14岁是正值青春期的年龄应该是個毫无生活负担，勇敢追求的年龄对于减肥需要通过科学的方法来进行，那我就来说说青春期减肥的几个科学方法

1. 饮食均衡切不可暴飲暴食，这不仅会使身体快速肥胖还会使身体各机能产生负面的影响当然也不要过度控制饮食，不然瘦出畸形了就太丑了叭！一日三餐是主要的，夜宵不建议吃

2. 早睡早起。也就是不要熬夜睡眠要充足。要知道熬夜和嗜睡也是肥胖的重要原因

3. 多锻炼。在学校可以每忝坚持晨跑跳绳等，这不仅有助于控制体重要有助于长高

4. 少吃高脂肪、高热量的食物。应该尽量避免油炸性食物特别是作为夜宵来吃，这是大大的不利的要多吃蔬菜水果。

5. 每天坚持做5~10分钟的瘦身运动一定要坚持做！

6. 坚持最重要！千万不要三天打鱼两天晒网的哟！