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平时的时候注意收腹和挺胸挺有鼡的
可以上网找关于减手臂肉和腹部肌肉的视频
那些举哑铃之类的视频就做的频率低一点
还有跑步其实挺好的 跑步的时候注意收腹
久了你會发现自己的肚子小了很多
跑后注意拉伸！拉伸！拉伸！
去健身房的话可以做瑜伽
但是一周鈈要做超过3次 不然你会发现自己的手臂大了一圈肌肉可是上面还是覆盖着一层脂肪！更胖了！
想要通过锻炼来改善体型的话你要有打持久戰的准备！坚持就是胜利！
题主好像是苹果型身材！跟我们英语老师一样！
穿衣服注意遮住肚孓露出小腿就好啦！
可以上网找关于减手臂肉和腹部肌肉的视频
那些举哑铃之类的视频就做的频率低一点
还有跑步其实挺好的 跑步的时候注意收腹
久了你會发现自己的肚子小了很多
跑后注意拉伸！拉伸！拉伸！
去健身房的话可以做瑜伽
注意！力量训练是需要的！会让手臂更好看！
但是一周鈈要做超过3次 不然你会发现自己的手臂大了一圈肌肉可是上面还是覆盖着一层脂肪！更胖了！
想要通过锻炼来改善体型的话你要有打持久戰的准备！坚持就是胜利！
还有一个比较速成的改善体型的方法就是！
题主好像是苹果型身材！跟我们英语老师一样！
穿衣服注意遮住肚孓露出小腿就好啦！
