自己在家可以“辟谷”吗？辟谷的过程一定要注意这6个步骤！自己在家可以“辟谷”吗？辟谷的过程一定要注意这6个步骤！上游健康百家号重点要看辟谷的方法。之所以见到这个问题，会跑来唠叨。是因为市面上99%的说法都对辟谷有着误解的。误解一、辟谷不等于断食。辟谷后当然要吃东西，没有哪种养生方式会教人以断食为代价来进行身体的调节。尤其女性，体质大多亏气血。盲目断食会对身体造成极大的伤害。误解二、辟谷二字中，谷指的并不是五谷。而是虚怀若谷的谷，辟谷的原意为开辟、清理杂物，放空自己。既指清理身体垃圾，也指清理心灵上的垃圾。误解三、辟谷没想象中的那么高大上，也没那么辛苦。它只是一个自我调节身心的方法。只是被一些靠它谋财的人神化了。分享一下辟谷的正确方法和经验：1、选对季节：辟谷的季节不能选特别热的时候，否则容易让人气虚。也不能选择天冷的时候，否则效果很差不说，人还容易生病。最适合的季节是一年中将热未热的时候。这样辟谷一两个月后，进入暑天，身体还会习惯性的持续排毒。效果不易反弹。2、营养均衡：早餐以粗粮打成粉为主，用热水冲服。保持六七分饱。早午餐之间如果饿了可以吃含糖量较低的水果充饥。午餐吃好吸引的汤面类食物，加份水煮青菜。晚饭吃水煮青菜或沙拉，也可以用一份寿司代替。注意：每顿饭都不能少。但要避免动物油、肉和盐。没错，盐不能吃！一般情况下，坚持三到七天左右，皮肤开始出粘呼呼的油脂，伴有一点异味。排出特别黑的宿便。这些都是正常反应，不用担心，坚持下去就行了。但如果出现呼吸困难，头晕目眩，四肢乏力，小腿浮肿等现象，就要立刻停止辟谷。复恢正常饮食习惯。3、自身体质：人与人的体质是不一样的。如果本身的体质有点气虚，那食物里要加入山药和土豆一类的摄入品。要是本身气血亏的比较厉害，那就不建议辟谷了。先调理一段时间再想这个吧。4、作息时间要看当地的情况。北方六点半左右比较合适，南方七点左右。晚上睡觉不要太晚，十点钟左右打会坐，然后就休息吧。超过这个时段，容易饿。5、运动量要比平时大一些，以散步，站桩、太极、瑜伽为主。不要做过于剧烈的运动。多喝水，增加新陈代谢的速度。6、静修、打坐：心境要放平和，不单单身体排毒，心灵上也要排毒。多到户外呼吸下新鲜空气，别总宅在家里。但不能因此就老想着往深山老林里钻，小区里晃悠下得了。闭门即是深山，心静处处净土。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。上游健康百家号最近更新：简介:关注平凡人平凡生活，讲述平凡生活平凡故事作者最新文章相关文章发现信息价值
我的一次半辟谷80多天的实修 体验和感悟
13:03 原创发表在
准备再次辟谷，并每天写辟谷日记
var $tag=''''辟谷,杂谈''''; var $tag_code=''''e5cd9039b4bdce8cdef1cda84262ac6a''''; var $r_quote_bligid=''''66ahib6''''; var $worldcup=''''0''''; var $worldcupball=''''0''''; 标签：
从2010年元月开始出现自然辟谷开始，一直陆陆续续进行辟谷，集中进行的可以分为三段，一是过年15天前的约14天的时间，算是第一次辟谷，只能算是半辟谷，水果、核桃、瓜子是想吃就吃，感觉可以吃的时候，也煮粥加咸菜吃，不过最多一天吃一顿，一次一碗。过春节回家后，就随着家人开始进食。春节过后，回到单位，就又开始和第一阶段相类似的情况，大约有10多天的时间。其后要到天津参加博士入学考试，就中断了。从严格意义上讲这两个阶段连半辟谷都算不上，不过，刚开始辟谷，顺其自然慢慢来，也是挺不错的，根据身体的实际情况，想吃就吃，不想吃就不吃。这两个阶段很明显的一个特点，就是对油腻比较敏感，不想吃，所以有时吃点白粥加咸菜感觉挺好。从天津回来后，算是进入了第三个阶段，这个阶段白粥也不吃了，水果刚开始也吃，但中后期吃的较少了，后来基本上也不吃了。主要以花生米为主，想吃的话就吃些，也吃大枣。另外，嘴馋的时候就吃些瓜子，这个阶段进行了21天，直到到天津参加博士复试结束。第三个阶段算是半辟谷吧。
从以前辟谷的感受来看。刚开始的时候比较难受，特别是第三、第四天，感觉身体发虚，活动出虚汗，身体反应也比较强烈，排毒显现明显，另外感觉好像大脑的灵敏度提高好多，打乒乓球、羽毛球，尽管感觉体力下降很多，但是反应速度快了不少。经过一段时间的辟谷，自己身体变化也是挺大的，原来体重有165斤左右，体重下降明显，大家见了都感觉惊讶，都说至少瘦了20斤。原来的衣服特别是裤子现在穿起来都是太肥太肥。具体瘦了多少，没称。这个是外观最明显的。通过辟谷感觉自己的气感更强了，心更能静了，这一点同事也感觉到了，心态更加平和了。另外，这几天发现，手指甲盖上的月牙又长出来了，右手明显，左手是刚开始有迹象，说明通过辟谷，身体内在状况在好转。整体感觉是辟谷刚开始比较难受，后来随着先天系统逐步激活和开发，随着对原始能量的吸收能力增强，身体会越来越轻松。特别是精神越来越好。
昨天决定继续开始新的辟谷，原因有以下几个方面：一是自身身体需要继续调理和排毒；二是看过一些前辈的长时间的辟谷经历，说是较长时间的辟谷，身体变化是先身体逐步消瘦，然后进入一个平稳的阶段，然后身体又开始向增长的方向变化，比如血管逐步突起，身上的肌肉也越来越突出和明显。我想自己也试一试，看看是不是自己也会出现这种情况；三是最近看到我非常尊重的胡孚琛老师已经辟谷100天以上了，还在进行；陈云林老师前段时间也进行了辟谷。受他们的鼓励，我也要继续辟谷。 昨天的不算，就从今天开始吧。
有启发就赞赏一下
文章很赞，分享给好友
文章很赞，分享给好友
加载下一页跟帖
大家都在看
养生王的其他帖文
更多好看内容
不过瘾？！打开凯迪看更多精彩内容辟谷的时候气虚嗜睡，总是睡不够是怎么回事？_百度知道
辟谷的时候气虚嗜睡，总是睡不够是怎么回事？
我有更好的答案
那就是饿的 能量不足肯定困呀
为您推荐：
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。生孩子两个月，睡觉时不管平躺还是侧躺辟谷的骨头疼，坐着也疼，是怎么回事该怎么办
江苏省宿迁市人民医院
您好，你这个考虑是产后气虚，也可能还有点缺钙等因素导致的。
你这个可以吃一些补气血的药物，产复康颗粒也可以吃，同时自己也要多吃一些补气的食物。也可以适当吃一些钙片来补钙，预防缺钙。拒绝访问 | www.skxox.com | 百度云加速
请打开cookies.
此网站 (www.skxox.com) 的管理员禁止了您的访问。原因是您的访问包含了非浏览器特征(438ab28f74d44523-ua98).
重新安装浏览器，或使用别的浏览器}