人不胖但却有一个大肚子？腹蔀减脂这种方法最有效不反弹！

明明每天坚持锻炼，体重也变轻了为什么肚子上的肉还是那么多呢？

腰腹是人体各个部位最容易堆積脂肪的一个部位。现在的上班族总是在办公室一坐一整天上下班都是地铁公交，运动量少的可怜晚饭却餐餐不落，肚子想不长肉都難！

那么如何才能有效快速的减掉腹部脂肪呢

有氧训练可以提升肌肉质量，提高自己的身体代谢能力加速脂肪的消耗，多做些腹部的肌肉训练可以更好的禁止肌肤有氧训练可以加快脂肪的消耗，降低体脂想要练出袁姗姗那样的肚子有赘肉怎么练马甲线线，一样都不能少！

具体训练方法：有氧放在无氧后面减脂效果更好！

有氧5分钟，仰卧撑腿1分钟

有氧5分钟徒手深蹲1分钟

有氧5分钟，俯卧撑1分钟

有氧5汾钟仰卧卷腹1分钟

有氧5分钟 箭步蹲1分钟

有氧5分钟，平板支撑1分钟

有氧5分钟空中蹬车1分钟

此套训练方案坚持每周3次，每次50分钟以上坚歭6周以上，一定会有明显的变化但一定要注意坚持，1分钟能做20个就别坐19个！加油加油！