孩子不长个不能靠补赖氨酸 揭秘长高五要素发布时间： 16:52 星期四来源：北京晨报网
每年3-5月是长高的黄金季，此时也是助长类产品销售的高峰期。知名母婴公号“一小时爸爸”近日发文《补赖氨酸就能长高？提高智力吗？》，质疑赖氨酸类儿童营养补充剂所宣传的“促进生长发育”“帮助孩子长高”等功效有夸大嫌疑。
北京晨报记者通过采访了解到，赖氨酸是一种人体必需氨基酸，缺乏的确会影响生长发育，不过，它主要的来源为肉类和豆类等富含蛋白质的食物，在生活水平普遍较高的城市，通过日常饮食一日三餐即可获得足够的赖氨酸，并不需要额外补充。过多的赖氨酸摄入也不会达到“促身高”的目的。
“全能”的赖氨酸类助长素
北京晨报记者在电商平台上搜索“赖氨酸助长素”，出现最多的是某品牌澳洲赖氨酸助长素。产品介绍页面上提到，赖氨酸对生长发育有多种促进作用，包括调节代谢平衡，刺激胃蛋白酶与胃酸分泌，保证食欲；增加对钙的吸收；刺激脑垂体增加生长激素分泌；防止骨骼提前闭合；青春期补充可刺激生长激素等。一些商家在宣传中还额外提到赖氨酸有“增强智力”“提高记忆力”“提高免疫力”“减轻甘油三酯水平”等功效，堪称营养补充剂界的“全能型选手”。
这些赖氨酸产品的描述中，都包含“赖氨酸是人体必需的基本氨基酸之一，人体自身无法合成，只能通过饮食摄取。但按中国人的饮食习惯，平时摄入的蛋白质主要来自谷物，而谷物中的赖氨酸较少，所以普通饮食无法补充足够的赖氨酸”这样的逻辑，以暗示赖氨酸必须通过外源性补充才能满足孩子的生长发育需求。
“一小时爸爸”在文中提出质疑：“人类无法自己合成赖氨酸，这和补充不补充有什么关系呢？人也无法合成氧气，所以就必须马上买几瓶氧气吸着吗？”
“谷物缺少赖氨酸所以人要买补充剂”也被“一小时爸爸”的作者称为“神逻辑”，“这种神逻辑成立的前提是，人只吃谷物”，而没有把鱼、肉、蛋、奶、豆类中含有的赖氨酸计算进去。
补充赖氨酸“促进长高”宣传有夸大嫌疑
鱼肉蛋奶豆等日常食物即可满足赖氨酸需求
科信食品与营养信息交流中心科学技术部主任阮光锋对北京晨报记者表示，赖氨酸是一种人体必需氨基酸，人体不能自身合成，只能通过食物获得。作为一种必需氨基酸，赖氨酸对人体健康有着很重要的作用。如果缺乏，可能出现疲劳、虚弱、恶心、头晕、食欲减退等症状。如果缺乏得很严重，可能导致生长发育迟缓、消瘦、胃口差、贫血、智力发育受影响、反应迟钝等问题。
“从营养角度来说，赖氨酸对生长发育是有作用的。但是说赖氨酸能促进长高，并没有足够证据。”阮光锋指出，赖氨酸的作用只能说保证生长发育的速度正常，说它促进长高就夸大了。
至于这种营养素的来源，阮光锋表示，赖氨酸从日常饮食中并不难获得。很多食物都含有，以肉类和豆类中的含量最为丰富。“实际上，每天一个鸡蛋或一杯牛奶或半两豆子、半两肉就可以满足儿童对赖氨酸的需要，这其实非常容易达到，所以基本不用太担心会缺乏赖氨酸。”
粮谷类食物中普遍缺乏赖氨酸，如果饮食中大部分都是谷物，缺乏动物食品才会容易缺乏赖氨酸，这类人多见于纯素食者或比较贫困的地区。
阮光锋表示，一些助长素在宣传中为了说明补充赖氨酸对儿童增长身高有效，选取了1980年南京妇幼保健院的一个实验结果。“但那是将近40年前，那时中国经济水平落后，很多家庭吃不饱，更谈不上有肉蛋奶吃了”，这个实验在生活水平显著改善的今天不具参考性。
采访中，阮光锋还强调，事实上，赖氨酸并不是一种生长素，它只是激素（也包括酶）的原料，可以参与很多激素的合成，生长激素只是赖氨酸参与合成的激素之一。将赖氨酸等同于生长素其实是商家利用信息不对称，挑选并适当加工有利于宣传的信息。
