怎么鉴别油污跟床单上的精斑怎么洗
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时间：2018-07-06 00:18
→ 精斑与白带如何鉴别,内裤上半部分污渍硬，
精斑与白带如何鉴别,内裤上半部分污渍硬，
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精斑与白带如何鉴别,内裤上半部分污渍硬，下半部分发黄坚硬。
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擅长: 各科室体液,及血液检验规程,临床意义解释,配合临床
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&&&&&&病情分析：&&&&&&可以拿内裤上的分泌物去医院做显微镜镜检。&&&&&&指导意见：&&&&&&精斑的话里面应该死了的精子。如果是白带的话里面是白带的成分，没有精子。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&其实干了的话都差不多，&&&&&&指导意见：&&&&&&湿的话白带是成块的，而那个比较碎，你的黄的话中医说是热湿，西医的话就可能是炎症感染可能
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如遇紧急情况，请致电400-精斑与白带如何鉴别,内裤上半部坚硬似尿渍_百度宝宝知道【图】如何辨认精斑和白带?男人怎样看出妻子出轨？_百度宝宝知道纯干货，所以可能会感觉无趣。&br&&br&不过看完全文应该会有一些帮助&br&&br&【护肤篇】&br&&br&1.是不是经常听说水乳水乳的叫，实际上二者并不是捆绑的。&u&像宝拉说的“油皮实际上不需要保湿只需要稍微补水即可”，至于干皮保湿则要乳液和面霜还有精华。&br&&/u&&br&&br&2.面膜不要选择集众多功能于一身的，单纯保湿就好。美白祛痘收缩毛孔统统不要相信&br&&br&3.雅漾的喷雾的保湿效果，大概跟你自己接矿泉水放在小瓶里喷喷差不多，不过很多人表示肌肤过敏时湿敷很有效。&br&&br&具体参考：&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/2187&/span&&span class=&invisible&&0628/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&4.面膜是比较好的急救方式，但没必要天天敷，把钱花在精华上更能看到实际效果。&br&&br&5.再贵的眼霜，也不如早睡早起。&br&&br&6.收缩毛孔我试过很多收敛水或者skii湿敷，但效果微乎其微。如果毛孔实在太大，建议选择医美&br&&br&7.韩国的中低端线产品不要买，某小屋某茉莉，真的还不如二十块的欧美开架。&br&&br&8.摸着良心说，韩系几乎每个牌子的口红每个系列我都入手过。真正可以称得上“还行”的，只有bbia和得鲜&br&&br&9.神仙水不是化妆水，是精华。个人觉得神仙水明显更适合油皮，像我这样的中性肌肤不喜欢也不讨厌。&br&&br&10.护肤品中要往精华上使劲砸钱，绝对没错&br&&br&11.面霜乳液洗面奶这些国货就能满足你。&br&&br&12.其实不想分肤质的，旁氏米粹是最划算好用的洗面奶。&br&&br&13.防晒是重中之重，没有防晒你擦再多美白精华也是白搭，砸再多钱都是本末倒置。一年四季都要防晒&br&&br&14.不要去名创优品/不知名化妆品店买化妆品or护肤品，我知道那卖的便宜，但是脸就一张你也得知道，日用品倒是无所谓啦&br&&br&15.接上一条，用在脸上的东西一定要是正品不要贪便宜，仿得再真的高仿都是假货。不要相信原单化妆品这回事。&br&&br&16.我们捧上天的日系开架，很多都不如它们一半价钱的国货。像娥佩兰薏仁水就跟国内20+的千纤草薏仁水差不多&br&&br&17.香水不要买50/100毫升，看起来自己好像省了钱，但实际上，根本，用不完。香水买分装或者小样是最好的，满足新鲜感可以随时换&br&&br&18.想要变白，就注意防晒和保湿，做好这两点不白都怪了。&br&&br&19.擦脸的时候不要硬擦，选择用毛巾吸脸上水的方式擦。还有就是把洗面奶先打好泡再上脸，而不是在脸上揉洗面奶。&br&&br&20.一周至少有一天，完全不化妆，完全。&br&&br&21.你可能常听柜姐说敷面膜刺痛是因为过敏或者肌肤过于缺水，实际上还可能是这款面膜里面的防腐剂成分使你皮肤感觉刺痛，例如苯氧乙醇或二醇类&br&&br&22.去角质不要太频，15-20天一次，过度清洁会造成角质细胞角化异常和起痘痘&br&&br&23.预防黑头比去黑头容易多了，怎么预防？首先还是防晒，其次就是每次洗脸都仔细清洁鼻子，就是尽量避免鼻子油脂分泌过剩。&br&&br&24.如果是大面积起痘痘首先要做的是停用一切化妆品，并且去看医生，并不是看美妆博主种草祛痘产品。我是写公众账号的我太清楚我推荐XXX治痘痘特别好用你快去买吧，你肯定就像抓住救命稻草一样开心的接受安利，实际上对你可能没有任何帮助！去看医生是最便宜的解决办法，而且他可以告诉你问题的根源在哪，从源头解决问题！&br&&br&25.干皮不建议大面积刷酸（水杨酸），因为水杨酸虽然有一定祛痘效果但采用的是抗油祛痘的方式，会影响角质层内脂质分泌，让皮肤变的干燥。&br&&br&【化妆篇】&br&&br&1.不要买韩国口红，多数牌子无论你怎么涂都没有官网上涂出来的玻璃唇效果。&br&&br&2.如果学生党买大牌口红苦难，不妨考虑开架“kiko,妙巴黎，维特娃等等。只要你不买韩国口红怎么都好说&br&&br&3.并不是所有人都适合一字眉，眉毛这件事不要追求流行，一定要选择适合自己的。好的眉形能让你就像换个人&br&&br&4.BB霜或者气垫这种东西，多效合一，每样功能都具备，但每样功能都不如人意，仅适合旅行方便用。不建议平时使用BB/气垫。&br&&br&5.不要选择颜色很花哨的眼影，使用率真的太低。如果只能选一盘眼影，必然是大地色。&br&&br&6.除非大干皮沙漠皮，否则都不建议使用卸妆油，至于卸妆乳，或者卸妆膏都可以。&br&&br&7.很多人说防晒霜不需要卸妆，然而脸是自己的，我还是建议日常防晒也卸妆，起码洗面奶洗一下。&br&&br&8.口红尽量不要选择正粉色紫色这种，你涂了“想你色”保证男票再也不想你。当然颜值如尹恩惠当我没说&br&&br&9.高光/散粉/修容/腮红这种十几年用不完一盒的东西，我强烈建议买分装。&br&&br&10.口红这种东西真的不能光看颜色好不好看，或者别人涂起来好好看就想去买。肤色/唇色/穿衣风格/整体妆容/季节/光线都会影响你的选择，如果非要推一个颜色，大概是橘红色。&br&&br&11.对于初学化妆的妹子，你们需要的东西有着几样。单就化妆部分来说修眉刀/眉笔/口红/粉底液/已足够改变形象，建议先入手这些，其余的慢慢补&br&&br&12.粉底液买能力范围内最贵的，否则你将感受脱妆脱成狗，一边享受一边泪流。一般来说结合自己的肤质，350以上的粉底液都不会太差&br&&br&13.化妆品最重要的一条原则就是买东西要结合自己的肤质，否则都是耍流氓。我中性肌，大一时候给干皮闺蜜推荐clio气垫，然后她用完脸直接浮粉起皮了...&br&&br&14.画眼线可以分为内眼线和外眼线，内眼线是看不出来你画了眼线却能感到眼睛变大，外眼线是眼睛明显变大但稍有妆感，如果想要裸妆效果建议选择内眼线。&br&&br&15.睫毛膏一定要选刷头细的那种，因为能照顾到下睫毛，虽然不喜欢韩国货但还是推荐悦诗风吟。&br&&br&16.对了没事试试棕色眼线，温柔死了，会开启新世界大门的&br&&br&17.如果是肿眼泡，尽量不要选择偏光带闪或者红棕色系，显得眼睛更肿&br&&br&18.粉底液如果过于轻薄，遮瑕力自然就弱。反之遮瑕力强，自然妆感就重。根据自己的需要进行权衡吧&br&&br&19.买粉底液不要盲目的追求白，选个比自己肤色稍白一点的就足够了，脸和脖子两个颜色真的是非常尴尬&br&&br&20.眉笔选择和发色相同即可，稍有偏差也没关系。&br&&br&21.一个妆容突出一个重点即可，眼妆重就唇妆淡，大红唇就眼妆淡，不要把脸弄得像调色盘。&br&&br&22.如果执意要画大红唇，请把唇峰画出来外加穿衣有气场些，要不就不伦不类&br&&br&23.其实隔离只是带修饰作用的防晒而已，建议隔离和防晒选一个即可。如果不觉得擦很多层很烦，那俩都要也行。&br&&br&24.美瞳戴久了就会发现其实黑色并不是最自然的，就我来说灰色反而更适合。另外建议不要买年抛和大直径，洗眼液滴眼液也要常备&br&&br&25.不管你用多么贵妇的粉底液，多少都会对皮肤有损伤。&br&&br&&br&&br&最后希望大家都能拥有素颜无暇肌。&br&&br&公众账号“Chili会发光呀”
纯干货，所以可能会感觉无趣。 不过看完全文应该会有一些帮助 【护肤篇】 1.是不是经常听说水乳水乳的叫，实际上二者并不是捆绑的。像宝拉说的“油皮实际上不需要保湿只需要稍微补水即可”，至于干皮保湿则要乳液和面霜还有精华。
2.面膜不要选择集众多功…
&p&从亲身体会来说说女生如何提升气质&br&我是转载的&br&我是转载的&br&我是转载的&br&我是转载的&br&我是转载的&br&&br&速成的方法都会有一定的缺陷和风险&br&速成的方法都会有一定的缺陷和风险&br&速成的方法都会有一定的缺陷和风险&br&&br&附原帖地址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.douban.com/link2/%3Furl%3Dhttp%253A%252F%252Fwww.douban.com%252Fgroup%252Ftopic%252FF& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&http://www.douban.com/group/topic//&/a&&br&（我觉得大家应该感谢原作者。。。）&br&是这样的，鄙人初中被班里男生叫男人婆，暴婆；高中是深度近视书呆子，和一切时尚流行元素无缘；然后本科阶段来到了在上海以盛产美女而闻名的一个大学，所学专业也是文绉绉的养人的那种，混了4年后被男生说最大的优点是气质好。 &br&最近刚参加完重要考试，闲得很，上来和大家分享一下翻身经验，也给自己找点事做o(╯□╰)o &br&&br&&br&【摘了个要】 &br&&br&想气质，别尼玛说你要学芭蕾学画画读玛格丽特杜拉斯，你还没练到到那个段位。先练成一节80分钟的大课，动肩膀动大腿抓耳挠腮的小动作少于20个再谈别的吧。 &br&&br&有些个女人排个队那个烦躁啊！东张西望、砸吧嘴，摸头发，身体重心从右腿换到左腿再从左腿换到右腿，换完再抖腿。。。你就算是在chanel门店排队，人家也一样看出你就一跑代购的女屌丝，不是白富美。 &br&&br&首先想说，如果你要从女汉子变成林志玲，无可否认的就是要改变自己的本性，说白了就是装，说难听了就是装逼。 &br&所以保持本性真的是最好的，但是吧，不是所有女孩子都能以真性情得到喜爱。所以咱这些相貌平庸，来自普通小康之家的女孩子要出挑，只能动动脑子了。 &br&这算是开场白吧。 &br&---------------- &br&楼上有妹子说看书，很对，但是你看了多少书也得人家听你开口了才能体现出来。所以这是高阶的修炼，后面再说。 &br&先说最最基本的，只要你和人打交道就显露出来的，就是体态。体态分成站坐走。 &br&&br&三者共同的一点就是万万不能驼背。卤煮本科阶段上过芭蕾课，别的什么都忘了，就记住怎么站和走。想迈出气质第一步的，都先两肩端平了。 &br&有人说还有下巴微微抬起。但是我不同意，下巴一抬，时间久了自然会含胸。但是你试试把下巴微微向里收，你会发现，收下巴的同时根本无法驼背！所以如果你记不住要挺胸，那就试试记住收下巴。 &br&共同的说完了，下面分解站坐走。 &br&&br&你们有没有发现气质美女有一个共同点，那就是稳重大方。（广义上的气质当然有很多种，有活泼的气质，含蓄的气质，妩媚的气质等等。鄙人阅历有限，也不是精神分裂，只会讲最大众的冷美人气质。） &br&&br&我第一次意识到自己要变气质还是大学里一次上课时，注意到班级里的韩国留美女学生，整整一节课，人家坐在那而基本没有任何小动作，安安静静的，单一个背影就是气质两个字。反观我，坐在位子上不停地那个扭啊动啊，身上长了虱子是的，真尼玛24k纯屌丝一个。 &br&所以，想气质。别尼玛说你要学芭蕾学画画读玛格丽特杜拉斯，你还没练到到那个段位。先练成一节80分钟的大课，动肩膀动大腿抓耳挠腮的小动作少于20个再谈别的吧。 &br&&br&&br&嗯 再插一句 我这里讲得都是让诸位女屌丝速成的 都是最基本照做了就【立时见效】的那种 &br&不会让你们看谁谁谁的书，推荐了大家也未必肯像我那样去看 &br&&br&记得之前八组一个贴，要大家推荐读了能变气质的书 &br&我说，能把唐诗三百首读通你们的气质就不错了 &br&有妹子回复我说，我都通读了啊，就是有些没看明白罢了，我觉得没有什么用啊 &br&。 &br&。 &br&。 &br&。 &br&。 &br&。 &br&看出问题了吗？ &br&我说的是读通，不是通读，两个是云泥之别。所以对文字没有基本敏感度的女生，还真别指望能靠阅读提升气质。 &br&--------------------------------- &br&接着说体态 &br&&br&走路 &br&你去大街上看看，走成什么样子的都有。挺胸抬头收腹这些老生常谈都不说了，只说个最技巧的东西。就是，你们记住，走路的时候，每走一步，两个膝盖内侧都要有摩擦 &br&这是为什么？记住并且做到这个，你就永远不可能外八了。 &br&然后就是脚跟在一条直线上什么的（摔。。。摔倒。。。不要那么用力啊 有摩擦就可以 不是要把腿拧成麻花啦） &br&&br&体态说完了 上面也有人说三分长相七分打扮 靠打扮改变气质绝对也是速效的 &br&我不知道你家经济情况，也不知道你身材比例，所以不能告诉你穿什么牌子款式 &br&但是又有一点是共通的，立时见效的，那就是衣服的细节 &br&&br&我是那种连夏天的纯棉白T晾干后都要熨烫平整的人，所以真心想说老娘都花了这么多时间心思在细节上了，不是我气质还谁气质啊！ &br&不是说要求大家必须连Tee也要熨，但是一下几个基本点是底线，必须严守： &br&1 无论春夏秋冬任何衣服包围巾手套帽子，你可以买tb货，但是不可以有一个线头、一个毛球 &br&怎么把平价衣服穿出质感，怎么把工薪阶层家的女孩教养成淑女【让我出去呕一会儿，就是从细节来的 &br&2 鞋上有灰的人，你能倒背24史你也是萧红永远成不了林徽因 &br&3 便宜货买穷一家人，趁早退出哇靠组。宁愿少买4件衣，也要买一件有质感的。 &br&&br&我以前也是 或者说我目前本质上也还是 但是 装着装着 也就习惯了 &br&其实吧 开这贴不是号召大家都改变都装样，能用真我活得精彩是上上选 &br&但是我发现有些女屌丝的真我让人想捅死啊TT &br&&br&这点我再补充几句，也不是稳重了就是冷美人就拒人千里之外。 &br&那句话大家不是都知道吗？静若处子，宛若脱兔。要有张有弛。 &br&在我还是女屌丝的时候，我爸就教导我说，干什么就要像干什么的样子【绕口令？ &br&&br&上课开会，等公交车，排队结账……这些都是要你静的时候。 &br&尼玛有些个女人排个队那个烦躁啊！东张西望、砸吧嘴，摸头发，身体重心从右腿换到左腿再从左腿换到右腿，换完再抖腿。。。你就算是在chanel门店排队，人家也一样看出你就一跑代购的女屌丝，不是白富美。 &br&&br&忽然一下没条理了，那就安关键点来吧，想到一个说一个 &br&&br&【爱惜你的东西】 &br&课本的两个角都翻卷，笔袋一拉开能倒出一层橡皮屑，回了寝室把包哐当放倒桌上椅子上的，她有可能是个开朗外向在学生会混得如鱼得水的大美女，但是这是美女的特权。你看看自己的五官和身材，你这么干你就是皇家极品组里某贴的女猪脚。 &br&&br&任何东西都轻拿轻放，翻书的时候切记哗啦哗啦乱翻一气，记住你不是在开卷考试 &br&几年前看日杂秀with，里面策划过一个专题，就是什么样的女孩子有桃花运。那个还要苛刻，要求你拿杯子什么的指尖都要并拢=v= &br&-------------------------------------- &br&接下去说说欧洲贵族给你的气质灵感 &br&&br&贵族的气质是够好了吧？这个各位没有异议吧？ &br&虽然现在已经没有了传统意义上的贵族，皇室也都拼命平民化，但是西方人受贵族制度影响之深是不可否认的，很多受过体面教育的人潜意识里都会拿贵族当楷模来要求自己。 &br&那么，大家有木有想过，为什么西方人打完喷嚏后、借过时、提问时要说excuse me？ &br&&br&因为，贵族认为，【在公共场合引起陌生人的注意】是十分失礼的。 &br&所以，商场里，教学楼里，交谈的音量请务必控制在你和聆听者刚好能听见的大小 &br&尤其是公交车美发店这种要扯嗓子才能交流的地方，即使是和半年没见的闺蜜一起也请你闭嘴。不忍拂了她的热情也请你尽量小声、同时只作答而不扯出新话题。否则你们和两个吃完晚饭要去广场跳舞的大妈没有区别。 &br&&br&每次看到妹子说“腹有诗书气自华”我就想笑 &br&因为她们没有一个能在不百度的前提下说出，这句诗的前句是粗缯大布裹生涯，更不知道这是苏轼赠别董传时写的。 &br&看书要用“脑子”看进去，而不是浮光掠影背几句警句、在心虚时甩出来撑场面，这样特别容易见笑与大方之家。所以，再一次劝导部分妹子，你们真的还没到能靠阅读提升气质的段位。还是先回家读通唐诗三百首吧。 &br&&br&再来说说训练气质的副作用吧 &br&&br&我在开场白就说了，从女屌丝到林志玲的转变中必然有一阶段是装逼的。 &br&副作用就是会引起另外一些保守女屌丝的反感。 &br&但是你至少迈出了转变的第一步，而保守的女屌丝永远都是女屌丝。她的母亲她的女儿，将把这神圣的使命延续下去。 &br&&br&我常常觉得，气质只属于长相中上等的女孩子。如果你长得难看，你那就不是气质，是丑人多作怪。就是这么现实。我们初中班级有一个女孩子，皮肤非常非常细腻白净，身材敦实，屁股巨大，五官丑陋，绿豆眼蒜头鼻香肠嘴龅牙，发质是沙发。她走路那是最标准的模特步，挺胸抬头下巴微翘，笑起来很大家闺秀。但是，她就被大家排挤了4年（上海初中是4年制的）。 &br&&br&所以把，这个度自己掌握吧。我的建议是先减肥。 &br&&br&再接着把贵族讲完 &br&&br&什么是贵族？同时具备举止高贵和行为高尚的才是贵族 &br&好吧举个最俗的例子，达西先生，他的高贵举止没人有异议吧？但仅仅高贵他就是个神像，不会那么受读者喜爱。他还高尚，最后放了韦翰一马。 &br&从中我们能学到的就是【和小市民相处时的心态】 &br&&br&和人争吵的女生，地铁门一开就往前挤、进了车厢就两眼放光抢位子的女生，呵呵。。。 &br&没有一个女生会在争抢中显得可爱，更不要提气质了。 &br&&br&心里要记住自己跟别人不一样，要有所为有所不为。 &br&千万要谦让、宽容地对待小市民。因为他们能把你拉下水，所谓赤脚的不怕穿鞋的。&br&和小市民打交道时，要用像贵族那样怜悯他们。是生活不如意才让他们在斤斤计较的时候显得下作。 &br&如果把自己要求成贵族对你来说太装逼或太恶心的话，就请想着《了不起的盖茨比》里著名的那句“当你批评的某个人的时候，你要想到，并不是每个人都有你这样优越的条件。” &br&--------------------- &br&轻松一下好嘛~来自爆一个丑事 就是上面说的初中吃的苦头 &br&刚好也是和大家共勉，咧着张大嘴整天blablabla的女生是气质的反义词 &br&&br&初三的某个周五下午，不知道别的地方怎么样，反正上海是下午只上2节课就放了。一般鄙人都会很珍惜这个放风的时间段早早赶回家玩电脑或者和好盆友出去撒野 &br&这天放学后班主任进来说要选优秀团干部还是什么的，反正全部搞好比正常放学晚了1个钟头吧 &br&正式放学后我陪好盆友去厕所，厕所是那种有隔间的。天地良心鄙人只说了一句，选什么选浪费我们时间。这放在现在根本都算不上是吐槽吧？结果 &br&第二周就被班主任抓到办公室k了一顿。原来厕所的隔间里是本年级的另一个班主任，被她听去打小报告了o(╯□╰)o &br&&br&从此以后养成了我从不在厕所说话的习惯。也基本只和一两个闺蜜分享秘密。 &br&--------------------------------- &br&这个贴的前提就是改变本我，这是开场就讲明的。弗洛伊德的“自我 本我 超我”大家都懂得，我就不多说啦~~ &br&动静结合，张弛有度的理想状态也专门讲了一段。保持安静只是说在公共场合。大家都很聪明，结合time，place，occasion的TPO原则，机动调节嘛。 &br&最后，也是开场白就说明了的，保持真我是上上策。“变气质”是穷则变，变则通，换句话说是不得已而为之的。 &br&&br&貌似不止一位妹子都提出了这个疑问，算是一并解释下啦！ &br&&br&还有看电脑的时候不要嘴巴半张，那个样子真的很蠢 &br&&br&情绪管理 这个绝对有。气质美女总看上去处变不惊 从容自若。 &br&但是我貌似差的还远，与大家共勉哟。 &br&&br&衣橱如何分配整理，基本款备几件、流行款备几件都要心里有数 &br&之前看到有豆友分享过日志来的，如果我找到了贴上来~ &br&---------------------------------- &br&想到一个，【白富美不是拥有所有最好的，而是能把自己拥有的变成最好的】 &br&&br&卤煮家里条件算还行的，有点小钱，但是钱到不了卤煮手里，家里是管得很严的那种。直到上了大学才开始有稍微大笔一点的零花钱，好心酸TT &br&所以卤煮一度以为那些光鲜气质的美女都是花了很多钱包装出来的。直到一次偶然的机会得到了一个“白富美”同学的淘宝记录。原本以为这姑娘样样都是大牌，点开一看才发现，蜜粉饼是开架货elf的，T恤是跟单的，耳钉是两位数价钱的冒牌土星……不一一枚举了= =。当时吃惊之余没有感到丝毫的鄙夷，反而自己挺惭愧的，觉得自己很俗气 &br&&br&后来，我就反思了。是什么能让一个女生把便宜货用出大牌感？ &br&三条，一个是细节收拾的精致（前面展开说过了），一个是这东西适合自己，另一个就是物主自信坦然的气质了。第三条我还没把握说自己有，还在努力中。 &br&白富美不是拥有所有最好的，而是能把自己拥有的变成最好的。真的是这样。大家都把自己拥有的变成最好的，然后让别人来跟风吧！当别人开始跟风你的时候，估计也就是你变成白富美的一天！ &br&&br&提升气质是个长期的系统的工程，所以我一开始就说，我靠发帖能帮到大家的都是表面技巧。 &br&上手快，见效快，但真正改变还是得靠内在，这个就只能各自修炼啦~ &br&----------------------------- &br&不知道啊 我也是暴脾气 刚上初中时骂男生被叫暴婆啊 都怕我啊！ &br&不过我大学有个室友超级温吞，没主见没脾气连爱好都没有，话不多，对谁都挺好。和她呆了四年我性格平和了不少。 &br&&br&和她在一起我得到一条心得，就是：检验一个人是否沉得住气，要看他会不会在别人吹牛炫富的时候拆穿他！之前我看到别人炫富一定要上去拆穿的，后来我这室友说，你听她讲，不答腔，心里笑笑就行了。从此以后我真的都只是笑而不语了~ &br&&br&------------------------ &br&临睡前杂七杂八说几条 &br&&br&1，吃饭时不要吧唧嘴。面条和热汤送进嘴里的时候必然有声音，无法避免没关系。但是拜托咀嚼的时候不要吧唧成不成！成！不！成！另外，吧唧嘴的人不配吃口香糖。 &br&&br&2，大学里有老师说，在公共场所化妆、补妆就好像公共场所撒尿一样。这个在国外认同度比较高，国内貌似遵循的人不多。大家参考一下好了。 &br&&br&3，在餐厅吃饭，服务员每上一道菜都轻声道一句谢谢。我在国外做交流生时，有一次，一个不到三十的意大利裔男老师让我们下课后交一份作业，他站在讲台上收。他每接到一份就轻声道一句thank you，如此循环往复将近30遍。 &br&&br&4，穿裙子、长外套、风衣、大衣等等的，坐下的时候能不能顺手把衣服捋平啊？我考试前夕在学校自习教室复习时，留意了一下，n多都特么一屁股敦敦实实地坐下。起来之后身后就是皱皱巴巴一片，这样的人过后别舔个脸说衣服穿几天又厌倦了又想买新衣服了。 &br&&br&碎叫啦！nighty night！ &br&----------------------------- &br&我发现，讲着讲着貌似气质和修养融合起来了。应该是这两者原本就是不分家的吧。