夜跑，小心低钾血症_凤凰资讯
夜跑，小心低钾血症
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
单位组织的马拉松活动是周末，在一个森林运动公园。设施上，有慢跑道，有公里数指示牌，很方便，家属还可以野餐，是个不错的团建活动。小徐是宣传骨干，不仅自己报名参赛，还前前后后的组织活动，给同事加油鼓劲，拍活动照片，一忙就是一天，也没喝几口水，吃上什么东西。到下午，他整个人就有些心慌，头昏昏沉沉，自己以为是低血糖，吃了块同事的巧克力，也没在意。可一会儿，就严重了——昏倒了，嘴里还嘀嘀咕咕、胡言乱语，家属和同事赶紧把他送到附近医院。一查，肌酸激酶增高、血钾低、血常规提示血液浓缩状态，急诊医生判断，小徐这是个比较
原标题：夜跑，小心低钾血症前几天，一位中年男子夜跑猝死的消息在微信群里热传。由此，我们除了关注跑步时心源性猝死之外，医生还提醒我们另外一种跑步的风险。又一则夜跑者猝死离世的消息，不免使人心情沉重，也使我回想起曾经收治过的一位病人。小徐是一名工程师，平时朝九晚五伏案工作，时不时还要加班。为了保持一个健康的身体，他办过健身卡，下载过健身app，最后还是选择了——夜跑。夜跑，顾名思义，就是选择在晚上进行的跑步运动。这对于每天赶着早高峰，千辛万苦按时上班的通勤一族来说，是个一举两得的方式，既得到了锻炼，又是下班后不错的放松途径。一身运动衣，一双慢跑鞋，可能再加个计算心率的运动手表，一个运动耳机音乐播放器，就是全套的装备了。这相比于几千元的健身卡和私教课，可谓物美价廉。而且，跑步还是传说中的有氧运动，小徐心想，这个好呀。跑了几回，运动量在微信还上了几回榜首，小徐可谓信心大增，报名了单位的马拉松活动，可没想到，这就出了事儿。单位组织的马拉松活动是周末，在一个森林运动公园。设施上，有慢跑道，有公里数指示牌，很方便，家属还可以野餐，是个不错的团建活动。小徐是宣传骨干，不仅自己报名参赛，还前前后后的组织活动，给同事加油鼓劲，拍活动照片，一忙就是一天，也没喝几口水，吃上什么东西。到下午，他整个人就有些心慌，头昏昏沉沉，自己以为是低血糖，吃了块同事的巧克力，也没在意。可一会儿，就严重了——昏倒了，嘴里还嘀嘀咕咕、胡言乱语，家属和同事赶紧把他送到附近医院。一查，肌酸激酶增高、血钾低、血常规提示血液浓缩状态，急诊医生判断，小徐这是个比较明显的因高温和剧烈运动导致的热射病，俗称“中暑”，还伴有横纹肌溶解。在给予了补液等对症处理，并密切关注肾功能等相关指标的变化后，小徐很快就清醒了，恢复了健康。急诊科医生告诉小徐，热射病和横纹肌溶解是很危险的，有些会造成急性肾功能衰竭，严重的还会危及生命，建议小徐在好转后，再到医院进行系统检查。小徐觉得自己一向很健康，这次不过是太累才会出问题，也就没有放在心上。之后小徐还是陆续夜跑健身，也没有在发生晕倒等等危险的情况。可一段时间之后，小徐就感觉自己总是觉得很累，有时候还有些心慌，心里“砰砰”乱跳，腿也没劲儿，一天早上想要起床洗漱，竟然直接摔倒在床边，自己怎么也站不起来了。家人吓坏了，送到朝阳医院西院内分泌科门诊查个血，就被留下了。医生说，他的血钾才2.3（血钾正常值3.5-5.5mmol/l）必须住院查原因。小徐就不明白了，血钾，说白了，不就是血液里面的一种金属离子吗？不够，吃点药，打个吊瓶补上不就好了，还需要住院治疗吗？其实不然，低钾血症的病因诊断是很复杂的。要说，钾是人体内最基本的元素之一，人体在长久的进化过程中，已经形成了一种叫做“钾稳态”的自身调节保护机制，能在血液中钾含量有波动时，通过调动细胞内的钾或者重吸收尿液中的钾等一系列措施，来保证血钾值的稳定。一个健康的正常人，不会反反复复出现低钾。低钾无非是三种情况，1.摄入不足，2.排出过多，3.钾向细胞内转移。