孕妇多吃什么水果好 这9种水果不能少-七丽女性网
孕妇多吃什么水果好 这9种水果不能少
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水果营养丰富，孕妇要多吃，那孕妇多吃什么水果好对胎儿好呢？最重要的一点就是要吃应季水果，有营养，添加剂少，不过像苹果，香蕉，草莓四季都可以吃，下面就为大家分享孕妇水果大全！
孕妇多吃什么水果好 香蕉——可以治疗孕期牙痛怀孕期间每天最好能吃一根香蕉，因为香蕉含有丰富的钾。钾有降血压和保护心脏与血管内皮的作用，对孕妇是非常有利的。而且香蕉还富含叶酸，体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生。柿子——对付妊娠高血压每200克柿子里含有糖40克、蛋白质1.4克、脂肪0.2克、碘99.4毫克，而且富含有多种维生素和钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质。 柿子有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效和治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症状。孕妇在怀孕期间食用应适量。苹果——可预防宝宝哮喘苹果含有丰富的锌等微量元素外，还含有丰富的脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，细纤维含量最高，有利于胎儿大脑皮层边缘部的发育，也有助于胎儿后天的记忆力。在孕期多吃苹果对孩子患上哮喘的机会较少。因为苹果含有特殊的植物化学成分。芒果——有效缓解孕吐芒果维生素A含量高达3.8%，维生素C的含量也超过桔子、草莓。也富含糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，都是人体所必需的。芒果能止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等也有明显疗效。芒果对孕妇作呕也有很好的效果。梨——清热降压良药梨具有清心润肺的作用，对肺结核，气管炎和上呼吸道感染的患者所出现的咽干、痒痛、音哑、痰稠等症皆有效;梨子还具有降低血压、养阴清热的功效。高血压、心脏病、肝痰、肝硬化的人，常吃些梨能促进食欲，帮助消化，利尿通便和解热的作用，在秋季气候干燥时，每天吃一两个梨可缓解秋燥，有益健康。柑橘——含丰富的维生素柑橘富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。 每500克柑橘含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量是水果之冠。草莓——防辐射每500克草莓含有250-500毫克维生素C，草莓中还含有大量的维生素E以及多酚类抗氧化物质。这些营养物质都可以抵御高强度的辐射，减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤，所以，经常接触电脑或者其他辐射的孕妈可以经常吃些草莓， 但记得每天不超过500克。柚子——预防妊娠糖尿病柚子营养价值很高，富含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。 怀孕期间的孕妇能吃柚子，但不能太贪。柚子一天只能吃1/4个哦，最好不要多吃。猕猴桃——提高免疫力猕猴桃每100克含糖14克，蛋白质1.6克，钾320毫克，钙56.1毫克，铁1.6毫克，磷42.2毫克，镁19.7毫克，同时还富含胡萝卜素、叶酸、维生素C和E等，尤其是含维生素C高达300毫克，为等量柑橘类的近10倍。猕猴桃对育龄女性来说是很好的营养食品。 怀孕的前3个月可常吃猕猴桃。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，注意有先兆流产的人也应忌食。
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孕妇吃什么水果好 怀孕期间注意事项之多吃8种水果早餐很重要 四类营养早餐准妈妈必吃-麦克网
早餐很重要 四类营养早餐准妈妈必吃
来源：99健康网
