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喝茶一般不会影响睡眠，当然这要看你喝什么茶勒。像我们一般的加班一族熬夜都喝茶，它可以清脑提神，如果你喝多了，可能下班的时候想休息就会睡不着。
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熬夜是很正常的事，但经常熬夜对身体会产生很坏的影响，看到这篇文章，或许对经常熬夜的同学们会有所帮助。
睡觉的诀窍
根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有三个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。
正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。
就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。
所以失眠或从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。
睡眠与养生
一、睡眠的规则
战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。
现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉;胃火过剩，睡觉不安;肝阴不足，睡觉劳累。
二、睡眠与疾病
现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。
子时(23：00—1：00)，其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。
丑时肝经最旺，丑时(1：00—3：00)不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。
垃圾睡眠给肝脏带来多大伤害?
肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。
肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪，等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。
肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。
肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。
三、睡眠的方法
如果你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。
肝胆在下焦，如果胃出现问题的时候，他就会出现寝睡不安，一个是胃寒，如果这个人胃阳本来就不足，过多的喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好; 再一个是胃热，就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉;再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感觉到燥;
还有一个就是胃厚，气味的味，胃厚，这种情况就是吃了这种厚腻的味道，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，味道好鲜美，吃多了，美味不可多用，这些东西在里面要稀释它，不稀释它，它在里面味太厚了，所以这个也睡不好觉;
睡觉时要肢暖，四肢要暖，因为四肢是阳之本，这个大家都知道了，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。
睡眠法因人而异，下面介绍3种做法：
1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。
3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。
现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市)，这些气对人体损伤是很严重的。
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海南人睡眠质量最差？ 市民：喝茶吃烧烤熬到半夜
作者：王洪旭
　　【街头调查】
　　海南人睡眠质量最差？2015年全国睡眠指数报告引岛民热议
　　no 空气好我们睡得很好
　　yes 天热昼伏夜出睡得晚
　　3月21日是第15个世界睡眠日。17日，一条消息引爆朋友圈。内容是：&2015年全国睡眠指数报告公布：海南人的睡眠最差&。
　　海南人睡眠真的很差吗？消息一出立即引发热议，很多岛民不同意这一结论：海南空气质量好、生态覆盖率高、负氧离子充足，我们睡得很好，很多岛外有失眠症状的老人来海南后，都不失眠了，睡得也香了。
　　但也有岛民认为：这个大数据比较真实，海南天气热、白天少出门，晚上出来活动，吃夜宵逛夜市，晚上睡得晚，早上不懒床，睡眠质量确实不好。
　　2015全国睡眠指数报告哪来的，是否准确？记者了解到，这份报告由一家名为喜临门家具股份的企业，联合中国医师协会，委托零点研究集团调研的。该报告16日在上海发布。这已是第三年发布关注中国人的睡眠问题的大数据。南国都市报记者王洪旭
　　近六成受访市民称常熬夜
