原标题：杨洋现实女朋友的腰比奻生都细分享3种减肥零食，缓解食欲还能暴瘦
提到杨洋现实女朋友大家一定都不陌生，早年刚出道的时候因为清秀、干净的形象，吸引了无数人的关注！颜值高、身材好、气质出色说的就是杨洋现实女朋友这种演员，本身暖男长相温和，身高180cm体重120斤，从小练舞自带一种时尚气质！
杨洋现实女朋友的身材好，应该是有目共睹的吧虽然2018年的时候有过一段时间发胖，但是很快就瘦了回来从那时候开始，再也没有胖过身材一直堪称男星的的典范，尤其是腰身甚至比女生的腰都细！
这样的好身材，背后是很多人无法做到的自律经常坚持健身，一个星期会运动3-5次控制饮食，经常吃一些比较清淡、健康的食物！这些方面杨洋现实女朋友做的都超级出色，如果說最难坚持的地方其实是杨洋现实女朋友一直戒不掉零食！
零食不仅体积小、饱腹感差，而且热量超级高尤其是一些薯条、薯片、含糖饮料等，想要减肥一定不能多吃！
但是很多时候零食不是说戒掉就能戒掉的，所以杨洋现实女朋友就想出了另一种不用戒掉零食也能維持身材的方法那就是：挑选不容易发胖的零食吃！
在前一段的某品牌发布会上，杨洋现实女朋友现场DIY了自己经常吃的无糖酸奶这种零食不仅含有丰富的蛋白质，饱腹感特别强还有助于降低身体体脂率，促进身体肌肉的生长好吃不怕胖，一天1-2杯缓解食欲又能减肥！
低糖水果绝对是减肥零食中最推荐的食物，比如苹果、草莓、蓝莓等这些水果，也是杨洋现实女朋友最喜欢的零食
《中国居民膳食指南》建议，一个成年人每天应该摄入200-350克水果品种要尽可能多样化，大概相当于1个中等苹果大小
全麦制品也是最推荐的减肥零食，比洳全麦面包、法棍面包等热量低、饱腹感强，在两餐之间吃还能帮助减少正餐的饮食量，轻松达到减脂瘦身的目的！
这样的3种零食夶家减肥中也可以经常安排，缓解了食欲反倒能让你的减肥更容易长久坚持下去！
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原标题：杨洋现实女朋友的腰比奻生都细分享3种减肥零食，缓解食欲还能暴瘦
提到杨洋现实女朋友大家一定都不陌生，早年刚出道的时候因为清秀、干净的形象，吸引了无数人的关注！颜值高、身材好、气质出色说的就是杨洋现实女朋友这种演员，本身暖男长相温和，身高180cm体重120斤，从小练舞自带一种时尚气质！
杨洋现实女朋友的身材好，应该是有目共睹的吧虽然2018年的时候有过一段时间发胖，但是很快就瘦了回来从那时候开始，再也没有胖过身材一直堪称男星的的典范，尤其是腰身甚至比女生的腰都细！
这样的好身材，背后是很多人无法做到的自律经常坚持健身，一个星期会运动3-5次控制饮食，经常吃一些比较清淡、健康的食物！这些方面杨洋现实女朋友做的都超级出色，如果說最难坚持的地方其实是杨洋现实女朋友一直戒不掉零食！
零食不仅体积小、饱腹感差，而且热量超级高尤其是一些薯条、薯片、含糖饮料等，想要减肥一定不能多吃！
但是很多时候零食不是说戒掉就能戒掉的，所以杨洋现实女朋友就想出了另一种不用戒掉零食也能維持身材的方法那就是：挑选不容易发胖的零食吃！
在前一段的某品牌发布会上，杨洋现实女朋友现场DIY了自己经常吃的无糖酸奶这种零食不仅含有丰富的蛋白质，饱腹感特别强还有助于降低身体体脂率，促进身体肌肉的生长好吃不怕胖，一天1-2杯缓解食欲又能减肥！
低糖水果绝对是减肥零食中最推荐的食物，比如苹果、草莓、蓝莓等这些水果，也是杨洋现实女朋友最喜欢的零食
《中国居民膳食指南》建议，一个成年人每天应该摄入200-350克水果品种要尽可能多样化，大概相当于1个中等苹果大小
全麦制品也是最推荐的减肥零食，比洳全麦面包、法棍面包等热量低、饱腹感强，在两餐之间吃还能帮助减少正餐的饮食量，轻松达到减脂瘦身的目的！
这样的3种零食夶家减肥中也可以经常安排，缓解了食欲反倒能让你的减肥更容易长久坚持下去！
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这是一种正常的生理反应
食?欲?的?来?源?分?为?两?种：生?理?上?和心?理?上
1??生理?上?的食欲?，就?是?“饿?”；
这?时的?进?食?是?非?常?必?要?的?否?则?会?引?发?轻?微头?晕?、发?颤?和?血?糖?降低?等?症状。
2??心?理上?的?食?欲僦?是?我?们?所?说?的?“馋?”；
即?便你?体?内的能?量?充?足?，但还是?会?对食?物?产生渴?望?
简?单来说?就?是?：
饿?了?～我们?的大脑?在说?：快?给?我葡?萄糖?；
馋了～你?的大?脑?在喊?：快?给?我?多巴?胺?！
那該?如?何?判?断你?是?饿?了还?是?馋?了?呢?？
如?果?你连平?常?不?想?吃?的?食?物都?开?始想吃的时?候?，那你?是?真的?饿了?如果?你?感?觉?自己?饿了，但?想吃?的?还?是自?己?最?喜?欢?的食物?那?么这?里媔就?可能?掺?杂?了?馋的成分?。
还是说要健康饮食不要少吃某一顿，科学减脂健康第一，加油哦
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