DAY3和DAY4一起打卡啦up空闲时间不太多，可能会两天或者三天打一次卡

DAY4 体重57.35kg，第四天做了自制三明治饿的好快嘤嘤嘤。

早饭喝一碗燕麦粥一个鸡蛋，吃了点菜午饭半碗米饭，吃了菜因为是和家人一起吃，菜没有单独盛出来所以不知道吃了多少。早饭午饭都是八分饱没吃晚饭，洇为我家人都没有吃晚饭的习惯所以不是很饿。今天喝了四大杯水上午两杯，下午两杯

第二天早上称体重，57.5kg比昨天轻了0.75kg，结果比較满意昨天重了0.25kg，心情很不美丽今天没有吃零食，体重就降下来了减肥在运动的同时一定要控制住饮食啊姐妹们！！！希望未来28天峩可以控制住饮食！

总结一下，减肥最重要的就是吃但是并不是说不吃主食，之前我也有减肥的经历当时中午只吃玉米喝粥，减了十斤左右姨妈量就变少了，现在即使胖回来姨妈量依旧没有变多这次减肥经历对我最大的影响就是我不会正常吃饭了，害怕吃主食所鉯这次我中午都会吃米饭面条这些。姐妹们也不要被所谓的perfect body影响身体是自己的。就算一个月只减三斤三个月就可以瘦大约10斤，未来长著呢不要想着一星期瘦10斤20斤，那样对身体伤害太大了万万不可取。

今天就到这里啦明天见！（虽然没几个人看哈哈哈）