学舞蹈的好处，不看不知道一看吓一跳！
首先是一个背影上最直观的区别：
普通学生军训vs舞蹈学生军训（1）：
普通学生军训vs舞蹈学生军训（2）：
普通学生合影vs舞蹈学生合影：
同样是穿晚礼服，一个是气质一个是气人....
看到这张图片大家看到了什么？
很多孩子都有含胸驼背的不良习惯，
不仅影响体态，更影响发育。
一组俄罗斯儿童的照片在网络流传，
小小年纪，
一个个俊美挺拔，
高贵迷人，
那独立而优雅地气质赏心悦目。
只因为他们学习了舞蹈。
法国女人以优雅著称，
无论是年轻还是年老的女性，
风姿绰约比比皆是。
她们有一个共同的特点，
就是都拥有一根健康而挺拔的脊柱。
弯腰驼背还谈什么气质呢?
知道这两背影是谁吗？
西班牙王妃和法国第一夫人。
一个是1972年的（43岁），
一个是1967年（48岁）。
有品质的人生，
从腰身开始。
一切美好，
从爱自己出发，
真正的爱自己是
要求自己而非放纵自己！
中医认为，
脊背部有督脉、
足太阳膀胱经通过，
分布着心俞、肝俞、肾俞
等50多个穴位，
有五脏的反射区。
如今的都市白领，
特别是学生
伏案久坐，
加之不良的坐姿很容易导致腰酸背痛，
陷入亚健康状态。
看过以后，你还觉得学舞蹈不够重要？
学习跳舞吧，
舞蹈跳的不仅仅是表面动作，
心、眼、脑，耳与手脚并用，
一举手一投足，
方能彰显舞蹈的魅力，
可以学一辈子，
跳一辈子，
总有无尽的精彩再等待！
青少年学习舞蹈的益处
学习舞蹈对于孩子身体成长有很大帮助，可以避免和纠正孩子弯腰驼背及抓耳挠腮、咬指甲等一些不良习惯。
据医学报导，避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度们的使用关节，学习舞蹈可使全身各关节都能得到有效的锻炼。
舞蹈教学音乐一般音乐有很多种，孩子学习之后除了形体上会有较大改变外，精神面貌也会变得更加自信、开朗大方，提升乐感。
舞蹈还能提高孩子对音乐的理解和欣赏能力，同时可培养孩子的协调和平衡能力。
舞蹈也能促进孩子对文化课的学习，课业和舞蹈二者是相辅相成的，舞蹈的学习要求孩子集中精力，加强其模仿、理解、思考的能力，孩子在潜移默化中也会将这种习惯运用到文化课的学习上，许多孩子刚开始是父母逼着学习舞蹈的，但经过一段时间学习之后，都爱上了舞蹈。
学舞蹈好处
舞蹈可以发展身体运动的机能。舞蹈是以经过提炼、组织、美化了的人体动作为主要艺术表现手段，是一种空间性、时间性、综合性的动态造型艺术。在构成舞蹈的诸要素中，动作是居于首位的，舞蹈即是以动作为重要表现手段的。幼儿舞蹈亦是如此。练习动作表演这个舞蹈的过程中，幼儿呼吸加快、心跳加速、胃肠蠕动的次数增多，神经系统与循环系统也都积极参加活动。由此可见，舞蹈不仅能发展幼儿动作的协调性和节奏感，而且对幼儿身体机能健康发展有着不可忽视的作用。
学舞蹈好处
幼儿舞蹈可以陶冶幼儿的性格和品德。一个人的性格不是天生的，也不是一朝一夕可以形成的。虽然人的生理条件，尤其是神经系统的特点，对性格的形成有一定的影响，但这种影响是微小的。人的性格是在长期的生活实践中，受到社会的各方面的影响和多方面的教育，长期塑造而成的。舞蹈教育，使幼儿在轻松、活泼、愉快的环境中通过身体动作去感受音乐形象，通过表情、动作表达自己的思想感情，易使幼儿形成活泼、开朗、热情、大方的性格，因此，幼儿舞蹈也是幼儿形成良好性格的重要工具。舞蹈教学对幼儿品德的形成也是十分重要。
学舞蹈好处
幼儿舞蹈可发展幼儿观察力、注意力、思维能力、记忆力。在舞蹈教学中，激发和维持幼儿注意的动机，引导注意的方向，提高注意集中的水平，是舞蹈的独有功效。学习舞蹈可以保持舞蹈动作的完整性，集中幼儿注意力，学习过程中可不断提高幼儿观察力、记忆力、思维力和舞蹈表演能力。
综合以上因素因此舞蹈在人生进程中是促进德、智、体、美全面发展的重要内容和有力手段。舞蹈教育也是必不可少的！
来源：舞教网
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
今日搜狐热点女孩子学跳舞到底有什么好处?
