&&&【】肤色黯淡是困扰着不少人的问题，有时候这问题还相当棘手，不管用多少昂贵的保养品也都没有用。但其实，护肤除了要从外部保养入手以外，内调也十分重要。如果你拥有一个非常健康的状态，暗黄肌肤自然就不会再有。下面小编就给大家介绍6款可以养颜美白的养生粥：
&&&&洋参银耳粥
&&&&功效：养阴益肺，润肠止咳。
&&&&做法：将银耳洗净，冷水发透，西洋参4～5片，粳米100克，加水适量，文火煎煮成粥，放调味食用。若为糖尿病患者，可加木糖醇调味，入做成糊粥食用。
&&&&人参核桃仁粥
&&&&功效：温肺润肠，补气养血，固肾涩精。
&&&&做法：取核桃仁捣碎，加白参5克，粳米100克，煮粥，放糖调味食用。
&&&&人参山药糊粥
&&&&功效：扶正补虚，益气健脾滋肾。
&&&&做法：取白参30克，生山药500克，黄豆300克，磨粉后与500克面粉混合。每次取粉约100克和粳米30克，做成糊粥食用。
&&&&人参干姜粥
&&&&功效：温中散寒，健脾益胃。
&&&&做法：用红参15克，干姜30克（烘干），研末，食粥时调入人参干姜粉3克和糖适量，拌匀食用。
&&&&双补粥
&&&&功效：补虚益气，养血止血。
&&&&做法：红参5～6片加水反复煎煮，滤取浓汁，直至药物无味。以红参汁煎煮糯米100克为粥，粥熟后，放入阿胶15克，再煮三五沸，溶化后，加糖少许调味食用。
&&&&参苓粥
&&&&功效：健脾益气，利水消肿，延年抗衰老。
&&&&做法：红参15克，茯苓100克，研末。粳米煮粥，半熟时入药末3～5克，再加冰糖少许，煮至粥熟即成。早晚空腹食用。责任编辑：王晗
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官方微信开通> 孕妇吃什么宝宝皮肤白 美
孕妇吃什么宝宝皮肤白 美白食物推荐
　　很多孕妇都希望自己能生下一个白白胖胖的孩子，但是并不是所有人都能如愿。下面要给大家分享的内容是：&孕妇吃什么宝宝皮肤白
美白食物推荐&，一起来看下吧!
　　首先来看下孕妇吃什么宝宝皮肤白：
　　所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维生素C能抑制皮肤中黑色素沉着，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。另外，苹果含丰富的果胶，有助肠胃的蠕动，所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，从而助你排毒养颜。俗话说，白，在某种程度上是会遗传的。
　　胡萝卜
　　胡萝卜被誉为&皮肤食品&，能润泽肌肤。它所含的&胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。妈妈白了，宝宝也跟着白起来。
　　银耳，被称为穷人的燕窝，银耳煮糖水，不知美味滋补，还可以美白。银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，当然，宝宝也跟着吸收银耳的神奇功效。
　　鲜奶也是妈妈们非常喜欢的饮品，早上起床早餐配鲜奶，一整天的体力会比较好。最重要的是，鲜奶同样可以美白。此外，喝牛奶有助体质健壮，增强抵抗力，提供人体必需的氨基酸，因为有些氨基酸在人体内不能长时间保持。
　　西兰花
　　西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素， 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
　　小番茄
　　小番茄中的番茄红素有助于皮肤的伸展，能够使皮肤变的细嫩光环。常吃西红柿的孕妇不但自己不会出现黑眼圈，不易被晒伤，还对即将出生的宝宝提供良好的营养元素，使宝宝的皮肤变得白皙光嫩
　　猕猴桃
　　猕猴桃中含有丰富的维生素C，堪称维生素C之王，它可以干扰人体黑色素的形成，有助于消除皮肤上的雀斑，不但对孕妇有很好的润肤作用，还对即将出生的宝宝有美白的作用。除了猕猴桃维生素C含量高的水果还有葡萄、柑桔、苹果、刺梨等
　　接着一起来了解下孕妇饮食有什么需要注意的
　　注意膳食平衡
　　要按照平衡膳食宝塔的原则安排膳食，孕妇要多吃富含铁的食物，如瘦肉、鱼类、菠菜等。多吃新鲜蔬菜、水果和海产品以提供维生素和矿物质外，还要多吃奶制品和豆制品。
　　孕期营养要丰富、充足、提高质量
　　孕期要注意吃多种多样营养丰富的食物，增加动物性食物，注意多吃新鲜蔬菜及海产品，避免偏食，也不要暴饮暴食，以免造成肥胖，导致妊娠中毒或难产。
　　妊娠各期的饮食应有差别
　　怀孕前3个月，胎儿生长较慢，孕妇营养需要与平时差不多，摄入的营养素可以不增加或少量增加。但膳食的质量要注意改善，可适当加优质蛋白，如鸡蛋、牛奶、鱼类，如果孕前膳食质量已很好，可以不变动，但有早孕反应，可以少量多餐。
　　以上就是关于：&孕妇吃什么宝宝皮肤白 美白食物推荐&的分享，希望对你有帮助。孕妇吃什么可以美白 - 七丽女性网