　　平时都在说早餐很重要，可是在我们的生活和工作中很多时候早餐都是将就随便吃点。但是对于一个孕妇来说，就不可以了，因为孕妇在怀孕期间的营养是最重要的，所以早餐就必须吃的有营养。那么孕妇早餐吃什么好呢？　　孕妇早餐吃什么好　　虾仁紫菜馄饨汤　　原料：鲜虾150克，馄饨皮50克，紫莱5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油，酱油少许。　　做法：　　1、鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后，挤出水，剁成细蓉状。　　2、将木耳去杂，洗净，剁碎。　　3、用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好，放盐，使成鲜咸口味的馅料。　　4、用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨，用锅放水煮馄饨。　　5、用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油，用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。　　功效：可经常食用。鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘，能促进内分泌系统的发育，促进甲状腺素的合成，有利于大脑细胞和智力的发育。　　排骨海带面　　原料：排骨150克，发好海带100克，杂面条100克，姜、食盐适量。　　做法：　　1、排骨洗净放在锅中加水煮，水开后，撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。　　2、海带泡发后，洗净，切成宽条，放进排骨汤中一起煮。　　3、排骨、海带九成熟时，把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。　　功效：排骨营养价值高，含钙量高，海带含碘、磷、钾等矿物质。可预防痴呆儿的发生，对于胎儿骨骼，内脏、大脑发育均有好处，可经常食用。　　棒糁南瓜粥　　原料：南瓜150克，玉米碴50克。　　做法：　　1、南瓜洗净切块。　　2、煮锅中放入玉米碴和水，用大火煮开后，改微火煮。　　3、玉米渣煮到半熟时，把南瓜块放入一起煮，直到南瓜熟、粥熟变稠。　　奶油磨菇汤　　原料：鲜牛奶250毫升，口蘑35克，火腿30克，土豆泥50克，食盐、味精少许。　　做法：　　1、火腿、口蘑切成小碎丁。　　2、把牛奶煮开放入口蘑、火腿，把土豆泥搅拌在牛奶中，煮开后，放上盐、味精即可。　　功效：牛奶含蛋白质，脂肪、钙、磷、维生素A、胆固醇，还含有核黄素、硫胺素等，能够给机体提供能量、无机盐、维生素等，有利于胎儿的大脑发育。　　孕妇早餐不能吃什么　　1、忌喝大量冰凉的饮料　　温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。　　2、忌空腹吃香蕉　　香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。　　3、忌空腹吃菠萝　　菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。　　孕妇不吃早餐的害处　　1、引发低血糖　　孕妇比正常人体质弱一些，如果早餐不吃很容易引起低血糖，后果严重到头晕，如果怀孕初期可能会造成流产的。　　2、肠胃可能要造反　　不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。　　3、产生便秘　　在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。　　4、会让你更靠近肥胖族　　人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。　　孕妇吃早餐的最佳时间　　孕妇吃早餐的最佳时间是7至8点。　　早餐不能太早吃，医学专家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。　　当然，也不能太晚吃，最晚不过9点，9点后吃早餐，不仅扰乱生物钟，还容易导致消化系统功能紊乱，大脑能量不足会&罢工&。尤其是孕妈妈，若总是太晚吃早餐，会影响营养吸收，对胎儿不利。　　所以孕妇在7点左右吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与午餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。（参考网站：乐哈网）编辑：
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关注微信公众号，了解最新精彩内容怀孕后孕妇饮食有很多禁忌，饮料有很多是孕妇不适合喝的。下面给大家列举六种孕妇不能喝的饮料，给各位准妈妈提个醒。
其一，可乐类的饮料
可乐类的饮料里面的成分都会有咖啡因，如果进入孕妇身体后会马上影响胎儿健康，而且速度很快。
危害：腭裂、趾畸、脚畸、脊柱裂、无下颌、无眼、骨化不全、发育迟缓等疾病。
其二，汽水
含有的磷酸盐如果和铁元素结合后出现的物质是对孕妇和胎儿都是没有用的。而且喝多了后不是也加快了铁元素的消耗吗?这样得不偿失，因为结合的产物是没有用处的，而且怀孕期间孕妇缺铁的话，会导致孕期贫血。
其三，冷饮
冰冷的食物会让孕妇的胃肠收缩，血管痉挛太频繁的话危害胎儿的健康，而且这样的食物刺激可能导致胎儿心率不正常，如此不妥。
其四，生的水