身高70%基因决定 疾病、体弱、营养不均影响后天长高
孩子将来的身高长到1米8还是1米6，营养只是其中一部分因素。北京新世纪儿童医院资深儿童保健医师陈珂表示，身高70%取决于先天遗传基因，其余30%受后天因素的影响。身高正常的父母，如果孩子偏矮小，首先要排除疾病原因。这其中常见的包括生长激素不足、甲状腺素不足以及有其他慢性病。只有将疾病原因去除了，才能进行后期的身高干预。
陈珂介绍，对于正常生长的孩子来说，长高是一个连续但不匀速的过程。人从出生到成年一直在生长，但其中会经历几个生长高峰期，第一个高峰期在0-1岁，这一时期的婴儿平均能生长25厘米，有的甚至能生长30厘米，这一生长速度在以后任何年龄都不会再重现。此后，身高增长就开始出现递减，通常1-2岁时会生长10-12厘米，2-3岁时生长8-10厘米，4岁后身高平均每年增加5-7厘米，一直持续到青春期。进入青春期后会进入第二个生长高峰，年均身高可增加8-10厘米。
身高的差距往往在0-1岁时就已出现。“哪一年工作没做好，落下2-3厘米，对孩子都是损失。如果在生长的关键年欠缺的更多，弥补起来难度也就更大。”
陈珂强调，在孩子生长过程中“拖后腿”的因素有很多。比如有些孩子先天体质弱，反复生病去医院，有的孩子一个冬天就要生病四五次，流感、肺炎、轮状病毒轮流侵袭，肠道功能被破坏，对食物的吸收利用率肯定会受影响，再加上生病导致的内耗太重，这样的孩子身高和体重的增长都会受影响。
其次是营养摄入。陈珂表示，赖氨酸是人体生长发育的一种必需氨基酸，它的来源主要是动物食品和豆类，谷类食物中含量较少。是否需要额外补充赖氨酸，要看孩子整体的膳食情况。父母往往会根据自己的饮食习惯去规划孩子的饮食，有些由老人抚养的孩子容易出现肉类摄入不足。老人一般为了防“三高”或控制体重会刻意增加粗粮、蔬菜、水果在食物中的比重，减少肉类的摄入。孩子如果也按老人的食谱来吃，就会没有多余的热卡和蛋白质满足身高体重增长的需要。对于这样的孩子可以考虑补充一些额外的营养素，但仅靠“补”不是长久之计。还是要从根本上改善膳食结构和模式，这才是最关键的。
对于一些服用后短期内孩子身高增长特别快的助长素类产品，陈珂叮嘱，家长要警惕其中是否含有一些比较特殊的成分（比如含有一般营养素以外的药物成分），以免干扰孩子正常的骨龄。短期内身高增长过快有可能伴随骨龄过早成熟，当骨龄增加的速度大于身高增长的速度时，会造成骨骼闭合提前，生长期缩短，导致成年身高降低。
长高五要素：
有效日晒、运动、睡眠、
防肥胖、幸福感
陈珂表示，要想帮助孩子长高，盲目地给孩子增加营养或服用保健品并不可取。营养不足虽然会影响孩子长高，但过量的营养摄入则会导致肥胖，国内外多项研究监测发现，肥胖的孩子骨龄增长与正常体型的孩子相比会相对提前，进而影响最终身高。
鼓励孩子多参加户外运动既可以防止肥胖，也可以增加日光刺激，促进体内生长激素的合成。尽量增加皮肤暴露在阳光下的面积，增加有效日晒，运动时长以1-2小时为宜。运动以能长期坚持，操作简单，场地要求较小的为最佳选择，比如跑步、跳绳、踢球和一些伸展运动，最好每天运动，每次以30-40分钟为宜，孩子有轻微疲劳感即可。
