每天晚上不吃饭，每天快走平均五六公里，可是这几天体重不下降！为啥？_百度知道
每天晚上不吃饭，每天快走平均五六公里，可是这几天体重不下降！为啥？
我有更好的答案
我吃什么想胖都胖不了，你这是什么情况！这么长胖的。
我也羡慕你胖啦！交换脂肪^_^
我真心想交换
瘦了有什么好处啊，真心搞不懂。
穿衣服好看吧，夏天没那么爱出汗吧。
瘦的人，面色不好看啊，看起来不精神，人好像没营养似的！胖点人玩的时间都长的多
那是太瘦了。我希望是健康的瘦，少点赘肉就可以了，不用太瘦
好吧明白啦，看看你现在是否有你说的胖
我现在是62.2kg.170cm
你真会灵活运用啦^_^ 人漂亮不说，脑子也挺聪明的，用这个数据就推掉了一个无理的需求！！！好吧我觉得你已经是很完美的身材了！^_^。。。太瘦了你不怕被风刮跑了吗
额，还需要减的，嘿嘿，谢谢
实话实说^_^不用谢
采纳率：13%
说明你运动强度太小了 可以尝试慢跑，饭不要不吃，吃点低热量的食物就好了。
肌肉的密度比脂肪密度要大。你虽然减了脂肪，却长了肌肉。肌肉的主要成分是水。所以这就是你没降体重的原因吧
那说明我还是有效果的么
那说明我还是有效果的么
嗯有效果。
晚上不吃饭是不行的，因为晚上消耗的能量并不是肝糖原的转化，而脂肪却在积累。即肌糖原，结构糖
走的太慢了，最好吃点水果，走要大步，或快走，
对。我就是大步的快走
你身高多少，体重多少
今天早上的体重是61.4
就是想更瘦点
不要吃零食，少吃，继续锻炼，一个月后会有效果
一般减肥前期体重是不会有明显的变化的，但是你要是能坚持一个月以上的话，体重会嗖嗖的往下掉的，加油！
嗯嗯，好的，我会坚持
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。每天晚上不吃饭加跑步体重都没下降？原来是你踩了减肥的雷区！每天晚上不吃饭加跑步体重都没下降？原来是你踩了减肥的雷区！肌肉志百家号确实，现在越来越多的人都在饱受肥胖的折磨，每天看着自己肚子上腿上的那一堆肉，想想都觉得无奈，如果我们不解决肥胖，那么我们工作，生活，学习都会受到严重的影响！于是很多人都想通过运动来进行减肥！确实，不少人都听过运动可以很好的降低我们的体重，跑步的效果也非常的好，不容易反弹！越来越多的人都去尝试跑步减肥，可是在尝试过程中，许多人都发现了这样的问题！我们每天晚上不吃饭，而且天天晚上去运动，结果自己的体重并没有明显的下降！这让许多人都想不通，为什么会产生这样的原因？我们又该怎么让自己的体重持续的下降呢？今天我就来给大家细细的分析！为什么会出现这种状况！如果仅仅是我们晚上不吃饭，这并不能代表我们全天的热量摄入！如果在一天当中，我们摄入的大于消耗的，那么我们的体重就不会下降，我们的脂肪就会逐渐的堆积！确实有很多人都以为晚上不吃饭，再加上每天晚上进行锻炼，就可以很好的瘦下来的，其实这是不正确的想法！我们应该进行全天的饮食控制！那么我们又该怎么解决呢？1. 提高运动量如果你每天只运动十几分钟，那么对于跑步减肥确实没有很大的效果！因为在跑步，初级脂肪消耗的比例非常的低，为了让脂肪更好的消耗我们应该提高自己的运动量！我们每天的运动时间最好在40分钟左右，这样脂肪消耗的比例能够达到80%！这对于我们跑步减肥是非常有利的！2. 学会坚持有很多人都问我这样的问题为什么我坚持跑步半个月了自己的体重，却没有一点变化。其实，这都是因为我们不够坚持而造成的。跑步减肥见效并不像我们想象的那么快，一般来说至少三个月以上我们才能逐渐看到减肥的效果，所以为了遇见更好的自己，我们一定要持续的坚持！3. 控制饮食少食多餐时基本的原则，如果我们饮食不合理，不科学，即使我们晚上不吃饭就去运动，我们也不可能瘦下来！在减肥期间我们应该避免摄入高脂肪高热量的食物，油炸，巧克力，奶油等食物我们最好不要触碰！新鲜的水果蔬菜，高蛋白质，高碳水化合物的食物才是我们的第一选择！4. 晚饭要吃其实为了更好的减肥，我们的晚饭一定要吃，并且要吃的合理健康！如果我们晚上不吃饭，我们的身体就没有足够的能量。我们的体力就会不足，这样跑起来也会更没劲！食不饱，力不足。我们跑步的距离和时间就会大大的下降！我们就无法很好的燃烧体内的脂肪，所以我们的晚饭一定要吃！而且晚上适当的摄入食物可以很好的养胃！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。肌肉志百家号最近更新：简介:这里是热火健身，健身我做行动派作者最新文章相关文章晚上不吃饭，每天运动一小时体重就是不下降，怎么回事_百度知道
