孩子一半的时间都在睡觉，如何获得高质量的睡眠，合理的安排睡眠时间和次数呢？从宝贝的睡姿一探究竟，解决那些令人头疼的睡眠问题！
在孩子的成长过程中，睡眠是非常重要的一个环节，有了充足且高质量的睡眠，宝贝才能精力充沛，食欲良好，身心健康。
不同年龄段的睡眠时间和次数是怎样的？
睡觉前做一些怎样的准备工作可以帮助宝贝睡的更好？
从宝宝的睡姿中，我们又能了解到什么呢？
7月6日（本周四）晚19:00-20:00，天津经济广播FM101.4 AM1071《妈咪宝贝》节目为大家请来了原天津市妇幼保健所所长于丽春为大家介绍相关知识。
如果您有相关问题想要咨询，欢迎在右下角写留言；也可以在晚间19点至20点拨打直播热线58、1459直接向于老师请教！
本 期 嘉 宾
孩子睡多长时间合适？
通常在工作日的早晨，孩子起床的问题如同一场“战斗”。很多时候爸爸妈妈们已经火急火燎了，孩子们却还在磨磨蹭蹭，甚至发起了起床气，是孩子睡得不够么？
2016年，美国睡眠医学会（AASM）首次发布了儿童和青少年最佳睡眠时间共识，以促进儿童和青少年健康，避免睡眠不足引发的健康风险。
共识推荐促进最佳健康的睡眠时间（每24小时）为：
■ 0-3个月婴儿：14-17h（包括小睡）
■4-12个月婴儿： 12-16 h（包括小睡）
■1-3岁儿童：11-14 h（包括小睡）
■3-5岁儿童：10-13 h（包括小睡）
■6-12岁儿童：9-12 h
■13-18岁青少年：8-10 h
孩子睡够了吗？
不同的孩子睡眠固定时间有很大的差异。如果有些宝宝不能睡那么多时间，但在醒来时，精力旺盛，食欲良好，没有一丝困倦，那也说明他的睡眠时间能满足身体需要，不用担心他睡眠不足。
如果孩子不但睡得少，而且白天精神萎靡，不爱活动，情绪不耐烦，易哭闹，或是夜间睡眠中断次数3次以上，或长时间不能重新入睡，就需要引起家长的重视了。
怎么帮助孩子提高睡眠质量？
▌合适的睡眠环境
孩子提前进入睡眠环境，灯光调暗或者留小夜灯，电视关小声或者关掉，保持安静，可以播放舒缓的音乐，温度控制在25℃左右，要注意床只用于睡觉，而且尽量不在卧室惩罚孩子。
▌规律性的入睡前流程
一致的睡前程序通常意味着一致的睡眠时间。保持一致性的另一个重要性在于，生活对于孩子是可预测的，孩子在从事一项活动时就能预知下一个活动的内容，这对于正在探索规则和界限、需要掌控安全感的孩子来说非常重要，他们更容易从一个活动过渡到下一个。一致的睡前程序能帮助孩子情绪平稳地从睡前游戏状态进入睡眠状态。
具体的做法是：每天睡前采用一致的活动安排，比如，喝奶、洗澡、抱进卧室调暗灯光、按摩、穿睡衣、哼歌、拍拍等等，妈妈们可以视宝宝特点选择。
▌督促规律睡眠
大多数宝宝睡不好都是因为习惯不好，没有形成生物钟，自然不会有规律的睡眠。父母在宝宝较小的时候，要让宝宝形成生物钟，让晚上定时睡整觉形成一种习惯。尤其在周末补觉时，尽量与平时差异小于1个小时。
宝贝睡觉应当选择哪种姿势？
获得高质量的睡眠的重要前提是孩子睡得安全，睡得舒适，宝贝应当选择哪种睡眠姿势呢？
仰卧：最安全
美国儿科学会建议所有健康宝宝都应该躺着睡觉，尤其是半岁内的宝宝。
宝宝仰睡还有利于爸妈直接观察他的口鼻中是否有过多分泌物，有没有呕吐等，能及时护理。
容易吐奶、呛奶
仰卧时，宝宝容易发生呕吐。当食物由胃反流到食道后，会聚积在宝宝的咽喉处，不易由口排出，因此奶汁较容易呛入气管及肺内，从而发生危险。
所以宝宝仰卧时，必须有人看护，一旦吐奶，应立即将宝宝抱起，以免呕吐物流入气管中。
