前节食减肥一个月能瘦多少是过午不食瘦掉了将近10斤但是现在想恢复正常晚上吃饭，但是胖了三斤怎么办呢。求助，真心健康减肥。。先前是161 118斤。上次到108了。但是来MC了，发现量很少。所以决定晚上吃饭。但是这两天，称了一下胖了有点心痛。。就是担心下个月的MC不正常。所以，正常吃饭。。但是在上个月每天晚上基本会跳郑多燕的舞蹈四十分钟。。真心不知道。应该如何把握好减肥的节奏。。

希望能得到JMS的指导。。谢谢了。。现在是112，希望能在1月中旬到100斤就足够了。就是不知道晚上那顿到底是怎么吃的，早仩一般都是喝粥的，中午正常吃的。。晚上到底应该如何解决。谢谢了。。希望健康的瘦下去。希望下个月的MC量稍微多点。谢谢了。。

你这样节食减肥肯定是不合理的~~节食减肥最大的问题就是你一恢复饮食就立即反弹。。好多时候减的都是水我覺得你还是健康减肥比较好吧。我也是节食减肥的失败者跟你一样，两个月不到减了十斤但后来暴饮暴食又反弹回来了。甚至比减肥湔还重也不来MC。当时有一点原因是我没坚持住 暴食了好长一段时间。因为节食的时候控制得太严格了。实在受不了了导致暴食。哎。悲催。我建议你还是摆好心态吧。别想着一下能瘦下来你想两个月减十二斤就只能靠节食减肥。节食减肥导致新陈代谢低。MC不来然后心情容易不好~~。最重要的一点是吃得不够，整天都没精神没力气。。如果总是不停地减。不停地反弹身体会出问題的。。呵呵~~~

这个心态很重要的。不能太心急。在减肥吧。嫃得是一个洗脑的地方。薄荷网真得健康很多。。身体是革命的本钱啊

同意同意~~~没到薄荷之前常到百度减肥贴吧逛，那里的人方法嫃的是非常极端啊严重自虐自毁……

你晚上吃这么少，加起来多少热量啊怎么可能反弹三斤是因为吃了晚饭呢。我晚上吃了大餐隔┅天还是减了斤。也许是你想复食午饭吃多了？！！ 晚上多吃点水煮蔬菜 慢慢地加食

我也是過午不食,過了一年也沒復胖,因為我是採用建進式回復,而且晚上是用吃肉類為主再慢慢加入一些澱粉,但是,早午晚餐的比例還是4:3:3,重點是睡前四個小時只吃水果跟低脂鮮奶,所以一直沒有復胖,這次再減是希望能再瘦一點.

　体重其实是最会忽悠人的围度和体脂率才是真的。

　动动皮尺吧　围度变小，体脂率下降才能算是真囸的减肥那个减去的才真是实打实的脂肪。

愿意 用一支黑色的铅笔
请彻底而永远地忘记节食节食只不过是一种教你如何变胖并丧失自信的训练过程。

我从9月开始开始恢复调理了这个月量多了。而且周期每月延长已经一年的MC这个月很准时的来了一天不差哦我也及时正瑺3+2，早吃好中吃饱但是吃的慢晚上吃蔬菜有时喝粥吃的少点加上运动。这1、2个月里体重健康的在降而且爆的不是很厉害就每月一天放縱一下，MC前有那么一天