晚上不吃饭，每天运动一小时体重就是不下降，怎么回事
我有更好的答案
你好，你的情况应该有这几点。一
首先晚上不吃饭本身就不利于减肥，在长达十几个小时里不进食身体会进行自我保护降低代谢，从而进入平台期，体重维持不变。二
晚上不吃，早晨中午猛吃，一天的总热量超标，一样会胖。三
如果总热量不超标的情况下，吃错了食物，大量的精加工的快速碳水化合物可以大量刺激胰岛素分泌，把转换成糖原多余的热量转换成脂肪。四
如果运动的这一个小时中绝大部分安排的是器械锻炼的话，肌肉组织增长体重也会上升。五
长时间只做一种运动，肌体适应后会调节降低供能，运动时间虽长，但心率上不去，同样减脂效果不佳。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。晚上不吃饭体重为什么还是不下降？
来自于：北京|
提问时间： 11:58:00|
基本信息：
病情描述：
我最近一直坚持减肥，但是效果不佳，一直坚持晚上不吃饭，坚持了2个月了，但是称体重却没有太大变化，我想知道晚上不吃饭体重为什么还是不下降？
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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减肥应该多做运动，注意饮食的合理性，尤其是睡前两小时不要再进食，应该多吃水果蔬菜。晚上应该适量的少吃。坚持锻炼身体。
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妇产科医生[求助] 为何坚持运动一个星期之后体重没有下降呢? - 薄荷减肥论坛
[求助] 为何坚持运动一个星期之后体重没有下降呢?&
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平时也有健身的习惯,也会断断续续的跑步.&
一个星期前决定要办一张健身卡, 把健身坚持为一种习惯, 就像每天的吃饭喝水和睡觉一样
坚持了一个星期, 一天都不落, 感觉确实精神变得很好, 皮肤也好了, 睡眠质量也提高了
最重要的是, 很享受那种大汗淋漓的感觉, 那应该是躯体在燃烧脂肪的信号吧..
过去一个星期每天的健身情况如下:&
40min 跑步, 10.3KM/h, 500Kcal
10min 快走, 8Km/h
50个仰卧起坐
各种拉伸, 举些杠铃, .....
隔天练15个深蹲
(因为平时也有锻炼, 所以这种锻炼量对于一开始去健身房的我还好了, 属于正常, 并没有出现肌肉很酸痛的感觉~~~)
饮食方面: 控制的还比较严格
早晨: 咖啡+ 水果(两瓣柚子或是一个苹果) + 核桃
中午: 水果+ 核桃+ 牛奶
晚餐: 水果+牛奶
都坚持的不错, 除了有一天晚上出去聚餐吃撑了==
还有一次是熬夜赶东西, 深夜的时候吃了3个小面包(饿疯了~~~)
但是今天撑了撑体重, 没想到只减少了0,2kg, 这个根本就是测量误差范围内, 就是说明过去一个星期的运动和饮食对于体重没有产生任何效果啊啊啊啊啊
而且量了量围度, 腰围和腿围都少了一点,&
但是体重怎么就没有变呢!!!!!
突然感觉挫败感好强
但是放心, 既然做了这个决定, 之后还是会每天都去健身房的, 因为也不仅仅是为了减肥嘛
但是的但是, 今天晚上一直困扰的问题就是, 为什么体重一点点都没有变呢?????
求有经验的薄荷解答疑惑!!!!!!!!!!!
看过你好几个帖子了，你这个饮食，太少了吧，身体能抗的住吗
要回国啦，嘻嘻！
我爱我的Hello Kitty!