因为仰卧总是朝着一个方向睡，所以很容易就会形成扁头。
侧卧：最防溢奶
这睡姿可以给宝宝带来强大的安全感，因为宝宝在妈妈子宫内时就是常常都是保持这样姿势的。
同时侧卧能够减少奶汁滞留在宝宝咽喉部的情况发生，让宝宝的呼吸道保持通畅，可防止呛奶、吐奶的情况发生。
很多宝宝睡着睡着很容易就会变成俯卧，增加了窒息的风险，而且长期朝一边侧卧容易导致偏头或大小脸。
趴睡：最危险
因为趴睡完全不会压迫到宝宝的后脑勺，对塑造宝宝的头型很有帮助。
就跟上面提及到的一样，容易造成窒息。
有一种说法是：趴睡的宝宝会更聪明！
其实这种说法毫无依据哦
有研究人员对350个健康宝宝进行睡姿研究，发现经常趴着睡的宝宝智力发育的确较快，不过经常仰卧的宝宝也能够慢慢赶上趴睡的宝宝。
对于很多小月龄的宝宝来说，喜欢趴着睡是因为种姿势和胎儿在子宫内蜷曲着的样子很接近，对宝宝来说这就是一种自我保护的姿势，当他趴着睡觉时可能会觉得更有安全感。
而且当宝宝肠绞痛不舒服时，趴睡能够增加腹压，可以有效缓解疼痛和不适。
不过如果宝宝常趴睡，其实某种程度上也能表明Ta真的很聪明哦，因为Ta会主动替自己选择一种让自己感到更舒适和更有安全感的睡姿。
宝贝睡觉常见问题及解决方法
& 1、宝贝必须抱着睡
我家的嘟嘟都3个多月了，到现在还是要抱着睡，我抱着她的时候她睡得特别好，但是只要一放下，她立刻就醒，不停地闹，非要抱着才能再睡。这样什么时候是个头儿啊？——嘟嘟妈
● 透过现象看本质：宝贝在父母烦人怀抱中感觉温暖而安全，是宝贝正常的心理需求，但如果总是抱着，宝贝就形成了习惯，一旦这种习惯被打破，宝贝就感觉不舒服，用哭闹向妈咪提抗议。
● 妈咪要做的是：
※让宝贝躺在小床上睡觉，但不要在他睡着前离开他。妈咪可以给他轻轻哼唱摇篮曲，拍着他的背，或让宝贝拉着妈咪的手，给他足够的安全感，让宝贝觉得妈咪不会离开他。
※在宝贝生病的时候，会特别黏人，妈咪也会给宝贝更多的爱，容易在不知不觉中养成总要抱得习惯。因此，妈咪在爱抚宝贝的时候不要过度。
& 2、一点儿动静就会醒
越越4个月了，睡觉特别轻，有一点儿动静都能听见，马上就睁开眼睛不睡了，我又要哄半天才能睡。我问了别的妈咪，谁家的宝贝也不这样啊！——越越妈
● 透过现象看本质：如果宝贝白天睡得比较多或多动较少，夜间睡眠就可能容易醒。还有就是宝贝习惯了在非常安静的环境下睡觉，这样有一点儿声音都会打扰他的睡眠。另外，如果宝贝缺乏维生素D，也会有睡不安稳的问题，还会表现出枕秃、出汗、卤门闭合晚、出牙迟等。
● 妈咪要做的是：
※白天要让宝贝有适当的运动量，比如做游戏、做婴儿操；大一些的宝贝可以多爬、多走；如果宝贝白天没有睡意，不要勉强他睡觉。
※宝贝睡觉的时候不用过于安静，生活照的一般声音不会搅扰宝贝的睡眠，宝贝习惯了在有声音的环境中睡觉，就不会一有动静就醒了。
※如果宝贝是因为维生素D缺乏引起的睡眠不安，要及时治疗。
& 3、夜里吃奶断不了
宝贝快2岁了，可是只要夜里醒来，就要吃奶不可，其实他也吃不了多少，但是不给就不肯睡。别人家的宝贝早就可以夜里不吃奶了，我的宝贝怎么就断不了呢？——飞飞妈
● 透过现象看本质：宝贝夜里要吃奶，并不都是因为饿了，如果宝贝吃几口就睡了，说明他只是夜里醒来感觉孤独了，需要妈咪陪着，而吃奶是亲近妈咪最直接的办法。
● 妈咪要做的是：
※宝贝夜里醒了，妈咪不必马上给他奶吃，而是坐在他的小床旁边哄一哄他，不开灯也不和说他说话。如果宝贝很快就又睡了，表明他需要的只是妈咪的陪伴。
