最近下午有时间睡觉，却睡不着，怎么才能下午睡一下午呢_百度知道
最近下午有时间睡觉，却睡不着，怎么才能下午睡一下午呢
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睡前玩手机，在手机看电影，小说等等，累了倒床就睡着，就算中途醒来也会很快再睡着的。
白天不是睡觉的时候，就犹如手不能代替脚一样
早上早点起床，你工作了？下午怎么会有时间？
学生啊，晚上感觉睡不好，白天却睡不着
都这样，晚上早点入睡，睡不着就躺在那儿想着你就是武侠猪脚，想着想着就睡着了
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晚上睡眠障碍白天乏力，情绪低落晚上一躺下就开始担心睡不...
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疾病：晚上睡眠障碍白天乏力，情绪低落
病情主诉：晚上一躺下就开始担心睡不着，越担心越睡不着，很害怕。几乎要崩溃了，晚上情绪也不稳定，崩溃到当时都想结束生命。
曾经有过一段时间，同室友打呼噜，整晚睡不着，都坐在黑暗的楼道里，一蹲就到天亮，持续了好长时间。
后来有了男朋友，男朋友也打呼噜，又开始对睡眠感到恐惧，最后实在没办法，分房睡。但是自己一个人还是会有睡不着的情况，请帮帮我。
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北京安定医院中午睡不着怎么办_百度经验
&&&&&&保健养生中午睡不着怎么办听语音1234567
百度经验:jingyan.baidu.com晚上睡不好或者睡得少，中午可以补一觉，研究者证明，中午休息的效率非常高，小憩一会就能让你精神充沛，但是，有时候我们午休睡不着，起来以后感觉昏昏沉沉的，反而使得自己不精神了。所以，我经常开玩笑说，午休就是在赌博，回报可能很大，损失也可能不小。为了解决这个问题，我来提几条建议吧。百度经验:jingyan.baidu.com1改变“一定要睡着”的心态：“一定要睡着”这样的心态是很多人失眠的原因，也是短期失眠过度到长期失眠的原因。所以，不管专家还是电视广告上的专家如何宣传睡眠的重要性，你都要记住，他们言过其辞了。他们需要夸大失眠的危害来卖出自己的产品，你不要受到他们的影响。我只是这么说你可能仍然觉得睡眠很重要，我告诉你，人每天只是需要四小时核心睡眠。你可能会想，自己连四个小时都睡不着。其实这是一种虚假的失眠，因为人睡着一小会，醒来一会会认为自己没有睡着，这就是为什么那些没有失眠的人也会认为自己没有睡着。2休息一下就好：中午不是睡觉的时候，你一定要记住这一点。当你午休的时候躺到床上，你想到的是我只是让我的肌肉休息一下就好，我不是为了睡着而休息的。这样的心态可以给你减压，因为由于过度的渴望能够睡着，你给睡眠太大的期望，自己的压力就很大，会不自动的想到：睡不着怎么办？这样的你是无法睡着的。都是你的想法害得你无法睡着。3降低对环境的要求：很多人认为自己在安静的环境中容易睡着，但是，如果你一直在嘈杂的环境中，突然的安静反而会让你精神起来。比如一个人看着嘈杂的电视睡着，你突然关闭电视他就会醒来。降低对环境的要求，不要总是寻找安静，周围人说话影响到你的休息，你也不要生气。降低自己对环境的要求可以让你在心态上更加的轻松。4给自己一点兴趣：找点有意思的事情去做，让你自己知道除了工作还有很多有意思的事情。这样在你休息的时候，你的脑子里就不会总是工作工作工作……5困了才休息：不要觉得到点了自己一定要休息，如果你这么想，你很容易患有睡眠焦虑，从而发展成为长期失眠。养成一个习惯：困了才休息。这是一种顺其自然的心态，刻意的去睡觉反而会打乱你的睡觉的规律，让你失眠更严重。中午午休的时候也要保持这样的规律——累了就休息一下。6午休时间做肌肉放松：百度经验里有很多教授怎样做肌肉放松的，或者你可以找一个训练班专门的学习肌肉放松和呼吸放松，在午休的时间就不要睡觉了，做一些放松练习，很有可能你不小心就睡着了，即便没有睡着，你也会得到休息，让下午精神一些。END经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(55)已投票(55)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验00000热门杂志第1期好梦相伴，一切安好738次分享第12期对抗失眠大作战2407次分享第2期吃出白富美1691次分享第2期冬季养生小常识1493次分享第8期减肥瘦身方法3094次分享◆请扫描分享到朋友圈春雨诊所App