孕妇吃什么可以美白
孕妇吃什么可以美白
7种适合孕妇吃的坚果 教你孕妇吃什么坚果好
有的人天生黑，单纯的利用一些护肤品保养外敷，是不能达到彻底的美白的，更不能达到全身的美白，想要全身美白效果还得内调加外部预防，通过吃一些富含维生素的食物就不仅能够起到防护作用还有美白效果哦，而且是全身性的美白呢，那么，吃什么可以美白全身呢？
对于肤色暗沉是很多女性长期困扰的问题，有的人天生皮肤暗黑，但有很多人是后天皮肤变得暗黄，对于这种后天性的，是可以通过食物调理变白的。为了对症下药，搞清楚多吃什么可以美白去黄，下面要先给大家分析一下皮肤暗黄的原因，然后再写推荐食物。
不少孕妇都有脾胃虚寒的毛病，大部分都是未怀孕时落下的毛病，其实脾胃虚寒可以通过饮食慢慢改善，那么孕妇脾胃虚寒应吃什么呢，下面跟随小编一起详细了解了解吧~
吃水果美白的方法，是最健康且有效的方法，只是需要长期坚持，因为皮肤不白大多源于皮肤缺水，而水果的含水量都很高，并且很多水果都含有可以美白的维生素C，这是黑姑娘的福利啊！那么，吃什么水果能美白全身呢？下面，就跟着小编一起来看看吧！
皮肤黑解决的最好办法就是内部调理了，今天，小编要给大家介绍一种健康简单的调理方法，吃水果美白的方法，那么，吃什么水果美白效果最好呢？下面，我们就一起来看看吧！
用护肤品的美白效果只是一时，最好的办法是配合食疗，这样才能更好的达到美白的效果。今天给大家介绍一下吃什么可以美白。认准这些美白的食物，你也可以做一个白美人。
孙俪生产没多长时间，不仅身材恢复如初，就连皮肤也是那么白皙动人，看不到瑕疵。按常理来说，女人在生产完后是很容易长斑的。那孙俪会有什么祛斑方法与我们分享呢？孙俪称自己是靠食物来达到美白祛斑的效果的。
在炎热紫外线的灼伤后，皮肤最明显的反应就是全身变黑，为了使自己白回来，很多人不惜花大价钱去购买全身美白的护肤品，然而效果也不见得很明显，其实可以通过食物的营养摄取使自己白回来，美白的食物有很多，其中最效果最明显的就是吃水果，皮肤美白吃什么水果?什么蔬果可以轻松美白?
很多人美白觉得那些涂涂抹抹的不靠谱没有用，就想靠吃点什么东西来达到美白的目的。今天就给大家推荐10种吃了能美白的东西，让你拥有白皙肌肤。吃什么可以美白 4款美白粥效果好
13:43来源:99健康网
　　吃什么可以美白呢？除了用护肤品美白外，也可以在饮食上选择那些可以美白的食物，这样美白效果才会更有效更健康哦！民间有吃粥也可以美白的偏方，一起来看一下吧！
　　芋头白米粥增白的妙法
　　［组成］芋头100克，白米50克，红糖适量。
　　［制法与用法］先将芋头洗净去皮，切成小块，与米同煮做粥，粥成将芋头块捣成泥状，加糖作早餐食之。
　　［功效与应用］生肌长肉益气宽肠，健脾强肾，功似山药。凡属脾肾两亏之身体赢弱者，皆可作补品常食并可养颜。
　　注：据古藉记载，芋头的品类有14种。今食用的芋头，系《本草纲目》中的&甘&。甘他品种有小毒，且有破宿瘀血的作用，当区别之。
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　　山莲葡萄粥美白妙法
　　［组成］生山药切片50克，莲子肉50克，葡萄干50克，白糖少许。
　　［制法与用法］将三物同煮熬成粥，如糖食之。亦可将三物同蒸烂成泥，加糖食之。
　　［功效与应用］可容颜悦色，健美抗衰老，有使皮肤细嫩美白的作用。补中健身 ，益脾养心。凡因心脾不足而引起的心悸，面色黄白，形体瘦弱等症，皆可食用。
　　注：山药，莲子是补益脾气之品，可使皮肤细嫩富有光泽；莆萄干甘平而涩，益气强志，养血红颜。故三品合食可强补心脾，对久病体衰者甚为相宜。
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　　牛乳粥增白窍门
　　［组成］牛乳1杯，粳米50克，酥油适量，白糖适量。
　　［制法与用法］煮米成粥如常法，另熬乳沸，兑入粥中，再放入酥油少许，搅匀加糖食之。
　　［功效与应用］美白肌肤，补血红颜，乌发养发，抑制皮肤粗糙。补中益精气。凡因虚劳赢瘦，阴虚体弱而引起的神疲乏力，食欲不佳者均可食之。
　　注：以牛乳酥油补益身体，治疗虚劳诸症，早在晋陶弘景时，即有所论述，尤以老幼饮用甚宜，可养发养颜。
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　　胡萝卜粥可增白
　　［组成］胡萝卜2&&3根，白米50克。
　　［制法与用法］将胡萝卜切成小碎块与米同煮作粥。晨起或晚餐作辅食。
　　［功效与应用］美白肌肤，红面色，焕容光。宽中下气，利膈健胃。适用于肠胃消化功能较弱，食欲不佳，面黄无华，皮肤粗糙者。辅食此粥，可利胃肠，令人健食。
　　注：李时珍谓胡萝卜&气味甘辛微温无毒，主治下气，利胸膈肠胃，安五脏，令人健食，有益无损。&尤其含多种维生素，是美容 养颜的最佳食品。　
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