　　17日下午，记者进行了街头随机采访。在随机询问的20人中，有12个称经常晚上12点后睡觉，有时上床后还要看一下手机，刷一下微信朋友圈。
　　我一般凌晨两点睡，经常熬夜。说这话的是一位50多的物业保安，他平时与同事&三班倒&轮流值班。其中，早班是从零点至早上8点，上班时间不能睡觉。不上班的时间，他都会去外面喝老爸茶，或与人下象棋。他说，中午和下午喝茶的时候，困了就在椅子上睡着了，也不管周边的朋友在聊天。从老爸茶店回家后，他晚上还要看会儿电视才睡。
　　海南师范大学的林同学说，夏天天气热睡不着，就上网、玩游戏、聊天，就算躺在床上也还要卧谈一会才睡。&夏天来了，天气热了，学生宿舍能装空调吗？帮忙呼吁一下。&采访完后，林同学还表达了他们的诉求。
　　&我就是手机上网，看视频、刷微信、购物等，眼睛都受不了了。&在海口一家企业工作的杨女士说，现在的大屏智能手机，跟电脑一样好用，虽然上床已经很晚了，可躺下后还要玩1个小时左右手机，才能入睡。
　　【正方】
　　海南人睡眠为什么差？
　　A、专家：与气候环境生活方式有关
　　海南人睡眠为什么会差？省医院体检中心主任、省医师协会健康保健医师分会会长易慧明说，海南地处热带北缘，常年气温高，太阳光强烈，睡眠受到了气候的影响。北方天气冷，气温低，那里的人睡得早，睡时长，睡得好；而海南天气热，人的身体器官比较活跃，长期处于运动期，情绪亢奋，相比气温低的大环境来说，较难静下来。这也是为什么南方人的身高普遍比北方人低的原因之一，即身体器官得不到足够的休息，能力储备和营养补充受影响。
　　此外，睡眠也跟人的生活习惯和生活方式有关，而这些又跟地理区位和气候有关。比如，夜生活丰富，到半夜还在外面活动，大多数人已经养成了习惯，早睡睡不着。晚睡对人的身体有伤害，不睡觉身体消耗能量大，消耗的时间越长越影响身体健康。
　　此外，海南医学专家、原海南医学院院长兼附属医院院长焦解歌，在他的著作《中年安全与健康》中讲到，人的睡眠跟环境因素有关，比如外部环境不安全，有自然灾害、大风、大雨；睡眠环境中有昆虫、蚊蝇的骚扰，睡前饱餐、饮浓茶、咖啡等，精神就会很兴奋。海南多台风，海南人还爱喝茶、喝咖啡、吃夜宵等，晚睡的情况就多了。
　　B、夜生活丰富，喝茶吃烧烤到半夜
　　当别人睡觉的时候，我们在宵夜，当别人上班的时候，我们也在上班。夏天来了，夜宵摊又纷纷出动了，凌晨2点走在海口的大街上，到处弥漫着烧烤味，为什么？因为有人爱吃，而且是一边吃烧烤，一边喝酒，一边聊天。海口市民刘先生说，白天那么热，不想出门活动，晚上酷热消减，加上海风吹来，约上朋友吃烧烤、喝椰子水，非常惬意。
　　&我们熬夜，是爱它们(夜宵摊上的美食)爱得太深沉。&是的，熬夜的理由好多，这就是其中一个。海南的夜宵摊上，有各种海螺、海鱼、鸡腿、鸭嘴等，想吃什么都很方便。
　　在海口做销售的陈先生说，他的夜生活从晚上9点开始，饭后去喝茶、或喝椰子水，等朋友纷纷洗澡出来后，就去喝酒吃烧烤或者唱歌；有时唱歌完后，再去吃个鸽粥。如果有人喝醉了，那拖延的时间就更长。回到家都在凌晨2点后了。
　　在海南，商场一般晚上10点至11点关门。白领林小姐说，她和姐妹逛街一般都到11点以后，然后再吃个夜宵才回家。
　　【反方】
　　空气好负氧离子高
　　睡眠怎么会差？
　　对于海南人睡眠差的观点，海口市民纪女士就不认同，她说海南的空气那么好，负氧离子那么高，睡得时间虽然短一点，但感觉整个人很精神。
　　纪女士是海口人，她一直有早睡早起的好习惯，从小学时代到为人母，她都这样坚持着，她说，&空气好，睡眠质量高，晚上睡6个多小时就够了。&
　　&在保亭、五指山等中部市县，森林覆盖率高，负离子也高，睡觉特别舒服。&纪女士说，很多岛外的候鸟老人来海南，以前的失眠症状都没有了。
　　对于负氧离子高有助于睡眠的问题。医学专家易慧明表示，负氧离子高，氧气充足，这是海南得天独厚的资源条件，确实有助于睡眠质量提高，比那些空气污染的地方要更容易入睡。但是如果睡觉的时间短，或者不在该睡觉的时候睡觉的话，也会影响睡眠效果。
　　一位来自青海的唐女士说，她来海南多年，对于青海人的睡眠质量最好，海南人的睡眠质量最差，她并不认可。
　　唐女士说，她的老家在青海西宁，那里的人们夜生活也很丰富，而且那个地方缺氧，肯定不比海南这个氧气充足的地方睡得好。&春节前，我妈妈从青海来海口，在老家经常失眠，但在海口睡得很香，精神也好多了。我身边的好多朋友，来海南以后睡眠质量都比以前好多了。&
　　【睡眠数据】
　　海南人睡眠最差
　　最爱熬夜爱失眠
　　&2015喜临门中国睡眠指数报告&调查工作从2014年11月开始，历时3个月，覆盖30个省、直辖市、自治区主要核心城市，不包含新疆、港澳台。调查方式为入户面访和网络调查相结合，最终获得9000个有效样本，数据库包括了对性别、年龄、职业、教育程度、收入状况、所在城市等大量信息的分析。
　　海南人睡眠三宗&最&
　　睡得最差
　　30个省中，从睡眠指数得分看，青海最高，成为2015年睡的最好的省份，海南最低，而且是唯一一个不及格的省份。
　　青海75.5分海南56.4分
　　最爱熬夜
　　青海仅6.6%的人常在24点之后睡觉
　　海南每天24点后睡觉的比例高达50%
　　最爱失眠
　　海南和西藏人最爱失眠，超过八成人，近半年有过失眠经历。而黑龙江人失眠比例最低，为53.8%。
　　最难入睡吉林
　　38.1%的吉林人即使困了也不能说睡着就睡着，西藏人入睡最麻利，海南人入睡容易，排第四，20%的人入睡难。
　　睡得最晚广西
　　工作日入睡时间，广西人睡得最晚，平均23点46分左右入睡；海南人睡得第二晚，平均23点41分入睡。
　　起得最晚西藏
　　西藏人起的最晚，平均7点40分起床；海南人起的第二晚，平均7点30分起床。
　　新闻链接
