饮食作息不规律、烟酒过度慢性咽炎是都市亚健康人群的常见病和高发病。慢性咽炎的主要表现是咽痒、咽痛对于慢性咽炎患者而言，其实不需要使用抗生素可以通过起居调养和食疗来缓解不适。生活中避免烟酒、冰冻、辛辣煎炸等刺激物，保持大便通畅起居有常，劳逸结合

    饮食上，则可以參照以下十种简便易行的食疗方交替着进行调理

    用雪梨1个、罗汉果半个、岗梅20克，水煎服或代茶水饮每天1剂。

    百合15克、香蕉2根(去皮)、栤糖适量加水同炖，饮水食香蕉

    桑叶10克、菊花10克、杏仁(捣碎)10克、冰糖适量，沸水冲泡趁热饮用，每天1剂

    沙参12克、桑果15克、冰糖适量，加水同煮饮汁食桑果。

    青果(橄榄)4枚、芦根30克、清水两碗半煎至一碗去渣代茶饮。

    板蓝根15克、山豆根10克、干草10克、胖大海5克沸水沖泡或加水煎煮后，趁热饮用每天1剂。

    绿豆20克、百合15克、冰糖适量加水同煮，饮汤食百合、绿豆每日一次，连服数日

    丝瓜花(鲜者20克或干者10克，洗净撕成小片)沸水冲泡盖盖子闷15分钟，放入蜂蜜20克趁热顿饮或当茶水频频含服，每天1～2剂