补钙，真的能增高？
作者：潘慧 主任医师 北京协和医院内分泌科一次，一位总嫌孩子个子不够高的家长专门跑到门诊问潘慧副教授：“长骨头不是需要钙吗？我给孩子多吃些钙片，是不是应该可以让他长高些呢？”潘慧听了微微一笑，他对这位家长说：“我给你讲个我的患者的真实故事吧。”一个八九岁的女孩吃饭总是不好，挑食、偏食厉害，也因此个子老不爱长，和同学相比属于中等偏矮，但并没有达到诊断矮小症的标准。妈妈说女孩挑食自己也管
不了，而且女孩还不喜欢运动。正在无计可施的时候，妈妈看到报纸上一篇文章说，现在食品的含钙量都不够，要求大家都要补钙。为了让孩子能多长个儿，做妈妈
的决定也开始给自己的女儿吃钙片。然而，这位心急的母亲给女儿补钙并不遵循说明书，总要让孩子一次吃两三片钙片，有时候一天吃4片。时间一长，女孩一看见那些大白药片就害怕，甚至到了厌恶的地步。她对妈妈抱怨说：“你每天给我吃的这些药片就让我饱了，哪儿还有肚子再吃饭？！”结果，钙片吃得越多，女孩就越不爱吃饭，个子也并没有因补钙而有所增高。潘慧对此强调说，补钙并不能明显加快骨骼的生长，只是可以使骨骼变得更加结实。
对于这个女孩来说，本来不爱吃饭、偏食、挑食，以及不爱运动是不长个儿的症结所在，而现在，由于过量的补钙，又进一步影响了孩子的正常饮食，钙片反而帮了倒忙。潘慧提醒说，在矮小门诊，家长们经常会问：“补钙能增高吗？”实际上，在他们调查的670例孩子与家长中，有大约5%的家长在督促自己的孩子服用“钙片”，这些家长均认为补钙能促进长个儿。钙是骨骼的重要组成成分，所以不少父母认为多补钙会促进孩子长高。其实，补钙与增高是两码事，钙作为骨骼的构成成分，如果是佝偻病导致的缺钙，主要表现为骨骼畸形，而一般身高较均匀的矮个子，骨骼是没有问题的。通常意
义下的补钙，是及时补充体内流失的钙，以维持骨骼密度。补钙并不能使骨骼变长，甚至也无法使骨骼变粗，如果单独补钙，即使对于佝偻病而言，在不同时补充维
生素D时，其钙的吸收也很成问题，疗效也非常有限。而且一旦钙摄入过多，反而易导致泌尿系结石，以及出现便秘等不良反应，从而给患儿造成病痛，甚至会影响
长高。此外，最方便有效的补钙和维生素D的方法是坚持喝牛奶，牛奶中含钙比较高，且又强化了维生素D，而儿童期已能够很好地吸收牛奶中的钙，所以小儿如能坚持每日至少喝2袋（400毫升）牛奶，钙的补充基本能得到保证。而家长一旦发现孩子们生长速度迟缓或者矮小，需要尽快到专科门诊明确病因，并采取措施进行对因处理，以免贻误病情，错失了治疗良机。
医院：北京协和医院
科室：内分泌科
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好大夫在线版权所有 Copyright 2018春夏是身高增长的黄金季节，不少父母都为自己的孩子制订了增高的计划，希望抓住这长高的黄金时间给孩子进行一波拔高，然而在大多数家长看来，补钙就是最万金油的增高方法，不论孩子是什么年龄什么体制，一律大补特补，大骨头汤、虾皮、钙片、牛奶一样都不落下，但是，单纯的补钙真的对长高有很大的帮助吗?
人的身高除了受到遗传因素影响，还受到营养，睡眠，运动等因素影响，补钙只是在缺钙的时候才能对长高起到帮助，不缺钙的人即使补钙也不能拔高身高上限。当人体钙质充足的时候补钙，并不能起到帮助身高增长的效果，甚至无法帮助骨骼发育，反而会因为钙质摄入过多还会导致结石和便秘等不良情况，不但对长高无益，还会为孩子带来不必要的病痛。日常生活中补钙的五个误区虽然不能盲目的补钙，但是缺钙也是会对孩子长高造成不利影响的。孩子缺钙不但会阻碍骨骼发育，影响身高，还会造成佝偻病，X型腿等后果。
当我们未孩子补钙时要注意科学补钙，不要犯以下几种错误：错误1：补钙过量盲目补钙并不能起到预期的效果，反而会危害到孩子的健康。补钙可以促进缺钙人群的生长发育，但是过度的补钙，会导致孩子出现泌尿系统结石，便秘，影响铁锌铬等微量元素的吸收，程度较为严重的还会导致高钙尿症。错误2：喝骨头汤补钙动物骨骼中蕴含了约百分之九十的钙。但是这种钙已经固化，很难通过日常的烹饪手段分离成易吸收是游离质，即使通过长时间的熬制，也很难产生出足够多的游离钙。有人做过实验，一公斤的肉骨头炖两个小时，汤中含钙量只有20mg左右，远远不及一杯牛奶中300mg的含钙量。
错误3：补钙不补维生素D维生素D是人体吸收钙质的关键因素，补钙时应同时补充一些维生素制品，多让孩子晒太阳，否则钙片吃的再多也只是听个动静，达不到预期的效果
长高是需要多方面因素促进的，不但要注意平时的营养，也要在科学的理论指导下加强锻炼。特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
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补钙会长高吗
女 | 0个月
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个小 补钙能长高吗
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&&&&&&长高是骨骼对接处的软骨组织不断硬化成为骨骼而形成的。如果身体各部分已经决定不再长高，哪补钙当然不会长高啦，钙进入体内被吸收入骨骼形成骨钙，骨钙会促进青少年骨骼发育，使骨骼变得更有韧性等。
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29岁吃钙片能长高吗
病情描述：
我今年29了。补钙还能长高吗。我现在身高172 。身高有点矮
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答15524条
医生建议：你好，对于29岁一般都是已经过了长身体的年龄段了，所以现在补钙是不可能再继续长高了。但是补钙是可以有的，比较是对身体有好处的，建议你用汤臣倍健乳矿物盐压片糖果(原牛乳钙片) -高效补钙，增强人体免疫力高效补钙，增强人体免疫力，增强骨骼、肌肉、神经、软骨节的生长。 希望我的回答能够帮的到你，祝生活愉快！
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