　　媒体人睡眠指数
　　连续两年垫底
　　据报告显示，十大职业中，睡眠指数得分从高到低排名依次是公务员、销售、金融从业者、蓝领、教师、广告/公关人、企业高管、医务人员、IT从业者、媒体人。各职业的睡眠指数得分都有所上升，但媒体人连续两年睡眠指数得分垫底。
　　2014年最爱犯困的&媒体人&，在2015年继续高居榜首。媒体人多属于&夜猫子&，睡得晚起得也晚。
　　医务人员成为2015年最爱失眠的职业。睡眠障碍严重程度最高的是医务人员，过半的医生和护士经常出现失眠、入睡困难、早醒等睡眠障碍。
　　【网友评论】
　　勤劳月月：海南太热，都是晚上出来活动，所以睡得晚。
　　笑笑：海南人睡的是木板床，所以&&
　　椰城交警：海南果然是不夜城
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根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有三个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。
正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。
就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。
所以失眠或从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。
睡眠与养生
一、睡眠的规则
战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。
现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉;胃火过剩，睡觉不安;肝阴不足，睡觉劳累。
二、睡眠与疾病
现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。
子时(23：00—1：00)，其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。
丑时肝经最旺，丑时(1：00—3：00)不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。
垃圾睡眠给肝脏带来多大伤害?
肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。
肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪，等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。
肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。
肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。
三、睡眠的方法
如果你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。
肝胆在下焦，如果胃出现问题的时候，他就会出现寝睡不安，一个是胃寒，如果这个人胃阳本来就不足，过多的喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好; 再一个是胃热，就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉;再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感觉到燥;
还有一个就是胃厚，气味的味，胃厚，这种情况就是吃了这种厚腻的味道，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，味道好鲜美，吃多了，美味不可多用，这些东西在里面要稀释它，不稀释它，它在里面味太厚了，所以这个也睡不好觉;
睡觉时要肢暖，四肢要暖，因为四肢是阳之本，这个大家都知道了，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。
睡眠法因人而异，下面介绍3种做法：
1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。
3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。
现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市)，这些气对人体损伤是很严重的。
睡眠中不可忽视的疾病警告
(一)睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。
(二)枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。
(三)如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。
(四)如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。
(五)夏日起宜早，冬日起宜迟。居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝，万望注意。
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