女孩子学跳舞到底有什么好处?
很多人都说学跳舞的孩子身材好,气质好.但是我看到的不少学跳舞的孩子都比同龄的孩子要漂亮,虚荣心强(对不起,打倒了一大片).女儿很喜欢跳舞,但……我很犹豫。.
提示: 该帖被自动屏蔽
提示: 该帖被自动屏蔽
提示: 该帖被自动屏蔽
感谢你如此耐心！.
回复 1#假居士 的帖子
我也很想知道，都不想让女儿学了，觉得没什么用。女儿班有个女孩说是已考了四级，可胖的不得了，让我觉得舞蹈对形体也没什么帮助。.
我女儿已经学舞蹈快5年了，感觉对体行也没什么大的作用，我觉得最主要的是锻炼了她思考问题的方式，开拓了思维 ，仅此而已，聊以自慰这几年交的学费.
金币19976 枚&违规0 次&活跃度5 0%&
个人认为跳舞对女孩利大于弊，虚荣心是多方面的原因形成的，如家庭教育、周围环境等等。。
跳舞对女孩子的好处第一可以锻炼身体的协调能力，其次是对形体的训练，要想练出一个好的形体需要长年的专业的舞蹈训练，有了好的形体女孩子的自信心会显现出来，我想自信对女孩子应该是很重要的一点。普通的扭扭屁股伸伸腰可能看不出什么美感，但是可锻炼一下身体协调性。至于说到跳舞的女孩子也有胖的，我想如果不跳舞的话可能会更胖吧。.
引用:原帖由 秋天的童话 于
09:53 发表
个人认为跳舞对女孩利大于弊，虚荣心是多方面的原因形成的，如家庭教育、周围环境等等。。
跳舞对女孩子的好处第一可以锻炼身体的协调能力，其次是对形体的训练，要想练出一个好的形体需要长年的专业的舞蹈训练，有 ... 同意！
有这个时间精力给孩子跳跳也不错，毕竟舞蹈是美丽的事物。让孩子多接触，潜移默化地受熏陶，我觉得肯定也是利大于弊的。
至于虚荣心，也要看各方面因素的。难道学别的科目就没有了？而且现在舞蹈学费在各种学习班中不能算贵的啊.
女儿在周洁舞蹈学校跳舞也有5年了，我参加过几次公开课，发现小朋友做动作时，老师嘴里一直在说：伸长，伸长，想像自已的胳膊很长，想像自已的腿很长，脖子伸长。。。等等。我想不管哪个女孩子，如果长年这样训练，即使不加舞蹈动作，对形体也会有帮助的。.
动作的协调能力比较强,还有,就是喜欢纽了 ,现在我女儿听到好听的音乐就开始表演了 ,最后还要摆个pose,性质高昂啊,对音乐也有兴趣,我女儿经常自己编歌唱,不过现在成麦霸了,出去游玩,在车上其他小朋友抢不过我女儿,就她一个人唱歌讲故事..
女儿小三，想给女儿学拉丁舞，又怕引起她早熟。有学的家长上来说说.
以下属个人的体会：我家宝宝3岁开始学习跳舞，至今也有4个年头了。在这四年里，甜酸苦辣我都陪她走过。孩子在喜悦和痛苦的过程中磨练。现在在虹口区3中心的舞蹈班里继续着她的舞蹈梦想。昨晚问了她，宝宝，你现在喜欢舞蹈马？喜欢的。为什么喜欢？因为能穿上好看的衣服。这短短的几句话让我觉得，我的孩子很爱漂亮，也有自己的想法了。爱美是天性，同时也是自信的表现。现在的老师们也就是喜欢自信的孩子马。.