怀孕期间喝生水是最不提倡的，因为水中有很多的细菌，而且喝生水很容易导致腹泻发生或其他的疾病，所以需要孕妇把水煮开后再喝，高温下的细菌会消灭的一干二净。
其五，红茶
含有咖啡因和鞣酸，对胎儿的影响极大，因为和铁反应后的合成物不能快速的被吸收，如此只能是积攒下来变成脂肪了。
而且经常有喝茶习惯的孕妇，宝宝出生后患先天缺铁性贫血症的可能极高，所以为了事情不发生，孕妇应该避免喝。但是也不见得所有的茶都是不好的，绿茶就不错，只是喝的时间需要选择恰当的时间，饭后喝最好。
功能：增强心脏、肾脏的功能、血液流通、消水肿。不过还是不宜多饮用可以喝的茶。
其六，咖啡
解乏利器，只是不适合给怀孕期间的孕妇喝，不要忘记里面含有咖啡因，对怀孕的人而言这是必须避免的，因为它会危害到胎儿的健康，导致流产或者早产的发生。
所以的饮料孕妇在怀孕期间最好都不要选择，因为无论是何种饮料都不是绝对的好坏的，但目前看来还是坏处多些，所以还是不要选择喝饮料为好。
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一榨鲜课堂：饮料代理商做好饮料市场，需要关注6大增长点
&&&&&& 商在选择饮料代理了一款产品，或者一个成熟的饮料代理商要想在市场上不断突破，拉动销售增长点，从整体规模上来看，整个配置会发生重新布局，具体表现在业务人员、车辆的增长，仓库体积增大，终端网点数量的增加，等等。
&&&&&& 代理商营业额会根据这些配备稳步上升，就需要关注以下6点：区域增长、渠道增长、渗透率增长、品项组合增加、价格增长、动销增长。
1、区域增长
& & & &每一个饮料代理商都是按照区域划分市场，并且受到厂家区域保护，一榨鲜饮料代理区域保护是为了保护饮料代理商的市场价格体系，同时也保证饮料代理商在终端出货网点的一个营销市场保护。
&&&&&& 饮料代理商在本土市场上做好稳定市场周转之后，可以向厂家申请授权新开发市场，将销售布局区域扩张，用更多的区域和市场终端网点来增加销量。
2、渠道增长
& & & &一榨鲜粗粮核心卖点是健康美味，为消费者搭建健康幸福的桥梁，产品适合于流通，便利连锁，酒店、餐馆、酒楼、快餐店等餐饮界，大型KA、国际卖场商超，网吧、水吧、游乐场、蛋糕烘培店、影院、高铁、果蔬店、药店等特通渠道。
&&&&&& 一榨鲜谷物饮料代理商如果在把自己主攻渠道做到稳定市场回转和销售数额逐渐上升的基础上，可以去拓宽其他的谷物饮料销售渠道，从而增加自己的铺货网点。
3、渗透率增长
& & & &渗透率指的是这个市场可能拥有的一榨鲜谷物饮料这个品类的份额。做的越来越大的一榨鲜饮料代理商，他们都有一个共性，就是不仅仅局限在产品的利润上，更重要是把眼光投放在所代理的产品在当地谷物饮料市场上的占比和市场的份额打造上。
&&&&&& 一榨鲜饮料代理商赚钱的利润来源于产品本身的利润差，但是饮料代理商真正能够赚个盆满钵满，还要来源于谷物饮料产品在市场上的渗透率不断增长上。用户渗透率或者消费者占有率提升，产品需求增长，想不赚钱都难。
4、品项组合增加
& & & & 为顺应消费需求的变化，发展多品种的产品以适应消费需求的多样化，制定品类、规格、数量的的不同产品组合。一榨鲜谷物饮料产品玉米汁，绿豆汁，五谷杂粮汁，红豆薏米汁，规格有300g，428g，1.25kg，针对餐饮可以做任意两个品类1.25kg规格的搭配，做团购福利配送可以采取300g的六瓶装，对初次饮用一榨鲜谷物饮料的消费群体可以进行混合装，方便到口味的全面品尝，做种子客户培育，还可以针对老客户群体等去挖掘量贩装，引导团购模式。
&&&&&&&同时也可以根据自己的渠道来制定场景化的特定组合，等等。品项组合的不断增加，也意味着消费需求量的增长。
5、价格增长
& & & &产品价格是饮料代理商和厂家运作市场的政治武器。产品定价是通过官方的认可，并在市场上多年得到消费者接纳的一个高性价比价格，定价非常关键，如果不经过仔细的核算，很有可能出现有销售却无钱赚的结果，也会出现有市场需求却无法售出产品的局面，一味用低价来竞争谷物饮料市场，最后只能把市场做烂，把自己玩死。任何情况下，一榨鲜谷物饮料产品在市场上的零售价格不能乱，产品的代理价格体系一定要牢牢的把控住。
6、动销增长
& & & &动销，即拉动销售，是产品在销售链条的最后一个环节。饮料代理商做一个产品绝对不是做一个简单的铺市，等待回转。
&&&&&& 而是要关注谷物饮料市场的动销，一榨鲜标杆市场是通过做生动化陈列、勤拜访沟通终端门店销售情况、通过各种拉动销售的促销、免饮、创意等活动，影响消费者进行二次回购，培育消费者爱上喝谷物饮料的工作要坚持开展，产品在终端始终保持活跃，最终改变消费者饮用谷物饮料习惯。要知道，一榨鲜谷物饮料的好，都是喝出来的。
& & & & 总之，一榨鲜饮料代理商们，请关注以上增长点，通过有规划、有节奏的实施下去，谷物饮料市场需要精耕市场，深度分销，优化渠道，抢占终端，就能够把饮料代理市场做的风生水起。
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