帮助孩子养成规律作息和睡眠习惯，提高睡眠质量也可以对身高增长有积极作用。陈珂表示，生长激素的分泌有昼夜节律，一般午夜12点至凌晨1点会有一个小高峰，此时孩子只有处于熟睡中，这个高峰才会出现。建议每天晚上10点前上床睡觉。不必过度强调睡眠时长，因为每个孩子的睡眠需求不同，睡眠质量更为关键，只要孩子觉得舒服，睡醒后精神状态好就可以。
孩子情绪的好坏也是影响生长的一个因素，但往往并未得到家长应有的关注。陈珂表示，儿童的幸福感来自于父母的关爱，那些与父母有良好依恋关系的孩子通常更阳光，幸福感更强，整天开心的孩子免疫系统相对更好，激素水平也更稳定。对于青春期的孩子来说，课业和人际压力是负面情绪的诱因，孩子的时间和精力被各种补习班、辅导课占据，没有太多时间做自己喜欢的事，也没时间锻炼，心情往往比较压抑，这些隐性压力也会影响孩子的生长。（记者 孔瑶瑶）责任编辑：郑小琼
·····
········长期服用赖氨酸有什么副作用吗？我家孩子个子小，吃饭不好，听别人说服用赖氨酸能长个子，请问长期服用赖氨酸有什么副作用吗？服用时有没有什么忌口，补钙，补维生素影响吗？
赖氨酸人体所需是很少的。是不能长期服用的
您好，这样的药物一般副作用 常见的不良反应为：恶心、胃部不适、呕吐、食欲减退，也可见头痛、烦躁、易激动。
建议您最好到医院详细检查一下情况,及时进行调理比较好，...
赖氨酸是人体必需氨基酸之一，能促进人体发育、增强免疫功能，并有提高中枢神经组织功能的作用。平常我们吃的谷物食品中赖氨酸的含量很低，而且在加工过程中也很容易被破坏...
是药就有副作用,VC
你好,小孩子长期吃五微赖氨酸的话,是不太好的,不要给孩子长期的服用的,最好是饮食上补充的。
小儿生长发育迅速，对赖氨酸的需要量远远超过成人，年龄愈小，需要量愈大
目前我们的生活水平必竟非同以往．吃得好休息得好，能量消耗慢，食欲比较旺盛，活动又少，不知不觉脂肪堆积开始胖啦。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　减肥诀窍：一．注意调整生活习惯，二。科学合理饮食结构，三。坚持不懈适量运动。
　　　具体说来：不要暴饮暴食。宜细嚼慢咽。忌辛辣油腻，清淡为好。多喝水，多吃脆平果青香焦，芹菜，冬瓜，黄瓜，罗卜，番茄，既助减肥，又益养颜，两全其美！
有减肥史或顽固型症状则需经药物治疗．
如有其他问题，请发电子邮件:jiaoaozihao53@ .或新浪QQ: 1
关于三国武将的排名在玩家中颇有争论，其实真正熟读三国的人应该知道关于三国武将的排名早有定论，头十位依次为：
头吕（吕布）二赵（赵云）三典韦，四关（关羽）五许（许楮）六张飞，七马（马超）八颜（颜良）九文丑，老将黄忠排末位。
关于这个排名大家最具疑问的恐怕是关羽了，这里我给大家细细道来。赵云就不用多说了，魏军中七进七出不说武功，体力也是超强了。而枪法有六和之说，赵云占了个气，也就是枪法的鼻祖了，其武学造诣可见一斑。至于典韦，单凭他和许楮两人就能战住吕布，武功应该比三英中的关羽要强吧。
其实单论武功除吕布外大家都差不多。论战功关羽斩颜良是因为颜良抢军马已经得手正在后撤，并不想与人交手，没想到赤兔马快，被从后背赶上斩之；文丑就更冤了，他是受了委托来招降关羽的，并没想着交手，结果话没说完关羽的刀就到了。只是由于过去封建统治者的需要后来将关羽神话化了，就连日本人也很崇拜他，只不过在日本的关公形象是扎着日式头巾的。
张飞、许楮、马超的排名比较有意思，按理说他们斗得势均力敌都没分出上下，而古人的解释是按照他们谁先脱的衣服谁就厉害！有点搞笑呦。十名以后的排名笔者忘记了，好象第11个是张辽。最后需要说明的是我们现在通常看到的《三国演义》已是多次修改过的版本，笔者看过一套更早的版本，有些细节不太一样。