在班主任家访时，我就问了她。跳舞的孩子里有没有成绩差的。因为我很担心，上了舞蹈课后会影响了文化课。老师很肯定地回答道，没有.老师还说，她们在学校里不但要比成绩，还要比谁的舞蹈跳得棒。听了老师的一席话，我觉得只要环境好，孩子不会攀比到什么地方去。.
还有我觉得学艺术的孩子有很好的承受能力。不会像有的孩子，一有了挫折就要寻死寻活的，因为她在学艺术时，只有要不停的磨练自己，才会有成功。.
我觉得有好处，
有组织、有氛围的学习比较好
姿态上肯定能有体现
也的确能够在参与中学到学校课程学不到的东西.
跳舞可以锻炼意志，这是我自己在练习瑜伽之后的感觉。以前陪着孩子去跳舞，总是看到她们压腿，下叉，又是坚持很久，但是重来没有觉得什么。自己开始练瑜伽了，很多动作也想孩子们的基本功，我几秒钟就觉得不能坚持了，但是很少看到孩子们松懈的，可见她们是在坚持。所以个人认为跳舞是好事情。.
女孩学舞蹈，基训是芭蕾的话，可以提高女孩的体型，气质，终而言之，有好处。至于虚荣，不学舞蹈，难道就不会虚荣了吗？毕竟孩子接触的是人的社会，管着自己孩子吧。让孩子从小树立正确的人生观，价值观，这才是关键。.
我们学跳舞完全是玩的，因为她回来从来不练，这不一个暑假停课韧带又紧了，以后不能再停了，现在的孩子运动少，再不济就当锻炼身体吧，1个半小时运动量蛮大的。.
想请问楼上的妈妈,你们都是在哪里学跳舞的.(芭蕾).
提示: 该帖被自动屏蔽
金币5386 枚&违规0 次&活跃度1 0%&
最大好处是身体好了,我的初衷就是如此..
金币165826 枚&违规0 次&活跃度10 0%&
楼主的担忧不无道理。我曾经仔细思考过这个现象，觉得可能是舞蹈要求对自身关注过多，而往往舞好的女孩子也确实貌好身材好，听到的赞美多，青春期受到的骚扰多（往往就是貌好身材好引起的），总的来说，就是对外表的关注稍微过度了一些。学舞蹈能提高气质是没错，不过如果不是想成名的话，建议不要参加任何演出，就是定期在练功房练练就行了。.
学舞蹈有个好处，就是不会驼背，当然指长期坚持的孩子。其实学舞蹈和虚不虚荣没有关系，任何孩子学了舞蹈肯定比不学形态要好（当然是指坚持的情况）。关于体型，这个个体差异比较大，不能横向比较，最好自己和自己比，比如学舞蹈前是什么样子，学舞蹈后是什么样子。总之我看到的舞蹈老师的体态都是很美的，腰板都是很直的，气质是不一样的。当然艺术类有成就先天条件就决定了70%，另外30%才是努力。.
这么小还看不出什么气质，我认为好处有：
1、动作协调，姿态优美：我女儿小二，每次外出拍照，有数她最会摆姿势也非常自然
2、身体素质好：筋脉都拉开，防止很多老年病提早发生
3、对气质一定有好处，加深对美的理解力，热爱并诠释着生活。
至于是否爱漂亮和虚荣，这更多于在家长的引导和教育，不能都归结舞蹈学习上面来。.
回复 23#小蚂蚁妈妈 的帖子
对，就是看多了这样的例子，所以才让我担心。.
美好总是好事，不见得因为怕就不让她美好了。.
引用:原帖由 假居士 于
19:34 发表
对，就是看多了这样的例子，所以才让我担心。 我身边这样的例子也非常多，而且越是好的越是会有问题。这好像不是本人或者家长能控制的住的。所以说不要参加任何社会演出，不要用形体去接触社会。.
引用:原帖由 小蚂蚁妈妈 于
20:59 发表
我身边这样的例子也非常多，而且越是好的越是会有问题。这好像不是本人或者家长能控制的住的。所以说不要参加任何社会演出，不要用形体去接触社会。 我也觉得这是家长和本人很难控制的。.
我家的宝贝在跳芭蕾，我的目的很明确，锻炼身体为主，其他为副。现在的小孩不象我们自己小时候，满世界飞奔，现在的孩子太缺少锻炼了。.
