晚上喝酸奶有助于睡眠吗？_百度知道
晚上喝酸奶有助于睡眠吗？
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我有更好的答案
晚上和牛奶好的，它有助于安静的睡眠状态!
采纳率：57%
早上喝酸奶 开胃 晚上睡前 约半小时 喝纯牛奶
晚上睡眠 肠胃活动慢 有助于营养充分吸收
也有助于睡眠
有助于睡眠
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他在发抖问：
15:36:03 &标签：
我最近的这段时间，都很不好，每天都睡不好，有时候明明很累，想要睡，可是躺着又睡不着，想知道睡前喝有助于睡眠吗？
大众养生网小编解答：
睡前喝酸奶是有助于缓解睡眠不好的，酸奶主要是含有，，对于身体来说是有很多的营养，对于睡眠不好有很多的作用，睡眠不好的人一定要先搞清楚是什么原因所致的睡眠不好，然后再针对性的进行治疗。睡眠不好的患者在睡觉之前可以喝，牛奶是具有安神，镇静的作用，是可以缓解睡眠不好的症状。睡眠不好的人平常要注意调理自己的生活作息，不要，在睡觉之前可以听听音乐，泡，都是可以缓解睡眠不好。
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营养师问答已解决问题
最近晚上总是睡不着觉，有人说喝牛奶可以助眠，请问喝酸奶，还是喝纯奶效果更好啊？谢了
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最满意答案
酸奶和纯奶相比较,纯奶会好一点,因为相对来说纯奶味觉的刺激性比酸奶要底.除了酸奶和纯奶还可以吃点香蕉，这些食物都可以促进睡眠．（睡觉前不要吃的食物：含咖啡因的，酒精，糖，烟，乳酪，巧克力，火腿，菠菜，番茄，这些食物会使大脑兴奋而难以入睡）&紫菜猪心汤是食疗的好办法，紫菜30克，猪心1个．猪心切片，与紫菜入锅加适量水，同煮至熟烂．吃猪心，喝汤．宜常食用．次方具有养心安神的功效．适用于失眠．&4莲子芯茶&莲子心30枚，加少许盐水煮，每晚临睡前服．宁心安神．可治心烦失眠．&
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晚上喝酸奶好不好
好处多多补钙助睡眠
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晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。能促进肠胃蠕动、缓解便秘　很多女性喜欢喝酸奶，不管喝多少，都不会发胖。
1.白天喝酸奶
比起白天，晚上喝酸奶更好。喝酸奶可以补钙，而在晚上12点到凌晨是人体血钙量最少的时候，此时补钙将有利于身体吸收。而此时干扰人体补钙的元素也很少，因此晚上喝酸奶效果是最好的。虽然牛奶也能补钙，但是酸奶通常是将乳酸和钙相结合，这样身体吸收的钙也就更多了。
不过，需要提醒大家的是，酸奶会对牙齿产生危害，因此喝完后一定要及时刷牙。
2.喝得越多越好
想要减肥的女性不妨试试酸奶，因为它具有大量活性乳酸菌，可以促进肠胃蠕动，帮助身体排泄。而且当你稍有饥饿感时，可以喝点酸奶来压制食欲，这样进食量就可以减少。但是这并不意味着酸奶应该喝得越多越好，酸奶本身含有热量，如果你已经吃饱，还要再额外饮用酸奶，那么这就不是减肥而是会增肥哦!
3.空腹喝酸奶
在没有吃任何东西的情况下，喝酸奶对肠胃来说是一种刺激，这样身体还未来得及吸收到酸奶的营养，就会被排出去，酸奶也就起不到任何作用。建议在饭后30分钟到2个小时之间饮用，效果最好。此时，肠胃的PH值增长到3-5，更适合活性乳酸菌的生长，也容易被身体吸收。
责任编辑：hn_002
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