你用的是工行的卡吗？到工行网站问了一下，下面是它们版主的回答——您好～
1、您可以拨打95588或通过网上银行等渠道查询消费明细。
2、若您的信用卡开通了网上银行。请您按照以下地址进行登录。工行网站地址： 点击“个人网上银行登录”或工行个人网上银行地址： 按照系统提示输入相关信息后即可登录。
“网页错误”请您进行以下操作：
（1）打开IE浏览器，选择“工具”菜单--&“Internet选项”--&“高级”标签--&点击“还原默认设置”，点击“确定”后关闭所有IE浏览器窗口；
（2）打开IE浏览器，选择“工具”菜单--&“Internet选项”--&“常规”标签--&Internet临时文件设置中的“检查所存网页的较新版本”选择“每次访问此页时检查”。并在Internet临时文件设置中点击“删除文件”，在“删除所有脱机内容”前打勾后点击确定关闭对话框，关闭所有IE窗口；
（3）打开IE浏览器，选择“工具”菜单--&“Internet选项”--&“安全”标签，在“请为不同区域的Web内容制定安全设置（z）”窗口内选择“Internet”，然后选择“自定义级别”，将“Activex控件和插件”中“下载已签名的Activex控件”、“运行Activex控件”等设置为“启用”或“提示”，点击确定后，请重新启动电脑；
（4）若您安装了3721上网助手之类的软件，请您将其完全卸载；
（5）请登录工行门户网站 ，点击“个人网上银行登录”下方的“下载”。进入下一个页面后，下载并安装控件程序。
（6）若仍无法正常使用，建议您重新安装IE6.0或以上版本的IE浏览器，并使用WINDOWS系统的UPDATE功能安装补丁。
3、您可以通过网上银行查看对账单进行还款。
4、是可以的。您需要通过网上银行办理跨行转账业务。
如果您想在网上办理跨行汇款，请使用“工行与他行转账汇款”功能，您除了需要申请开通网上银行对外转账功能，还需要您所在地区开通网上跨行汇款功能。若未开通，那么在操作时系统会提示您的（国际卡及香港信用卡无法使用此功能）。
从日起，柜台注册且未申请U盾或口令卡的客户，单笔交易限额、日累计限额以及总支付交易限额均为300元，9月1日前支付额度已经达到300元的客户需到网点申请电子口令卡或U盾（从注册日起计算支付额）。
若目前已达到交易限额但急需支付，建议您可通过下列方法变更交易限额：
1.申请U盾。u盾客户不再受交易限额和支付次数的限制。此外，使用u盾，您可以享受签订理财协议等服务项目，并在您原有使用基础上大大加强了安全性。如需办理U盾，请您本人携带有效身份证件和网上银行注册卡到当地指定网点办理U盾，办理手续及网点信息请您当地95588服务热线联系咨询。
2.申办口令卡。您本人可持有效身份证件、网上银行注册卡到当地指定网点申办口令卡。申办电子口令卡后，个人网上银行单笔交易限额1000元；日累计交易限额5000元，没有总支付额度控制；电子银行口令卡的使用次数为1000次（以客户输入正确的密码字符并通过系统验证为一次），达到使用次数后即不能使用，请及时到我行营业网点办理申领新卡手续。
规模以上工业企业是指全部国有企业(在工商局的登记注册类型为"110"的企业)和当年产品销售收入500万元以上(含)的非国有工业企业。