你这个饮食 说句不中听的 是作死的节奏啊
能量远远达不到 营养也达不到 身体不傻 处于这种饥荒的状态 会调节基代会越来越低 你就越来越减不了的
我看你之前帖子说一直在节食和暴食
正是因为你这种吃法 才会一直持续 运动也改变不了这个恶性循环
想要运动减肥请好好吃饭
Photocrosslinker写道：平时也有健身的习惯,也会断断续续的跑步.&
一个星期前决定要办一张健身卡, 把健身坚持为一种习惯, 就像每天的吃饭喝水和睡觉一样
坚持了一个星期, 一天都不落, 感觉确实精神变得很好, 皮肤也好了, 睡眠质量也提高了
最重要的是, 很享受那种大汗淋漓的感觉, 那应该是躯体在燃烧脂肪的信号吧..
过去一个星期每天的健身情况如下:&
40min 跑步, 10.3KM/h, 500Kcal
10min 快走, 8Km/h
50个仰卧起坐
各种拉伸, 举些杠铃, .....
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(因为平时也有锻炼, 所以这种锻炼量对于一开始去健身房的我还好了, 属于正常, 并没有出现肌肉很酸痛的感觉~~~)
饮食方面: 控制的还比较严格
早晨: 咖啡+ 水果(两瓣柚子或是一个苹果) + 核桃
中午: 水果+ 核桃+ 牛奶
晚餐: 水果+牛奶
都坚持的不错, 除了有一天晚上出去聚餐吃撑了==
还有一次是熬夜赶东西, 深夜的时候吃了3个小面包(饿疯了~~~)
但是今天撑了撑体重, 没想到只减少了0,2kg, 这个根本就是测量误差范围内, 就是说明过去一个星期的运动和饮食对于体重没有产生任何效果啊啊啊啊啊
而且量了量围度, 腰围和腿围都少了一点,&
但是体重怎么就没有变呢!!!!!
突然感觉挫败感好强
但是放心, 既然做了这个决定, 之后还是会每天都去健身房的, 因为也不仅仅是为了减肥嘛
但是的但是, 今天晚上一直困扰的问题就是, 为什么体重一点点都没有变呢?????
求有经验的薄荷解答疑惑!!!!!!!!!!!
你吃的是饭吗？？好象全零食？去看看薄荷里的介绍吧，每天应该吃些什么？身体正常运转需要的营养跟不上，身体有时会罢工的
吃饱，吃好，运动好==健康减肥身体好
圆圆咪酱写道：
你这个饮食 说句不中听的 是作死的节奏啊能量远远达不到 营养也达不到 身体不傻 处于这种饥荒的状态 会调节基代会越来越低 你就越来越减不了的我看你之前帖子说一直在节食和暴食正是因为你这种吃法 才会一直持续 运动也改变不了这个恶性循环想要运动减肥请好好吃饭
同上，，不知主食是不行的，你能一辈子都不吃米饭这些么，还有减肥才一个星期哪里有那么快，，健康减肥，
瘦子显高，胖子显矮
吃也要吃好啊~
还要吃的更有营养才对啊~ 这样子很容易营养不良脸色难看~
oh！一定要锻炼出一个健康的身体！白里透红的脸色和能穿短裙的腿！！！
40min 跑步, 10.3KM/h, 500Kcal
10min 快走, 8Km/h
50个仰卧起坐
各种拉伸, 举些杠铃, .....
隔天练15个深蹲
单是第一项我就服了，膜拜楼主
我感觉，运动除了跑步和走路，其他几项别做了，其他几项增肌的，不能减脂，饮食牛奶别喝了，我一喝牛奶就胖，所以很怕那东西
你的饮食没有米饭？？？？？我还以为你说的是零食。。。。。。
肥肠非常肥写道：我感觉，运动除了跑步和走路，其他几项别做了，其他几项增肌的，不能减脂，饮食牛奶别喝了，我一喝牛奶就胖，所以很怕那东西增肌对减肥有很大的帮助，因为可以提升新陈代谢，没事的
我运动、我快乐、我健康、我必瘦！减肥是女人一生的事业！
【第一阶段】69.5kg—64kg （- 5.5kg） 已完成
【第二阶段】01.08?01.31
64kg—60kg
热情实施中
【第三阶段】02.01?02.28
60kg—56kg
【第四阶段】03.01?03.31
56kg—52kg
【第五阶段】04.01?04.30
52kg—48kg
维持五个月的减脂计划，第二阶段进行中
不要心急，放平心态，健康减肥，
楼主快停了吧，像楼上JMs说的这就是作死啊，你这样下去到时候BS+姨妈出走都还是轻的= =
刚运动完的头几天，肌肉里的水分会变多，这样看起来是重了，但是脂肪少了，如果你接下来几天不运动，不暴食，体重就会变轻。}