其中摄入不足，就是因为禁食或者严重的偏食导致的；排出过多可以分为两种，胃肠道排出过多，如严重的呕吐和腹泻，还有就是通过尿路排钾过多；钾向细胞内转移则是细胞外血液中游离的钾被转运到了细胞内。其中尿路排钾过多涉及到多种肾脏疾病和肾上腺疾病，钾向细胞内转移更是涉及到酸中毒、糖尿病、周期性麻痹等多种疾病。小徐这次发病之前既没有重体力劳动，剧烈运动，又没有得胃肠炎，犯呕吐、腹泻的毛病，再要系统检查排除、明确诊断的，就都是比较严重的疾病了。听了医生的话，小徐才明白了事情的严重性。回想上次跑步后被“抢救”的事情，原来这低钾血症早有先兆。还好，经过系统的诊疗，小徐并没有患上很严重的内分泌代谢疾病。可小徐的事情，也为我们敲响了警钟，运动虽好，也要根据自己的身体情况，量力而为，最好规律体检，明明白白知道自己的身体情况和体力极限，不要一再“挑战自我”，健康的体魄才是运动的目的。夜跑，作为一项夜间运动，相比于平常的运动项目有其存在的特殊性：在时间上，临近睡眠休息时间；在环境上，有光线不足特点；在体力上，经过一天紧张工作，人体也处在一个较为倦怠的状态，因此，医生建议夜跑的朋友们注意以下几点：1.运动之前做好热身，运动后适当放松肌肉，注意保护关节；2.注意运动量，循序渐进，不要过度劳累，时间上也应避免过晚，影响睡眠质量；3.特别要注意安全，身着反光条或荧光色衣物以提示过往机动车辆，避免去过分僻静、人烟稀少、路灯昏暗的地方；4、最好有同伴协同，如果没有同伴，起码携带手机，以便有应急情况可以及时联系。文/付煜(北京朝阳医院西院内分泌科)
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
凤凰资讯官方微信
播放数：79713
播放数：39188
播放数：112667
播放数：164319可以使用以下方式登录
收录16421种疾病
关于为何亚麻籽油拌酸奶吃能抗癌的专题
为何亚麻籽油拌酸奶吃能抗癌热门问答
最新疾病资讯
相关疾病资讯
三级甲等/综合医院
北京市西城区西直门南大街11号
三级甲等/综合医院
北京市东城区东单北大街53号
二级甲等/综合医院
北京市大兴区兴丰北大街1号(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2491531',
container: s,
size: '150,90',
display: 'inlay-fix'
胃不舒服，早上不能吃油腻的东西，沾油都不行，一旦吃了就犯，全身觉得不舒服，请问是什么原因，谢谢
54845标签：
全部答案（共2个回答）
找理论功底深厚，临床经验丰富的专家作个系统全面的诊治是比较妥些。祝早日健康。
你的肝功能好吗?以前有肝炎吗?一般来说肝功能不全的病人会不喜欢吃油腻食物.如果最近开始的,最好还是去消化科找找原因吧.
根据你描述的情况，你这个情况，应该考虑是胃炎的情况，可能是胃酸过多，空腹刺激胃黏膜造成的疼痛的情况
建议你应该是注意避免受凉，劳累，规律饮食，合理饮食，不...
每个女性，都希望自己是美貌与智慧并存的女子，可有些女性，不是小腹凸起，就是手臂太粗，大腿太胖等等，这些问题，都会导致女性朋友，无法成为拥有美貌的人，那这些女性朋...
1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习...
油腻的东西吃多了就会腻，如果不注意饮食营养，甚至会生病。
油条那些少吃点，不好，伤内脏。
注意调节下饮食均衡，多吃有营养的食品。比如多吃点青菜萝卜，蔬菜水果，那...
恶心(nausea)是一种可以引起呕吐冲动的胃内不适感，常为呕吐的前驱感觉，但也可单独出现，主要表现为上腹部的特殊不适感，常伴有头晕、流涎、脉搏缓慢、血压降低等迷走神...
恶心(nausea)是一种可以引起呕吐冲动的胃内不适感，常为呕吐的前驱感觉，但也可单独出现，主要表现为上腹部的特殊不适感，常伴有头晕、流涎、脉搏缓慢、血压降低等迷走神...