&br&&br&&br&一会儿换电脑想讲讲【说话的艺术】 &br&不过艺术倆字真的hold不住，只是叫着顺口所以姑且用它。 &br&&br&&br&另外我n年前看日杂时还了解到一些招桃花的小动作。不过日本女孩子都比较花痴啥的。她们的小招数我要是说出来，肯定又有人要叫喊这是装逼！好做作！好恶心！ &br&所以好矛盾呀，怕带坏你们有木有︶︿︶ &br&--------------------------------- &br&观众回复1： &br&气质应该包含各方面： &br&从内外： &br&1 整体形象 &br&一些穿衣打扮，发型。适合不适合自己。有没有充分认识自己的优缺点，有没有和自己的衣服有个很好的结合。 &br&例如：（仅作举例，无它含义） &br&一个偏胖发黑，矮的人，就不建议穿高筒靴，或到脚面的棉长裙。有些搭配类的，和认识自己身材类的，可以参考书。不过书一般都是建议，最简单的办法就是找一个和自己身材类似的人，穿的看起来很和谐，气质，从简单的模范开始，然后从模仿到微创新，到找到适合自己的风格，这期间花费的时间预计一年？二年？是一个长期的过程，观察这个过程可以不同时期留照片。 &br&（本人也在继续中，微创新中） &br&&br&2 谈吐礼仪 &br&谈吐礼仪，也是分为不同的场合，在学校可以稍微的活泼点，宿舍什么的都是可以的。 &br&图书馆啥的还是算了吧，上班的场合，根据职位需要要有不同的礼仪。但是普遍定论是沉稳的人受重视，抛开能力方面先。那种太活泼或是太咋呼的人，容易有一种浮躁的感觉。 &br&现在工作2年以上的要注意下，为自己以后好的晋升之路打好基础。 &br&说话要慢，那样像思考过的样子。 &br&&br&3 知识修养 &br&&br&这个靠积累，也和自己感兴趣的内容有关系。这个说起来好大啊，悄悄的问我自己我也不知道我自己有啥知识修养，作为善变的水瓶座我对自己的纠结很无语。 &br&也许学习知识快算是一种学习能力和修养吧，对我自己来说。 &br&有一点千万要注意，自己一知半解的东西，不要轻易说出来，不要大放厥词。 &br&&br&&br&等等吧 &br&我的目标也是做气质美女 哈哈 &br&大家共勉 &br&------------------------------------- &br&公交车上朋友各种说各种手舞足蹈絮絮叨叨感觉特别丢人怎么破 公交车上朋友各种说各种手舞足蹈絮絮叨叨感觉特别丢人怎么破 花生粘 &br&&br&&br&这个问题我统一解释一下吧，希望对大家有帮助O(∩_∩)O &br&&br&其实我生活中认识很多这种闺蜜搭配，就是——女汉子/开心果/大大咧咧的女生+气质美女 &br&而且她们一动一静相处得非常和谐 &br&“公交车上朋友各种说各种手舞足蹈絮絮叨叨”这种情况我看到过n次，从初中到大学 &br&此时美女的反应是什么？就是面带微笑安静地听着，然后适时地附和几句 &br&其实，说话不打过多手势+控制下音量+不挤眉弄眼，没有那么难吧 &br&我只能说气质美人是这么做的，但是没有按着大家的脑袋说乃们也要照做╮（╯_╰）╭ &br&&br&&br&另外选择朋友的时候也注意一下吧，近朱者赤么 &br&我初中时代一个关系不错的女孩子，明明成绩过得去的，考普高没问题，但是偏偏去了职校。这都不是问题，问题是她开始变得流里流气，满嘴喷脏话，别的更甚的就不展开了。后来我是疏远她了。 &br&--------------------------------------- &br&&br&【讲话的艺术】 &br&说要点吧 晚上卤煮要出去玩啊哈哈 前阵子复习考试憋坏了 &br&&br&1 音量控制在不打扰到别人的大小。这点是基本家教，不管你气不气质都应该做到。中国旅行团在国外频遭白眼是为哪般？公共场合喧哗是重要原因之一。而且大家有么有发现，美剧、西方电影里，很多时候两个人吵架的时候声音都是很轻的。印象最深的就是《变脸》里面Sean Archer决定又要出任务，因此以他老婆和他争执的那段。 &br&&br&2 控制多余的手势和表情。之前还没想到这点，前面有女生提到朋友在车上手舞足蹈，就顺便说说。这个我估计可以对着镜子练练吧？ &br&&br&3 语速。这个语速到底该怎样最好有专业播音的出来指导一下。我语速是很快的，觉得应该慢下来，但真的好难改啊。 &br&&br&4 语调。尽量轻快向上吧。我个人是很反感那种拖长音的“不——是——吧——！” &br&&br&5 内容。平实、客观。夸张、卖弄、吹嘘什么的，会让听众心里暗暗嘲笑的。不过这个很容易改，进入社会吃几次亏基本就治好了。 &br&------------------------------------- &br&观众回复2 &br&我来说个事儿，或许姑娘们听了之后会自觉地保持正确的站姿和坐姿，与此同时你会显得有气质。 &br&腰椎间盘突出症是我们很常听的疾病名称对吧。 &br&腰椎间盘突出的基本因素是：退行性变。我们不需知道什么是退行性变，但我们所需知道的是，别以为它离你很远，它其实就发生在你25岁以后。 &br&腰椎间盘突出的主要诱因是积累伤。包括反复弯腰、扭转、承重。 &br&而承重正是我们脊柱的职责之一。 &br&而在各种姿态中，直立的站着，脊柱的承重是100%；站立并前倾，脊柱的承重是230%；正确的坐姿承重150%，而坐着前倾（也就是许多人喜欢的坐着趴在桌子上）承重270%。 &br&所以，如果你不想得腰椎间盘突出症，就请用正确的站坐姿。 &br&&br&再来一个二郎腿的。 &br&其实二郎腿真心很常见，我自己也有。 &br&but，起码你在坐公车的时候不要跷二郎腿。 &br&因为当你翘起二郎腿的时候，你在上面的腿的膝盖会抵住前面的座椅靠背，righ？ &br&如果当时司机开的时速很快，并且突然急刹车，你将很有可能髋关节脱位。脱位后你可以在PP那里抚摸到你亲爱的大腿骨的头。 &br&髋关节在哪？就是你大腿根部和骨盆的连接处，那里有很强大的肌肉和韧带，一般不容易脱位，但是意外的事情谁说的准。 &br&髋关节脱位会导致坐骨神经损伤，小腿和足部肌肉全部瘫痪等等，而且脱位后要尽早复位，最好在24小时内，否则可能会导致无法复位或复位困难。 &br&重点是，髋关节脱位的复位需要用到全麻或者硬膜外麻醉。想一下，剖腹产都只是用的局麻，在你肚子开刀只用了局麻，而只是复位，无需开刀，反而需要全麻，这得有多痛。 &br&SO，如果不想遭受这种痛苦，请改掉二郎腿。 &br&--------------------------------------- &br&观众回复3 &br&楼主说的太好了，也来借地分享几句。就是关于会不会很装的问题我算有亲身经历。我本人也常被人夸气质好，这么说可能有点矫情不要脸，大家不要拍我。。。大概就是豆瓣那些比较清新的气质美女有八九十分的话我差不多七十分还是有的那种。 &br&我感觉自己最得益的两点一个是看书一个是练钢琴。 &br&钢琴从小一开始练是一定要挺胸的，不能弓腰驼背，时间长了真的就是一种习惯，我虽然是一颗女汉子心，但是行动上确实就会柔且直，你直背的时候其实很难做出太过泼辣粗鲁的动作的。其次古典音乐基本都会静且美，长期接触很受熏陶，不论你活泼还是外向，心境总是很浮躁难以气质，只会显得&装的很生硬&。 &br&其次看书的问题我也支持楼主的，不理解硬读没有什么效果 那普通姑娘怎么能有效果呢？我觉得是看一些&见多识广&的书，唐诗宋词如果实在没兴趣就算了，首先一定要看&有思想&的书，在你还不能很有想法的发掘作品深度的时候，看那些能够启发你的书，开阔你思路的书，能够让你的阅历丰富的书，为什么有些女生咋咋呼呼很浅薄没气质！因为不淡定啊，为啥不淡定？因为阅历少知识面狭窄啊，会看这种贴的大家应该跟我一样都是女屌丝吧，既然屌丝怎么丰富阅历和头脑？看好的书和电影啊，看别人的人生别人的无奈痛苦选择吧啦的看多了，自己身边的世界就豁达了啊！淡定了啊！ &br&如果从小没有学过舞蹈钢琴什么的，尽量在你所有想的到的时候，不要靠着或者窝在椅子背上。少看花痴的一切东西，真的对气质一点好处都没有，你见过有气质的花痴么？只能让你更屌丝哇！ &br&你看不懂杜拉斯意识流，普通白话小说类的名著看的懂吧！电影有imdb榜豆瓣榜啊，看不懂豆瓣上很多很牛的影评啊！脑子多想点有哪怕一丁点深度的事情，再注意一下仪态，想不气质都难啊！ &br&说得不好又有点装，楼主见谅。。。 &br&----------------------------------- &br&好多观众回复~ &br&无论男女生，要有气质主要还是吃饭的时候别出声，公共场合说话注意音量，任何时候不要驼背。 &br&&br&穿着打扮后天也可以改，但是首先自己要注重形象。 &br&&br&一般夸人，漂亮的都夸大美女，瘦弱一点的夸身材好，微胖的夸小可爱，长得不怎么样，还装X，一天吊丧个脸，也不是气质，会让人反感。 &br&&br&长相好的，什么路线都OK，长得不好，就要性格好，活泼开朗也OK，最怕的是，明明没有那个底板，硬是要装的有气质，我看还是算了，东施效颦更让人吐槽。 &br&&br&还有就是不要小家子气，爱计较，爱占便宜，爱凑热闹，这都不是有气质的人能做出来的，收起小市民的样子，也许会好一点。 &br&&br&有气质不是不笑，是什么事情都张弛有度，有分寸。 &br&&br&&br&&br&176的高个儿姑娘过来和大家说一句，不管高个儿矮个儿脸蛋美不美，其实气质是在你对生活的小细节中慢慢修炼的，就算外人看不到的地方也要很细心的照料，比如袜子内衣的收集，比如拖鞋杯子护肤品的清洁，这些都是爱自己的表现。我觉得只要女孩子足够爱自己，就都是可爱的。你只管把自己照顾好，变得更有修养心理更强大，别人眼中的你才是好看的。 &br&------------------------------------- &br&说得好的推荐书来了 &br&想到几本，都有各自的针对性，大家各取所需好啦 &br&&br&&br&弗朗索瓦丝-萨冈 《你好，忧愁》 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//rrurl.cn/2DwW3Q& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&http://book.douban.com/subject/3287786/&/a&&br&标签：文学。 &br&法国女作家的中篇小说集。她对心理的描述实在是太、细、腻、了。萨冈本身就是一位极富传奇性的女性，能吸引萨特和密特朗的女人，法国女人，女作家，大家不好奇嘛？中篇的篇幅读起来不会吃力，小说的体裁不会枯燥。适合大部分20岁左右女生读。 &br&&br&&br&《赫本风格》 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//rrurl.cn/glAle6& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&http://book.douban.com/subject/1399465/&/a&&br&标签：休闲读物。 &br&一本画传。收录了很多剧照、生活照。画质不错，字不多。不用动脑子看完也能对女性气质有直观感受。适合时间少没空看书的女生。还有适合前面说过的、对文字领悟能力比较一般的女生。 &br&&br&&br&刘勰 《文心雕龙》 &br&标签：文艺理论，美学 &br&版本较多，挑靠谱出版社的就行 &br&看似是写文学理论，实际上灵魂是中国人对美的传统认识。 &br&适合语言类专业的女生。 &br&&br&&br&奥尔罕-帕慕克《黑书》 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//rrurl.cn/ggAoam& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&http://book.douban.com/subject/2124556/&/a&&br&标签：文学 &br&不多说了，这人是我的神。放这本上来是出于私心，对气质培养有木有用我也不敢说。 &br&&br&------------------------------------------------- &br&观众回复1： &br&衣服细节确实要注意。衣服版型合身否，缝纫线的密度，扣子拉链最容易暴露好坏！还有很多衣服的扣眼，好的都是很扎实的，不是随便搞搞的。鞋子什么的也很重要，特别高跟鞋，大学的时候经常见妹子穿高跟鞋在前面走跟都扭歪了，奇怪死了，还有不合脚的高跟穿得很痛苦走路姿势都扭曲了，看了真着急！还有黑丝脚丝袜质量太差黑色极度不均匀。。曾经还见一女生拿卫生巾促销的塑料外袋做笔袋的。。。 &br&&br&&br&观众回复2： &br&之前和室友交流，才发现他们对我最初的印象居然都是“温柔”“淑女”之类的，其实我初见面也没刻意做什么，平时比较注意的有说话要温和，要有礼貌，交谈时要注视对方的眼睛。就连认识十几年的邻居都说我变了很多，因为现在不像以前一样有什么说什么、不顾礼仪场合，现在都是开口之前想一下再决定说不说，不想回答就微笑，同一个答案措辞要尽量恰当。说话之前停顿几秒很有用 &br&还有就是觉得要大方自然，举个例子，今天中午去学校食堂吃饭，刷卡了工作人员没有注意到，就问我，我就很平和的说自己刷过了，请她看一下机器（可以查）。这个时候如果慌慌张张就不行了 &br&&br&&br&观众回复3： &br&看完啦，我也来说几句。我也是典型的那种外表可以欺骗全世界的伪文静姑娘，经常被夸，但是一说话就破功，熟人面前各种掉节操。。。 &br&但是自我认为是比较注意细节的人，细节决定成败真的很有道理。比如指甲、头发、衣服的线头之类的，手上干燥有及时涂护手霜吗？耳朵保持干净了吗？牙齿上有没有东西？出门之前提前收拾好东西。和别人相处也可以从细节看出一个人的性格，有异性朋友出门不喜欢带包，但是个人物品又比较多，就全部塞在裤袋里。能够想象白色宽松裤子两侧鼓起很大的两坨。。。。 &br&多以客观的角度思考下自己平时的行为动作，小动作多会显得个人毛躁不踏实。 &br&另外学会生活，女生还是学会呵护自己，虽然都自称糙汉经常咆哮，但是本质都是妹纸啊！可以时不时犒劳下自己（不是让自己暴食），学会保养（不会化妆的手残QAQ）材料有质感或者设计感的衣服会提升个人形象，当然首先是适合自己。另外买白菜适合夏天可以随便穿穿又不会很贵的情况，其他时候不要轻易长草。 &br&PS：分享一个小方法。暑假刚认识新朋友就被指出略有点驼背，按他的方法操作：每天贴墙站立1个小时。个人调整了下时间，饭后贴墙站半个小时到一个小时，绷紧腿。基本站下来小腿都麻了，身上还会出汗，但是效果很好（个人驼背不很明显）。大概站了1个多月就停了，平时就自然挺胸抬头走路，而且腿形有所矫正（我略有点O型腿，膝盖不能碰到一起），另外我发现这种姿势对自信心的提升也有促进诶~有这个问题的姑娘们可以试试，加上暑假经常自己刮痧、靠墙倒吊腿，腿明显瘦了，而且腿形明显改善了，肉肉分布很均匀，即时现在胖起来还是比较均匀orz &br&补咆哮！！我会跟你们说长胖十几斤了吗！！！减肥！！！ &br&观众回复4： &br&吃东西吧唧最这个事儿真是丢人丢到外太空了。对着屏幕傻笑或者其他不雅观小动作外出还可以注意一下，吧唧嘴赶脚就是天生的啊，每次看到吧唧嘴的就抓狂！！ &br&&br&还有和男生在一起的时候尽量比对方话少一点。 &br&面对突发状况要淡定再淡定，大多突发事件都没啥大不了的，着急忙慌抓耳挠腮很难看。 &br&还有就是表在很多人面前喝醉。 &br&&br&&br&观众回复5： &br&说说那个不疯不痛快，不大大咧咧不够真性情的点。 &br&&br&我认识的闺蜜很多，各种类型，一起玩的时候也很尽兴。但是不见得聚会的时候，非要大声打闹，使劲怕桌子的。我们有有趣的话题，深入的探讨，眼神的交流，各种欢声笑语，一样很开怀。不明白楼里一些人说非得要表现得流氓一样才叫尽兴。 &br&&br&不过我并不是说这种行为不好。其实人生这么短暂，自己怎么高兴就怎样呗，不是每个女生都非得优雅温柔，大大咧咧也挺好的，还是找到会欣赏自己的人比较重要。 &br&&br&&br&观众回复6： &br&这个跟父母的教育离不开的。我妈从小就对我走路，吃饭，说话有很多要求，现在想想要谢谢妈妈。 &br&女孩子还是要多看书，不仅是长不长知识的问题，久了整个人会很沉淀很安静，这个是装都装不出来的。 &br&跟外人聊天讲话，不要争着讲某个话题生怕别人不知道你知道一样，说前想一想，说话要有保留，这是我爸爸教我的，有些姑娘你一跟她讲话就大概能知道她肚子里有多少东西了，容易被人看穿，说话是门艺术，一定要重视。 &br&平时要多微笑，不要老板着脸。走路脚步要轻，不管穿啥鞋，都尽量要轻，高跟鞋是无法避免声音的。我本人非常讨厌穿个拖鞋走的噼里啪啦的人。 &br&更多的是细节上体现出来，谁都有傻逼的时候，问题就在于你把你的傻逼放在什么时候什么位置。姑娘们要有颗凡事忍让宽容的心，有时候吃亏下也没关系，不是说让你装圣母，而是其实很多事情稍微吃下亏并不完全是坏事，旁人都看在眼里的但对于自己的底线原则要守住。 &br&穿衣打扮上，干净大方即可，衣服要有质感，要会色彩上的搭配。 &br&还有好多，回头再讲了。 &br&&br&观众回复7： &br&看了这么久我也回一个(&_&)从小被夸是气质型，可从来一头雾水以为我不漂亮所以别人就只能夸气质之类的。。。我看了这帖基本能对原因理出点头绪。小学主攻跨栏四年，练过的都知道专业运动员的走路姿势是多少和普通人有些区别，重心普遍靠上，所以比较有气势，形容起来大概就是一颠一颠的，两只脚总在一条直线上（因为走弯的话会影响成绩，歪一下就是将近一秒），形似猫步，所以现在穿十厘米高跟什么的完全无压力。还有就是家里那台带音箱的唱片卡带一体机，我爸我妈文艺青年啊，胎教是管弦乐、小夜曲以及日本歌剧什么的（因为我妈当时在日本留学，所以带回来了很多八几年时国内买不到的卡带和唱片），胎教音乐真的会给婴儿带来很大影响，因为直到九几年我懂事后再听那些曲子都是似曾相识，听着十分入耳，于是就成了写作业的背景音乐，后来烂大街的卡农在那个时候我就已经能背出它的旋律了。最后的功劳大概就是我爷爷了吧，不仅给我起了个文艺至极的名字，还是我认字早的直接原因，学前班人家背鹅鹅鹅我背陋室铭三字经诗经甚至名字的出处，人家排排坐吃果果我和表妹排排坐背背书，所以后来我俩作文和语文成绩一直不错。大概就是这三点吧。 &br&&br&&br&观众回复8： &br&居然从头到尾看完了，其实还是挺感慨的，因为女生到了25岁，越发懂得什么才是重要的。 &br&话说我高中时候有个闺蜜，是全年级公认的气质超群。当时认识她的时候她还挺胖的，165大概130+的体重，可是就是有一种很沉静的气质，再加上皮肤确实很白。后来她两个月瘦到90斤更是惊为天人。她身上一直有一种说不清道不明的东西可以吸引身边的人。 &br&&br&&br&观众回复9： &br&我从幼儿园开始学跳舞，男朋友就说我走路非常挺，不像有的女生驼背走路还拖拉。&br&一个人散发出来的气场和自身的成长环境真的很有关系。 &br&我妈没有特意教导我这方面的东西，但她本身是一个很安静很内敛的人，所以我耳濡目染。 &br&&br&我觉得想要提升气质，最重要的原则就是“less is more&。外衣，包包，发型，都不需要太多的装饰，简单、好质感、能体现自己的优点，就甩开女屌丝一大步了 &br&----------------------------------------------- &br&本来觉得说的差不多了不想在更下去 但是灵感又来了 &br&新的topic【见不得别人好vs大家好才是真的好】 &br&&br&说到改变气质，必定有人喷lz在教坏女孩子、教大家装逼。这点lz发帖前就了然于心了，也觉得有不同意见很正常。遇到看不惯的事情、觉得荒唐的观点时，当下心里不以为然，过后立马抛到脑后忘记。这种心态能给你好的心情，也能帮助你提高修养，完善气质。原因么，相由心生大家都明白的。 &br&&br&而相反，卤煮在推荐里看到，有的人推荐了卤煮的帖，但附上诸如“以为lz气质有多好，想看真相都没有”，“lz推荐的萨冈难看死了”这样的话。lz披马甲而来，自然不会在意这些。但是为你着想，收听你广播的友邻会听到，对你的认识也会更深一步。 &br&可以说别人了解你最多的就是通过你的言谈了。在网络这种匿名的环境吐槽后果还不大，现实生活中，吐槽过猛过量，就会被归为浑身散发负能量的“不高兴”。久而久之就很少有人愿意靠近你啦！ &br&&br&很多女生看上去很好命，翻翻她的微博整天是这个好好吃哦，新做的发型好好看哦。有人会妒忌说凭什么她能拥有这么好的一切，其实事实真的没有她们说得那么好、也没有你想象的那么好（可能换到你吃这个东西、你做这个发型你还会吐槽不好不满意），只是她们心态很好，容易满足、容易感受的幸福、容易被取悦。这就是幸福的真谛。 &br&&br&而见不得人家好的苦瓜脸永远只能一辈子苦瓜脸。有时候看到一些中年大妈，脸庞还能依稀看到年轻时五官秀美的痕迹，但是她们的眉头已经是习惯性皱在一起，凶相的不得了。为什么？就是因为生活不如意、就是因为总是看人家不顺眼。 &br&所以说活在世界上，要收起自卑和嫉妒，不要觉得别人成功就凸显出我的失败了。其实现在早就是个追求双赢的社会啦，不要总想着竞争，或者即便想着竞争也不要恶性竞争。心态好了，或者说人品好了，才有基础修炼气质。 &br&&br&好啦就是这样 希望对大家有用~&/p&