单纯的色盲患者分为遗传性的和后天形成的。一般都是在体检时才会发现自己色盲。导致色盲的原因，遗传的色盲是不好完全根治的，但是如果是部分的红绿色盲，再加上是由于后天的发现而造成的。也还是有治愈或者消除的可能性。目前世界上的医疗手段，是不能完全医治好红绿色盲的，因为色盲是基因出现了问题。不过我们可以加强自身的素质，也许后天造成的红绿色盲是能够根治病情的。患有红绿色盲患者的家人，应该多多鼓励患者，不要让他们产生悲观的心情。色盲患者平时可以加强体育锻炼，多去医院做色彩校正。希望患者能有一个积极的态度来治疗自己的疾病。患上色盲是很常见的，重要的是患者要拥有一颗多姿多彩的心，只有心情变得愉悦了，病情才会有所好转的。市场上有卖一些色盲矫正的眼睛，患者在购买时，一定要擦亮眼睛。真假的货真的很难分辨出来，劣质的眼镜只会让病情适得其反啊。一定要慎重选择。
看一看周围有没有传染源。一般这是有感染习惯的啊，而且啊，医生又给儿子问了一些问题，像是有没有经常用脏手揉眼睛啊；有没有适当的眼部清洁啊等等，后来啊医生就给我儿子开了些氯霉素眼药水，让他经常滴一滴，以防眼睛干痒又用手去揉，这样子会让病菌感染，加重沙眼症状。平时要多注意休息，休息好了才能治好啊，要不就会越发展越厉害，你应该做最好多闭眼睛。有时候特别痒，但是也不能用手搓，我都有时候痒的不行了，也忍着，实在坚持不住，用卫生棉签擦一下。应该尽量保持眼睑卫生，一般就是眼睛不卫生造成的呢，局部使用0.1%的利福平滴眼剂。不要揉眼，平时多吃点蔬菜水果，多锻炼，增强抵抗力，减少感冒。
患者在此期间一定要禁烟禁酒，不可再次饮酒，容易使眼睛状况加大，患者要多听从医生的建议。不要乱用一些眼药水，患者一定要保持眼睛的干净卫生。不要用手去揉搓眼睛。因为我们的手一般都含有大量的病菌，容易再次感染。患者也要多注意自己的饮食。不要食用一些辛辣，油腻类的食物，患者要多食用一些清淡的食物。多食用一些新鲜的瓜果蔬菜。多喝一些白开水。这样可以提高眼部的干燥情况，避免出现上火的情况。患者可以做一些眼部的健操，患者也可以多松弛一下眼部的肌肉，缓解眼部的疲劳，也可以多看一些绿色的植物，出门时要戴上眼镜这样可以避免紫外线照射。不要长时间地坐在电脑旁玩电脑。患者要多注意休息，合理的安排自己的作息时间。不要长时间熬夜，不要长时间坐在电视或电脑旁。不要目不转睛的看一些书或者是别的事物。不要让眼睛过度多的劳累疲劳。患者一定要禁烟禁酒，切记不可饮酒吸烟。
肝胆湿热通常是肝胆功能失常导致的，常期湿热的环境或者不健康的饮食（如过量饮酒、过量食用甘肥厚味）是肝胆湿热的主要原因。肝炎的原因很多，最常见的是病毒造成的，此外还有自身免疫造成的，酗酒也可以导致肝炎。肝胆湿热在家中自己就可调理好，主要利湿清热，清肝利胆为主。经常食用螺蚌肉有清热利湿及止痛之效祛除肝胆湿热。还可配清热利湿食疗辅助治疗，选择一些凉性的水果食用可有效降肝火。发现肝炎后，应立即去医院进行专业的手术治疗。青年人、中年人易发生肝胆湿热。长期迁延不治疗，就会诱发风湿性关节炎，前列腺炎、胆囊炎等病，从而发生阳痿早泄、腰膝冷痛、膝软筋痿等症状。病毒性肝炎如果不及时治疗，会导致很严重的后果，如肝硬化，原发性肝癌等疾病。保持乐观的心态，注意休息好，避免过量运动，戒酒，少吃辛辣、油腻及甜食等。肝胆湿热注意饮食调节，肝炎要及时上医院进行治疗。
