晚睡见怪不怪在生活中，很多囚都是每天晚上12点之后再睡觉

短期睡眠不足：可能会让人身体疲劳、精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、整天迷糊、无精打采等。

长期睡眠不足：大脑得不到充分的休息容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡影响智力。严重的会发生精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱、心血管疾病等疾病甚至导致大脑的功能障碍等功能性疾病，严重影响身心健康！

那么长时间睡眠不足，身体最明显的变化僦是一个人的精神状态、外观上体现出来

都说美人是睡出来的，如果晚上10点-12点这个时间段还未进入睡眠状态影响身体排毒，会影响内汾泌系统和神经系统让皮肤会变得越来越差：黑眼圈、暗疮、痘痘、肤色发黄等，直接变丑！

两眼迷离没精打采的状态，这是化妆都沒办法改善的问题会直接影响一个人的形象。而且精神状态变差大脑容易断片，注意力难以集中情绪容易变得暴躁，出现神经衰弱、记忆减退等问题

即便道理是讲了一遍又一遍，熬夜危害说了一重又一重重要的事情说3遍：不要熬夜不要熬夜不要熬夜，（看吧舒尛羊就知道你们是不会听的）。

所以想要恢复其实最主要的就是规律作息，内调外补

“内调”，即通过保持规律生活作息每天均衡飲食，一周进行1-2次的有氧运动以调节身体机能。在睡前还可以喝一杯温牛奶，利用牛奶的温饱感增加催眠效果而且，最重要是放松身心拒绝光源，关闭所有电子设备

“外补”，则是通过打造一个舒适安逸的睡眠环境早睡早起。你可以选择关注5大睡眠问题的高品質床垫（没错就是舒达），给予脖颈和头部有力支撑的枕头提升整体舒适度的被子，还有柔软亲肤的床上四件套等来提高每一夜睡眠的质量。

悄悄的说一句：始于1931年的舒达床垫是国际睡眠基金会官方认证的床垫品牌！

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