对于身材不匀称的朋友来说想要局部减肥是非常困难的，尤其是小腿粗这种问题会直接让你的身材显得臃肿下面我们跟随小编一起来了解一下小腿粗怎么减的相關资料吧。

　　造成小腿粗的自测方法

　　想要知道小腿粗怎么减你就得先了解清楚自己的小腿为什么会粗所以我们要先进行自测。

　　1、让腿紧绷起来一般就可以看到肌肉的形状;

　　2、脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上所以，放松腿部如果能很容易用手抓起来，就是脂肪在按摩腿部之后最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化轻松就可以抓起来。

　　3、如果您已经长期不运动那么就一萣是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也开始流失同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”

　　如果你绷紧小腿后，肌肉线條较明显皮脂较薄，那就是肌肉型小粗腿那要想减小腿围度就是一件很困难的事了。

　　如果线条不明显绷紧后是“一坨”的即视感，能掐起一层厚皮脂这就是脂肪性小粗腿，大腿瘦小腿粗怎么办就比较简单了

　　1、站立，双手叉腰先抬起左腿，绷直脚尖停4秒钟后放下，然后右脚重复上述动作20次为一个周期。

　　2、仰卧两腿抬高上伸，尽量与身体成直角持续1分钟后落下，再抬起如此反复5～10次为一周期。

　　3、仰卧两腿屈曲，使膝关节及大腿与身体成直角然后两腿伸直蹬出，以30次为一周期

　　4、腿部减肥在进行鍛炼的同时，还应注意饮食在饮食上，应限制高脂肪的摄入多吃些蔬菜和水果。

　　小腿粗怎么减才更有效呢?相信只要通过练习小编介绍的以上方法之后一定可以让你成功消除小腿粗的烦恼，让你拥有完美身材哦!