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&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-fb5acd07eddb2de1f69daa3c_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&311& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-fb5acd07eddb2de1f69daa3c_r.jpg&&&/figure&&p&不记得什么时候，反正是很早以前吧，丁丁就听说过“如果一个女孩不漂亮，你就夸她有气质”的说法。&/p&&p&&br&&/p&&p&emmmm....夸你个头啊！&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f10b3a4cf679c5a7df83_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&347& data-rawheight=&194& data-thumbnail=&https://pic1.zhimg.com/v2-f10b3a4cf679c5a7df83_b.jpg& class=&content_image& width=&347&&&/figure&&p&我们先不论「有气质」这样的形容词是不是比「漂亮」要低一个等级，单单是做到「有气质」，就已经是很难很难的一件事情了好吗...&/p&&p&&br&&/p&&p&气质往浅了说，是一举手，一投足，一颦一笑的分寸感，往深了说，是含蓄内敛不张扬，淡然自若无欲求的从容感。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&相比容貌，气质才就是一种更高阶的，更需要岁月沉淀、内外兼修的美啊。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&有时候，即便是“盛世美颜”级别的女神也会在体态上有bug，拖了大后腿，更何况我们普通人呢？&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-90c7d6ff4dc22a2f6ed04a_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&545& data-rawheight=&312& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&545& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-90c7d6ff4dc22a2f6ed04a_r.jpg&&&/figure&&p&所以，今天我们就一起来看看到底是哪些细节影响了气质，以及怎样可以快速地修炼出一个好仪态？&/p&&p&（原文发于公众号：一只马丁靴）&/p&&p&&br&&/p&&p&▼&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&好仪态也要从脸开始&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&说仪态的时候，很多人都在强调好仪态要从脖颈线条、肩背线条开始，但其实，在现实中，&b&任何人看到我们的第一眼一定是脸蛋，是神态。&/b&而体态上的问题往往是在经常接触的过程中逐渐发现的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&▎目光与微笑&/b&&/p&&p&人的神态和表情有很多很多种，但在日常中&b&最重要的还是目光和笑容。&/b&&/p&&p&前阵子在《十三邀》里迷倒一大片的女神俞飞鸿，在谈话中就流露出一种高雅和迷人。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-afe8a623dcbff7b1278266_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&256& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-afe8a623dcbff7b1278266_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-afe8a623dcbff7b1278266_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&讲话时，&b&眼光不闪躲，&/b&真诚地看着对方的眼睛；&b&面带微笑，自信大方，&/b&表情没有夸张的幅度。没有丝毫刻意，就在不知不觉中把对方迷住了。&/p&&p&&br&&/p&&p&在交谈时，看着对方的眼睛是一种礼貌，但是很多人会觉得不好意思，或者是觉得长时间看着目光会显得呆滞。&/p&&p&&br&&/p&&p&这个时候，适当的眨眼、稍稍向一旁看，都是一种自然的过度，同时嘴角微微上扬带一点笑意，眼神也会变得灵动很多。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7c3248084cce5a2d4bb8d_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&335& data-rawheight=&179& data-thumbnail=&https://pic3.zhimg.com/v2-7c3248084cce5a2d4bb8d_b.jpg& class=&content_image& width=&335&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&▎纠正小习惯&/b&&/p&&p&还有很重要的一点，就是要对着镜子纠正自己的&b&不良微表情。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&明星都经过长期的训练和调整，所以不太会有习惯性的不美观的微表情。但在现实中，我们每个人都会有自己的微表情小习惯。&/p&&p&&br&&/p&&p&比如大家都在看的《白夜追凶》，&b&关宏宇就有个小习惯——歪脖子。&/b&经常会不自觉地歪一歪脖子，把骨头掰得咯咯响，很像是架前示威，大概也是以前混社会时养成的习惯。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ed717c31c6a6977034edd5b537bcf51f_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&327& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ed717c31c6a6977034edd5b537bcf51f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&神态上的表情习惯更多，比如有人会经常地在眨眼的时候会抬眉、翻白眼，有的人会不自觉地在讲完话后伸舌头、舔嘴唇...&/p&&p&&b&改正这些不良的小习惯，&/b&是我们拥有好仪态的第一步~&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&这2条线，才是好气质的关键&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&下面就是好仪态的重点了，&b&漂亮的脖颈线条、肩背线条&/b&能够瞬间让优雅度upup。&/p&&p&现在回看上世纪的欧洲美人，一个个都是非常注重气质的。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-1d42c8c9d2bc64d35b5eec57d6eade93_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&541& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-1d42c8c9d2bc64d35b5eec57d6eade93_r.jpg&&&/figure&&p&不论男女，抬头挺胸，打直腰板，再加上得体的服饰，都能仿佛像换了一个人。&/p&&p&德国著名摄影师 August Sander 的这张照片非常出名，这是三位即将参加舞会的农民，摄于1914年：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-426be3e2e1c5b9ecc7d711da33124a60_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&1090& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-426be3e2e1c5b9ecc7d711da33124a60_r.jpg&&&/figure&&p&这两根线条想要漂亮关键就在于肩膀和脖子这两个部位。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&▎肩膀&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&漂亮的脖颈线，意味着&b&从正面就能看出昂首挺胸的感觉，&/b&肩膀舒展打开，没有明显的溜肩。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b1b87c47b52a95cb08a098a4e321bb90_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&311& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b1b87c47b52a95cb08a098a4e321bb90_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&不过，有溜肩也不必担心，之前写过的&u&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzAxMDc0MDQ0Ng%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Dcaec56a424dbee7b76fb82d%26chksm%3D836ae6c8b41d6fde737b94a770c0d6b28d565ee116b2834532cea1a497f9b3aec%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&从刘亦菲的溜肩到刘诗诗的天鹅颈，你只需要做到...&/a&&/u&就可以找到修饰大法。&/p&&p&另外，从站姿或坐姿角度考虑，&b&还有一个小技巧可以帮忙打开肩颈。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&看了这群D&G小仙女的台步，有没有发现这个小秘密？&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e86a9f94fbba_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&450& data-thumbnail=&https://pic2.zhimg.com/v2-e86a9f94fbba_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e86a9f94fbba_r.jpg&&&/figure&&p&我们在松散站立的时候，手臂是自然垂落在胯部两侧的，走路的时候也是前后摆动。&/p&&p&&br&&/p&&p&只要我们把&b&手肘关节的正面朝前打开&/b&，就能自然而然地找到开肩的感觉。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b0f7abd637264dadeec84973bd5dcae4_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&636& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b0f7abd637264dadeec84973bd5dcae4_r.jpg&&&/figure&&p&左图放松状态下的走路的手臂会前后摆动，右图的摆臂姿势则不同。在打开肘关节的同时，&b&始终让肘关节停留在腰部两侧，&/b&只靠前臂小幅摆动。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d432fd8d08643f05abe98d9f_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&763& data-rawheight=&719& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&763& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d432fd8d08643f05abe98d9f_r.jpg&&&/figure&&p&试试看按这样的方法走几步，是不是感觉肩膀马上平直舒展了不少？&/p&&p&&br&&/p&&p&现实中，我们不需要像超模这样像永远只朝左前方、右前方摆臂，只要&b&不让肘关节的摆动超过腰侧太多，&/b&找到并记住这种感觉就好。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&▎脖子&/b&&/p&&p&做到上面这一点，从正面看，体态就不会差到哪去，但真正暴露出肩背线条的就是&b&伸脖子这个坏习惯。&/b&&/p&&p&长期低头玩手机、不注意肩背，会很容易导致驼背，穿衣服的时候也会严重影响气质。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cdbdffbb72b0e855e464fc_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&661& data-rawheight=&591& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&661& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cdbdffbb72b0e855e464fc_r.jpg&&&/figure&&p&纠正探颈、圆肩、驼背的方法有很多，长做拉伸，贴墙站立，飞燕等等。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-86b2bedddf7f30acb7a47_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-86b2bedddf7f30acb7a47_r.jpg&&&/figure&&p&不过不论用哪一种，在日常中多注意，多锻炼，同时养成良好的坐姿，都能很大程度改善上半身的仪态。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ff01e512b6ecab13a22f27df_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&1166& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ff01e512b6ecab13a22f27df_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&窈窕的步态也可以伪装出大长腿&/b&&/p&&p&&b&▎要不要穿高跟鞋？&/b&&/p&&p&很多姑娘一开始的时候都不愿意穿高跟鞋，因为实在太累了。丁丁一开始也是，所以日常中也常常贪方便穿平底鞋。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-dad1966464_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&281& data-thumbnail=&https://pic2.zhimg.com/v2-dad1966464_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-dad1966464_r.jpg&&&/figure&&p&但说实话，一旦有稍微正式点场合，出门见个人什么的，我一定会换上好驾驭的高跟鞋。&/p&&p&&br&&/p&&p&因为毕竟平底鞋确实无法修饰腿型，我们来对比一下&b&平底VS高跟的不同气质：&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-570ce7ac91b5c2_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&733& data-rawheight=&783& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&733& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-570ce7ac91b5c2_r.jpg&&&/figure&&p&但是，高跟大法虽然好，但并不是每个人都适合的。客观来说，丁丁反而&b&会建议体型不胖的姑娘穿高跟鞋。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&因为很多宽脚胖脚穿高跟鞋，尤其是尖头鞋会觉得痛不欲生。体型比较胖的女生穿上一个小小细细的尖头高跟，也会觉得和整体体型不匹配。&/p&&p&&br&&/p&&p&矮胖型的姑娘可以利用&u&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzAxMDc0MDQ0Ng%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D7fc37b04%26chksm%3D836afce4b41d75feacf89b91d911cf8e6ae610f12ff1bd1a2b81a%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&矮个子女生怎么穿才显高？终极大法在这里&/a&&/u&的其它方法显高，穿高跟鞋的时候可以&b&尝试粗跟、方根的鞋子或短靴，&/b&不仅穿起来不累，在视觉存在感上能够更和谐一些。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-adc815abc14a7_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&414& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-adc815abc14a7_r.jpg&&&/figure&&p&本身就比较修长的姑娘，可以继续发挥优势。如果选对了跟高，走路的姿势就能更优雅，而且对脊柱的压力也会小一些。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-065d96be74bc030fd9f86ece268cdecf_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&520& data-rawheight=&312& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&520& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-065d96be74bc030fd9f86ece268cdecf_r.jpg&&&/figure&&p&新手尽量选择&b&5cm以下的&/b&尖头小猫跟、中跟、方根等款式，熟练之后，可以根据自己的需要慢慢增加高度，但建议&b&不要超过10cm。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&▎走出优雅也要技巧&/b&&/p&&p&高跟鞋一直以来都是优雅的代表，但如果没有掌握正确技巧的高跟鞋走路姿势，那步态真的会很难看，不信你看：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-8f26c60cadc4ad56f5727d_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&461& data-rawheight=&270& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&461& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-8f26c60cadc4ad56f5727d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b499c76fcbaef81bf24c5_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&535& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b499c76fcbaef81bf24c5_r.jpg&&&/figure&&p&男生们没有办法把高跟鞋穿出美感，最关键的就是因为&b&走路膝盖不直啊！&/b&&/p&&p&还是来张正确示范洗洗眼吧：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-dc8bc99b69feb_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&281& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-dc8bc99b69feb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-dc8bc99b69feb_r.jpg&&&/figure&&p&有没有发现优雅的步姿膝盖都是直的？&/p&&p&穿高跟鞋走路其实有点像走正步，&b&膝盖打直，换步时脚尖向前踢，脚后跟先落地，&/b&走得慢不要紧，关键是姿势一定要对。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-6ba656536efed41af0ed2dcf7d808e5a_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&833& data-rawheight=&460& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-6ba656536efed41af0ed2dcf7d808e5a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&833& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-6ba656536efed41af0ed2dcf7d808e5a_r.jpg&&&/figure&&p&以这种姿势走路，还可以锻炼腿部和臀部的线条。&/p&&p&&br&&/p&&p&说到变美，仪态这个话题一定不是最先被想起的，因为我们总是想到买衣服买鞋，攒钱买包包，但其实，&b&最低成本的又最高回报的投资，&/b&其实是自己的体态与气质。&/p&&p&&br&&/p&&p&每天做拉伸练习，注意好这些细节，&b&时刻给自己一个“不行，我一定要有个好仪态！”的鸡血提示&/b&（心里暗示灌输真的无敌重要），那也能在不知不觉中养成优雅得体的气质啦~&/p&&p&&br&&/p&&p&My cold goddess ，你还有什么气质养成的小妙招，欢迎留言和大家分享哦！&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-bd7face14_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&255& data-thumbnail=&https://pic2.zhimg.com/v2-bd7face14_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-bd7face14_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&公众号&b&「一只马丁靴」&/b&里还有更多有趣又实用的干货文&/p&&p&回复 眉毛 口红 染发 帽子 ZARA 蓬松大法 等关键词就可以找到啦~&/p&&p&&br&&/p&&p&这里也可以戳：&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&网红跟明星比究竟差在哪？怎样做一个有质感的网红？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&丁丁：第一次入手轻奢品牌包包，有何推荐？&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&太难了！扁平脸要怎么打造自然又立体的眉眼？&/a&&/p&
不记得什么时候，反正是很早以前吧，丁丁就听说过“如果一个女孩不漂亮，你就夸她有气质”的说法。 emmmm....夸你个头啊！我们先不论「有气质」这样的形容词是不是比「漂亮」要低一个等级，单单是做到「有气质」，就已经是很难很难的一件事情了好吗... 气质…
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&p&矫正腿型——写在前面 &a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&腿型矫正 -- 写在前面 - 知乎专栏&/a& &/p&&p&矫正腿型 00 —— 找准重心 &a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&女生的美腿是怎样炼成的？成长期要注意什么？ - 知乎&/a&&/p&&p&矫正腿型解疑—— 小腿受力问题 &a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&腿型矫正解答 -- 小腿受力问题 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&矫正腿型01——学会日常收腹 &a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&矫正腿型 01 -- 学会日常正确收腹&/a&&/p&&p&矫正腿型02—— 学会腹式呼吸 &a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&腿型矫正02--轻松拥有A4腰 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&腿型矫正03——如何正确深蹲 &a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&腿型矫正--深蹲不粗腿 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&腿型矫正04