我女儿三岁半了非常喜欢跳舞，听到音乐就情不自禁地跳起来（自编自导）还配以各种表情，我也想给她报个班学跳舞，请问这里的妈妈都是在哪里报名的，能推荐一下吗？想学习民族舞。.
提示: 该帖被自动屏蔽
提示: 该帖被自动屏蔽
我们也在学民族舞,学费3200/年.优惠价2600/年.大家都来晒晒学费吧.幼儿园里老师选中她学芭蕾,学费还不详..
提示: 该帖被自动屏蔽
引用:原帖由 一只美美羊 于
18:53 发表
我们在雅蕾报的名，2500/年，不限课时和舞种 感兴趣的，雅蕾在浦东有点么＞.
提示: 该帖被自动屏蔽
我们34个月，上周开始在蕴琪跳舞了。以玩耍为主，消耗点精力。.
回复 35#一只美美羊 的帖子
我们也是雅蕾,不过是龙阳店.我们限课时,你们是新店开张,所以优惠大..
女儿现在也在跳舞，但听别的妈妈说韧带要是拉开了会长不高，不知是否是真的？.
女儿现在也想学舞蹈，以前学过芭蕾，现在不芭蕾和民族舞都可以，谁知道浦东有什么好的点，麻烦帮推荐一下，谢谢。.
问一下Paopao621
& & 雅蕾在那里？龙阳店，具体什么位置？那里有芭蕾舞或中国舞吗？因为家到龙阳近比较方便。谢.
完全统一小蚂蚁的.
周洁艺校，民族舞考级班一年2400元，一周一节课，一节课1小时30分。.
学跳舞锻炼身体为主,同时提高乐感和协调性..
LZ的顾虑和小蚂蚁的建议都很有道理，身材、气质，培养的方法有很多，跳舞不是唯一的选择。如果孩子喜欢，参加一些非专业的兴趣班，图个开心，也没什么太大问题。如果是想专业发展，或者是想参加表演、比赛，收获点名利的，就要慎重了。我家的也喜欢跳舞，其实我自己也很喜欢跳舞，我想等她7-8岁以后，可以考虑一起去学点什么，只要求达到锻炼身体，自娱自乐的目的。
关于拉丁，拉丁是表现爱情的舞蹈，太小的孩子根本不能理解音乐的内涵，也无法演绎爱情的魅力，专家建议最小的学习年龄为7-8岁。我个人觉得少儿拉丁没什么美感，妆容和服装都太成人化了，也许是因为我不喜欢早熟的孩子吧。.
呵呵，跳舞的孩子不驼背.
练芭蕾的要小心变成O型腿哦..
我们练中国舞，平时人很挺的。一点也没有觉得她虚荣。.
引用:原帖由 心似双丝网 于
16:32 发表
LZ的顾虑和小蚂蚁的建议都很有道理，身材、气质，培养的方法有很多，跳舞不是唯一的选择。如果孩子喜欢，参加一些非专业的兴趣班，图个开心，也没什么太大问题。如果是想专业发展，或者是想参加表演、比赛，收获点名 ... 我特别反感孩子学拉丁.自己学校里这样的孩子都很浮躁……当然，凡事不能绝对。.学舞蹈有什么好处_百度知道
学舞蹈有什么好处
学舞蹈有什么好处
我有更好的答案
　　1、运动因素　　舞蹈是根据人体解剖、生理特征，在音乐的伴奏下，通过人体各关节有节奏的变化而塑造出不同难度的形体动作和造型，表现不同的情感和技艺，达到自娱自乐和增强体质的一项体育运动。　　舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高心肺功能的同时，达到减肥的目的。练习者还可以根据自身的身体状况和运动基础，选择不同节奏的音乐来调整运动的强度。舞蹈动作，以人体肌肉活动的运动形式产生负荷，刺激内脏器官，促进呼吸、循环、消化、神经等系统功能的增强，满足肌肉负荷后的需要，维持机体在新的情况下的平衡。由此可见，舞蹈具有明显的体育锻炼价值，因而赢得了广大妇女的喜爱。　　2、生理因素　　运动生理学研究表明，心率在110次/min以下，健身价值不大;心率在130/min时，每搏输出量开始出现接近或达到一般人的最佳状态，健身效果明显;心率在150次/min时每搏输出量开始出现缓慢的下降。