肚子饿说不定是假的！分辨减肥敌人“空腹感”的方法_美容护肤知识大全_百度攻略
爱秀美原创文章 禁止转载「肚子饿了」有没有常常把这句话挂在嘴边的MM啊？这时候的「肚子饿了～」究竟到底是不是真的饿了，有想过这个问题吗？其实「空腹」与感觉到「空腹感」是不一样的东西喔！现在就让我们介绍，如何分辨及解决的对策～精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com减肥的敌人 空腹感的解决对策：空腹与空腹感是不同的哦因为肚子饿，所以就想吃点东西，这是自然而然会想做的事情。但是这个「肚子饿了」的状态，如果是假的话&&有没有想过有这种可能性呢？精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com其实「空腹」及「空腹感」是完全不同的状态喔！空腹照字面上来解释就是「肚子里没有东西，呈现空空的状态」。反之，空腹感则是「感觉到肚子好像空空的没有东西」的意思。也就是说，实际上其实胃里还有食物，但陷入「肚子内没有东西的感觉」，这就是「空腹感」。事实上肚子并不是空的，但却感觉到空腹感，因此进食，进而导致变胖（歪腰）。就让我们确实地分辨出两者差异，好好地控制体重吧！精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com减肥的敌人 空腹感的解决对策：会觉得「肚子饿了」的原因？为什么胃里面明明已经有了食物的状态，我们仍然感到空腹感呢？以下就列出几个主因精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com＜糖份摄取过量＞血糖值瞬间上升，就会让抑制食慾的贺尔蒙反应变慢。＜感到口渴＞精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com「口渴」的情绪与「肚子饿了」的情绪搞混了，这是人脑常常会发生的事。可以理解胃本来只要喝水就可以解决，结果却变得想要吃东西这样的窘况。＜睡眠不足＞精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com睡眠不足会造成身体各式各样的不良影响，现在被证实还会造成空腹感这样小的影响喔！在睡眠不足的状态下，除了会感受到空腹感之外，还会引起想要进食高卡路里的速食食品的情况，一定要注意喔！＜压力＞精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com感到压力时，大脑会让一种制造空腹迹象的贺尔蒙「类生长激素（Ghrelin）」的分泌增加，进而导致过度饮食的情况。若心中有挂心的事时，请注意一下空腹感的状态吧！＜食物的影片或照片＞精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com看见看起来美味的食物影片或照片时，大脑会自然反应出「好像很好吃」的状态。这时就很有可能会陷入肚子饿的错觉，这是佷常见的事。了解这样的规则後，就能够不被&假&空腹感给左右，并预防过度进食哟！精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com减肥的敌人 空腹感的解决对策：为了不要被「空腹感」给迷惑理解会让你感受到空腹感的情况後，接着就要跟大家分享，感受到空腹感时，避免被食慾给迷惑的对策精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com做法相当简单，简单就能分散空腹感的方法有下列3个～摄取水份咀嚼口香糖精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com磨牙不管是哪个方法都是只利用到大脑跟嘴巴的方法，相当简单即可对抗。透过使用大脑来刺激饱食中枢，就能分散空腹感并防止过度进食喔！精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com减肥的敌人 空腹感的解决对策：无法消除空腹感时的对策～尝试了上述的3个方法后，仍然没有消除空腹感&&在这种危机时期，请试试看「现场10秒内原地快跑」的这个方法吧！并没有跑离现场，而是10秒中的原地快跑。只要这样做，自然而然空腹感就会消失了。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com在公司或学校等地方，当场快跑也会让人感到害羞的读者朋友，坐在椅子上实行也OK喔！坐在椅子上这样动作时，必须身体用力，等到身体放松后空腹感即会消失不见。这就是能够立刻产生肾上腺素，消除空腹感的方法喔！「只是查觉到自己肚子饿了」这样而已就胡乱塞食物进嘴巴，只会越来越胖喔！确实地分辨出「空腹」及「空腹感」的差别，试着让减肥的过程，变得更有效率吧！
相似攻略推荐减肥时因减少饭量（不是绝食），所带来的强烈空腹感？ - 知乎有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。9被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="分享邀请回答7添加评论分享收藏感谢收起写回答　　将上述两种程度划分合并起来，得到一套衡量空腹感和饱腹感的等级系统：
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空腹的正确含义
