孩子三岁了，只从生完孩子到现在，身体依然很瘦，怎么增肥？
提问者：艺斐麻麻
能吃能喝能睡。就是不胖啊。肿么了？
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你好！很高兴我能为你解答疑问。孩子这样的话，最好带孩子做个微量元素检测，看看是否有缺少微量元素。孩子能吃能喝能睡，不见得就不缺微量元素的。只有及时的了解孩子体内的营养状况才能有的放矢的给孩子添加营养，也只有这样孩子才能营业充足，长得壮实。
回答者：天天Smile
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超级无敌小33
宝宝三岁了，身体瘦，是平时营养没有跟上引起的，你得加强营养，注意休息好，还有就是要注意多喝一些炖的汤，这样身体才会更好的。
你好！很高兴我能为你解答疑问。孩子这样的话，最好带孩子做个微量元素检测，看看是否有缺少微量元素。孩子能吃能喝能睡，不见得就不缺微量元素的。只有及时的了解孩子体内的营养状况才能有的放矢的给孩子添加营养，也只有这样孩子才能营业充足，长得壮实。
你好这位朋友，首先很高兴能为你解答，亲爱的这个肯定是和你自身的体质有关系的呢额，就像有些的人就是想着减肥，都不怎么吃饭的呢，可是呢，那个肉还是长不停的呢，亲只有是健健康康的，胖些、瘦些都是没有关系的哦
涂涂tutu图图
你好，很高兴为你解答。这与孩子的体质有关的，另外就是孩子的肠胃消化不好吸收能力弱，相对的注意下体质运动以及吃些益生菌等有利于肠胃的健康。
家有两活宝
是你瘦，还是孩子呢，如果孩子瘦的话，你要注意是否身体有什么问题，建议带他去做检查。如果你是瘦，作为妈妈，应该压力和照顾小孩导致的，你不能挑食，每日三餐一定要保证，根据个人身体情况可以额外增加宵夜，喝爱必顿增肥奶粉，帮助调理胃肠吸收，不要吃太多垃圾食品，切记别暴饮暴食。
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临床营养师
澳大利亚悉尼大学临床营养学专业硕士研究生，澳大利亚营养师协会认证执业营养师，和睦家临床营养师，多年儿科及妇产科营养经验。
妇产科副主任医师
北京五洲妇儿医院生殖中心主任，从事妇产科临床工作24年。擅长不孕不育、试管婴儿、妇科内分泌调理、宫颈癌预防、女性健康保健。
妇产科主任医师
中华医学会、北京医学会专家库成员，北京妇产医院主任医师、教授。
妇产科主任医师
北京玛丽妇婴医院副院长，曾任北京市积水潭医院妇产科主任。1982年毕业于北京医科大学，从事妇产科临床工作30余年。
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宝宝太瘦不吃饭怎么办？高能量配方粉让小胃口宝宝也长肉肉
12:03:04出处：其他作者：佚名
　　妈妈们常有这样的疑惑，宝宝太瘦，又不吃饭怎么办?其实宝宝吃不下饭并不少见，很多宝宝从婴儿时期开始，每天喂奶量就比同龄的婴儿少，除了疾病原因之外，最主要的原因是因为宝宝本身胃口就小，喝不下这么多奶，自然也会比同月龄的孩子瘦小一些，很多妈妈为此着急不已。那么宝宝吃得少会不会导致营养跟不上，如何能让宝宝在有限的食量内摄取更多的营养呢?　　如果妈妈们在宝宝婴儿时期就发现宝宝每天喝奶喝很少，不妨通过生长发育曲线来观察宝宝是否长得好，如果宝宝在正常的生长曲线内，那么看起来瘦一点并不能说明宝宝营养不良。