恶心(nausea)是一种可以引起呕吐冲动的胃内不适感，常为呕吐的前驱感觉，但也可单独出现，主要表现为上腹部的特殊不适感，常伴有头晕、流涎、脉搏缓慢、血压降低等迷走神...
恶心(nausea)是一种可以引起呕吐冲动的胃内不适感，常为呕吐的前驱感觉，但也可单独出现，主要表现为上腹部的特殊不适感，常伴有头晕、流涎、脉搏缓慢、血压降低等迷走神...
大家还关注
Copyright &
Corporation, All Rights Reserved
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区【养生保健】吃饭最伤身的22种错，你却每天都在犯！
食不言，寝不语。关于吃饭的学问其实有很多，例如：吃饭还要看环境和心情……
那么，吃饭怎么吃才算是最好的姿态呢？
1.吃饭时挺直腰背
人们吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背。殊不知，这会使食道和胃部受压，影响消化。
此外，在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭，都会造成腹部受压，影响消化道的血液循环，久而久之可引发胃病、影响心肺功能。正确的进餐姿势是：挺直腰背，让胃部不受任何压迫。
2.吃饭时不谈扫兴的事
俗话说"食不言，寝不语"。吃饭时说话会使咀嚼食物的次数减少、唾液分泌减少，从而影响消化功能。美国一项最新研究则指出，就餐时谈论复杂或令人扫兴的问题，会影响人的食欲和消化，可以谈论一些简单愉快的话题。
3.饭后半小时再喝茶
饭后不宜立即饮茶，否则会冲淡胃液，影响食物消化。同时，茶中的单宁酸和食物中的蛋白质混合后会产生不易消化的凝固物质，给胃增加负担。饭后半小时再喝茶，能起到促进消化吸收，起到杀菌消毒和护齿的作用。
4.饭后别马上用脑
饭后，体内的血液会集中流向消化器官，大脑相对缺血。此时用脑会引起精神紧张、记忆力下降等问题，还可能增加心脑血管疾病的发生几率。因此，一定要在饭后休息半小时以上再进入工作状态。听听音乐、散散步都是不错的选择。
5.多嚼硬的食物
根据年龄不同，可适当补充一些硬的食物，如水果、甘蔗、生黄瓜等。这是因为较硬的食物要费劲去嚼，当咀嚼的次数增多或频率加快时，大脑的血流量明显增多，活化了大脑皮层，起到防止大脑老化和预防老年痴呆症的作用。
6.选择愉快的就餐环境
现代研究认为，不良的情绪变化是癌症的“活化剂”。如果在不愉快的环境中就餐，必然会直接影响脾胃功能，使脾胃运化失调，肝气不舒，日久就会导致气滞血淤，给癌症的发生创造条件。
因此要想获得健康，最好选择一个安静愉快的就餐环境。
7.不要在餐间多吃零食
一日三餐是我们摄入营养的主渠道，这符合人体消化系统的生理特点。若餐间多吃零食就会影响正餐时摄入食物的数量。有些学生经常在下午放学后购买路边摊贩食物，这些食品不仅营养成分单一，且大多存在食物卫生问题。
8.细嚼慢咽
细嚼慢咽有助于消化，专家建议，每吃一口饭就放下筷子，集中注意力在嘴巴的咀嚼上，每一口都要细细地咀嚼30次以上。
9.早饭吃热的
清晨，人体内的神经及血管都还处于收缩状态，此时如果吃冰冷的食品，可能使消化系统发生痉挛。中医认为，早餐应该吃热食，保护胃气。建议早餐选择热稀饭、热麦片、热豆浆等，再配上包子、面包等干主食。
10.两餐间隔4-6小时
两餐间隔太长或太短都会对人体造成影响，太长会引起高度饥饿感，影响劳动和工作效率；间隔时间太短，消化器官得不到适当的休息，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4-5小时，因此，两餐间隔4-6小时比较合适。