我每天早上喝木瓜牛奶，可昨天尝试加个香蕉，口感更好！但是香蕉不能空腹吃，那我喝这之前先喝杯温开水，这样应该不算空腹了吧？主要想问早上喝水过后算不算空腹？谢谢哦
我有更好的答案
　　空腹分几种情况：　　1、对于一些化验检查等。空腹是指：抽血的前一天晚上，病人保持平时的生活习惯，正常饮食；饭菜宜清淡，不要喝酒；饭后不喝咖啡、浓茶；休息好。第二天早晨起来后，不吃早餐，少喝或不喝水，不做早锻炼运动，平静地到医院等候采血。　　2、血糖检查的空腹是指8～14小时内无任何热量摄入。　　3、吃药的空腹是指清晨至早饭前或上顿饭吃完2小时以后，到吃下顿饭的1小时之前这段时间。
喝水 算 空腹 的 --
本回答被提问者采纳
算啊，也算空腹。。水会很快被吸收，喝水根本解决不了。。。平时说的空腹就是饭前几个小时，这时候胃排空，因此会有饥饿的感觉。。1.一般情况下的化验所要求空腹的具体要求是：抽血的前一天晚上，病人保持平时的生活习惯，维持正常的饮食结构，并做到饭菜要清淡，不饮酒、咖啡、浓茶，休息好。待第二天早晨起来后，不吃早餐，少喝或不喝水，不做早锻炼运动，心绪平稳的到医院静候采血。这样的血标本才是准确反映病情的好标本。
2.众所周知，服药有“空腹”、“饱腹”之分。许多药品说明书上都标明“饭前服用”或“饭后服用”。怎样才算“饭前”，怎样才算“饭后”呢？
“饭前服用”是指此药需要空腹，餐前1小时或餐后2小时服用以利吸收。如果你在吃饭前刚吃进一大堆零食，那此时的“饭前”就不是“空腹”，也不能算真正的“饭前”。而“饭后服用”是指饱腹餐后半小时时服药，利用食物减少药物对胃肠的刺激或促进胃肠对药物的吸收。同样，如果你在饭前刚吃进不少零食，也不必教条，非要等到饭后才服药，因为此时你已经是“饱腹”了。
3.平时说的空腹不能吃西红柿、香蕉等是指每顿饭前，也就是饭后四、五个小时。当然，如果在饭前吃了很多零食，就不算空腹了。七种水果千万别空腹吃 水果
含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生化学作用，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口——幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成胃扩张而使人感到胃胀痛。
含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，具有很强的收敛作用。在胃空时遇到较强的胃酸，容易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块。小硬块可以随粪便排泄，若结成大的硬块，就易引起“胃柿结石症”，中医称为“柿石症”。
含有大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。
桔子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜。
甘蔗和鲜荔枝
空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量，否则会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。
山楂的酸味具有行气消食作用，但若空腹食用，不仅耗气，而且会增加饥饿感并加重胃病。
空腹千万别吃11种食物
一、牛奶、豆浆
这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。
空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。
空腹饮酒会刺激胃黏膜，久之易引起胃炎、胃溃疡等疾病。另外，人空腹时，本身血糖就低，此时饮酒，人体很快出现低血糖，脑组织会因缺乏葡萄糖的供应而发生功能性障碍，出现头晕、心悸、出冷汗及饥饿感，严重者会发生低血糖昏迷。
空腹饮茶能稀释胃液，降低消化功能，还会引起“茶醉”，表现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等。
糖是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。
六、柿子、西红柿
含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。
香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。
八、山楂、桔子
含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水。
大蒜含有强烈辛辣味的大蒜素，空腹食蒜，会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激，引起胃肠痉挛、绞痛。
白薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。
十一、冷饮
空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。在女性月经期间还会使月经发生紊乱。
所谓的空腹不能吃香蕉是因为香蕉滑肠，理解了这个就好办了，喝水没什么用，和着牛奶吃点小点心什么的会好些
就是好久没吃东西，肚子里的东西都差不多或消化完了，肚子空空的
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