场上的护眼灯 中国食品饮料网(www.40777.cn)讯天天上班盯萤幕，下班时刻滑手机，眼睛过劳了都不知道!上班族长时间盯着电脑萤幕，容易造成眼睛乾涩疲劳，严重者甚至导致眼球充血、头昏脑胀，伤眼又伤身，万万不能轻忽。 有视疲劳症状的人，应多吃富含叶黄素的食物，如猕猴桃、橙子、柑橘、芒果、玉米、蛋黄、南瓜、甘蓝等。因为叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线时受到氧化伤害，并可保护眼睛的微血管，促进局部护眼灯到底有没有护眼功能？这个萦绕消费者特别是中小学生家长的疑问已衍变成一块久治不愈的心病。家长们表示，为了保护孩子的视力，他们愿意多花钱给孩子选购护眼灯。然而，来自医院专家的答复是护眼灯根本没有保护 中国食品饮料网(www.40777.cn)讯冬季最惬意的事情莫过于躺在温暖的阳台上晒太阳了。但你可知道，冬季同样存在有害的紫外线。据研究，冬春两季是一年中全球臭氧含量最少的季节，缺少了臭氧层这件“防护外衣”，阳光中的紫外线更加肆无忌惮。 胡萝卜并不是唯一可保护视力的食物，美国“退休人员协会网站”近日盘点了有益于视力健康的6种食物。 花椰菜。含有能滋养眼睛的抗氧化剂，能防止眼部细胞受到损伤，还含有“防炫目、抗疲劳、抑近视、护眼又护脑”的护眼台灯真的护眼吗？日前，质检总局发布的“护眼”台灯产品质量安全风险警示显示，许多质量低劣的“护眼”台灯不但起不到护眼的作用，反而可能损害视力。近年来，近视问题昨日，吕长富正在比较节能灯优劣。重庆晨报记者苑铁力实习生谭淼摄重庆晨报记者刘波报道要开学了，也许你可能正在考虑给孩子买一台护眼台灯，但面对市场上售价从几十元到上千元的护眼灯，你知道该如何选购吗？昨天，参考消息网8月11日报道港媒称，人们通常认为，经常食用富含有益脂肪的鱼肉会对视力有好处。事实是：鱼眼对提高视力并没有多大益处。据香港《南华早报》8月10日报道，私人营养师网站（PrivateDieti
烈日炎炎，我们不断为皮肤进行“武装”，作为人体既重要又脆弱的器官―眼睛也需要全方位的保护，下面为大家介绍几种自然界赋予我们的“天然保护镜”。“弹”走有害光―――叶黄素及玉米
可以说，眼睛是人体最受累的器官之一，它的体积虽然不大，但其精密性和对营养物质、氧气、血液的需求不比任何器官逊色。因此，想保护好眼睛，还要讲求科学饮食。那么，眼睛究竟喜欢哪些
今天高考就要结束啦！考生们终于可以放松休息了，尤其是眼睛。据统计，中国高中生近视率高达90%以上，这是一个可怕的数据。十年寒窗苦读，让学生的眼睛饱受折磨，高考结束之后，如何中新网6月6日电6月6日是全国爱眼日，北京王府井大明眼镜店举办了全国爱眼护眼主题活动，为市民讲解护眼爱眼常识以及爱眼护眼的重要性。思柏眼镜厂商在活动现场为市民带来舒适、超轻的眼镜佩戴体验，让追求眼睛健
如果提到补钾，你想到的是香蕉，说到护眼，你第一反应是胡萝卜，那说明你对食物营养有一定的了解，但并不深入。近日，美国《医学日报》载文，刊出“让你大吃一惊的几个营养常识”。
中国食品饮料网(www.40777.cn）讯孩子处在发育期，一定要好好把护眼基础打牢了，来看看专家们推荐的宝宝护眼招。 骨头汤加点胡萝卜 北京电力医院营养科主任崔军：从营养学上来看，维生素A对于保护眼睛至关重要，同时，还需要补充钙、锌等微量元素，蛋白质摄入量也不可过低。单就这几种营养成分来看，动物肝脏是最佳的护眼食物之一。它们维生素A含量极高，钙、锌和蛋白质也一个都不少。医院的食堂会将肝蒸熟了，
上班族长期对着电脑会出现一系列的视力问题，其中干眼症是一种比较容易出现的症状。除了日常工作要注意休息外，适当进行食疗也有效缓解干眼症。干眼症又称为干燥性结膜、角膜炎，
奶，不仅可以喝，还可以制作成各种各样的奶制品，丰富我们的口味，如常见的酸奶、奶酪、奶油等等。不同的奶制品，营养价值也是各有不同。今天，小于老师给大家讲讲奶酪的营养特色。奶酪
在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称，除维生素C含量稍少外，鸡蛋几乎富含人体需要的所有营养物质，美国《男性健康》杂志甚至为鸡蛋戴上了“世界上最营养早餐”的殊荣。但有些目前我国有4亿多近视患者，小学生近视率在30%以上。统计数字显示，在危害14岁以下儿童的9种眼疾中，近视排在首位。但以iPad、智能手机、电视为代表的“电子保姆”却魔力十足，一个电子游戏足以让两三岁的“32.48%受调查的儿童平均每天在电子屏幕前花费1至3小时，在小学生和中学生中平均每周注视荧光屏时间5小时以内的只有10%，时间超过12小时的占到了55%，大学生每周的上网时间则超过了40小时……”