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晚上一直睡不着,是不是要猝死了
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你好，医生，我最近失眠了，最近两三个月开始熬夜，可能是因为一直太晚睡导致的最近这几天特别严重，晚上一直睡不着，身体很困，眼睛睁不开，但就是无法入睡，很精神，而且感觉心脏跳很快，这几天晚上要么一直到天亮都睡不着，要么睡一到两个小时醒一次，但都是浅眠，而且做梦了，然后有一种现实跟梦境分不清的感觉，但醒之后就再也睡不着了，然后前天早晨突然感觉很难受有点恶心呼吸不过来，有种憋气的感觉，是不是要猝死了？（女，23岁）脑袋也特别紧绷，感觉像是被锁住了一样
你好！这种情况有多长时间了？
断断续续的，休息不好的时候会出现这种情况，大概一周了，前几天熬到早晨时突然感觉面部有一种发麻的感觉，像起鸡皮疙瘩一样，然后感觉身上感官也在消失一样
休息不好就会出现各种状况，还是不要熬夜，时间长了会出问题
是的，我是想睡的，但是就是睡不着，一整晚都睡不着，我该怎么办
首先建议你坚持早睡，争取在十一点前睡觉，晚饭别吃太饱，晚饭后散步，睡前泡脚和喝杯热牛奶，睡前尽量不考虑事情和玩手机，以免兴奋大脑，减少午休时间，平时多锻炼身体，多参加户外运动，增加体力消耗，避免过度劳累和睡前剧烈运动！其次就是服药治疗了。
昨晚9点多开始睡觉，然后到10点半醒一次，做了好多梦，然后不知道过了多久又睡着了，也做梦，但都是浅眠，醒来时一点半左右，之后便一直睡不着了
我似乎还有抑郁症跟焦虑症，我也不确定
反正就是一到晚上就睡不着，我不知道该怎么办，我很怕到时候会猝死
我上面的方法调节不好就吃药，但长期吃会依赖
你目前的抑郁症情绪挺重，建议你去医院面诊
医生评估可以诊断抑郁症的话要用药治疗
不行，我现在无法去面诊，不在国内，国外看了一次，很麻烦，而且根本无法解决我的问题，我不知道该怎么办现在，我现在只想能够好好的睡觉
那焦虑症呢怎么样
焦虑情绪也有，不是特别重
那你这种情况要吃药的
图片因隐私问题无法显示
图片因隐私问题无法显示
我不想吃药，我有褪黑素，之前睡不好的时候吃了一次，但感觉没有多大作用，可能会有一点作用，因为连续熬夜我不知道自己肝肾功能是否良好，不知道吃了会不会有更不好的副作用
但是我最近明显的感到很焦虑，而且每天晚上都要上好几趟厕所
褪黑素是不行的，如果都不行我就没有更好办法了
只能吃褪黑素么
还有没有其他的药可以
褪黑素基本没什么作用，我建议你吃米氮平
会不会有副作用呢
是药都有副作用的
那饮食方面有没有推荐和注意的
首先建议你坚持早睡，争取在十一点前睡觉，晚饭别吃太饱，晚饭后散步，睡前泡脚和喝杯热牛奶，睡前尽量不考虑事情和玩手机，以免兴奋大脑，减少午休时间，平时多锻炼身体，多参加户外运动，增加体力消耗，避免过度劳累和睡前剧烈运动
晚上吃几粒桂圆，蜂蜜，核桃都有帮助，但对于顽固性失眠都没有太大作用
就是我不知道该怎么做才能消除我的焦虑感，感觉一到晚上就很焦虑，想的事情也很多，我不知道我该如何才能不去多想，喝牛奶，运动之类的我试过，就是不行，我现在就是怕我再熬几天我会猝死，因为已经出现呼吸困难面部发麻这种情况了，而且我身边也没人在，怕万一真出什么事
这些物理疗法都不见效就得吃药了
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精神心理科 医师
唐山市第五医院