——拯救你的背 &a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&腿型矫正04 -- 拯救你的背 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&腿型矫正05 —— 改善脖子前倾&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&矫正腿型05 -- 改善脖子前倾 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&腿型矫正06——感受髋关节发力 &a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&腿型矫正06 -- 感受髋关节发力 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&腿型矫正最终篇——弯腿变直腿 &a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&腿型矫正最终篇 -- 弯腿变直腿 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&gif 版本讲解篇—— &a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&美腿，从重心开始&/a& &/p&&p&另： 关于 上半身体态问题的 视频 在公众号~~~ &/p&&p&关于真·假胯宽 &a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&真 · 假胯宽你真的分得清么？&/a&&/p&&p&————————————再次分割线 ————————————————&/p&&p&没想到各位小仙女们这么关系如何美腿的问题，这次写的答案，主要是讲如何将重心变到后脚掌的，这个主要是针对侧面看到的大腿前侧肌肉特别突出的问题做的改善，但是如果想要将重心改变就得到美腿，就有点太急于求成啦！&/p&&p&之后会讲解怎么让小腿外旋问题改善，假胯宽问题，以及如何通过呼吸改善一胖肚子就大的问题。
&/p&&p&&br&&/p&&p&大家都想要美腿，但是得要一点点的来，不要太着急啦，先把重心改善，然后让大腿前侧肌肉不那么受力再讲解后面的，以及到时候感受发力状态会更容易啦。&/p&&p&改变重心真的真的只是其中非常简单的一步。&/p&&p&私信我都有看，我会尽量快点写的，但是，我希望每一次我写完的内容大家都有真的去实践。&/p&&p&&b&因为，即便是我一次都讲解给你听，但是你不懂里面的关系，也和没听一样，一点点的庖丁解牛般的去学，我相信肯定会更清晰明白的。&/b&&/p&&p&给大家笔芯。&/p&&p&——————————我是原文分割线————————————————&/p&&p&我之前的减肥经历：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&知乎 - 知乎&/a&&/p&&p&之前回答了减肥成功的经历的问题，很多人的关注点竟然都不是在我减肥的成功上，而是关注我的腿型到底做了什么矫正才发生了那么大的变化 ╭(╯^╰)╮。还有些私信给我让我出教程的， 评论里30个有25个是问怎么矫正腿型的，你们这些人，评论都写了，倒是留个赞再走啊！！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1b09fa6c3f1628b40fff2a183d07ad7b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&418& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1b09fa6c3f1628b40fff2a183d07ad7b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p& 在如何拥有美腿这个问题下已经有了非常多的美腿，曾经的我也对着一条条的美腿流口水，这些回答下的妹子，有些是小时候开始就学习跳舞，有些则是父母在自己很小的时候就给自己绑腿，或者是帮助妹子们控制饮食。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-cc7f73bfef_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&460& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-cc7f73bfef_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p& 对一个在农村生活了快20年，而且一直不富裕的我来说，这些都是可望不可即的，所以在前20多年我没有注意过自己的腿型。因为周围的环境根本就没有这种条件。&/p&&p&而我究竟是做了什么运动呢？下面会具体的分析，先看下对比图。&/p&&p&这是之前的腿，也就是我没有调整之前 ：&/p&&p&很明显的可以看出是不直的，特别是小腿的外旋特别严重。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-252ecdb8b19f1e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&663& data-rawheight=&887& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&663& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-252ecdb8b19f1e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e76df1bd2b859e887da9c3f9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&508& data-rawheight=&860& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&508& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e76df1bd2b859e887da9c3f9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&两张图再来仔细看腿 ：&/p&&p&正面看很明显的假胯宽明显，侧面看大腿前侧非常明显。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e8a0abac41d613030dad4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&919& data-rawheight=&1224& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&919& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e8a0abac41d613030dad4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e2af2d8ecd2843adcdca_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&784& data-rawheight=&1045& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&784& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e2af2d8ecd2843adcdca_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&看到当时的照片，都想删掉，感谢苹果爸爸的itunes 让我导入照片却删不了 。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c9d6d901d460d5c34ffb0a30ab76b2dd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&560& data-rawheight=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c9d6d901d460d5c34ffb0a30ab76b2dd_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&现在的腿 ：&/p&&p&和上面是同一条裤子，对比是非常明显的，至少腿型上变得更直，而且曲线更好了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-78dcd064fbd7e8b49468f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-78dcd064fbd7e8b49468f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&为了更加直观的观察，因为有时候裤子会对腿型有修饰，我晚上现拍了一组，没P，连亮度都没调，就把图片裁剪了一下，虽然比不上其他小仙女的美腿，但是和之前的我相比，已经算是非常好了。&/p&&p&为了给你们示范，我也是拼了&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2aa777ee2ce65de6fbeb11_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&560& data-rawheight=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2aa777ee2ce65de6fbeb11_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&看腿 ！&/p&&p&小腿外翻的现象减少了很多。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-adecc4e6cb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1303& data-rawheight=&1736& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1303& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-adecc4e6cb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-731da30ce75203ca8ccbef_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1287& data-rawheight=&1715& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1287& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-731da30ce75203ca8ccbef_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&放完对比图，进入正题。&/p&&p&我没有像是很多的妹子说的，专门的进行过腿部的矫正训练，而是尝试改变了自己日常的站姿，就达到了这个效果，这个不需要额外的抽出时间来进行，不过要在平时的站立姿势中注意，花费的时间也并不长，我记忆中开始将这件事放入日常也不过是16年5月份左右的事情，到现在17年的5月份，恰好是一年的时间，不知道哪位小仙女会真正的愿意坚持一年的时间，将这件事情融入到生活中，让其成为真正的一部分呢？&/p&&p&很多小仙女在学生时期肯定都军训过，当时教官有没有告诉你们：把重心放在前脚掌，会省力。 记得的小仙女，请让我看到你们的双手！！\(^o^)/~ 然后，再看看自己的大腿前侧，是不是和我之前的腿差不多！！！&/p&&p&&br&&/p&&p&这就是我之前的站姿，再看一遍之前的图 ：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e8a0abac41d613030dad4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&919& data-rawheight=&1224& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&919& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e8a0abac41d613030dad4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e2af2d8ecd2843adcdca_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&784& data-rawheight=&1045& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&784& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e2af2d8ecd2843adcdca_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&这是侧面图，不知道有没有小仙女看出问题出现在哪里？ 这就是重心放在了脚掌前侧的示例，很多小仙女觉得自己的日常中就是这么站的，没什么问题，那么我再这张图上划下重心点就会很明显了。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ef8dde647e2cc64ca18d8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&472& data-rawheight=&901& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&472& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ef8dde647e2cc64ca18d8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&身体的重心相对是靠前的，示范一下 ：&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b51e4c5c47c7f1f0039bcf7c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1179& data-rawheight=&2540& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1179& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b51e4c5c47c7f1f0039bcf7c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&有全身镜的小仙女，可以对着镜子拍一下自己的侧面照，这是非常能够明显看出一个人站姿是否正确的最好方式（&b&不要只是对着镜子看！不要只是对着镜子看！不要只是对着镜子看！&/b&因为人的眼睛会欺骗自己，在脑海中自己的腿会比实际的要好，以前我也是觉得自己的腿挺直的，但是现在再看 ?(? ? ??)），没有全身镜的也可以找别人帮你拍一张按照平时的方式站立的姿势。。。&/p&&p&如果有小仙女拍了，可以像我一样画条线，看看自己的重心究竟在哪，如果需要调整的话，再往下看。&/p&&p&&br&&/p&&p&第一步，先查看好自己的侧面照，我上面的侧面照中还有点略微的膝超伸，这个问题，我研究的不深，但是在我调整站姿的时候貌似是有了好转。&/p&&p&&br&&/p&&p&第二步，尝试身体重心向后，&b&慢慢的将脚踩实地面的部分从前脚掌向后脚掌移动&/b&&/p&&p&有些小仙女可能不大能一下子就找到正确的重心点，教大家一个方法：&/p&&p&&b&光脚（记住一定是光脚！记住一定是光脚！记住一定是光脚！因为任何的鞋子都会有一定的弧度，让你找不到受力点&/b&）站在墙边，首先按照平时站立的姿势靠墙，脚向前挪动一个拳头左右的距离。&/p&&p&然后身体挺直，慢慢的向后靠，身体成一条直线的向后靠在墙上，但是不要靠实，那样感觉会因为后背受力而打折扣，慢慢的将重心调整到后脚掌，感受后脚掌受力的感觉。&/p&&p&大概就是这样 （感谢画手，我的闺蜜）：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3ca9e6adb13_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3ca9e6adb13_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&这个时候需要注意，为了保证稳定性，需要收紧腹部（不是吸肚子，是用力收腹，这两者之间的区别以后再写），同时臀部也需要加紧， 同时，还有一点非常重要的，膝盖不要绷直！膝盖不要绷直！膝盖不要绷直！ （如果是有点膝超伸的妹子更要特别注意）虽然膝盖不绷直会让膝盖抖，但是，一定要坚持住。&/p&&p&感受一下重心点在脚后跟的感觉，如果向后靠的话，没有小仙女的中心还是在前脚掌的，虽然这样的倾斜度向后会不舒服，但是会更好的找到重心点。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果找到重心，夹紧臀部，大腿后侧会相对的开始紧张，小仙女们如果感觉到站立一会之后大腿后侧有点发酸或者用力的感受，那你现在的站姿就是正确的！！恭喜恭喜！！！！&/p&&p&多尝试几次，不要担心刚开始找不到稳定点，因为很多宝宝用前脚掌受力也不是一天两天了，长期养成的习惯并不是一下子就可以改变的，所以找到正确重心点的过程非常重要，一旦找到重心点，记住这个发力点的位置，以后把这件事放在每天必提醒自己的事项里面，之后所需要的就是坚持了。&/p&&p&除了矫正站姿重心的问题，还有以下几个tips需要小仙女们注意：&/p&&h2&1、站姿一定要正确&/h2&&p&有多少小仙女特别不喜欢站立的姿势，所以站的时候都是怎么舒服怎么来，很多时候都是弓腰塌背，两条腿只有一条承受整个身体的重量。&/p&&p&这样的站立姿势虽然省力，但是，特别不女神！！！而且对身体也不好。&/p&&p&小仙女可以拍照片看看自己平时的站姿究竟是什么状态，是不是没有一点精气神！！！&/p&&p&下面是我的站姿，虽然还是有很多问题，但是是不是感觉已经好多了！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e6b58be55efddb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e6b58be55efddb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fcec4b2e9f1c6b30dadef_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&2696& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fcec4b2e9f1c6b30dadef_r.jpg&&&/figure&&p&某位给我拍照的童鞋说：我站的像个2B铅笔。。。。。 2B铅笔。。。。。2B 铅笔。。。。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-effce48e8b4c6fc3e1bfe5faa30f80a4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&664& data-rawheight=&613& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&664& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-effce48e8b4c6fc3e1bfe5faa30f80a4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&2、不管是穿高跟鞋还是夹脚拖，把脚抬起来走路，很多小仙女走路的时候生怕抬脚高了，好像会累着自己一样，所以走路拖着地面走，这样的后果就是，小腿会特别粗。。。
而且，走路的姿势会一点都不小仙女，没有气场。所以放心大胆的迈开步子走路嘛。。。&/p&&p&3、不管是站姿还是走路，注意不要外八字 or 内八字， 腿和脚就在一条直线上&/p&&p&很多小仙女觉得内八字站立或者走路会萌萌的、可爱，恩，你开心就好。&/p&&p&4、&b&不要跷二郎腿！不要跷二郎腿！不要跷二郎腿！不要跷二郎腿！不要跷二郎腿！不要跷二郎腿！不要跷二郎腿！不要跷二郎腿！不要跷二郎腿！&/b&&/p&&p&&b&想要美腿，就把你的二郎腿放下！！！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&因为我所说的矫正方式并没有通过任何的专门时间去做运动，而是在日常生活中慢慢的去改变的，所以说需要一定的时间，不过没有哪种运动可以让你一天或者两天的时间效果就立竿见影，减肥和矫正身材这件事，就是一个长期不断地坚持的过程。&/p&&p&有些小仙女在减肥和塑型这件事上特别急躁，恨不得胖的20斤一分钟就减没了，不直的腿一眨眼就成了直腿。。。。你咋不上天呢？？？ 我刚开始也是这种状态，每天都怨恨效果为什么那么慢，每天的改变都不明显，根本就看不见！！！生气！！！ 今天不减了，去吃好吃的！！！！ 小仙女们有多少会有这种想法和冲动？？？？&/p&&p&想想自己胖了多久了？吃东西有多快乐，那么减肥的时候相应的就会有多艰难，因为你要把吃的东西一点点的还回去，这是一个非常漫长的时间，至少要做好和你长胖的时间 1：1 的准备。&/p&&p&但是很多时候，如果你做好了自己该做的事，不是那么关心每天的改变，坚持一天、两天、一个月、两个月、一}
精斑与白带如何鉴别,内裤上半部分污渍硬，
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精斑与白带如何鉴别,内裤上半部分污渍硬，下半部分发黄坚硬。