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吃什么对眼睛好 保护眼睛需必备七大营养
吃什么对眼睛好 保护眼睛需必备七大营养
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摘要：眼睛，被人喻为“心灵的窗户”。它是五官之首，是人的重要器官，对于人们的工作、学习和生活均至关重要。人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛，而要保护好自己的眼睛，日常膳食的调理是件重要事情。下面小偏为大家详细解读日常膳食对眼睛的好处。一起来看看相关的知识吧！
吃什么对眼睛好 保护眼睛需必备七大营养
眼睛是心灵的窗户，也是我们了解并认识世界的重要器官，一旦它受到损坏那后果是很严重的，我们在日常中应怎样保护眼睛?吃什么对眼睛好呢?今天我们一起来看下对眼睛好的食物都有哪些?
平时对眼睛的保养可不能马虎，除了饮食均衡、避免直视阳光、戒烟、控制血压与近视度数等方法外，多吃有益眼睛的营养素及抗氧化食物也是眼睛保健的好方法!
吃什么对眼睛好
叶黄素、玉米黄素
长期食用后可保护视网膜黄斑部神经细胞，免于受到病变伤害及退化
食物来源：深绿色的叶菜类如菠菜、芥兰&&&眼睛干涩是怎么回事 6恶习毁眼
减少自由基对视网膜黄斑区的伤害，改善循环不佳所引起的视网膜病变与视觉障碍
食物来源：各种莓类
常见的抗氧化营养素，可对抗自由基伤害
食物来源：各式蔬果，如柳丁等柑橘类
美研究，经常摄取维他命D食物或维他命D补充剂，可大幅降低罹患老年黄斑部病变风险&&&眼睛干涩是怎么回事 学会4招拥有明亮双眸
食物来源：牛奶、鲑鱼
常见的抗氧化营养素，保护细胞膜
食物来源：核果、坚果类食物
锌在维生素A的新陈代谢中站了重要的位置，硒可帮助清除体内过氧化自由基
食物来源：海鲜类
大蒜、根茎类植物
美研究，规律食用含Omega-3脂肪酸食物有助降低罹患老年性黄斑部病变风险，降低幅度可达42%
食物来源：深海鱼类、鱼油
锌对于视网膜的保健不可或缺。
食物来源：肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类
对眼睛好的食物
维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。
菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。
豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。
大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。
杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。
怎样保护眼睛
每天眨眼300次。20～40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4～5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。
经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，可以促进眼部的血液循环，趋减眼睛的疲劳感。
按压眼球法。闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
按压额头法。双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。
按压眉间法。拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下的方向转动，头部不可晃动。
结语：我们除了可以食用一些保护眼睛的食物外我们还可以通过眼部按摩法，对眼睛进行按摩来达到理想的视力，要求手法一定要准确，按压时一起要轻、缓，按摩完后眼睛闭着休息两分钟在睁开。
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