症状：我们可以观察到口腔内的舌系带短缩、紧张，常牵拉舌端形成向内凹陷性切迹，舌头不能灵活上抬，左右活动。因为舌系带短缩，所以限制了舌端的正常活动并且影响了患儿的正常发音，使患儿出现发音障碍或者声音异常。治疗：如果我们发现患有舌系带短缩的患儿，应尽早实施手术。手术步骤：(1)麻醉：局部浸润麻醉或全身麻醉。(2)切开：将舌系带黏膜及其深层纤维横向切断，或进行“Z”字成形术。(3)缝合：纵向或“Z”形交错缝合伤口。除了进行传统手术外，激光、电离子及高频电刀等手段也被使用。保健：舌系带短缩的术后要保持口腔清洁，漱口；无不适症状可以不用药物预防感染；饮食健康，多吃绿色蔬菜，忌辛辣饮食。1、舌系带缩短畸形应尽早治疗，在新生儿期就可以进行治疗。2、早期治疗前要进行筛选，对于不适合早期治疗的要作相应处理后再适时治疗。3、要注意术后的保护，预防感染等。
我们厂里的打标机是汇泽的，用用蛮好的，楼上的 有私信你
你用的是光纤激光打标机还是CO2激光打标机，我们可以帮你试验下
监视管理部门要增强市场管理，对出产和定购环保袋的厂商施行监督，明确罚责。由此看来，无纺布袋较可回收、易粉碎再造的正规分子化合物塑料袋更不环保。
沈师傅的残疾人矫正鞋制作中心，专门给孩子定做矫正鞋，要根据孩子的问题，程度，病因，取模来定做。
卖掉我们激光打标机， 你好，我也好！
正在加载...
Copyright &
Corporation, All Rights Reserved
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区育儿快速导航
孩子不长个不能靠补赖氨酸
核心提示：每年3－5月是长高的黄金季，此时也是助长类产品销售的高峰期。知名母婴公号“一小时爸爸”近日发文《补赖氨酸就能长高？提高智力吗？》，质疑赖氨酸类儿童营养补充剂所宣传的“促进生长发育”“帮助孩子长高”等功效有夸大嫌疑。
专家提醒：
孩子吃得多、吃得好，就一定长得高吗？中山大学附属第一医院儿科权威告诉你，答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物，不但不长个，还会伤身！孩子长高一定要避免的三种食物是什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 长高 查询结果。
　　每年3-5月是长高的黄金季，此时也是助长类产品销售的高峰期。知名母婴公号“一小时爸爸”近日发文《补赖氨酸就能长高？提高智力吗？》，质疑赖氨酸类儿童营养补充剂所宣传的“促进生长发育”“帮助孩子长高”等功效有夸大嫌疑。 　　北京晨报记者通过采访了解到，赖氨酸是一种人体必需氨基酸，缺乏的确会影响生长发育，不过，它主要的来源为肉类和豆类等富含蛋白质的食物，在生活水平普遍较高的城市，通过日常饮食一日三餐即可获得足够的赖氨酸，并不需要额外补充。过多的赖氨酸摄入也不会达到“促身高”的目的。　　“全能”的赖氨酸类助长素　　北京晨报记者在电商平台上搜索“赖氨酸助长素”，出现最多的是某品牌澳洲赖氨酸助长素。产品介绍页面上提到，赖氨酸对生长发育有多种促进作用，包括调节代谢平衡，刺激胃蛋白酶与胃酸分泌，保证食欲；增加对钙的吸收；刺激脑垂体增加生长激素分泌；防止骨骼提前闭合；青春期补充可刺激生长激素等。一些商家在宣传中还额外提到赖氨酸有“增强智力”“提高记忆力”“提高免疫力”“减轻甘油三酯水平”等功效，堪称营养补充剂界的“全能型选手”。　　这些赖氨酸产品的描述中，都包含“赖氨酸是人体必需的基本氨基酸之一，人体自身无法合成，只能通过饮食摄取。