如果宝宝的生长情况不好，体重一直不达标，妈妈就要特别注意了，如果母乳不足或母乳质量不好，可以在医生的指导下给宝宝喝一些高能量的婴儿配方奶粉，让自家宝宝在喝奶量有限的情况下，也能跟胃口大的宝宝一样，得到丰富的营养补充。　　对于生长不达标的宝宝，很多医生都会推荐高能量配方奶粉纽荃星。纽荃星的高能量强化营养主要体现在每毫升奶量能给宝宝一千卡的能量，相比普通婴儿配方粉，宝宝能在喝奶量较少的情况下拥有更多能量，这样吃不下的宝宝既补充了追赶性生长的动力来源，妈妈也能放心按照宝宝自身的胃口来喂奶。除此之外，纽荃星还添加了与母乳相当的核苷酸，核苷酸是婴儿的生命条件必须营养物质，宝宝吃的奶粉里添加了核苷酸，核苷酸便会很好地辅助宝宝的胃肠道发育，让宝宝的胃口好起来。　　总之，对于宝宝太瘦不吃饭怎么办，得从宝宝婴儿时期就想办法。除了要在奶粉上做功课，宝宝还需要合理的辅食。简单的辅食配合高能量营养配方粉食用，双管齐下，才能让宝宝多长肉肉，追赶成长。
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胃口不好吃饭不香怎么调理 孩子胃口不好，矮小瘦弱怎么调理...
状态：就诊前
希望提供的帮助：
怎样调理孩子吃饭香个子长的高，胖起来
先化验一下甲功如无甲状腺功能低下可补一阶段锌有增加食欲促进生长发育之功效，同时可服用小儿至宝丸及吗叮林调理脾胃功能
状态：就诊前
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疾病名称：乳糖不耐受，食物过敏&&
希望得到的帮助：饮食指导
病情描述：我崽崽消化不良2个月了，拉的糊糊状，拉2/3次，偶尔一天都不拉
问过敏源结果出来了，饮食怎么处理。这过敏是长久性的，还是继发性的。
重度过敏鸡蛋回避
轻度过敏，有大米，牛奶，鳕鱼。
疾病名称：胀气，黄疸&&
希望得到的帮助：是的，无手术
病情描述：胀气，哭闹，吸收不好，满月长一斤，吃了医生开的药，回来不拉大便
疾病名称：68天婴儿大便水样和干湿分离&&
希望得到的帮助：请问这种大便正常吗？一般是什么原因呢？是否应该口服ORS还是继续妈咪爱？什么计量？
病情描述：男宝68天，剖腹产。 从20号开始大便水样，或者偶尔干湿分离。混合喂养但是最近三天纯母乳，孩子精神状态很好，体重20号6.13kg到今天6.19kg涨幅比之前缓慢很多。昨天开始早晚各吃了半袋妈咪爱，但...
疾病名称：消化不良&&
希望得到的帮助：我宝宝还需要吃什么药，怎么治疗呢。
病情描述：我宝宝吃了药之后无明显变化，还是咳嗽感觉有痰，睡觉的时候鼻塞还会打呼噜，睡觉的时候嘴巴有口气，我给加了易坦静，效果也没变化
玉屏风颗粒和易坦静都是周六开始吃的
疾病名称：拉了20天黄色泡沫&&
希望得到的帮助：应该怎么办，急
病情描述：宝宝4个月15天了，纯母乳，快4个月时候突然开始每天大便变成泡沫样，去医院化验大便，显示没轮状病毒和白细胞，吃了妈咪爱，思密达也不见好。昨天吃了一天的四联菌片，今天凌晨宝宝突然拉了棉絮...
疾病名称：吃了五角硬币，在肠道里，有一个星期了，&&
希望得到的帮助：怎么办，也一天一次大便，就没看见硬币
病情描述：就是钱在肠道里有一个星期了，精神吃饭都可以，
疾病名称：呕吐&&
希望得到的帮助：宝宝吐怎么回事？
病情描述：宝宝早上起来一切正常，喝点水后大约15分钟，开始吐，把昨天吃的东西都吐出来了。精神状态正常，不发烧，喂饭不吃。过了30分钟左右，给冲点奶，喝到一半又吐，把奶都吐出来了。目前不烧，状态挺...