一些简单的睡眠小知识
就先讲到这里啦！
妈咪宝贝邀请您
听广播啦！
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今日搜狐热点21952 条评论分享收藏感谢收起赞同 47 条评论分享收藏感谢收起刚满月的宝宝吃两口就睡怎么办？|张思莱|母乳|满月_新浪育儿_新浪网
刚满月的宝宝吃两口就睡怎么办？
　　用户：张奶奶 你好 我想问下 我家宝宝刚满月 老是吃不饱 吃母乳总是吃两口就睡了 一拔奶头就哭 每次吃奶也只有前几口有咕嘟的声音 这该怎么办呢 是不是奶不够啊
　　回答专家张思莱医师（原北京中医药大学附属中西医结合医院儿科主任、主任医师，新浪育儿母婴研究院专家）：刚满月的孩子这种情况很正常，孩子吃着奶睡着了，要通过一些刺激，如拉拉耳朵，搔掻脚让孩子继续吃奶。孩子每天能够尿6~8块尿布就说明母乳是够的。
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宝宝不发烧可就是没有精神总想睡觉是怎么
发病时间：不清楚
宝宝不发烧可就是没有精神总想睡觉是怎么回事
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(3)
芜湖市中医医院
擅长：擅长中西医结合治疗高血压病、冠心病、心力衰竭、心律失常等心血管系统疾病，此外还擅长神经系统、消化系统、呼吸系统等内科常见疾病治疗。
您好，宝宝两个月时，正常睡眠都在18个小时以上，所以可能感觉总想睡觉。还需要结合宝宝睡眠质量，饮食等等判断。
山西省汾阳市三泉镇西贾壁村卫生室
擅长：擅长中医拨筋疗法治疗各种顽固性颈肩腰腿痛、顽固性头痛等；另外在心理学方面擅长指导家长如何做未成年人家庭教育。
你好，建议学习些简单的小儿推拿手法，每天坚持为宝贝做小儿推拿按摩，坚持下去，宝贝健康，更安全
秦皇岛市抚宁县牛头崖镇中心卫生院
擅长：内、外、妇、儿、皮肤各科常见病、多发病，精通各种药理，尤其擅长多种内科疾病：呼吸系统-支气管肺炎、肺心病、支气管哮喘；心血管系统-冠心病；神经系统-脑卒中；消化系统-胃肠炎、胃十二指肠溃疡；内分泌系统-糖尿病、亚甲炎等各种慢性非传染性疾病诊疗。
你好，据你描述的情况，宝宝没精神，不排除感冒可能，建议观察看看，多饮水。
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（急性鼻咽炎,急性上呼吸道感染,上感,卡他性鼻炎,普通感冒,伤风）
感冒，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，总体分为普通感冒和流行感冒。平常所说的都是普通感冒，俗称伤风。感冒大多在人们着凉后引起，开始有鼻咽部干、痒、灼热感，继而出现喷嚏、鼻塞、鼻流清涕、流眼泪等症状。1-2天后可伴有咽痛、咳嗽、或有发热、头
痛、全身酸痛、食欲减退，或有恶心呕吐、腹泻等症状。如无合并症，5-7天可痊愈。不论年龄大小，一年四季都可以感冒，但在秋冬季节气温变化明显时发病较多。一般每人一年可感冒2-5次，小儿、老人和体质不好的人感冒的次数则会增加。
多发人群：所有人群,一般体弱的人经常发病
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&&&&&
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