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如遇紧急情况，请致电400-精斑与白带如何鉴别,内裤上半部坚硬似尿渍_百度宝宝知道【图】如何辨认精斑和白带?男人怎样看出妻子出轨？_百度宝宝知道纯干货，所以可能会感觉无趣。&br&&br&不过看完全文应该会有一些帮助&br&&br&【护肤篇】&br&&br&1.是不是经常听说水乳水乳的叫，实际上二者并不是捆绑的。&u&像宝拉说的“油皮实际上不需要保湿只需要稍微补水即可”，至于干皮保湿则要乳液和面霜还有精华。&br&&/u&&br&&br&2.面膜不要选择集众多功能于一身的，单纯保湿就好。美白祛痘收缩毛孔统统不要相信&br&&br&3.雅漾的喷雾的保湿效果，大概跟你自己接矿泉水放在小瓶里喷喷差不多，不过很多人表示肌肤过敏时湿敷很有效。&br&&br&具体参考：&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/2187&/span&&span class=&invisible&&0628/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&4.面膜是比较好的急救方式，但没必要天天敷，把钱花在精华上更能看到实际效果。&br&&br&5.再贵的眼霜，也不如早睡早起。&br&&br&6.收缩毛孔我试过很多收敛水或者skii湿敷，但效果微乎其微。如果毛孔实在太大，建议选择医美&br&&br&7.韩国的中低端线产品不要买，某小屋某茉莉，真的还不如二十块的欧美开架。&br&&br&8.摸着良心说，韩系几乎每个牌子的口红每个系列我都入手过。真正可以称得上“还行”的，只有bbia和得鲜&br&&br&9.神仙水不是化妆水，是精华。个人觉得神仙水明显更适合油皮，像我这样的中性肌肤不喜欢也不讨厌。&br&&br&10.护肤品中要往精华上使劲砸钱，绝对没错&br&&br&11.面霜乳液洗面奶这些国货就能满足你。&br&&br&12.其实不想分肤质的，旁氏米粹是最划算好用的洗面奶。&br&&br&13.防晒是重中之重，没有防晒你擦再多美白精华也是白搭，砸再多钱都是本末倒置。一年四季都要防晒&br&&br&14.不要去名创优品/不知名化妆品店买化妆品or护肤品，我知道那卖的便宜，但是脸就一张你也得知道，日用品倒是无所谓啦&br&&br&15.接上一条，用在脸上的东西一定要是正品不要贪便宜，仿得再真的高仿都是假货。不要相信原单化妆品这回事。&br&&br&16.我们捧上天的日系开架，很多都不如它们一半价钱的国货。像娥佩兰薏仁水就跟国内20+的千纤草薏仁水差不多&br&&br&17.香水不要买50/100毫升，看起来自己好像省了钱，但实际上，根本，用不完。香水买分装或者小样是最好的，满足新鲜感可以随时换&br&&br&18.想要变白，就注意防晒和保湿，做好这两点不白都怪了。&br&&br&19.擦脸的时候不要硬擦，选择用毛巾吸脸上水的方式擦。还有就是把洗面奶先打好泡再上脸，而不是在脸上揉洗面奶。&br&&br&20.一周至少有一天，完全不化妆，完全。&br&&br&21.你可能常听柜姐说敷面膜刺痛是因为过敏或者肌肤过于缺水，实际上还可能是这款面膜里面的防腐剂成分使你皮肤感觉刺痛，例如苯氧乙醇或二醇类&br&&br&22.去角质不要太频，15-20天一次，过度清洁会造成角质细胞角化异常和起痘痘&br&&br&23.预防黑头比去黑头容易多了，怎么预防？首先还是防晒，其次就是每次洗脸都仔细清洁鼻子，就是尽量避免鼻子油脂分泌过剩。&br&&br&24.如果是大面积起痘痘首先要做的是停用一切化妆品，并且去看医生，并不是看美妆博主种草祛痘产品。我是写公众账号的我太清楚我推荐XXX治痘痘特别好用你快去买吧，你肯定就像抓住救命稻草一样开心的接受安利，实际上对你可能没有任何帮助！去看医生是最便宜的解决办法，而且他可以告诉你问题的根源在哪，从源头解决问题！&br&&br&25.干皮不建议大面积刷酸（水杨酸），因为水杨酸虽然有一定祛痘效果但采用的是抗油祛痘的方式，会影响角质层内脂质分泌，让皮肤变的干燥。&br&&br&【化妆篇】&br&&br&1.不要买韩国口红，多数牌子无论你怎么涂都没有官网上涂出来的玻璃唇效果。&br&&br&2.如果学生党买大牌口红苦难，不妨考虑开架“kiko,妙巴黎，维特娃等等。只要你不买韩国口红怎么都好说&br&&br&3.并不是所有人都适合一字眉，眉毛这件事不要追求流行，一定要选择适合自己的。好的眉形能让你就像换个人&br&&br&4.BB霜或者气垫这种东西，多效合一，每样功能都具备，但每样功能都不如人意，仅适合旅行方便用。不建议平时使用BB/气垫。&br&&br&5.不要选择颜色很花哨的眼影，使用率真的太低。如果只能选一盘眼影，必然是大地色。&br&&br&6.除非大干皮沙漠皮，否则都不建议使用卸妆油，至于卸妆乳，或者卸妆膏都可以。&br&&br&7.很多人说防晒霜不需要卸妆，然而脸是自己的，我还是建议日常防晒也卸妆，起码洗面奶洗一下。&br&&br&8.口红尽量不要选择正粉色紫色这种，你涂了“想你色”保证男票再也不想你。当然颜值如尹恩惠当我没说&br&&br&9.高光/散粉/修容/腮红这种十几年用不完一盒的东西，我强烈建议买分装。&br&&br&10.口红这种东西真的不能光看颜色好不好看，或者别人涂起来好好看就想去买。肤色/唇色/穿衣风格/整体妆容/季节/光线都会影响你的选择，如果非要推一个颜色，大概是橘红色。&br&&br&11.对于初学化妆的妹子，你们需要的东西有着几样。单就化妆部分来说修眉刀/眉笔/口红/粉底液/已足够改变形象，建议先入手这些，其余的慢慢补&br&&br&12.粉底液买能力范围内最贵的，否则你将感受脱妆脱成狗，一边享受一边泪流。一般来说结合自己的肤质，350以上的粉底液都不会太差&br&&br&13.化妆品最重要的一条原则就是买东西要结合自己的肤质，否则都是耍流氓。我中性肌，大一时候给干皮闺蜜推荐clio气垫，然后她用完脸直接浮粉起皮了...&br&&br&14.画眼线可以分为内眼线和外眼线，内眼线是看不出来你画了眼线却能感到眼睛变大，外眼线是眼睛明显变大但稍有妆感，如果想要裸妆效果建议选择内眼线。&br&&br&15.睫毛膏一定要选刷头细的那种，因为能照顾到下睫毛，虽然不喜欢韩国货但还是推荐悦诗风吟。&br&&br&16.对了没事试试棕色眼线，温柔死了，会开启新世界大门的&br&&br&17.如果是肿眼泡，尽量不要选择偏光带闪或者红棕色系，显得眼睛更肿&br&&br&18.粉底液如果过于轻薄，遮瑕力自然就弱。反之遮瑕力强，自然妆感就重。根据自己的需要进行权衡吧&br&&br&19.买粉底液不要盲目的追求白，选个比自己肤色稍白一点的就足够了，脸和脖子两个颜色真的是非常尴尬&br&&br&20.眉笔选择和发色相同即可，稍有偏差也没关系。&br&&br&21.一个妆容突出一个重点即可，眼妆重就唇妆淡，大红唇就眼妆淡，不要把脸弄得像调色盘。&br&&br&22.如果执意要画大红唇，请把唇峰画出来外加穿衣有气场些，要不就不伦不类&br&&br&23.其实隔离只是带修饰作用的防晒而已，建议隔离和防晒选一个即可。如果不觉得擦很多层很烦，那俩都要也行。&br&&br&24.美瞳戴久了就会发现其实黑色并不是最自然的，就我来说灰色反而更适合。另外建议不要买年抛和大直径，洗眼液滴眼液也要常备&br&&br&25.不管你用多么贵妇的粉底液，多少都会对皮肤有损伤。&br&&br&&br&&br&最后希望大家都能拥有素颜无暇肌。&br&&br&公众账号“Chili会发光呀”
纯干货，所以可能会感觉无趣。 不过看完全文应该会有一些帮助 【护肤篇】 1.是不是经常听说水乳水乳的叫，实际上二者并不是捆绑的。像宝拉说的“油皮实际上不需要保湿只需要稍微补水即可”，至于干皮保湿则要乳液和面霜还有精华。
2.面膜不要选择集众多功…
&p&从亲身体会来说说女生如何提升气质&br&我是转载的&br&我是转载的&br&我是转载的&br&我是转载的&br&我是转载的&br&&br&速成的方法都会有一定的缺陷和风险&br&速成的方法都会有一定的缺陷和风险&br&速成的方法都会有一定的缺陷和风险&br&&br&附原帖地址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.douban.com/link2/%3Furl%3Dhttp%253A%252F%252Fwww.douban.com%252Fgroup%252Ftopic%252FF& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&http://www.douban.com/group/topic//&/a&&br&（我觉得大家应该感谢原作者。。。）&br&是这样的，鄙人初中被班里男生叫男人婆，暴婆；高中是深度近视书呆子，和一切时尚流行元素无缘；然后本科阶段来到了在上海以盛产美女而闻名的一个大学，所学专业也是文绉绉的养人的那种，混了4年后被男生说最大的优点是气质好。 &br&最近刚参加完重要考试，闲得很，上来和大家分享一下翻身经验，也给自己找点事做o(╯□╰)o &br&&br&&br&【摘了个要】 &br&&br&想气质，别尼玛说你要学芭蕾学画画读玛格丽特杜拉斯，你还没练到到那个段位。先练成一节80分钟的大课，动肩膀动大腿抓耳挠腮的小动作少于20个再谈别的吧。 &br&&br&有些个女人排个队那个烦躁啊！东张西望、砸吧嘴，摸头发，身体重心从右腿换到左腿再从左腿换到右腿，换完再抖腿。。。你就算是在chanel门店排队，人家也一样看出你就一跑代购的女屌丝，不是白富美。 &br&&br&首先想说，如果你要从女汉子变成林志玲，无可否认的就是要改变自己的本性，说白了就是装，说难听了就是装逼。 &br&所以保持本性真的是最好的，但是吧，不是所有女孩子都能以真性情得到喜爱。所以咱这些相貌平庸，来自普通小康之家的女孩子要出挑，只能动动脑子了。 &br&这算是开场白吧。 &br&---------------- &br&楼上有妹子说看书，很对，但是你看了多少书也得人家听你开口了才能体现出来。所以这是高阶的修炼，后面再说。 &br&先说最最基本的，只要你和人打交道就显露出来的，就是体态。体态分成站坐走。 &br&&br&三者共同的一点就是万万不能驼背。卤煮本科阶段上过芭蕾课，别的什么都忘了，就记住怎么站和走。想迈出气质第一步的，都先两肩端平了。 &br&有人说还有下巴微微抬起。但是我不同意，下巴一抬，时间久了自然会含胸。但是你试试把下巴微微向里收，你会发现，收下巴的同时根本无法驼背！所以如果你记不住要挺胸，那就试试记住收下巴。 &br&共同的说完了，下面分解站坐走。 &br&&br&你们有没有发现气质美女有一个共同点，那就是稳重大方。（广义上的气质当然有很多种，有活泼的气质，含蓄的气质，妩媚的气质等等。鄙人阅历有限，也不是精神分裂，只会讲最大众的冷美人气质。） &br&&br&我第一次意识到自己要变气质还是大学里一次上课时，注意到班级里的韩国留美女学生，整整一节课，人家坐在那而基本没有任何小动作，安安静静的，单一个背影就是气质两个字。反观我，坐在位子上不停地那个扭啊动啊，身上长了虱子是的，真尼玛24k纯屌丝一个。 &br&所以，想气质。别尼玛说你要学芭蕾学画画读玛格丽特杜拉斯，你还没练到到那个段位。先练成一节80分钟的大课，动肩膀动大腿抓耳挠腮的小动作少于20个再谈别的吧。 &br&&br&&br&嗯 再插一句 我这里讲得都是让诸位女屌丝速成的 都是最基本照做了就【立时见效】的那种 &br&不会让你们看谁谁谁的书，推荐了大家也未必肯像我那样去看 &br&&br&记得之前八组一个贴，要大家推荐读了能变气质的书 &br&我说，能把唐诗三百首读通你们的气质就不错了 &br&有妹子回复我说，我都通读了啊，就是有些没看明白罢了，我觉得没有什么用啊 &br&。 &br&。 &br&。 &br&。 &br&。 &br&。 &br&看出问题了吗？ &br&我说的是读通，不是通读，两个是云泥之别。所以对文字没有基本敏感度的女生，还真别指望能靠阅读提升气质。 &br&--------------------------------- &br&接着说体态 &br&&br&走路 &br&你去大街上看看，走成什么样子的都有。挺胸抬头收腹这些老生常谈都不说了，只说个最技巧的东西。就是，你们记住，走路的时候，每走一步，两个膝盖内侧都要有摩擦 &br&这是为什么？记住并且做到这个，你就永远不可能外八了。 &br&然后就是脚跟在一条直线上什么的（摔。。。摔倒。。。不要那么用力啊 有摩擦就可以 不是要把腿拧成麻花啦） &br&&br&体态说完了 上面也有人说三分长相七分打扮 靠打扮改变气质绝对也是速效的 &br&我不知道你家经济情况，也不知道你身材比例，所以不能告诉你穿什么牌子款式 &br&但是又有一点是共通的，立时见效的，那就是衣服的细节 &br&&br&我是那种连夏天的纯棉白T晾干后都要熨烫平整的人，所以真心想说老娘都花了这么多时间心思在细节上了，不是我气质还谁气质啊！ &br&不是说要求大家必须连Tee也要熨，但是一下几个基本点是底线，必须严守： &br&1 无论春夏秋冬任何衣服包围巾手套帽子，你可以买tb货，但是不可以有一个线头、一个毛球 &br&怎么把平价衣服穿出质感，怎么把工薪阶层家的女孩教养成淑女【让我出去呕一会儿，就是从细节来的 &br&2 鞋上有灰的人，你能倒背24史你也是萧红永远成不了林徽因 &br&3 便宜货买穷一家人，趁早退出哇靠组。宁愿少买4件衣，也要买一件有质感的。 &br&&br&我以前也是 或者说我目前本质上也还是 但是 装着装着 也就习惯了 &br&其实吧 开这贴不是号召大家都改变都装样，能用真我活得精彩是上上选 &br&但是我发现有些女屌丝的真我让人想捅死啊TT &br&&br&这点我再补充几句，也不是稳重了就是冷美人就拒人千里之外。 &br&那句话大家不是都知道吗？静若处子，宛若脱兔。要有张有弛。 &br&在我还是女屌丝的时候，我爸就教导我说，干什么就要像干什么的样子【绕口令？ &br&&br&上课开会，等公交车，排队结账……这些都是要你静的时候。 &br&尼玛有些个女人排个队那个烦躁啊！东张西望、砸吧嘴，摸头发，身体重心从右腿换到左腿再从左腿换到右腿，换完再抖腿。。。你就算是在chanel门店排队，人家也一样看出你就一跑代购的女屌丝，不是白富美。 &br&&br&忽然一下没条理了，那就安关键点来吧，想到一个说一个 &br&&br&【爱惜你的东西】 &br&课本的两个角都翻卷，笔袋一拉开能倒出一层橡皮屑，回了寝室把包哐当放倒桌上椅子上的，她有可能是个开朗外向在学生会混得如鱼得水的大美女，但是这是美女的特权。你看看自己的五官和身材，你这么干你就是皇家极品组里某贴的女猪脚。 &br&&br&任何东西都轻拿轻放，翻书的时候切记哗啦哗啦乱翻一气，记住你不是在开卷考试 &br&几年前看日杂秀with，里面策划过一个专题，就是什么样的女孩子有桃花运。那个还要苛刻，要求你拿杯子什么的指尖都要并拢=v= &br&-------------------------------------- &br&接下去说说欧洲贵族给你的气质灵感 &br&&br&贵族的气质是够好了吧？这个各位没有异议吧？ &br&虽然现在已经没有了传统意义上的贵族，皇室也都拼命平民化，但是西方人受贵族制度影响之深是不可否认的，很多受过体面教育的人潜意识里都会拿贵族当楷模来要求自己。 &br&那么，大家有木有想过，为什么西方人打完喷嚏后、借过时、提问时要说excuse me？ &br&&br&因为，贵族认为，【在公共场合引起陌生人的注意】是十分失礼的。 &br&所以，商场里，教学楼里，交谈的音量请务必控制在你和聆听者刚好能听见的大小 &br&尤其是公交车美发店这种要扯嗓子才能交流的地方，即使是和半年没见的闺蜜一起也请你闭嘴。不忍拂了她的热情也请你尽量小声、同时只作答而不扯出新话题。否则你们和两个吃完晚饭要去广场跳舞的大妈没有区别。 &br&&br&每次看到妹子说“腹有诗书气自华”我就想笑 &br&因为她们没有一个能在不百度的前提下说出，这句诗的前句是粗缯大布裹生涯，更不知道这是苏轼赠别董传时写的。 &br&看书要用“脑子”看进去，而不是浮光掠影背几句警句、在心虚时甩出来撑场面，这样特别容易见笑与大方之家。所以，再一次劝导部分妹子，你们真的还没到能靠阅读提升气质的段位。还是先回家读通唐诗三百首吧。 &br&&br&再来说说训练气质的副作用吧 &br&&br&我在开场白就说了，从女屌丝到林志玲的转变中必然有一阶段是装逼的。 &br&副作用就是会引起另外一些保守女屌丝的反感。 &br&但是你至少迈出了转变的第一步，而保守的女屌丝永远都是女屌丝。她的母亲她的女儿，将把这神圣的使命延续下去。 &br&&br&我常常觉得，气质只属于长相中上等的女孩子。如果你长得难看，你那就不是气质，是丑人多作怪。就是这么现实。我们初中班级有一个女孩子，皮肤非常非常细腻白净，身材敦实，屁股巨大，五官丑陋，绿豆眼蒜头鼻香肠嘴龅牙，发质是沙发。她走路那是最标准的模特步，挺胸抬头下巴微翘，笑起来很大家闺秀。但是，她就被大家排挤了4年（上海初中是4年制的）。 &br&&br&所以把，这个度自己掌握吧。我的建议是先减肥。 &br&&br&再接着把贵族讲完 &br&&br&什么是贵族？同时具备举止高贵和行为高尚的才是贵族 &br&好吧举个最俗的例子，达西先生，他的高贵举止没人有异议吧？但仅仅高贵他就是个神像，不会那么受读者喜爱。他还高尚，最后放了韦翰一马。 &br&从中我们能学到的就是【和小市民相处时的心态】 &br&&br&和人争吵的女生，地铁门一开就往前挤、进了车厢就两眼放光抢位子的女生，呵呵。。。 &br&没有一个女生会在争抢中显得可爱，更不要提气质了。 &br&&br&心里要记住自己跟别人不一样，要有所为有所不为。 &br&千万要谦让、宽容地对待小市民。因为他们能把你拉下水，所谓赤脚的不怕穿鞋的。&br&和小市民打交道时，要用像贵族那样怜悯他们。是生活不如意才让他们在斤斤计较的时候显得下作。 &br&如果把自己要求成贵族对你来说太装逼或太恶心的话，就请想着《了不起的盖茨比》里著名的那句“当你批评的某个人的时候，你要想到，并不是每个人都有你这样优越的条件。” &br&--------------------- &br&轻松一下好嘛~来自爆一个丑事 就是上面说的初中吃的苦头 &br&刚好也是和大家共勉，咧着张大嘴整天blablabla的女生是气质的反义词 &br&&br&初三的某个周五下午，不知道别的地方怎么样，反正上海是下午只上2节课就放了。一般鄙人都会很珍惜这个放风的时间段早早赶回家玩电脑或者和好盆友出去撒野 &br&这天放学后班主任进来说要选优秀团干部还是什么的，反正全部搞好比正常放学晚了1个钟头吧 &br&正式放学后我陪好盆友去厕所，厕所是那种有隔间的。天地良心鄙人只说了一句，选什么选浪费我们时间。这放在现在根本都算不上是吐槽吧？结果 &br&第二周就被班主任抓到办公室k了一顿。原来厕所的隔间里是本年级的另一个班主任，被她听去打小报告了o(╯□╰)o &br&&br&从此以后养成了我从不在厕所说话的习惯。也基本只和一两个闺蜜分享秘密。 &br&--------------------------------- &br&这个贴的前提就是改变本我，这是开场就讲明的。弗洛伊德的“自我 本我 超我”大家都懂得，我就不多说啦~~ &br&动静结合，张弛有度的理想状态也专门讲了一段。保持安静只是说在公共场合。大家都很聪明，结合time，place，occasion的TPO原则，机动调节嘛。 &br&最后，也是开场白就说明了的，保持真我是上上策。“变气质”是穷则变，变则通，换句话说是不得已而为之的。 &br&&br&貌似不止一位妹子都提出了这个疑问，算是一并解释下啦！ &br&&br&还有看电脑的时候不要嘴巴半张，那个样子真的很蠢 &br&&br&情绪管理 这个绝对有。气质美女总看上去处变不惊 从容自若。 &br&但是我貌似差的还远，与大家共勉哟。 &br&&br&衣橱如何分配整理，基本款备几件、流行款备几件都要心里有数 &br&之前看到有豆友分享过日志来的，如果我找到了贴上来~ &br&---------------------------------- &br&想到一个，【白富美不是拥有所有最好的，而是能把自己拥有的变成最好的】 &br&&br&卤煮家里条件算还行的，有点小钱，但是钱到不了卤煮手里，家里是管得很严的那种。直到上了大学才开始有稍微大笔一点的零花钱，好心酸TT &br&所以卤煮一度以为那些光鲜气质的美女都是花了很多钱包装出来的。直到一次偶然的机会得到了一个“白富美”同学的淘宝记录。原本以为这姑娘样样都是大牌，点开一看才发现，蜜粉饼是开架货elf的，T恤是跟单的，耳钉是两位数价钱的冒牌土星……不一一枚举了= =。当时吃惊之余没有感到丝毫的鄙夷，反而自己挺惭愧的，觉得自己很俗气 &br&&br&后来，我就反思了。是什么能让一个女生把便宜货用出大牌感？ &br&三条，一个是细节收拾的精致（前面展开说过了），一个是这东西适合自己，另一个就是物主自信坦然的气质了。第三条我还没把握说自己有，还在努力中。 &br&白富美不是拥有所有最好的，而是能把自己拥有的变成最好的。真的是这样。大家都把自己拥有的变成最好的，然后让别人来跟风吧！当别人开始跟风你的时候，估计也就是你变成白富美的一天！ &br&&br&提升气质是个长期的系统的工程，所以我一开始就说，我靠发帖能帮到大家的都是表面技巧。 &br&上手快，见效快，但真正改变还是得靠内在，这个就只能各自修炼啦~ &br&----------------------------- &br&不知道啊 我也是暴脾气 刚上初中时骂男生被叫暴婆啊 都怕我啊！ &br&不过我大学有个室友超级温吞，没主见没脾气连爱好都没有，话不多，对谁都挺好。和她呆了四年我性格平和了不少。 &br&&br&和她在一起我得到一条心得，就是：检验一个人是否沉得住气，要看他会不会在别人吹牛炫富的时候拆穿他！之前我看到别人炫富一定要上去拆穿的，后来我这室友说，你听她讲，不答腔，心里笑笑就行了。从此以后我真的都只是笑而不语了~ &br&&br&------------------------ &br&临睡前杂七杂八说几条 &br&&br&1，吃饭时不要吧唧嘴。面条和热汤送进嘴里的时候必然有声音，无法避免没关系。但是拜托咀嚼的时候不要吧唧成不成！成！不！成！另外，吧唧嘴的人不配吃口香糖。 &br&&br&2，大学里有老师说，在公共场所化妆、补妆就好像公共场所撒尿一样。这个在国外认同度比较高，国内貌似遵循的人不多。大家参考一下好了。 &br&&br&3，在餐厅吃饭，服务员每上一道菜都轻声道一句谢谢。我在国外做交流生时，有一次，一个不到三十的意大利裔男老师让我们下课后交一份作业，他站在讲台上收。他每接到一份就轻声道一句thank you，如此循环往复将近30遍。 &br&&br&4，穿裙子、长外套、风衣、大衣等等的，坐下的时候能不能顺手把衣服捋平啊？我考试前夕在学校自习教室复习时，留意了一下，n多都特么一屁股敦敦实实地坐下。起来之后身后就是皱皱巴巴一片，这样的人过后别舔个脸说衣服穿几天又厌倦了又想买新衣服了。 &br&&br&碎叫啦！nighty night！ &br&----------------------------- &br&我发现，讲着讲着貌似气质和修养融合起来了。应该是这两者原本就是不分家的吧。&br&&br&&br&一会儿换电脑想讲讲【说话的艺术】 &br&不过艺术倆字真的hold不住，只是叫着顺口所以姑且用它。 &br&&br&&br&另外我n年前看日杂时还了解到一些招桃花的小动作。不过日本女孩子都比较花痴啥的。她们的小招数我要是说出来，肯定又有人要叫喊这是装逼！好做作！好恶心！ &br&所以好矛盾呀，怕带坏你们有木有︶︿︶ &br&--------------------------------- &br&观众回复1： &br&气质应该包含各方面： &br&从内外： &br&1 整体形象 &br&一些穿衣打扮，发型。适合不适合自己。有没有充分认识自己的优缺点，有没有和自己的衣服有个很好的结合。 &br&例如：（仅作举例，无它含义） &br&一个偏胖发黑，矮的人，就不建议穿高筒靴，或到脚面的棉长裙。有些搭配类的，和认识自己身材类的，可以参考书。不过书一般都是建议，最简单的办法就是找一个和自己身材类似的人，穿的看起来很和谐，气质，从简单的模范开始，然后从模仿到微创新，到找到适合自己的风格，这期间花费的时间预计一年？二年？是一个长期的过程，观察这个过程可以不同时期留照片。 &br&（本人也在继续中，微创新中） &br&&br&2 谈吐礼仪 &br&谈吐礼仪，也是分为不同的场合，在学校可以稍微的活泼点，宿舍什么的都是可以的。 &br&图书馆啥的还是算了吧，上班的场合，根据职位需要要有不同的礼仪。但是普遍定论是沉稳的人受重视，抛开能力方面先。那种太活泼或是太咋呼的人，容易有一种浮躁的感觉。 &br&现在工作2年以上的要注意下，为自己以后好的晋升之路打好基础。 &br&说话要慢，那样像思考过的样子。 &br&&br&3 知识修养 &br&&br&这个靠积累，也和自己感兴趣的内容有关系。这个说起来好大啊，悄悄的问我自己我也不知道我自己有啥知识修养，作为善变的水瓶座我对自己的纠结很无语。 &br&也许学习知识快算是一种学习能力和修养吧，对我自己来说。 &br&有一点千万要注意，自己一知半解的东西，不要轻易说出来，不要大放厥词。 &br&&br&&br&等等吧 &br&我的目标也是做气质美女 哈哈 &br&大家共勉 &br&------------------------------------- &br&公交车上朋友各种说各种手舞足蹈絮絮叨叨感觉特别丢人怎么破 公交车上朋友各种说各种手舞足蹈絮絮叨叨感觉特别丢人怎么破 花生粘 &br&&br&&br&这个问题我统一解释一下吧，希望对大家有帮助O(∩_∩)O &br&&br&其实我生活中认识很多这种闺蜜搭配，就是——女汉子/开心果/大大咧咧的女生+气质美女 &br&而且她们一动一静相处得非常和谐 &br&“公交车上朋友各种说各种手舞足蹈絮絮叨叨”这种情况我看到过n次，从初中到大学 &br&此时美女的反应是什么？就是面带微笑安静地听着，然后适时地附和几句 &br&其实，说话不打过多手势+控制下音量+不挤眉弄眼，没有那么难吧 &br&我只能说气质美人是这么做的，但是没有按着大家的脑袋说乃们也要照做╮（╯_╰）╭ &br&&br&&br&另外选择朋友的时候也注意一下吧，近朱者赤么 &br&我初中时代一个关系不错的女孩子，明明成绩过得去的，考普高没问题，但是偏偏去了职校。这都不是问题，问题是她开始变得流里流气，满嘴喷脏话，别的更甚的就不展开了。后来我是疏远她了。 &br&--------------------------------------- &br&&br&【讲话的艺术】 &br&说要点吧 晚上卤煮要出去玩啊哈哈 前阵子复习考试憋坏了 &br&&br&1 音量控制在不打扰到别人的大小。这点是基本家教，不管你气不气质都应该做到。中国旅行团在国外频遭白眼是为哪般？公共场合喧哗是重要原因之一。而且大家有么有发现，美剧、西方电影里，很多时候两个人吵架的时候声音都是很轻的。印象最深的就是《变脸》里面Sean Archer决定又要出任务，因此以他老婆和他争执的那段。 &br&&br&2 控制多余的手势和表情。之前还没想到这点，前面有女生提到朋友在车上手舞足蹈，就顺便说说。这个我估计可以对着镜子练练吧？ &br&&br&3 语速。这个语速到底该怎样最好有专业播音的出来指导一下。我语速是很快的，觉得应该慢下来，但真的好难改啊。 &br&&br&4 语调。尽量轻快向上吧。我个人是很反感那种拖长音的“不——是——吧——！” &br&&br&5 内容。平实、客观。夸张、卖弄、吹嘘什么的，会让听众心里暗暗嘲笑的。不过这个很容易改，进入社会吃几次亏基本就治好了。 &br&------------------------------------- &br&观众回复2 &br&我来说个事儿，或许姑娘们听了之后会自觉地保持正确的站姿和坐姿，与此同时你会显得有气质。 &br&腰椎间盘突出症是我们很常听的疾病名称对吧。 &br&腰椎间盘突出的基本因素是：退行性变。我们不需知道什么是退行性变，但我们所需知道的是，别以为它离你很远，它其实就发生在你25岁以后。 &br&腰椎间盘突出的主要诱因是积累伤。包括反复弯腰、扭转、承重。 &br&而承重正是我们脊柱的职责之一。 &br&而在各种姿态中，直立的站着，脊柱的承重是100%；站立并前倾，脊柱的承重是230%；正确的坐姿承重150%，而坐着前倾（也就是许多人喜欢的坐着趴在桌子上）承重270%。 &br&所以，如果你不想得腰椎间盘突出症，就请用正确的站坐姿。 &br&&br&再来一个二郎腿的。 &br&其实二郎腿真心很常见，我自己也有。 &br&but，起码你在坐公车的时候不要跷二郎腿。 &br&因为当你翘起二郎腿的时候，你在上面的腿的膝盖会抵住前面的座椅靠背，righ？ &br&如果当时司机开的时速很快，并且突然急刹车，你将很有可能髋关节脱位。脱位后你可以在PP那里抚摸到你亲爱的大腿骨的头。 &br&髋关节在哪？就是你大腿根部和骨盆的连接处，那里有很强大的肌肉和韧带，一般不容易脱位，但是意外的事情谁说的准。 &br&髋关节脱位会导致坐骨神经损伤，小腿和足部肌肉全部瘫痪等等，而且脱位后要尽早复位，最好在24小时内，否则可能会导致无法复位或复位困难。 &br&重点是，髋关节脱位的复位需要用到全麻或者硬膜外麻醉。想一下，剖腹产都只是用的局麻，在你肚子开刀只用了局麻，而只是复位，无需开刀，反而需要全麻，这得有多痛。 &br&SO，如果不想遭受这种痛苦，请改掉二郎腿。 &br&--------------------------------------- &br&观众回复3 &br&楼主说的太好了，也来借地分享几句。就是关于会不会很装的问题我算有亲身经历。我本人也常被人夸气质好，这么说可能有点矫情不要脸，大家不要拍我。。。大概就是豆瓣那些比较清新的气质美女有八九十分的话我差不多七十分还是有的那种。 &br&我感觉自己最得益的两点一个是看书一个是练钢琴。 &br&钢琴从小一开始练是一定要挺胸的，不能弓腰驼背，时间长了真的就是一种习惯，我虽然是一颗女汉子心，但是行动上确实就会柔且直，你直背的时候其实很难做出太过泼辣粗鲁的动作的。其次古典音乐基本都会静且美，长期接触很受熏陶，不论你活泼还是外向，心境总是很浮躁难以气质，只会显得&装的很生硬&。 &br&其次看书的问题我也支持楼主的，不理解硬读没有什么效果 那普通姑娘怎么能有效果呢？我觉得是看一些&见多识广&的书，唐诗宋词如果实在没兴趣就算了，首先一定要看&有思想&的书，在你还不能很有想法的发掘作品深度的时候，看那些能够启发你的书，开阔你思路的书，能够让你的阅历丰富的书，为什么有些女生咋咋呼呼很浅薄没气质！因为不淡定啊，为啥不淡定？因为阅历少知识面狭窄啊，会看这种贴的大家应该跟我一样都是女屌丝吧，既然屌丝怎么丰富阅历和头脑？看好的书和电影啊，看别人的人生别人的无奈痛苦选择吧啦的看多了，自己身边的世界就豁达了啊！淡定了啊！ &br&如果从小没有学过舞蹈钢琴什么的，尽量在你所有想的到的时候，不要靠着或者窝在椅子背上。少看花痴的一切东西，真的对气质一点好处都没有，你见过有气质的花痴么？只能让你更屌丝哇！ &br&你看不懂杜拉斯意识流，普通白话小说类的名著看的懂吧！电影有imdb榜豆瓣榜啊，看不懂豆瓣上很多很牛的影评啊！脑子多想点有哪怕一丁点深度的事情，再注意一下仪态，想不气质都难啊！ &br&说得不好又有点装，楼主见谅。。。 &br&----------------------------------- &br&好多观众回复~ &br&无论男女生，要有气质主要还是吃饭的时候别出声，公共场合说话注意音量，任何时候不要驼背。 &br&&br&穿着打扮后天也可以改，但是首先自己要注重形象。 &br&&br&一般夸人，漂亮的都夸大美女，瘦弱一点的夸身材好，微胖的夸小可爱，长得不怎么样，还装X，一天吊丧个脸，也不是气质，会让人反感。 &br&&br&长相好的，什么路线都OK，长得不好，就要性格好，活泼开朗也OK，最怕的是，明明没有那个底板，硬是要装的有气质，我看还是算了，东施效颦更让人吐槽。 &br&&br&还有就是不要小家子气，爱计较，爱占便宜，爱凑热闹，这都不是有气质的人能做出来的，收起小市民的样子，也许会好一点。 &br&&br&有气质不是不笑，是什么事情都张弛有度，有分寸。 &br&&br&&br&&br&176的高个儿姑娘过来和大家说一句，不管高个儿矮个儿脸蛋美不美，其实气质是在你对生活的小细节中慢慢修炼的，就算外人看不到的地方也要很细心的照料，比如袜子内衣的收集，比如拖鞋杯子护肤品的清洁，这些都是爱自己的表现。我觉得只要女孩子足够爱自己，就都是可爱的。你只管把自己照顾好，变得更有修养心理更强大，别人眼中的你才是好看的。 &br&------------------------------------- &br&说得好的推荐书来了 &br&想到几本，都有各自的针对性，大家各取所需好啦 &br&&br&&br&弗朗索瓦丝-萨冈 《你好，忧愁》 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//rrurl.cn/2DwW3Q& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&http://book.douban.com/subject/3287786/&/a&&br&标签：文学。 &br&法国女作家的中篇小说集。她对心理的描述实在是太、细、腻、了。萨冈本身就是一位极富传奇性的女性，能吸引萨特和密特朗的女人，法国女人，女作家，大家不好奇嘛？中篇的篇幅读起来不会吃力，小说的体裁不会枯燥。适合大部分20岁左右女生读。 &br&&br&&br&《赫本风格》 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//rrurl.cn/glAle6& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&http://book.douban.com/subject/1399465/&/a&&br&标签：休闲读物。 &br&一本画传。收录了很多剧照、生活照。画质不错，字不多。不用动脑子看完也能对女性气质有直观感受。适合时间少没空看书的女生。还有适合前面说过的、对文字领悟能力比较一般的女生。 &br&&br&&br&刘勰 《文心雕龙》 &br&标签：文艺理论，美学 &br&版本较多，挑靠谱出版社的就行 &br&看似是写文学理论，实际上灵魂是中国人对美的传统认识。 &br&适合语言类专业的女生。 &br&&br&&br&奥尔罕-帕慕克《黑书》 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//rrurl.cn/ggAoam& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&http://book.douban.com/subject/2124556/&/a&&br&标签：文学 &br&不多说了，这人是我的神。放这本上来是出于私心，对气质培养有木有用我也不敢说。 &br&&br&------------------------------------------------- &br&观众回复1： &br&衣服细节确实要注意。衣服版型合身否，缝纫线的密度，扣子拉链最容易暴露好坏！还有很多衣服的扣眼，好的都是很扎实的，不是随便搞搞的。鞋子什么的也很重要，特别高跟鞋，大学的时候经常见妹子穿高跟鞋在前面走跟都扭歪了，奇怪死了，还有不合脚的高跟穿得很痛苦走路姿势都扭曲了，看了真着急！还有黑丝脚丝袜质量太差黑色极度不均匀。。曾经还见一女生拿卫生巾促销的塑料外袋做笔袋的。。。 &br&&br&&br&观众回复2： &br&之前和室友交流，才发现他们对我最初的印象居然都是“温柔”“淑女”之类的，其实我初见面也没刻意做什么，平时比较注意的有说话要温和，要有礼貌，交谈时要注视对方的眼睛。就连认识十几年的邻居都说我变了很多，因为现在不像以前一样有什么说什么、不顾礼仪场合，现在都是开口之前想一下再决定说不说，不想回答就微笑，同一个答案措辞要尽量恰当。说话之前停顿几秒很有用 &br&还有就是觉得要大方自然，举个例子，今天中午去学校食堂吃饭，刷卡了工作人员没有注意到，就问我，我就很平和的说自己刷过了，请她看一下机器（可以查）。这个时候如果慌慌张张就不行了 &br&&br&&br&观众回复3： &br&看完啦，我也来说几句。我也是典型的那种外表可以欺骗全世界的伪文静姑娘，经常被夸，但是一说话就破功，熟人面前各种掉节操。。。 &br&但是自我认为是比较注意细节的人，细节决定成败真的很有道理。比如指甲、头发、衣服的线头之类的，手上干燥有及时涂护手霜吗？耳朵保持干净了吗？牙齿上有没有东西？出门之前提前收拾好东西。和别人相处也可以从细节看出一个人的性格，有异性朋友出门不喜欢带包，但是个人物品又比较多，就全部塞在裤袋里。能够想象白色宽松裤子两侧鼓起很大的两坨。。。。 &br&多以客观的角度思考下自己平时的行为动作，小动作多会显得个人毛躁不踏实。 &br&另外学会生活，女生还是学会呵护自己，虽然都自称糙汉经常咆哮，但是本质都是妹纸啊！可以时不时犒劳下自己（不是让自己暴食），学会保养（不会化妆的手残QAQ）材料有质感或者设计感的衣服会提升个人形象，当然首先是适合自己。另外买白菜适合夏天可以随便穿穿又不会很贵的情况，其他时候不要轻易长草。 &br&PS：分享一个小方法。暑假刚认识新朋友就被指出略有点驼背，按他的方法操作：每天贴墙站立1个小时。个人调整了下时间，饭后贴墙站半个小时到一个小时，绷紧腿。基本站下来小腿都麻了，身上还会出汗，但是效果很好（个人驼背不很明显）。大概站了1个多月就停了，平时就自然挺胸抬头走路，而且腿形有所矫正（我略有点O型腿，膝盖不能碰到一起），另外我发现这种姿势对自信心的提升也有促进诶~有这个问题的姑娘们可以试试，加上暑假经常自己刮痧、靠墙倒吊腿，腿明显瘦了，而且腿形明显改善了，肉肉分布很均匀，即时现在胖起来还是比较均匀orz &br&补咆哮！！我会跟你们说长胖十几斤了吗！！！减肥！！！ &br&观众回复4： &br&吃东西吧唧最这个事儿真是丢人丢到外太空了。对着屏幕傻笑或者其他不雅观小动作外出还可以注意一下，吧唧嘴赶脚就是天生的啊，每次看到吧唧嘴的就抓狂！！ &br&&br&还有和男生在一起的时候尽量比对方话少一点。 &br&面对突发状况要淡定再淡定，大多突发事件都没啥大不了的，着急忙慌抓耳挠腮很难看。 &br&还有就是表在很多人面前喝醉。 &br&&br&&br&观众回复5： &br&说说那个不疯不痛快，不大大咧咧不够真性情的点。 &br&&br&我认识的闺蜜很多，各种类型，一起玩的时候也很尽兴。但是不见得聚会的时候，非要大声打闹，使劲怕桌子的。我们有有趣的话题，深入的探讨，眼神的交流，各种欢声笑语，一样很开怀。不明白楼里一些人说非得要表现得流氓一样才叫尽兴。 &br&&br&不过我并不是说这种行为不好。其实人生这么短暂，自己怎么高兴就怎样呗，不是每个女生都非得优雅温柔，大大咧咧也挺好的，还是找到会欣赏自己的人比较重要。 &br&&br&&br&观众回复6： &br&这个跟父母的教育离不开的。我妈从小就对我走路，吃饭，说话有很多要求，现在想想要谢谢妈妈。 &br&女孩子还是要多看书，不仅是长不长知识的问题，久了整个人会很沉淀很安静，这个是装都装不出来的。 &br&跟外人聊天讲话，不要争着讲某个话题生怕别人不知道你知道一样，说前想一想，说话要有保留，这是我爸爸教我的，有些姑娘你一跟她讲话就大概能知道她肚子里有多少东西了，容易被人看穿，说话是门艺术，一定要重视。 &br&平时要多微笑，不要老板着脸。走路脚步要轻，不管穿啥鞋，都尽量要轻，高跟鞋是无法避免声音的。我本人非常讨厌穿个拖鞋走的噼里啪啦的人。 &br&更多的是细节上体现出来，谁都有傻逼的时候，问题就在于你把你的傻逼放在什么时候什么位置。姑娘们要有颗凡事忍让宽容的心，有时候吃亏下也没关系，不是说让你装圣母，而是其实很多事情稍微吃下亏并不完全是坏事，旁人都看在眼里的但对于自己的底线原则要守住。 &br&穿衣打扮上，干净大方即可，衣服要有质感，要会色彩上的搭配。 &br&还有好多，回头再讲了。 &br&&br&观众回复7： &br&看了这么久我也回一个(&_&)从小被夸是气质型，可从来一头雾水以为我不漂亮所以别人就只能夸气质之类的。。。我看了这帖基本能对原因理出点头绪。小学主攻跨栏四年，练过的都知道专业运动员的走路姿势是多少和普通人有些区别，重心普遍靠上，所以比较有气势，形容起来大概就是一颠一颠的，两只脚总在一条直线上（因为走弯的话会影响成绩，歪一下就是将近一秒），形似猫步，所以现在穿十厘米高跟什么的完全无压力。还有就是家里那台带音箱的唱片卡带一体机，我爸我妈文艺青年啊，胎教是管弦乐、小夜曲以及日本歌剧什么的（因为我妈当时在日本留学，所以带回来了很多八几年时国内买不到的卡带和唱片），胎教音乐真的会给婴儿带来很大影响，因为直到九几年我懂事后再听那些曲子都是似曾相识，听着十分入耳，于是就成了写作业的背景音乐，后来烂大街的卡农在那个时候我就已经能背出它的旋律了。最后的功劳大概就是我爷爷了吧，不仅给我起了个文艺至极的名字，还是我认字早的直接原因，学前班人家背鹅鹅鹅我背陋室铭三字经诗经甚至名字的出处，人家排排坐吃果果我和表妹排排坐背背书，所以后来我俩作文和语文成绩一直不错。大概就是这三点吧。 &br&&br&&br&观众回复8： &br&居然从头到尾看完了，其实还是挺感慨的，因为女生到了25岁，越发懂得什么才是重要的。 &br&话说我高中时候有个闺蜜，是全年级公认的气质超群。当时认识她的时候她还挺胖的，165大概130+的体重，可是就是有一种很沉静的气质，再加上皮肤确实很白。后来她两个月瘦到90斤更是惊为天人。她身上一直有一种说不清道不明的东西可以吸引身边的人。 &br&&br&&br&观众回复9： &br&我从幼儿园开始学跳舞，男朋友就说我走路非常挺，不像有的女生驼背走路还拖拉。&br&一个人散发出来的气场和自身的成长环境真的很有关系。 &br&我妈没有特意教导我这方面的东西，但她本身是一个很安静很内敛的人，所以我耳濡目染。 &br&&br&我觉得想要提升气质，最重要的原则就是“less is more&。外衣，包包，发型，都不需要太多的装饰，简单、好质感、能体现自己的优点，就甩开女屌丝一大步了 &br&----------------------------------------------- &br&本来觉得说的差不多了不想在更下去 但是灵感又来了 &br&新的topic【见不得别人好vs大家好才是真的好】 &br&&br&说到改变气质，必定有人喷lz在教坏女孩子、教大家装逼。这点lz发帖前就了然于心了，也觉得有不同意见很正常。遇到看不惯的事情、觉得荒唐的观点时，当下心里不以为然，过后立马抛到脑后忘记。这种心态能给你好的心情，也能帮助你提高修养，完善气质。原因么，相由心生大家都明白的。 &br&&br&而相反，卤煮在推荐里看到，有的人推荐了卤煮的帖，但附上诸如“以为lz气质有多好，想看真相都没有”，“lz推荐的萨冈难看死了”这样的话。lz披马甲而来，自然不会在意这些。但是为你着想，收听你广播的友邻会听到，对你的认识也会更深一步。 &br&可以说别人了解你最多的就是通过你的言谈了。在网络这种匿名的环境吐槽后果还不大，现实生活中，吐槽过猛过量，就会被归为浑身散发负能量的“不高兴”。久而久之就很少有人愿意靠近你啦！ &br&&br&很多女生看上去很好命，翻翻她的微博整天是这个好好吃哦，新做的发型好好看哦。有人会妒忌说凭什么她能拥有这么好的一切，其实事实真的没有她们说得那么好、也没有你想象的那么好（可能换到你吃这个东西、你做这个发型你还会吐槽不好不满意），只是她们心态很好，容易满足、容易感受的幸福、容易被取悦。这就是幸福的真谛。 &br&&br&而见不得人家好的苦瓜脸永远只能一辈子苦瓜脸。有时候看到一些中年大妈，脸庞还能依稀看到年轻时五官秀美的痕迹，但是她们的眉头已经是习惯性皱在一起，凶相的不得了。为什么？就是因为生活不如意、就是因为总是看人家不顺眼。 &br&所以说活在世界上，要收起自卑和嫉妒，不要觉得别人成功就凸显出我的失败了。其实现在早就是个追求双赢的社会啦，不要总想着竞争，或者即便想着竞争也不要恶性竞争。心态好了，或者说人品好了，才有基础修炼气质。 &br&&br&好啦就是这样 希望对大家有用~&/p&
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&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-fb5acd07eddb2de1f69daa3c_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&311& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-fb5acd07eddb2de1f69daa3c_r.jpg&&&/figure&&p&不记得什么时候，反正是很早以前吧，丁丁就听说过“如果一个女孩不漂亮，你就夸她有气质”的说法。&/p&&p&&br&&/p&&p&emmmm....夸你个头啊！&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f10b3a4cf679c5a7df83_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&347& data-rawheight=&194& data-thumbnail=&https://pic1.zhimg.com/v2-f10b3a4cf679c5a7df83_b.jpg& class=&content_image& width=&347&&&/figure&&p&我们先不论「有气质」这样的形容词是不是比「漂亮」要低一个等级，单单是做到「有气质」，就已经是很难很难的一件事情了好吗...&/p&&p&&br&&/p&&p&气质往浅了说，是一举手，一投足，一颦一笑的分寸感，往深了说，是含蓄内敛不张扬，淡然自若无欲求的从容感。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&相比容貌，气质才就是一种更高阶的，更需要岁月沉淀、内外兼修的美啊。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&有时候，即便是“盛世美颜”级别的女神也会在体态上有bug，拖了大后腿，更何况我们普通人呢？&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-90c7d6ff4dc22a2f6ed04a_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&545& data-rawheight=&312& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&545& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-90c7d6ff4dc22a2f6ed04a_r.jpg&&&/figure&&p&所以，今天我们就一起来看看到底是哪些细节影响了气质，以及怎样可以快速地修炼出一个好仪态？&/p&&p&（原文发于公众号：一只马丁靴）&/p&&p&&br&&/p&&p&▼&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&好仪态也要从脸开始&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&说仪态的时候，很多人都在强调好仪态要从脖颈线条、肩背线条开始，但其实，在现实中，&b&任何人看到我们的第一眼一定是脸蛋，是神态。&/b&而体态上的问题往往是在经常接触的过程中逐渐发现的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&▎目光与微笑&/b&&/p&&p&人的神态和表情有很多很多种，但在日常中&b&最重要的还是目光和笑容。&/b&&/p&&p&前阵子在《十三邀》里迷倒一大片的女神俞飞鸿，在谈话中就流露出一种高雅和迷人。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-afe8a623dcbff7b1278266_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&256& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-afe8a623dcbff7b1278266_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-afe8a623dcbff7b1278266_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&讲话时，&b&眼光不闪躲，&/b&真诚地看着对方的眼睛；&b&面带微笑，自信大方，&/b&表情没有夸张的幅度。没有丝毫刻意，就在不知不觉中把对方迷住了。&/p&&p&&br&&/p&&p&在交谈时，看着对方的眼睛是一种礼貌，但是很多人会觉得不好意思，或者是觉得长时间看着目光会显得呆滞。&/p&&p&&br&&/p&&p&这个时候，适当的眨眼、稍稍向一旁看，都是一种自然的过度，同时嘴角微微上扬带一点笑意，眼神也会变得灵动很多。