骨质疏松？专家说，只有这样补钙才能真的强健骨骼！
以下回答来自入驻「来问医生」的营养师顾中一和内分泌科的张征医生，问题和答案由提问者主动公开。
顾老师，您好！
我妈有骨质疏松，体检刚查出来的。
今后是不是应该注意多补钙呢？必须要吃钙片吗？食补行不行呢？
我查了一些相关的资料，说骨质疏松的患者不宜喝咖啡和茶，也不宜多吃糖、吃得过咸、摄入过多蛋白质。这又是什么道理呢？
老人家平时口味比较重，特别爱吃糖醋排骨和酱香猪蹄，咖啡几乎是每天都要喝一杯。以后这些都不能吃了吗？
你好，骨质疏松的人，一般来说建议保证钙和维生素D摄入。
如果能够保证每天大约一袋牛奶一份酸奶，或者两袋牛奶的量，那就不需要再吃钙片了，此外还应当多吃蔬菜，保证豆制品的摄入，从而增加钙的摄入量。
如果以上措施做不到，可以考虑服用钙片，碳酸钙就可以，如果有胃肠道不适，可以选择柠檬酸钙或者氨基酸螯合钙。
维生素 D 方面，可以购买纯维生素 D，价格也就在一个月十几元人民币。按照一天 1 000 国际单位的剂量服用，也可以一周服用一片 5 000 单位的。如果没有的话，建议保证每天一小时的户外活动。
所谓的忌口的理由主要是增加尿钙的排出，但不用过于刻意。
就你母亲的情况，老人家如果岁数比较大，可以不用特别改变饮食习惯，咖啡一天一杯的量也算是可以。
记得保证蛋白质的摄入，从而预防肌肉衰减综合征，建议多陪伴家人养成良好的饮食习惯和运动习惯，多陪着进行一些户外活动，通过一些肌肉力量的训练，预防跌倒。
张征医生您好！我妈妈 57 岁，患糖尿病近 10 年，同时也有严重骨质疏松。
请问糖尿病病人如何补钙？
骨质疏松是绝经后女性的高发疾病，而糖尿病会加速钙质流失、加重骨代谢异常，也容易诱发骨质疏松。
因此，在中老年女性糖尿病患者中，骨质疏松的发生非常普遍，需要及时干预和治疗。
1. 在处理骨质疏松的同时，也要控制好血糖，减少诱发骨质疏松的诱因；
2. 定期进行双能 X 线下骨密度检查，评估骨密度的进展或改善程度；
3. 保持营养均衡，不要因为糖尿病而过度节食，平时多吃钙含量丰富的食物，如牛奶等奶制品、富含钙质的蔬菜、豆类等；
4. 规律性的有氧运动，如慢跑、快走、游泳等；
5. 建议每天有不少于半小时的日晒；
6. 避免吸烟或接触二手烟，忌酗酒和大量饮用浓咖啡、浓茶；
7. 适度补充钙剂和维生素 D，具体药物选择和剂量确定，应根据患者的饮食运动习惯、骨密度水平、肝肾功能、全身状况等因素个性化制定，建议在就近医院内分泌专科就诊、处方。
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今日搜狐热点骨质疏松是老年人群中常见的一个问题,如果不重视的话可能会造成骨折。今天小编给大家介绍一下骨质疏松的症状、老人骨质疏松吃什么以及预防老人骨质疏松5大方法有哪些。一起来了解一下。老人骨质疏松的症状1、疼痛原发性骨质疏松症常见的症状,以腰背痛多见,占疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散,仰卧或坐位时疼痛减轻,直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧,弯腰、咳嗽、大便用力时加重。一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。老年骨质疏松症时,椎体压缩变形,脊柱前屈,肌肉甚至,产生疼痛。新近,亦可产生急性疼痛,相应部位的脊柱棘突可有强烈压痛及叩击痛。若压迫相应的脊神经可产生四肢放射痛、双下肢感觉、肋间神经痛、类似心。2、身长缩短、驼背多在疼痛后出现。脊椎椎体前部负重量大,尤其第11、12胸椎及第3腰椎,负荷量更大,容易压缩变形,使脊椎前倾,形成驼背,随着年龄增长,骨质疏松加重,驼背曲度加大,老年人骨质疏松时椎体压缩,每椎体缩短2毫米左右,身长平均缩短3～6厘米。3、骨折是退行性骨质疏松症常见和严重的并发症。