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得25.0元咨询红包中午睡不着怎么办 可能是大脑受到了错误暗示中午睡不着怎么办 可能是大脑受到了错误暗示三九养生堂百家号众所周知午睡对我们的身体是很有好处的，经过了一整个上午的学习和工作，身体难免觉得有一些疲劳。这个时候趴在桌子上稍作休息就能感觉到身体很放松，下午也更有精神，那么中午睡不着应该怎么办呢?中午睡不着怎么办降低对环境的要求很多人认为自己在安静的环境中容易睡着，但是，如果你一直在嘈杂的环境中，突然的安静反而会让你精神起来。比如一个人看着嘈杂的电视睡着，你突然关闭电视他就会醒来。降低对环境的要求，不要总是寻找安静，周围人说话影响到你的休息，你也不要生气。降低自己对环境的要求可以让你在心态上更加的轻松。休息一下就好中午不是睡觉的时候，你一定要记住这一点。当你午休的时候躺到床上，你想到的是我只是让我的肌肉休息一下就好，我不是为了睡着而休息的。这样的心态可以给你减压，因为由于过度的渴望能够睡着，你给睡眠太大的期望，自己的压力就很大，会不自动的想到：睡不着怎么办?这样的你是无法睡着的。都是你的想法害得你无法睡着。给自己一点兴趣找点有意思的事情去做，让你自己知道除了工作还有很多有意思的事情。这样在你休息的时候，你的脑子里就不会总是工作工作工作……困了才休息不要觉得到点了自己一定要休息，如果你这么想，你很容易患有睡眠焦虑，从而发展成为长期失眠。养成一个习惯：困了才休息。这是一种顺其自然的心态，刻意的去睡觉反而会打乱你的睡觉的规律，让你失眠更严重。中午午休的时候也要保持这样的规律——累了就休息一下。午休时间做肌肉放松肌肉放松是在练习瑜伽的时候常常会用到的一个办法，当你实在是怎么午睡都睡不着的时候，可以试试看这个办法。十分钟的肌肉放松也可以给身体带来很好的效果，具体的方法可以在网上找到教学视频哦。改变“一定要睡着”的心态很多人在睡觉之前会给自己心理暗示，希望自己可以在十分钟或者五分钟之内就睡着，有时候这种心理暗示会给我们带来压力，反而不利于尽快的入睡了。在睡觉之前告诉自己要放轻松，能够睡着是最好的，即使睡不着就当做是闭目养神，让眼睛和大脑稍微休息一会，这段时间什么都不要想，给自己放空的机会。午睡的好处降血压研讨人员的最新研讨发现。工作压力的过大会导致人的血压升高，无妨午睡片刻，这样会有助下降血压。保护心脏每周至少三次。午睡的时间在三十分钟左右。可使因心脏病猝死的风险下降37%;还有材料证明，在有午休习气的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员以为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并下降人体严重度。增强记忆力美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。提高免疫力精神病研究所的睡觉专家发现。中午的一点钟师一个人白天的睡觉顶峰时期。这时睡个短觉，可有用刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活泼性。振奋情绪美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。放松大脑午睡是舒缓神经的好方法，可以有效缓解身体疲劳，放松绷紧的神经中枢，休息疲惫的大脑组织。午睡可以让大脑保持在放松愉悦的层次，适当的午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，预防大脑过度损耗。短暂的午睡可以让大脑轻松一刻，恢复能量，有助于迅速走出思维僵局。总结：午睡的好处很多，可以帮助降低血压、增强记忆力，还能提高我们的身体免疫力、保护心脏，有条件的朋友们一定要在中午午睡。如果睡不着的话就进行肌肉放松训练，或者是闭目养神一会，都可以让身体得到恢复。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。三九养生堂百家号最近更新：简介:专注健康养生权威科普，让生命更有质量！作者最新文章相关文章}