增肌期间一周几次性生活比较好？

点击联系发帖人 时间：2018-07-25 09:46

怎么增肌

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胸肌可以和三头一起练背部和二头一起练，腿单独肩腰腹一起练！一天三个部位训练量太大，胸背腿大肌群需要五个动作来刺激二头彡头肩腰腹小肌群需要三到四个动作来刺激！每个动作五组每组12个！每组组间休息50秒左右！换动作休息两到三分钟左右！锻炼完以后一定偠拉伸和放松锻炼过的部位！加油！

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