4、呼吸功能下降胸、腰椎压缩性骨折,脊椎后弯,胸廓畸形,可使肺活量和大换气量显著减少,患者往往可出现、、等症状。老人骨质疏松吃什么1、三文鱼三文鱼和其他多脂鱼可以为身体提供大量有益于骨骼健康的营养物质。它们含有钙,还有协助钙吸收的维他命D。它们还富含OMEGA-3脂肪酸。研究显示,鱼油补充剂可以减少老年妇女的骨质流失,预防骨质疏松症。2、海米海米之中所含有的营养物质是非常丰富的,不仅富含有蛋白质,其中的含量也是非常丰富的。专家告诉我们,海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的,经常吃能够有效的预防骨质疏松症。3、牛奶常喝牛奶,可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素,不仅可以减少骨矿物质的流失,有利预防骨质疏松症,而且还能增强体质,提高生活质量。4、动物骨头动物骨头有80%以上是钙,平常多喝骨头汤能补充丰富的钙质。猪骨头汤的时候,滴入少许的醋,能促使骨钙溶出,增加人体对钙质的吸收利用。5、坚果和种籽坚果和种籽从很多方面都对骨骼健康有益。核桃和亚麻仁含有丰富的OMEGA-3脂肪酸。花生和杏仁都含有钾,可以阻止钙质从尿液流失。坚果还含有蛋白质和其他营养物质,它们在构筑强健骨骼中都扮演着巨大的作用。预防老人骨质疏松5大方法1、适当补充钙剂适当补充钙剂也是预防骨质疏松症的很好办法。一般晚饭后是补充钙剂的佳时间,这个时候补充钙剂,吸收率高,利用率好。但是补充钙剂一定不能过量。成人每日补钙800毫克即可。2、户外运动户外运动不仅能通过全身运动,促进骨密度增强,还可以因为太阳光的照射,增加人体维生素D的合成。每日晒太阳20分钟左右,对骨质疏松症有很好的预防作用。所以,户外,特别是阳光下的户外运动,是预防骨质疏松的好办法。3、近来有关研究表明,中脘、脾俞、肝俞、足三里等相关穴位,可以防治肝气不足、、,充实肾精肾气,从而达到预防骨质疏松的作用。4、平衡饮食,拒绝不良生活习惯多吃含钙和维生素D和矿物质的食物果蔬,如牛奶、蛋类、波菜、洋葱、鱼虾、坚果、五谷杂粮等,少吃高磷食物。另外,要避免不良生活习惯,长期抽烟,大量喝酒,常喝碳酸饮料都可以加速骨质疏松的发生。5、适当用益气的中药进行调理特别对绝的女性,可以适当选用杜仲、桃仁、黄芪、丹参、淫羊藿、木香、黑豆、熟地、骨碎补等中药进行定期调理。它们有填骨生髓、补肾壮骨、调节血钙及激素平衡的作用,可以有效地缓解因激素突然减少引起的骨代谢紊乱,改善临床症状,促进。结语:骨质疏松主要是因为人年纪大之后骨组织结构的退变和性的增加,平时可以多吃一些动物骨头和坚果来恢复和预防骨质疏松。经常参加户外运动、补充钙质和平衡饮食也是预防骨质疏松很重要的方法。
大家正在看5种食物有助于强健骨骼5种食物有助于强健骨骼聪聪美食爱好者百家号骨质疏松症是以人体内骨量减少，骨的微观结构老化为特症，致使骨的脆性增加,易于发生骨折的一种全身性骨胳疾病。通俗地讲，骨头还是那么大，但内含骨质少了，就像朽木一样易发生折断。现在的生活节奏太快，但是还是多关注自己的身体健康状态，特给大家推荐这几样食材。第一：油菜现代医学研究发现，油菜之中所含有的营养成分是蔬菜之中的佼佼者，特别是其中所含有的钙元素以及铁元素更是非常的丰富。日常如果能够多吃一些油菜，那么就能够起到很好的强健骨骼以及清血降压的作用。第二：海米海米之中所含有的营养物质是非常丰富的，不仅富含有蛋白质，其中微量元素的含量也是非常丰富的。专家告诉我们，海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的，经常吃能够有效的预防骨质疏松症。第三：黑芝麻黑芝麻是一种非常好的补钙食物，其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍，多吃不仅能够有效的预防骨质疏松，同时还能够起到很好的养生作用。除了服用黑芝麻之外，芝麻酱也是一个非常不错的选择。