11.睡前别再饱餐一顿
临睡前吃食物，往往会增加胃的负担，特别是巧克力、咖啡这类刺激性食物，不但刺激你的胃，还会刺激神经中枢，使你晚间处于兴奋状态，难以入眠导致休息不足，早晨起来就会面庞浮肿，神色疲倦。
12.先吃爱吃的食物
桌上的菜，肯定有你偏爱的和不喜欢的，此时该先吃哪个？专家提示，先吃自己喜爱的食物，这会让你在情绪上获得满足。愉快的心情能较快地产生饱胀感，避免吃得太多。
13.晚上别吃冷饮
晚上7点后，人体体液代谢下降，此时吃凉的食物，尤其是冷饮，不易消除疲劳还会影响睡眠。
14.骨头汤加点醋
人体对钙的吸收利用受到多种因素制约。含钙丰富的食品有牛奶、鸡蛋、骨汤、鱼虾、黄豆等，但胃肠道的酸度不足会影响钙的吸收。因此，烹调食物时适当放些醋，可使食物中的钙转化成容易被吸收的醋酸钙。
15.特别饿时喝点粥
人在极度饥饿时食欲特别强，看到什么都想吃。其实，此刻胃肠消化功能已经受损，如果大吃大喝很容易造成食滞。特别饿时，应少量进一些半流食，如粥、面或米线，然后再慢慢恢复正常饮食。尤其注意，特别饿时别进食牛奶、豆浆、酸奶和白薯，否则可能引起消化问题。
16.每天吃一次纤维食品
人体摄取了多余的脂肪和蛋白质，与大肠杆菌作用，会变成有害的腐败物。纤维质可把它们包围并排泄掉。因此，每天最好吃一点粗纤维食物，如燕麦、糙米、薏米、红薯、玉米等。
17.饭后甜点要少吃
正餐已获得了足够的糖分，如果再吃甜点，人体会吸收多余的葡萄糖、淀粉。吃过油腻的东西后就不要吃甜点了。
新版美国饮食指南建议，每人每日所摄入的食盐量应减少至2300毫克(约一茶匙)以内。而那些年龄超过51岁以及患有高血压和糖尿病等慢性疾病的人，每日所摄入食盐量应减少至1500毫克以内。
19.调味品别滥用
美国食品药物管理局(FDA)的研究显示，桂皮、小茴香等天然调味品中都或多或少含有黄樟素，它可引起肝癌。多吃不仅会口干、咽喉痛、精神不振，还容易导致胃酸分泌过多和胃胀气。因此，在烹制食物时不要过度使用。
20.吃饭环境要安静
英国曼彻斯特大学研究显示，随着噪声增大，受试者感受食物甜味和咸味的敏感度降低。研究还表明，嘈杂的就餐环境会使人的味觉变迟钝。专家建议吃饭时不要选择环境嘈杂的餐馆，有轻柔音乐做背景可以让人吃得更香。
21.多吃深色蔬菜
深色蔬菜是指深绿色、红色、紫红色的蔬菜。中国营养学会推荐，每天应该吃一斤蔬菜，其中深色蔬菜应占到一半以上，其维生素C含量比浅色的高一倍。举例来说，深紫色茄子与浅绿色茄子，紫色洋葱与白色洋葱，紫甘蓝与卷心菜，紫薯与红薯、白薯，前者的营养价值都显著高于后者。
22.动、植物油混着吃
光吃植物油会促使体内过氧化物增加，加快人衰老，还会影响人体对维生素的吸收，增加乳腺癌、结肠癌发病率。而动物油含有对心血管有益的多烯酸、脂蛋白等。专家提醒，用1份动物油、2份植物油制成混合油，可以取长补短。
还有10天就要入伏了
这些食物吃起来！
1、农药残留：夏天吃瓜果比较多，有些瓜果虽然洗的很干净，但是还会有一些农药残留，经常喝点绿豆汤可以起到解毒的作用。
2、偏食厌食：夏天天气炎热，食欲下降，肠胃蠕动能力也会下降，久而久之就会引发营养不良，绿豆能提高肠胃蠕动能力，增进食欲。
3、夏季发烧：夏天无论是感冒还是胃肠疾病，容易引起发烧，这时吃药并不一定是最佳选择，不如先喝点绿豆汤，不仅解毒还能快速退烧。
1、降低血糖：夏季吃水果和甜食的机会比较多，人体血糖量很不稳定，容易引起高血糖，吃苦瓜就能很好的预防高血糖。
2、防手足口：夏季是儿童手足口病毒高发季节，一不小心就被传染，苦瓜粘蜜吃能提高孩子自身免疫力，提高抵抗病毒的能力。
3、消除色斑：如果脸上有斑，平时多吃点苦瓜，配上外用带防伪的[肤斯曼祛斑霜]淘宝有，无论什么斑轻松搞定，并且美白不反弹。