因此，通常把一般人健身效果的心率最佳区间保持在120～140次/min，是一种轻度有氧运动，身体各组织能得到充分的血液供应，代谢状态最好。　　3、心理因素　　舞蹈是一项全身性娱乐运动，对参加者的身心很有好处，有明显的心理学价值。首先，舞蹈有较强趣味性，在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。学员跳舞时的表情陶醉而痴迷，没有一丝的刻意坚持，不少学员完全沉浸在自己的世界里，自己在品味和体会。其二、 培养舞者气质，舞蹈能较好地改善练习者的协调能力。它也是一种极具表现力的运动，通过舞蹈课程，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。最后，舞蹈让人心情愉悦，舞蹈教练们都把舞蹈称为“带着笑容去训练的项目”。在舞蹈中，他们更关注的是大家是否愉快和尽兴，动作是否奔放和潇洒。因此，在心理放松上，舞蹈有着非常大的作用，这是妇女喜欢舞蹈的一个很重要原因。　　4、美学因素　　舞蹈是一项融体育、舞蹈、音乐为一体的运动项目，其综合性、艺术性很强，具有丰富的美学内容。坚持锻炼对于燃烧腰和腹部的脂肪、消除赘肉以及塑造完美的臀部曲线都有很明显的作用呢。除此之外，舞蹈能增强人身体各部分的协调性，还能拉长肌肉的线条，使其更加优美。舞蹈的训练，可使人体外型更加匀称和谐，体态更加刚健、优美，动作刚柔相济。这既能满足自我实现美的愿望，也能成为他人的审美客体。　　
采纳率：79%
跳舞可以提升自身的气质，适当的认真的按要求练一些基本功可以重新塑造身体的线条。同时跳舞也能锻炼身体，增强身体各个部位的协调能力，有利于身心健康，修身养性，永葆青春。再者舞蹈要配合音乐，随乐起舞，可以锻炼你的乐感和舞感，有时候心情不好跳舞可以发泄出来，有时候心情好了也可以通过跳舞表达出来。舞蹈有很多种，每种舞蹈都有着不同的文化，跳舞可以让你了解不同的舞蹈文化和各国各民族的风俗，总之是百利而无一害的。
本回答被提问者采纳
减肥，提升个人气质，还会锻炼身材，增强体质。。
可以练气质和你的柔韧性
可以减肥啊，对身体有益。
很简单，比如有活动时，你来上一段潇洒的舞姿，迷倒一大片男生，或者女生
扩展自己的交际面
其他4条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
舞蹈的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。练舞蹈有什么好处与坏处?_百度知道
练舞蹈有什么好处与坏处?
我有更好的答案
　　跳舞的好处　　1.增强音乐节奏感　　舞蹈课程是按照不同程度及年龄分班，其舞步组配以该课程的音乐编制动作，故节奏简单及明确，易于掌握，可提高音乐节奏感。　　脑筋灵活运用，提高协调能力　　不同的舞蹈动作可编出不同组合，为使学员可真正了解及掌握动作，不时会调配动作，以砌出不同的组合，让学员可动动脑筋，提高身体协调能力。　　2.帮助骨骼成长　　正确学习方法，多注重身体的平衡点及动作的伸展，若能正确地运用肌肉及关节，有助骨骼成长，从而改学习与人沟通芭蕾舞多有PartnerDance，学员多有机会尝试合作，编排及舞出组合，增加沟通能力，加强学习气份，可使性格开朗。　　3.提高创作感力　　学校将提供舞蹈表演及于课堂上抽取时间让学员随着音乐创作，有机会运用所学所见编舞，提高创作能力。　　跳舞的坏处：　　由于专业舞蹈的形体和动作要求，很多舞蹈演员要经过开胯这个阶段，可是舞蹈演员不同的年纪体质韧带柔韧性，导致开胯后虽然有的人韧带可以很快恢复，但也有很多人骨盆的韧带出现持续劳损，加上不注意关节与韧带的功能锻炼，引起骨盆的结构稳定性下降，关节韧带柔韧性下降，造成习惯性的骶髂关节错位及骶髂关节炎症，部分还会因骨盆失衡影响脊柱稳定从而导致椎间盘突出或腰椎小关节错位。