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7c3248084cce5a2d4bb8d_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&335& data-rawheight=&179& data-thumbnail=&https://pic3.zhimg.com/v2-7c3248084cce5a2d4bb8d_b.jpg& class=&content_image& width=&335&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&▎纠正小习惯&/b&&/p&&p&还有很重要的一点，就是要对着镜子纠正自己的&b&不良微表情。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&明星都经过长期的训练和调整，所以不太会有习惯性的不美观的微表情。但在现实中，我们每个人都会有自己的微表情小习惯。&/p&&p&&br&&/p&&p&比如大家都在看的《白夜追凶》，&b&关宏宇就有个小习惯——歪脖子。&/b&经常会不自觉地歪一歪脖子，把骨头掰得咯咯响，很像是架前示威，大概也是以前混社会时养成的习惯。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ed717c31c6a6977034edd5b537bcf51f_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&327& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ed717c31c6a6977034edd5b537bcf51f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&神态上的表情习惯更多，比如有人会经常地在眨眼的时候会抬眉、翻白眼，有的人会不自觉地在讲完话后伸舌头、舔嘴唇...&/p&&p&&b&改正这些不良的小习惯，&/b&是我们拥有好仪态的第一步~&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&这2条线，才是好气质的关键&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&下面就是好仪态的重点了，&b&漂亮的脖颈线条、肩背线条&/b&能够瞬间让优雅度upup。&/p&&p&现在回看上世纪的欧洲美人，一个个都是非常注重气质的。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-1d42c8c9d2bc64d35b5eec57d6eade93_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&541& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-1d42c8c9d2bc64d35b5eec57d6eade93_r.jpg&&&/figure&&p&不论男女，抬头挺胸，打直腰板，再加上得体的服饰，都能仿佛像换了一个人。&/p&&p&德国著名摄影师 August Sander 的这张照片非常出名，这是三位即将参加舞会的农民，摄于1914年：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-426be3e2e1c5b9ecc7d711da33124a60_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&1090& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-426be3e2e1c5b9ecc7d711da33124a60_r.jpg&&&/figure&&p&这两根线条想要漂亮关键就在于肩膀和脖子这两个部位。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&▎肩膀&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&漂亮的脖颈线，意味着&b&从正面就能看出昂首挺胸的感觉，&/b&肩膀舒展打开，没有明显的溜肩。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b1b87c47b52a95cb08a098a4e321bb90_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&311& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b1b87c47b52a95cb08a098a4e321bb90_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&不过，有溜肩也不必担心，之前写过的&u&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzAxMDc0MDQ0Ng%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Dcaec56a424dbee7b76fb82d%26chksm%3D836ae6c8b41d6fde737b94a770c0d6b28d565ee116b2834532cea1a497f9b3aec%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&从刘亦菲的溜肩到刘诗诗的天鹅颈，你只需要做到...&/a&&/u&就可以找到修饰大法。&/p&&p&另外，从站姿或坐姿角度考虑，&b&还有一个小技巧可以帮忙打开肩颈。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&看了这群D&G小仙女的台步，有没有发现这个小秘密？&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e86a9f94fbba_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&450& data-thumbnail=&https://pic2.zhimg.com/v2-e86a9f94fbba_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e86a9f94fbba_r.jpg&&&/figure&&p&我们在松散站立的时候，手臂是自然垂落在胯部两侧的，走路的时候也是前后摆动。&/p&&p&&br&&/p&&p&只要我们把&b&手肘关节的正面朝前打开&/b&，就能自然而然地找到开肩的感觉。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b0f7abd637264dadeec84973bd5dcae4_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&636& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b0f7abd637264dadeec84973bd5dcae4_r.jpg&&&/figure&&p&左图放松状态下的走路的手臂会前后摆动，右图的摆臂姿势则不同。在打开肘关节的同时，&b&始终让肘关节停留在腰部两侧，&/b&只靠前臂小幅摆动。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d432fd8d08643f05abe98d9f_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&763& data-rawheight=&719& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&763& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d432fd8d08643f05abe98d9f_r.jpg&&&/figure&&p&试试看按这样的方法走几步，是不是感觉肩膀马上平直舒展了不少？&/p&&p&&br&&/p&&p&现实中，我们不需要像超模这样像永远只朝左前方、右前方摆臂，只要&b&不让肘关节的摆动超过腰侧太多，&/b&找到并记住这种感觉就好。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&▎脖子&/b&&/p&&p&做到上面这一点，从正面看，体态就不会差到哪去，但真正暴露出肩背线条的就是&b&伸脖子这个坏习惯。&/b&&/p&&p&长期低头玩手机、不注意肩背，会很容易导致驼背，穿衣服的时候也会严重影响气质。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cdbdffbb72b0e855e464fc_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&661& data-rawheight=&591& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&661& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cdbdffbb72b0e855e464fc_r.jpg&&&/figure&&p&纠正探颈、圆肩、驼背的方法有很多，长做拉伸，贴墙站立，飞燕等等。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-86b2bedddf7f30acb7a47_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-86b2bedddf7f30acb7a47_r.jpg&&&/figure&&p&不过不论用哪一种，在日常中多注意，多锻炼，同时养成良好的坐姿，都能很大程度改善上半身的仪态。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ff01e512b6ecab13a22f27df_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&1166& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ff01e512b6ecab13a22f27df_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&窈窕的步态也可以伪装出大长腿&/b&&/p&&p&&b&▎要不要穿高跟鞋？&/b&&/p&&p&很多姑娘一开始的时候都不愿意穿高跟鞋，因为实在太累了。丁丁一开始也是，所以日常中也常常贪方便穿平底鞋。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-dad1966464_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&281& data-thumbnail=&https://pic2.zhimg.com/v2-dad1966464_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-dad1966464_r.jpg&&&/figure&&p&但说实话，一旦有稍微正式点场合，出门见个人什么的，我一定会换上好驾驭的高跟鞋。&/p&&p&&br&&/p&&p&因为毕竟平底鞋确实无法修饰腿型，我们来对比一下&b&平底VS高跟的不同气质：&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-570ce7ac91b5c2_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&733& data-rawheight=&783& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&733& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-570ce7ac91b5c2_r.jpg&&&/figure&&p&但是，高跟大法虽然好，但并不是每个人都适合的。客观来说，丁丁反而&b&会建议体型不胖的姑娘穿高跟鞋。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&因为很多宽脚胖脚穿高跟鞋，尤其是尖头鞋会觉得痛不欲生。体型比较胖的女生穿上一个小小细细的尖头高跟，也会觉得和整体体型不匹配。&/p&&p&&br&&/p&&p&矮胖型的姑娘可以利用&u&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzAxMDc0MDQ0Ng%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D7fc37b04%26chksm%3D836afce4b41d75feacf89b91d911cf8e6ae610f12ff1bd1a2b81a%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&矮个子女生怎么穿才显高？终极大法在这里&/a&&/u&的其它方法显高，穿高跟鞋的时候可以&b&尝试粗跟、方根的鞋子或短靴，&/b&不仅穿起来不累，在视觉存在感上能够更和谐一些。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-adc815abc14a7_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&414& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-adc815abc14a7_r.jpg&&&/figure&&p&本身就比较修长的姑娘，可以继续发挥优势。如果选对了跟高，走路的姿势就能更优雅，而且对脊柱的压力也会小一些。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-065d96be74bc030fd9f86ece268cdecf_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&520& data-rawheight=&312& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&520& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-065d96be74bc030fd9f86ece268cdecf_r.jpg&&&/figure&&p&新手尽量选择&b&5cm以下的&/b&尖头小猫跟、中跟、方根等款式，熟练之后，可以根据自己的需要慢慢增加高度，但建议&b&不要超过10cm。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&▎走出优雅也要技巧&/b&&/p&&p&高跟鞋一直以来都是优雅的代表，但如果没有掌握正确技巧的高跟鞋走路姿势，那步态真的会很难看，不信你看：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-8f26c60cadc4ad56f5727d_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&461& data-rawheight=&270& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&461& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-8f26c60cadc4ad56f5727d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b499c76fcbaef81bf24c5_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&535& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b499c76fcbaef81bf24c5_r.jpg&&&/figure&&p&男生们没有办法把高跟鞋穿出美感，最关键的就是因为&b&走路膝盖不直啊！&/b&&/p&&p&还是来张正确示范洗洗眼吧：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-dc8bc99b69feb_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&281& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-dc8bc99b69feb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-dc8bc99b69feb_r.jpg&&&/figure&&p&有没有发现优雅的步姿膝盖都是直的？&/p&&p&穿高跟鞋走路其实有点像走正步，&b&膝盖打直，换步时脚尖向前踢，脚后跟先落地，&/b&走得慢不要紧，关键是姿势一定要对。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-6ba656536efed41af0ed2dcf7d808e5a_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&833& data-rawheight=&460& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-6ba656536efed41af0ed2dcf7d808e5a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&833& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-6ba656536efed41af0ed2dcf7d808e5a_r.jpg&&&/figure&&p&以这种姿势走路，还可以锻炼腿部和臀部的线条。&/p&&p&&br&&/p&&p&说到变美，仪态这个话题一定不是最先被想起的，因为我们总是想到买衣服买鞋，攒钱买包包，但其实，&b&最低成本的又最高回报的投资，&/b&其实是自己的体态与气质。&/p&&p&&br&&/p&&p&每天做拉伸练习，注意好这些细节，&b&时刻给自己一个“不行，我一定要有个好仪态！”的鸡血提示&/b&（心里暗示灌输真的无敌重要），那也能在不知不觉中养成优雅得体的气质啦~&/p&&p&&br&&/p&&p&My cold goddess ，你还有什么气质养成的小妙招，欢迎留言和大家分享哦！&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-bd7face14_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&255& data-thumbnail=&https://pic2.zhimg.com/v2-bd7face14_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-bd7face14_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&公众号&b&「一只马丁靴」&/b&里还有更多有趣又实用的干货文&/p&&p&回复 眉毛 口红 染发 帽子 ZARA 蓬松大法 等关键词就可以找到啦~&/p&&p&&br&&/p&&p&这里也可以戳：&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&网红跟明星比究竟差在哪？怎样做一个有质感的网红？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&丁丁：第一次入手轻奢品牌包包，有何推荐？&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&太难了！扁平脸要怎么打造自然又立体的眉眼？&/a&&/p&
不记得什么时候，反正是很早以前吧，丁丁就听说过“如果一个女孩不漂亮，你就夸她有气质”的说法。 emmmm....夸你个头啊！我们先不论「有气质」这样的形容词是不是比「漂亮」要低一个等级，单单是做到「有气质」，就已经是很难很难的一件事情了好吗... 气质…
谢谢邀请。&br&作为一个干皮，表示500以下的粉底对干皮太不友好了。。&br&YSL超模和资生堂瓷光算是口碑好性价比高的了。题主可以靠柜试试。眼线的话个人用visee的旋转的那款反而比眼线液笔不容易晕，实在不行买个ud的眼部打底一切都解决了。&br&&br&&br&【打个广告 新宿伊势丹购入的YSL超模粉底只用了三次 色号b30 280包邮转】&br&&br&另外我要安利题主一个干皮必备的上妆方法，有了这个方法有点干不服贴的粉底液也能变得很有光泽和贴合，简直干皮救星。油可以用haba油比较便宜，谁试谁知道。&br&出处见水印。&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&651& data-rawheight=&366& src=&https://pic3.zhimg.com/50/339a5fec507ff796e0cf1ab_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&651& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/339a5fec507ff796e0cf1ab_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&3252& src=&https://pic2.zhimg.com/50/cbc3fa5adc9ba1e6118331_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/cbc3fa5adc9ba1e6118331_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&2173& src=&https://pic4.zhimg.com/50/d3cb882b8c31eb30ae7f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/d3cb882b8c31eb30ae7f_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&566& data-rawheight=&1600& src=&https://pic2.zhimg.com/50/e9ee3e809da8f47f1a4b0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&566& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/e9ee3e809da8f47f1a4b0_r.jpg&&&/figure&
谢谢邀请。 作为一个干皮，表示500以下的粉底对干皮太不友好了。。 YSL超模和资生堂瓷光算是口碑好性价比高的了。题主可以靠柜试试。眼线的话个人用visee的旋转的那款反而比眼线液笔不容易晕，实在不行买个ud的眼部打底一切都解决了。 【打个广告 新宿伊势…