疾病名称：腹泻&&
希望得到的帮助：这个肠胃怎样调理调理呢
病情描述：宝宝从四个月开始腹泻，刚开始感染性，后来乳糖不耐，菌群失调，反反复复两个来月，好了之后，就开始一吃不对东西就拉肚子，消化，吸收很差，吃过思连康，金双歧，现在正吃嗜酸乳杆菌片，只吃米...
疾病名称：肚子胀&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,怎么导致的？吃什么药？什么病？
病情描述：孩子10岁，男，肚子胀，想吐，吐了好几次，有几次没吐出来。有一点拉稀，不吃晚饭，说是觉得没胃口。没劲，都没劲听起腰板，没劲说话…
疾病名称：消化不良&&
希望得到的帮助：疫苗出现的消化不良怎么办
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疾病名称：小孩发烧，拉肚子&&
希望得到的帮助：小孩发烧后，拉黄色泡沫便便，咋回事。
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疾病名称：拉稀泡沫酸臭，嘴里有酸味眼窝鼻子旁边发青&&
希望得到的帮助：是否去医院检查一下
病情描述：晚上睡觉不踏实，哼哼唧唧翻身，精神状态正常，吐奶一直吐奶块，没坏肚子之前拉屎是酸的
疾病名称：拉肚子，在家门口验大便.&&
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病情描述：医生他最近也不好好喝奶，怎么办。严重吗？
疾病名称：一跑步就出现肚子痛（肠胃那边）&&
希望得到的帮助：请给我一些治疗建议，谢谢
病情描述：一跑步就出现肚子痛（肠胃那边），不知如何是好?
疾病名称：大便稀，有泡沫&&
希望得到的帮助：是什么原因导致的？应该用什么药物？以后应该注意什么？
病情描述：近期大半个月大便稀，有泡沫，严重时一天三次，水样，偶尔大便糊状恢复正常，精神状态不影响，无其他症状
疾病名称：胃脘痛病&&
希望得到的帮助：黄主任您好，昨天去您门诊看病，您给孩子开了加味平胃片，医嘱一天三次，一次三片。
病情描述：男孩，七岁，近两年出现饭后胃痛的问题，次数不多，每次疼的时间大约一至两小时不等。
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希望得到的帮助：大便次数多，不稀需要继续吃思密达吗
病情描述：前天本来一天拉6次，消化不良，
然后着凉了，拉稀，昨天拉了8次，吃了蒙脱石散偶尔稀，
今天半夜2，3点拉，不知道还要不要吃蒙脱石散
疾病名称：排便次数增多，比较希，便内有像鼻涕一样&&
希望得到的帮助：怎么治疗，需做那些检查
病情描述：快一周多了，多的时候大便5次少的时候3到4次，大便有像鼻涕一样单位东西，有事特别希，有泡沫，有的时候不太希，不发烧，精神状态正常
疾病名称：严重腹泻&&
病情描述：您好，岳医生，我跟孩子昨天上午去你那看过，现在孩子五个半月，在五月下旬时孩子脑膜炎住了二十多天院，现在孩子腹泻厉害，昨天您给开的儿童回春跟布拉氏菌，昨天下午孩子哭闹相当厉害，伴随虚...
疾病名称：有点拉稀，次数5.6次&&
希望得到的帮助：怎么吃的药，和没吃药之前拉的次数差不多啊
病情描述：前三天突然之间拉的次数就增加了，有点稀，有时还绿
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投诉说明：（200个汉字以内）
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儿科常见病、多发病及一些疑难病的诊断与治疗
郝素莲，女，主治医师，毕业于张家口地区卫校妇幼医师专业，工作后继续深造考取河北电大基础理论专业并毕业...