1、防止晒伤：夏季太阳毒，一不小心可能被晒伤，西红柿含有丰富的番茄红素，它可以有效减少皮肤对紫外线的吸收、有效防止被晒伤。
2、快速醒酒：夏天喝啤酒，练摊是必不可少的，西红柿能加速酒精代谢，喝酒时吃西红柿不仅保护肝脏，还能快速醒酒。
3、浑身乏力：夏季闷热的环境容易让人浑身乏力，西红柿含有丰富的抗疲劳成分，常吃能减少身体自由基缓解疲劳。
1、痰热咳嗽：夏天很容易引起肺热，出现痰热咳嗽的情况，这种情况很难好，这时可以多吃一些胡萝卜，能提高呼吸系统免疫力，加快咳嗽恢复。
2、黑眼圈眼袋：夏季睡眠不足，很容易出现黑眼圈眼袋，常吃胡萝卜配合外用[蕴妙活肤眼霜]天猫有，每天抹两次，很快就消失不见。
3、改善贫血：夏季人体营养成分流失比较快，很容易引发贫血，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素以及钾元素，能促进人体造血功能力，改善贫血。
1、预防脱发：夏天天气闷热，头发很容易脱落，严重了会造成斑秃，薏米能强壮发根，提供头发所需营养，预防脱发和白发。
2、皮肤瘙痒：常喝薏米可以消除皮肤瘙痒，如果是皮炎湿疹癣引起的瘙痒，去淘宝买[齐峰堂本肤膏]不仅止痒还能完全修护皮肤，防反复。
3、防手足口：夏季是儿童手足口病毒高发季节，一不小心就被传染，常吃苦瓜能提高孩子免疫力，增强抵抗病毒的能力。
1、防咽喉炎：夏季天热火气旺，细菌滋生很快，人很容易出现咽喉发炎，牙龈肿痛，常喝绿茶能降火消炎，防治口腔炎症。
2、去皱抗衰：脸上有皱纹格外显老，常喝绿茶，同时使用[蕴妙精华液]天猫有，连用二十多天年轻好几岁，很多明星都用这个方法。
3、灰甲脚气：常喝绿茶，对真菌引起的灰甲脚气有很好的作用，如果是顽固灰甲可以用[齐峰堂灰甲清]淘宝有，早晚涂抹很快就好。
1、防治腹泻：夏季吃生冷食物比较多，引起急性肠胃炎，生姜片冲水喝，有很好的防治夏季腹泻的作用。
2、防暑降温：生姜中的姜辣素能加快血液循环，使毛孔张开，排汗量增大，带走体内的余热，起到防暑降温的作用。
3、去除湿气：夏季空气中湿气比较重，同时人们饮水较多，引起体内湿气积压产生疾病，吃生姜能去除体内多余湿气。
1、提高视力：火龙果含丰富的维生素A，对眼睛视网膜有极大好处，许多眼睛问题是缺乏维生素A引起的，常吃火龙果有效提高视力。
2、祛痘除印：脸上有痘痘，可以用常吃火龙果，同时外用[艾林卡祛痘套装]淘宝有，二十多天痘痘和痘印完全好，还不反复。
3、舒缓敏感：常吃火龙果能改善皮肤过敏，如果你是敏感肌肤可以用[艾林卡甘草面膜]淘宝有，十多天修复的很好，平时少吃刺激性食物。
1、失眠多梦：夏天晚上炎热难以入睡，白天一整天没精神，晚饭后可以泡一杯莲子喝，安神助眠效果非常好，并且能提高睡眠质量。
2、心情烦躁：夏天很容易出现心烦意乱，注意力不集中，做事效率下降，办公室放一包莲子泡水喝，会发现做事很冷静，效率也会跟着提高。
3、保护心脏：莲子中所含的生物碱能起到保护心脏的作用，尤其对对常见的心律失常、心肌缺血，有很好的作用。
1、减肥修身：海带含有大量纤维的蔬菜，能促进肠道排泄，并吸附肠道内的游离脂肪，起到排毒减肥的作用。
2、软化血管：许多心脑血管的病人，最怕的就是血管壁硬化，海带能清除附着在血管壁上的胆固醇，防止血管壁硬化。
3、乳腺增生：乳腺增生一般是体内雌性激素分泌过旺引起的，海带能降低体内雌激素水平，达到防止乳腺肿块的作用。
来源︱综合中国新闻网、健康圈、健康与长寿等
编辑︱天津医大二院 党政办
经 典 推 荐
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
今日搜狐热点}