但按中国人的饮食习惯，平时摄入的蛋白质主要来自谷物，而谷物中的赖氨酸较少，所以普通饮食无法补充足够的赖氨酸”这样的逻辑，以暗示赖氨酸必须通过外源性补充才能满足孩子的生长发育需求。　　“一小时爸爸”在文中提出质疑：“人类无法自己合成赖氨酸，这和补充不补充有什么关系呢？人也无法合成氧气，所以就必须马上买几瓶氧气吸着吗？”　　“谷物缺少赖氨酸所以人要买补充剂”也被“一小时爸爸”的作者称为“神逻辑”，“这种神逻辑成立的前提是，人只吃谷物”，而没有把鱼、肉、蛋、奶、豆类中含有的赖氨酸计算进去。　　补充赖氨酸“促进长高”宣传有夸大嫌疑　　鱼肉蛋奶豆等日常食物即可满足赖氨酸需求　　科信食品与营养信息交流中心科学技术部主任阮光锋对北京晨报记者表示，赖氨酸是一种人体必需氨基酸，人体不能自身合成，只能通过食物获得。作为一种必需氨基酸，赖氨酸对人体健康有着很重要的作用。如果缺乏，可能出现疲劳、虚弱、恶心、头晕、食欲减退等症状。如果缺乏得很严重，可能导致生长发育迟缓、消瘦、胃口差、贫血、智力发育受影响、反应迟钝等问题。　　“从营养角度来说，赖氨酸对生长发育是有作用的。但是说赖氨酸能促进长高，并没有足够证据。”阮光锋指出，赖氨酸的作用只能说保证生长发育的速度正常，说它促进长高就夸大了。　　至于这种营养素的来源，阮光锋表示，赖氨酸从日常饮食中并不难获得。很多食物都含有，以肉类和豆类中的含量最为丰富。“实际上，每天一个鸡蛋或一杯牛奶或半两豆子、半两肉就可以满足儿童对赖氨酸的需要，这其实非常容易达到，所以基本不用太担心会缺乏赖氨酸。”　　粮谷类食物中普遍缺乏赖氨酸，如果饮食中大部分都是谷物，缺乏动物食品才会容易缺乏赖氨酸，这类人多见于纯素食者或比较贫困的地区。　　阮光锋表示，一些助长素在宣传中为了说明补充赖氨酸对儿童增长身高有效，选取了1980年南京妇幼保健院的一个实验结果。“但那是将近40年前，那时中国经济水平落后，很多家庭吃不饱，更谈不上有肉蛋奶吃了”，这个实验在生活水平显著改善的今天不具参考性。　　采访中，阮光锋还强调，事实上，赖氨酸并不是一种生长素，它只是激素（也包括酶）的原料，可以参与很多激素的合成，生长激素只是赖氨酸参与合成的激素之一。将赖氨酸等同于生长素其实是商家利用信息不对称，挑选并适当加工有利于宣传的信息。　　身高70%基因决定& 疾病、体弱、营养不均影响后天长高　　孩子将来的身高长到1米8还是1米6，营养只是其中一部分因素。北京新世纪儿童医院资深儿童保健医师陈珂表示，身高70%取决于先天遗传基因，其余30%受后天因素的影响。身高正常的父母，如果孩子偏矮小，首先要排除疾病原因。这其中常见的包括生长激素不足、甲状腺素不足以及有其他慢性病。只有将疾病原因去除了，才能进行后期的身高干预。　　陈珂介绍，对于正常生长的孩子来说，长高是一个连续但不匀速的过程。人从出生到成年一直在生长，但其中会经历几个生长高峰期，第一个高峰期在0-1岁，这一时期的婴儿平均能生长25厘米，有的甚至能生长30厘米，这一生长速度在以后任何年龄都不会再重现。此后，身高增长就开始出现递减，通常1-2岁时会生长10-12厘米，2-3岁时生长8-10厘米，4岁后身高平均每年增加5-7厘米，一直持续到青春期。进入青春期后会进入第二个生长高峰，年均身高可增加8-10厘米。　　身高的差距往往在0-1岁时就已出现。“哪一年工作没做好，落下2-3厘米，对孩子都是损失。如果在生长的关键年欠缺的更多，弥补起来难度也就更大。”　　陈珂强调，在孩子生长过程中“拖后腿”的因素有很多。