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孩子长得太瘦或是太胖 有可能是脾胃功能不好
浙江在线10月06日讯
（今日早报记者 何丽娜）走进杭城各大医院的生长发育门诊，来问诊的基本是朝两个极端发育的孩子：要么太瘦，要么太胖，家长要么愁孩子不肯吃饭，要么愁孩子太能吃，而求助医生。
　　&其实很多孩子不存在真正的生长发育问题，根源可能在于脾胃功能紊乱，消化吸收变得不正常。比如，有的孩子营养吸收不够，就变得消瘦、矮小，有的孩子则是营养大量吸收却代谢不了，变成脂肪沉积在身体当中，就表现为肥胖。&秋天来了，孩子怎么能长得更健康？昨天，本报邀请杭州江南胃胆病研究所所长王来法，给家有儿女的家长讲讲小儿健脾养胃的那些事。
　　一直坐第一排的男孩终于把座位挪到了后排
　　现在的孩子都是家里的小&皇帝&，他们吃的东西都要求是最好的，其结果是不少孩子养成挑食的坏毛病，只有看见自己喜欢吃的东西才稍微吃点，要是不喜欢的食物就干脆一点都不动。
　　这种情况在家里还稍微好一点，家长可以花点心思来哄孩子。不过在学校里吃饭的话就没人会来管了，所以常常会有一些孩子，中饭不吃，饿着肚子到放学回家后再补充能量。王医生说，这对脾胃功能自然会造成很大损伤。
　　王医生曾接诊过一位13岁的小男孩，由于其父母是老来得子，全家人对这个孩子都异常疼爱。但这孩子从小到大有两个问题非常突出，一是体弱多病，稍微不注意就会生病；二是不愿吃饭，所以孩子长得比别的孩子矮小也在情理之中，反正从上学开始就稳坐教室第一排。
　　&男孩子可能发育得晚点，等到一定时候，说不定就会一下子蹿上去的。&对于孩子的矮小问题，家长们一直用这样的想法来安慰自己。直到有一段时间，孩子脸色蜡黄，整天都喊没力气，家长首先想到的是这孩子比较虚弱，得好好补补，可盲目补充营养的结果却是情况非但没有好转，反而变得更加严重。
　　&当时他们有一个亲戚在我这里看胃病，效果还不错，于是就介绍他们带孩子来给我瞧瞧。我详细了解孩子的情况，明显就是脾胃功能紊乱的问题嘛。&王医生说。
　　一方面，这孩子的脾胃功能不好，吃进去的东西吸收差，身体所需的营养自然不足，这就导致生长发育受到阻碍。另一方面，在本身脾胃功能太弱的情况下，大人还盲目给他吃补品，大大加重了脾胃的负担，脾胃功能雪上加霜变得更糟，这也就是我们俗话说的&虚不受补&。
　　王医生在跟家长讲清这些道理后，开始用中药给孩子调理脾胃。差不多半个月过后，孩子的胃口变好了；一个月后，孩子的脸色变得红润。在坚持了大半年的调理后，孩子的身高往上蹿了一大截，座位也从原先的第一排挪到了倒数第二排。
　　长得太胖的孩子也需要调理脾胃
　　除了不肯吃饭导致身体发育不好的孩子，王医生还提醒各位家长，如果你家的孩子胃口爆好、长得太胖，别认为他是脾胃功能好吸收好，很可能也是脾胃出了问题，需要好好调理。
　　另一位王医生接诊过的14岁男孩，体重达到160多斤。孩子的食欲好到什么程度？每天书包里至少有一半的地方装的是零食和点心，但还是一天到晚感觉饿，一看到食物就想吃，尤其是抵挡不了肉的诱惑。
　　&这个小胖子的问题就出在脾胃功能紊乱上，肠胃对吃进去的营养过量吸收，吸收的多余营养又不能被代谢出去，最后就变成脂肪堆积在身体里面。&王医生解释，中医里有句话叫&肥人多痰湿&，讲的就是这些胖孩子有太多的垃圾排不出去而堆积在体内，需要用中医中药的方法进行化痰祛湿。
　　王医生建议，家长如果不希望孩子出现脾胃功能问题，一定要在日常饮食过程中多加注意，养成少吃多餐、定时定量的好习惯。平常最好能多喝些温牛奶，碳酸饮料尽量控制，最好不喝，这些高糖、高热量的饮料会严重增加肠胃负担。
　　尤其是现在秋天这段时间，天气冷暖不定，家长要适时帮孩子增减衣物，预防感冒等疾病的发生，因为一生病就得吃药，吃药就会对肠胃造成很大损伤。对于已经出现生长发育不正常现象的孩子，最好请专科医生帮忙对孩子的脾胃进行综合调理。
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　　■增肥方法：
　　中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体，肢软乏力。医治体瘦先要排除因、、以及等多种慢。然后采用治疗，会有很好的效果
　　■瘦弱
　　一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是(180-100)×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。
　　■特别提醒
　　一般情况下，体重过轻与因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。
　　如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是的潜在影响。如甲状腺、病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。
　　■身心愉快
　　瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，最管用，此外，高蛋白、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点也是不错的主意。
　　在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
　　■饮食多样
　　要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。
　　还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
　　■适当运动
　　对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
　　在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。
　　★★★附：食物增肥一方
　　山药粥
　　成分：山药、乳酪、白糖。
　　其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用;另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。
　　山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。