美食爱好者
练习舞蹈的好处很多，可以增加你身体的柔韧度，练的正确的话每个肌肉骨骼都能得到相应的锻炼，收肌肉练线条长气质，你看所有的舞蹈演员出来就是长的不算特别好看也能给人一亮的感觉：）
并且学舞蹈能锻炼人的吃苦的耐力和坚持的毅力．
唯一不好的就是如果你把它作为一种职业时，你将会付出很多的伤痛，特别是腰和脚踝的伤痛：）
不过业余的那种舞蹈比如形体芭蕾等，只要有好的老师教并且方法正确，肌肉运用正确的话是没有害处的：）
我是以为舞蹈专业教师，呵呵，希望我的回答能给你点帮助！
本回答被提问者采纳
好处很多呢，我学医得，但我热爱跳舞，我觉得再学习工作之余，来跳舞会使心情娱悦，整个人都非常的happy,不足是要投资金钱，要交学费，要买舞蹈用具，和资料，要花钱就不爽了！
上面老师说的很有道理```就按上面的去做吧。。
只有好处，没有坏处，唯一不足就是得占用你的业余时间
好处：可以锻炼身体吧
空闲时打发时间坏处：浪费时间
其他3条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
舞蹈的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。跳舞的好处有哪些 这5大好处你绝对想不到-七丽女性网
跳舞的好处有哪些 这5大好处你绝对想不到
1020 16:10:33标签：
跳舞的好处有哪些，这5大好处你绝对想不到，不过跳舞过度的话也是有副作用的哟。
跳舞的好处有哪些 　会议开到一半，突然集体跳起舞来了，是不是太不“严肃”了？　　这一幕就出现在世界卫生组织的第142届执委会会议上。网友笑称，这真是世界最高级别“广场舞”！　　其实这是执行委员会主席采纳了泰国代表团的建议，意在鼓励人们在工作时积极运动。　　而在我国，广场舞正成为许多老年人的健身首选。每到夜幕降临，小区楼下、公园广场上处处可见伴着音乐舞动的身影，活力四射。　　我们特邀权威专家，教你用科学的舞步“跳”出长寿。受访专家北京协和医院关节外科副主任医师 &冯宾北京体育大学艺术学院院长 马洪涛跳舞5个无法抗拒的好处　　世界卫生组织曾将跳舞称为“世界上最好的运动”。　　有数据统计：每跳一段舞，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。　　跳舞对健康的益处主要有以下5方面：1保持身体强健　　早在2009年就有研究发现，跳舞能显著改善肌肉耐力和力量。跳舞每分钟大概消耗6卡路里的热量，有助于老年人保持体型。2缓解肌肉疼痛　　跳广场舞能放松肌肉，缓解腰背疼痛，改善肌肉力量和身体协调性。与按摩等被动放松肌肉方式不同，跳舞还能让中老年人日渐僵硬的关节灵活起来。3改善平衡能力　　舒缓、结构化的舞蹈能够增强脚踝和核心力量，利于增强平衡能力。　　加拿大麦基尔大学一项新研究发现，跳探戈不仅能锻炼腿部、膝部和踝部关节，同时腰部的扭动也可以帮助促进全身血液循环，帮助改善身体平衡能力和协调能力。4增进社交联系　　舞蹈能增进相互了解和沟通，减轻中老年的孤独感，让他们意识到自己并没有被社会遗弃，同时还能消减衰老带来的周身疼痛。5预防神经退化性疾病　　美国爱因斯坦医学院研究显示，相比打网球或高尔夫、游泳、骑自行车和做家务。跳舞是唯一能预防老年痴呆的活动。　　