&p&矫正腿型——写在前面 &a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&腿型矫正 -- 写在前面 - 知乎专栏&/a& &/p&&p&矫正腿型 00 —— 找准重心 &a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&女生的美腿是怎样炼成的？成长期要注意什么？ - 知乎&/a&&/p&&p&矫正腿型解疑—— 小腿受力问题 &a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&腿型矫正解答 -- 小腿受力问题 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&矫正腿型01——学会日常收腹 &a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&矫正腿型 01 -- 学会日常正确收腹&/a&&/p&&p&矫正腿型02—— 学会腹式呼吸 &a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&腿型矫正02--轻松拥有A4腰 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&腿型矫正03——如何正确深蹲 &a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&腿型矫正--深蹲不粗腿 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&腿型矫正04
——拯救你的背 &a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&腿型矫正04 -- 拯救你的背 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&腿型矫正05 —— 改善脖子前倾&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&矫正腿型05 -- 改善脖子前倾 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&腿型矫正06——感受髋关节发力 &a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&腿型矫正06 -- 感受髋关节发力 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&腿型矫正最终篇——弯腿变直腿 &a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&腿型矫正最终篇 -- 弯腿变直腿 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&gif 版本讲解篇—— &a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&美腿，从重心开始&/a& &/p&&p&另： 关于 上半身体态问题的 视频 在公众号~~~ &/p&&p&关于真·假胯宽 &a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&真 · 假胯宽你真的分得清么？&/a&&/p&&p&————————————再次分割线 ————————————————&/p&&p&没想到各位小仙女们这么关系如何美腿的问题，这次写的答案，主要是讲如何将重心变到后脚掌的，这个主要是针对侧面看到的大腿前侧肌肉特别突出的问题做的改善，但是如果想要将重心改变就得到美腿，就有点太急于求成啦！&/p&&p&之后会讲解怎么让小腿外旋问题改善，假胯宽问题，以及如何通过呼吸改善一胖肚子就大的问题。
&/p&&p&&br&&/p&&p&大家都想要美腿，但是得要一点点的来，不要太着急啦，先把重心改善，然后让大腿前侧肌肉不那么受力再讲解后面的，以及到时候感受发力状态会更容易啦。&/p&&p&改变重心真的真的只是其中非常简单的一步。&/p&&p&私信我都有看，我会尽量快点写的，但是，我希望每一次我写完的内容大家都有真的去实践。&/p&&p&&b&因为，即便是我一次都讲解给你听，但是你不懂里面的关系，也和没听一样，一点点的庖丁解牛般的去学，我相信肯定会更清晰明白的。&/b&&/p&&p&给大家笔芯。&/p&&p&——————————我是原文分割线————————————————&/p&&p&我之前的减肥经历：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&知乎 - 知乎&/a&&/p&&p&之前回答了减肥成功的经历的问题，很多人的关注点竟然都不是在我减肥的成功上，而是关注我的腿型到底做了什么矫正才发生了那么大的变化 ╭(╯^╰)╮。还有些私信给我让我出教程的， 评论里30个有25个是问怎么矫正腿型的，你们这些人，评论都写了，倒是留个赞再走啊！！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1b09fa6c3f1628b40fff2a183d07ad7b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&418& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1b09fa6c3f1628b40fff2a183d07ad7b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p& 在如何拥有美腿这个问题下已经有了非常多的美腿，曾经的我也对着一条条的美腿流口水，这些回答下的妹子，有些是小时候开始就学习跳舞，有些则是父母在自己很小的时候就给自己绑腿，或者是帮助妹子们控制饮食。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-cc7f73bfef_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&460& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-cc7f73bfef_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p& 对一个在农村生活了快20年，而且一直不富裕的我来说，这些都是可望不可即的，所以在前20多年我没有注意过自己的腿型。因为周围的环境根本就没有这种条件。&/p&&p&而我究竟是做了什么运动呢？下面会具体的分析，先看下对比图。&/p&&p&这是之前的腿，也就是我没有调整之前 ：&/p&&p&很明显的可以看出是不直的，特别是小腿的外旋特别严重。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-252ecdb8b19f1e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&663& data-rawheight=&887& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&663& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-252ecdb8b19f1e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e76df1bd2b859e887da9c3f9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&508& data-rawheight=&860& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&508& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e76df1bd2b859e887da9c3f9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&两张图再来仔细看腿 ：&/p&&p&正面看很明显的假胯宽明显，侧面看大腿前侧非常明显。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e8a0abac41d613030dad4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&919& data-rawheight=&1224& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&919& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e8a0abac41d613030dad4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e2af2d8ecd2843adcdca_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&784& data-rawheight=&1045& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&784& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e2af2d8ecd2843adcdca_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&看到当时的照片，都想删掉，感谢苹果爸爸的itunes 让我导入照片却删不了 。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c9d6d901d460d5c34ffb0a30ab76b2dd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&560& data-rawheight=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c9d6d901d460d5c34ffb0a30ab76b2dd_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&现在的腿 ：&/p&&p&和上面是同一条裤子，对比是非常明显的，至少腿型上变得更直，而且曲线更好了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-78dcd064fbd7e8b49468f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-78dcd064fbd7e8b49468f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&为了更加直观的观察，因为有时候裤子会对腿型有修饰，我晚上现拍了一组，没P，连亮度都没调，就把图片裁剪了一下，虽然比不上其他小仙女的美腿，但是和之前的我相比，已经算是非常好了。&/p&&p&为了给你们示范，我也是拼了&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2aa777ee2ce65de6fbeb11_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&560& data-rawheight=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2aa777ee2ce65de6fbeb11_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&看腿 ！&/p&&p&小腿外翻的现象减少了很多。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-adecc4e6cb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1303& data-rawheight=&1736& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1303& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-adecc4e6cb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-731da30ce75203ca8ccbef_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1287& data-rawheight=&1715& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1287& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-731da30ce75203ca8ccbef_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&放完对比图，进入正题。&/p&&p&我没有像是很多的妹子说的，专门的进行过腿部的矫正训练，而是尝试改变了自己日常的站姿，就达到了这个效果，这个不需要额外的抽出时间来进行，不过要在平时的站立姿势中注意，花费的时间也并不长，我记忆中开始将这件事放入日常也不过是16年5月份左右的事情，到现在17年的5月份，恰好是一年的时间，不知道哪位小仙女会真正的愿意坚持一年的时间，将这件事情融入到生活中，让其成为真正的一部分呢？&/p&&p&很多小仙女在学生时期肯定都军训过，当时教官有没有告诉你们：把重心放在前脚掌，会省力。 记得的小仙女，请让我看到你们的双手！！\(^o^)/~ 然后，再看看自己的大腿前侧，是不是和我之前的腿差不多！！！&/p&&p&&br&&/p&&p&这就是我之前的站姿，再看一遍之前的图 ：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e8a0abac41d613030dad4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&919& data-rawheight=&1224& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&919& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e8a0abac41d613030dad4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e2af2d8ecd2843adcdca_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&784& data-rawheight=&1045& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&784& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e2af2d8ecd2843adcdca_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&这是侧面图，不知道有没有小仙女看出问题出现在哪里？ 这就是重心放在了脚掌前侧的示例，很多小仙女觉得自己的日常中就是这么站的，没什么问题，那么我再这张图上划下重心点就会很明显了。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ef8dde647e2cc64ca18d8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&472& data-rawheight=&901& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&472& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ef8dde647e2cc64ca18d8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&身体的重心相对是靠前的，示范一下 ：&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b51e4c5c47c7f1f0039bcf7c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1179& data-rawheight=&2540& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1179& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b51e4c5c47c7f1f0039bcf7c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&有全身镜的小仙女，可以对着镜子拍一下自己的侧面照，这是非常能够明显看出一个人站姿是否正确的最好方式（&b&不要只是对着镜子看！不要只是对着镜子看！不要只是对着镜子看！&/b&因为人的眼睛会欺骗自己，在脑海中自己的腿会比实际的要好，以前我也是觉得自己的腿挺直的，但是现在再看 ?(? ? ??)），没有全身镜的也可以找别人帮你拍一张按照平时的方式站立的姿势。。。&/p&&p&如果有小仙女拍了，可以像我一样画条线，看看自己的重心究竟在哪，如果需要调整的话，再往下看。&/p&&p&&br&&/p&&p&第一步，先查看好自己的侧面照，我上面的侧面照中还有点略微的膝超伸，这个问题，我研究的不深，但是在我调整站姿的时候貌似是有了好转。&/p&&p&&br&&/p&&p&第二步，尝试身体重心向后，&b&慢慢的将脚踩实地面的部分从前脚掌向后脚掌移动&/b&&/p&&p&有些小仙女可能不大能一下子就找到正确的重心点，教大家一个方法：&/p&&p&&b&光脚（记住一定是光脚！记住一定是光脚！记住一定是光脚！因为任何的鞋子都会有一定的弧度，让你找不到受力点&/b&）站在墙边，首先按照平时站立的姿势靠墙，脚向前挪动一个拳头左右的距离。&/p&&p&然后身体挺直，慢慢的向后靠，身体成一条直线的向后靠在墙上，但是不要靠实，那样感觉会因为后背受力而打折扣，慢慢的将重心调整到后脚掌，感受后脚掌受力的感觉。&/p&&p&大概就是这样 （感谢画手，我的闺蜜）：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3ca9e6adb13_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3ca9e6adb13_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&这个时候需要注意，为了保证稳定性，需要收紧腹部（不是吸肚子，是用力收腹，这两者之间的区别以后再写），同时臀部也需要加紧， 同时，还有一点非常重要的，膝盖不要绷直！膝盖不要绷直！膝盖不要绷直！ （如果是有点膝超伸的妹子更要特别注意）虽然膝盖不绷直会让膝盖抖，但是，一定要坚持住。&/p&&p&感受一下重心点在脚后跟的感觉，如果向后靠的话，没有小仙女的中心还是在前脚掌的，虽然这样的倾斜度向后会不舒服，但是会更好的找到重心点。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果找到重心，夹紧臀部，大腿后侧会相对的开始紧张，小仙女们如果感觉到站立一会之后大腿后侧有点发酸或者用力的感受，那你现在的站姿就是正确的！！恭喜恭喜！！！！&/p&&p&多尝试几次，不要担心刚开始找不到稳定点，因为很多宝宝用前脚掌受力也不是一天两天了，长期养成的习惯并不是一下子就可以改变的，所以找到正确重心点的过程非常重要，一旦找到重心点，记住这个发力点的位置，以后把这件事放在每天必提醒自己的事项里面，之后所需要的就是坚持了。&/p&&p&除了矫正站姿重心的问题，还有以下几个tips需要小仙女们注意：&/p&&h2&1、站姿一定要正确&/h2&&p&有多少小仙女特别不喜欢站立的姿势，所以站的时候都是怎么舒服怎么来，很多时候都是弓腰塌背，两条腿只有一条承受整个身体的重量。&/p&&p&这样的站立姿势虽然省力，但是，特别不女神！！！而且对身体也不好。&/p&&p&小仙女可以拍照片看看自己平时的站姿究竟是什么状态，是不是没有一点精气神！！！&/p&&p&下面是我的站姿，虽然还是有很多问题，但是是不是感觉已经好多了！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e6b58be55efddb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e6b58be55efddb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fcec4b2e9f1c6b30dadef_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&2696& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fcec4b2e9f1c6b30dadef_r.jpg&&&/figure&&p&某位给我拍照的童鞋说：我站的像个2B铅笔。。。。。 2B铅笔。。。。。2B 铅笔。。。。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-effce48e8b4c6fc3e1bfe5faa30f80a4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&664& data-rawheight=&613& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&664& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-effce48e8b4c6fc3e1bfe5faa30f80a4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&2、不管是穿高跟鞋还是夹脚拖，把脚抬起来走路，很多小仙女走路的时候生怕抬脚高了，好像会累着自己一样，所以走路拖着地面走，这样的后果就是，小腿会特别粗。。。
而且，走路的姿势会一点都不小仙女，没有气场。所以放心大胆的迈开步子走路嘛。。。&/p&&p&3、不管是站姿还是走路，注意不要外八字 or 内八字， 腿和脚就在一条直线上&/p&&p&很多小仙女觉得内八字站立或者走路会萌萌的、可爱，恩，你开心就好。&/p&&p&4、&b&不要跷二郎腿！不要跷二郎腿！不要跷二郎腿！不要跷二郎腿！不要跷二郎腿！不要跷二郎腿！不要跷二郎腿！不要跷二郎腿！不要跷二郎腿！&/b&&/p&&p&&b&想要美腿，就把你的二郎腿放下！！！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&因为我所说的矫正方式并没有通过任何的专门时间去做运动，而是在日常生活中慢慢的去改变的，所以说需要一定的时间，不过没有哪种运动可以让你一天或者两天的时间效果就立竿见影，减肥和矫正身材这件事，就是一个长期不断地坚持的过程。&/p&&p&有些小仙女在减肥和塑型这件事上特别急躁，恨不得胖的20斤一分钟就减没了，不直的腿一眨眼就成了直腿。。。。你咋不上天呢？？？ 我刚开始也是这种状态，每天都怨恨效果为什么那么慢，每天的改变都不明显，根本就看不见！！！生气！！！ 今天不减了，去吃好吃的！！！！ 小仙女们有多少会有这种想法和冲动？？？？&/p&&p&想想自己胖了多久了？吃东西有多快乐，那么减肥的时候相应的就会有多艰难，因为你要把吃的东西一点点的还回去，这是一个非常漫长的时间，至少要做好和你长胖的时间 1：1 的准备。&/p&&p&但是很多时候，如果你做好了自己该做的事，不是那么关心每天的改变，坚持一天、两天、一个月、两个月、一}
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