　　常常听到体瘦者抱怨，现在满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用来调补，就能收良效。
　　体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖(甲鱼)、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。
　　阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干、亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。
　　1.均衡的饮食
　　可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
　　2.养成良好的饮食习惯
　　定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
　　3.改变进餐的程序
　　先吃浓度高，密度高的食物，再吃其它食物。
　　4.选择适度烹调的食物
　　选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。
　　5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。
　　紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。
　　如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔!
　　增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。
　　在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的，还会增加并发症、愈后不良的机率。
　　◎增重不增肥
　　在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧?!
　　人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢?答案仍然是“饮食”与“运动”!
　　【饮食篇】
　　饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
　　◎蛋白质的选择
　　选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好?讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白(例如三多奶蛋白)，会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。
　　◎醣类的选择
　　醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以a芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精(一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用)，增加热量的摄取。
　　◎脂肪的选择
　　油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸(MCT)，以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸(MCT)因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品(例如：三多高热能)，避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60%为原则。
　　【运动篇】
　　欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。
　　那什么叫大肌肉群呢?就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌(手臂)。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。
　　目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。
　　【早餐：一定要吃、才有活力!】
　　偏好西式口味的人：
　　1.现榨柳橙汁一杯
　　2.低脂牛奶一杯
　　3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
　　喜欢中式口味的人：
　　1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
　　2.一杯豆浆或米浆。
　　3.一颗水煮蛋
　　【早上的点心：帮助身体储藏能量】
　　下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。
　　【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷!】
　　偏好西式口味的人：
　　1.苹果一个
　　2.低脂牛奶一杯
　　3.三明治一个
　　4.生菜沙拉一盒
　　5.高纤一份
　　喜欢中式口味的人：
　　1.奇异果一个
　　2.一杯优酪乳
　　3.一碗饭或一碗面
　　4.水煮青菜一份
　　5.高纤饼干一份
　　【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】
　　下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。
　　【晚餐：尽量按时进餐】
　　最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷!
　　1.现榨果汁一份
　　2.冰淇淋或优酪乳一份
　　3.生菜沙拉或炒青菜一份
　　4.一碗饭或一碗面
　　5.一份瘦肉或鱼肉
　　6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。
　　【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】
　　在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷!
欢迎你，jessfgs}