比如有些孩子先天体质弱，反复生病去医院，有的孩子一个冬天就要生病四五次，流感、肺炎、轮状病毒轮流侵袭，肠道功能被破坏，对食物的吸收利用率肯定会受影响，再加上生病导致的内耗太重，这样的孩子身高和体重的增长都会受影响。　　其次是营养摄入。陈珂表示，赖氨酸是人体生长发育的一种必需氨基酸，它的来源主要是动物食品和豆类，谷类食物中含量较少。是否需要额外补充赖氨酸，要看孩子整体的膳食情况。父母往往会根据自己的饮食习惯去规划孩子的饮食，有些由老人抚养的孩子容易出现肉类摄入不足。老人一般为了防“三高”或控制体重会刻意增加粗粮、蔬菜、水果在食物中的比重，减少肉类的摄入。孩子如果也按老人的食谱来吃，就会没有多余的热卡和蛋白质满足身高体重增长的需要。对于这样的孩子可以考虑补充一些额外的营养素，但仅靠“补”不是长久之计。还是要从根本上改善膳食结构和模式，这才是最关键的。　　对于一些服用后短期内孩子身高增长特别快的助长素类产品，陈珂叮嘱，家长要警惕其中是否含有一些比较特殊的成分（比如含有一般营养素以外的药物成分），以免干扰孩子正常的骨龄。短期内身高增长过快有可能伴随骨龄过早成熟，当骨龄增加的速度大于身高增长的速度时，会造成骨骼闭合提前，生长期缩短，导致成年身高降低。　　长高五要素：　　有效日晒、运动、睡眠、　　防肥胖、幸福感　　陈珂表示，要想帮助孩子长高，盲目地给孩子增加营养或服用保健品并不可取。营养不足虽然会影响孩子长高，但过量的营养摄入则会导致肥胖，国内外多项研究监测发现，肥胖的孩子骨龄增长与正常体型的孩子相比会相对提前，进而影响最终身高。
　　鼓励孩子多参加户外运动既可以防止肥胖，也可以增加日光刺激，促进体内生长激素的合成。尽量增加皮肤暴露在阳光下的面积，增加有效日晒，运动时长以1-2小时为宜。运动以能长期坚持，操作简单，场地要求较小的为最佳选择，比如跑步、跳绳、踢球和一些伸展运动，最好每天运动，每次以30-40分钟为宜，孩子有轻微疲劳感即可。　　帮助孩子养成规律作息和睡眠习惯，提高睡眠质量也可以对身高增长有积极作用。陈珂表示，生长激素的分泌有昼夜节律，一般午夜12点至凌晨1点会有一个小高峰，此时孩子只有处于熟睡中，这个高峰才会出现。建议每天晚上10点前上床睡觉。不必过度强调睡眠时长，因为每个孩子的睡眠需求不同，睡眠质量更为关键，只要孩子觉得舒服，睡醒后精神状态好就可以。　　孩子情绪的好坏也是影响生长的一个因素，但往往并未得到家长应有的关注。陈珂表示，儿童的幸福感来自于父母的关爱，那些与父母有良好依恋关系的孩子通常更阳光，幸福感更强，整天开心的孩子免疫系统相对更好，激素水平也更稳定。对于青春期的孩子来说，课业和人际压力是负面情绪的诱因，孩子的时间和精力被各种补习班、辅导课占据，没有太多时间做自己喜欢的事，也没时间锻炼，心情往往比较压抑，这些隐性压力也会影响孩子的生长。
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
育儿观点PK台
婴儿洗衣液评测
育儿频道精彩热文
育儿 相关话题
人气38256/2人气7402/7人气64554/2人气19921/5人气41243/11人气39234/2
向在线育儿专家提问
宝宝喂养、发育儿科
新生儿、儿童常见病儿科
儿童营养、心理行为儿科
请详细描述您的疑问，有助医生快速帮您解答！
只要填资料就能免费领取巧虎早教课程...
宝宝需额外补DHA？专家说吃这些就够了....
如何预防春季咳嗽
39育儿频道
扫描关注智慧妈妈微信}