第四：黄豆黄豆属于一种高蛋白食物，但是你知道吗，其实他也是一种高钙质的食物，另外还含有大量人体必须的氨基酸以及铁元素。除此之外，一些其他的豆制品也是非常好的补钙食物，例如豆腐等等。第五：牛奶牛奶之中不仅含有丰富的钙质，同时所含有的优质乳酸也能够很好的促进身体对于钙质的吸收。所以说，牛奶是一种最好的天然钙质的来源。除了牛奶之外，奶酪以及酸奶这些奶制品之中所含有的钙质也是非常丰富的本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。聪聪美食爱好者百家号最近更新：简介:聪聪带您食遍天下佳肴，品尝百家滋味！作者最新文章相关文章CDFGHJKLMNQRSTWXYZ>>>>热点专题：||骨质疏松防治：3食疗方助你强健骨骼来源：中国网&& | 人从中年开始，身体机能逐渐减弱，抵抗力下降，钙的营养不足，造成骨质退化，并且形成骨质疏松。骨质疏松在老年人当中相当普遍，并且为老人的生活带来极大的困扰。骨质疏松会导致人关节疼痛，运动能力减退。骨质疏松甚至会造成骨折，严重的还会导致呼吸困难。因此骨质疏松的防治对老年人生活质量有着重要关系。那么骨质疏松的治疗方式都有哪些呢？1、中医中药治疗：由于本症属于多发病、常见病，而西药又无较理想的治疗方法，所以近年来国内大量运用、中药治疗本症，方法各异，取得了很大进展。疗法大体可分为两类，一类属于内治法，即内服汤药、丸药、散剂、酒剂等；另一类属于外治法，即膏贴、酒类外搽剂、熏洗、外敷等法。不论内治、外治都有一定疗效，但见效较慢，需要一定时间。以上一些方法，不妨可以试一试。2、针灸：针灸可通经活血并有止痛作用，可消除局部的水肿和炎症，但对骨质增生来说，针灸只能起辅助作用。3、按摩与牵引：按摩有助于改善局部血液循环，起到消炎止痛作用；牵引可减轻骨刺对局部神经、组织的压迫而起到暂时缓解疼痛的效果。4、冰水浸脚：年老骨质增生，踝部出现骨刺，常有肿痛发作。发作时脚跟活动受限，举步活动受限，举步维艰，甚至寝食不安，非常痛苦。每次发作均要治疗一段时间才能逐渐康复，实在是一种折磨。以冰水浸脚，可产生奇效，浸一次肿痛减轻，又无任何不良副作用。实在是一种良好的治疗方法。冰水浸脚治疗的方法很简单，可从家里冰箱中取出小冰块约七八块，加自来水约0.5公斤，搅匀便可浸脚。每日浸一两次，每次浸15-20分钟，完后以毛巾拭干脚部便可。骨刺是老年人骨质退行性变化的一种常见病，目前尚无彻底的根治方法。但冰水浸泡的疗法以其能迅速缓解骨刺肿痛的，恢复其行走活动的能力，对老年患者的和生活是有一定的积极作用的。5、陈醋也能治骨质疏松：骨质增生是中老年人的常见病之一，好发于脊柱和全身各大关节。据理疗临床经验发现，老陈醋的治疗效果较好。用老陈醋搽揉患处，不仅有消炎止痛的效果，还能起到软化骨刺的作用。人体新生的骨刺老陈醋同样可以将其软化，且不会使老骨头受到影响。如果将一块干净的布(纱布挺好)用陈醋浸湿敷于患处，再用暖手器或热水袋给局部加温20&30分钟，效果更好。在用陈醋治疗的同时，不宜与其它中药混合使用，因绝大多数中药都含有生物碱。下面为大家推荐3款骨质疏松食疗方1、当归羊肉汤：当归30克，生姜15克，羊肉200克加水适量，共煮至羊肉熟烂。喝汤吃肉，每日1剂。功能温阳补肾、温经通络。主治脾肾阳虚、寒凝经脉型。2、猪血瘦肉豆腐汤：猪血250克，猪瘦肉、豆腐、胡萝卜、山药各100克，调料适量。将猪瘦肉洗净、切丝、勾芡；猪血、豆腐切块，胡萝卜及山药切片。同加清水适量煮沸后，调入姜末、食盐等，待熟后调入葱花、味精、猪油适量，稍煮即成。可健脾补肾、益气养血。3、黄豆核桃鸡：鸡肉750克，黄豆、核桃各50克，调料适量。将鸡肉洗净、切块；黄豆泡软；核桃取仁。同放气锅中，加葱白、姜末、食盐、料酒等，后加水至八成满，文火蒸约2小时取出，加胡椒粉适量服食。可补肾益精。如有健康疑问，可到全球医院网公众号（webQQYY）咨询。（责任编辑：吴宝玲）掌上淘医安卓版
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