舞蹈在步伐、手臂动作、队形、速度和节奏等方面变化较多，舞者需要在紧迫的时间内回忆起舞步，对大脑更具挑战性。跳舞前做好3件事　　跳舞虽然有益身体，不过“硬件条件”也十分重要。场所　　老人不要到人多拥挤的地方跳舞，最好选择空气流畅、人员较少、地面平坦防滑的场所。时间　　最好安排在下午或傍晚，同时要避开雾霾、雨雪、大风等天气；切忌空腹、饱餐或醉酒后跳舞，以免发生意外。装备　　选择缓冲、支撑、保护功能较强的运动鞋，或鞋底稍厚、较软的舞鞋；穿吸汗、透气的衣服，换季时要注意衣物增减。特别提示&　　跳舞前要注意热身，尤其要活动好全身关节。70岁以上老人，心肺功能明显下降，平衡感和柔韧性较差，发生运动损伤的风险增加，最好选择慢三、慢四、太极舞等舒缓柔和的舞蹈。“踏步”＋“挥手”效果差　　如今大多数广场舞都是固定队形，并且动作只有“踏步”＋“挥手”的模式，缺少变化，锻炼效果稍差。　　北京体育大学艺术学院院长马洪涛建议，不妨通过变化队形、快慢节奏穿插等方式，丰富舞蹈形式，还能增加表演的艺术魅力。　　舞蹈里的扭身、蹲起、跳跃、旋转等动作，对身体协调性、灵活性有一定要求。随着年龄增长，人体下肢肌肉力量逐渐减弱，关节软骨退变，神经元变得衰弱，身体未必能承受这类动作。　　马洪涛强调：“中老年人跳舞要讲科学性、安全性、有效性。选择适合自己身体状况的舞蹈至关重要，否则可能让健康状况变糟糕。”　　例如：协调性差的人，转体或做斜方向的动作时可能会摔倒，应优先选择加强平衡力的舞蹈。跳舞不当也有“副作用”　　由于老年人科学运动知识相对匮乏，认为只要运动就有好处，以致得不偿失。在过度跳舞的“副作用”中，遇到最多的是腰痛和膝关节痛。　　针对腰部和膝关节不适，冯宾建议做平板支撑和直腿抬高训练。平板支撑：　　俯卧，两肘打开与肩同宽，肘关节支撑于地面，上臂与地面尽量保持90°。　　颈部自然伸直，眼睛看向前下方，挺胸，使头、肩、髋和下肢等部位保持在同一平面，腹肌、盆底肌收紧，使脊椎处于自然生理弯曲的形态。　　掌握动作要领后，逐渐延长时间。也可以分成4~6组训练，每组练习20~30秒，中间间隔不超过20秒。直腿抬高：　　仰卧，将膝盖伸直，抬高30~40厘米，尽量保持这个姿势，坚持不住时可放下休息片刻。重复练习，每组10~15次，每天2组。
手玩健身球的好处 这个神奇手球玩过的都说好
春季哪些体检项目值得做 这8个不妨一试
老人的饮食应该注意些什么 这八大原则得注意
汗蒸能去除体内湿气吗 阴虚湿热体质不宜汗蒸祛湿气
醋泡葡萄干有什么功效 醋泡葡萄你想象不到的赞
汗蒸一次多长时间 汗蒸过久不养生反伤身
胸口中间疼是怎么回事 4个病因带你全面解析常见病症
拔罐后多久才可以洗热水澡 视拔罐后皮损状况而定
百香果的功效与作用及禁忌 “果汁之王”百香果用处多多
西瓜和桃子能一起吃吗 一起吃会中毒毫无科学依据
皮肤瘙痒是什么原因引起的 9种疾病须警惕
喝酒第二天头痛怎么办 7大妙招轻松缓解酒后头痛
经常感到疲倦怎么回事 经常感觉累这些因素要重视
经常感觉疲惫怎么回事 经常疲惫不只是缺觉这么简单
身体疲劳吃什么好 不同身体部位疲劳饮食推荐
过度疲劳该怎么办 这些你必须知道
过度疲劳怎么办 教你预防和治疗过度疲劳
血糖高吃什么水果好 8大水果有效帮助降血糖
螃蟹怎么保存才新鲜 这些保存法你清楚吗
牛油果最好别晚上吃 牛油果晚上吃会怎样
降血糖最有效的方法 分享降血糖的各种方法
降血糖的食物有哪些 八种食物降血糖
女人晚上睡觉出汗是怎么回事 揭秘女性睡觉出汗的原因
喉咙痛怎么办咽口水都痛 快速缓解喉咙痛6大妙招
腋窝下有肉疙瘩有点疼怎么办 四种肉疙瘩情况不容忽略
如何使用卫生巾 卫生巾怎么使用方法图真人示范}