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& 怎么缓解脂肪肝
怎么缓解脂肪肝
1怎样才能消除脂肪肝
问：病情描述:你好大夫，我今年才三十一岁啊，可是最近单位组织我们做全面体检，昨天取得结果，我的别的都可以但是还是有脂肪肝啊，但大夫说不要紧，也要注意饮食啊，不知道脂肪好治不，怎样能消除啊想得到怎样的帮助:你好，怎样消除脂肪肝啊？谢谢
李先中副主任医师: 病情分析，你好！脂肪肝多数由于这个肥胖过度营养过剩，造成脂肪堆积在肝脏引起的脂肪肝，指导意见，下一步的话，一个月饮食控制，低盐低脂饮食，戒烟戒酒，第二个，需要适当的运动，把体重控制下来，要坚持运动，贵在坚持，持之以恒，就慢慢可以把这个脂肪肝给消除的，希望能帮助到你！
刘慧平副主任医师: 你好脂肪肝是由于长期摄入高脂肪而不能正常代谢所引起的一种疾病。建议平时少吃油腻的食物，多进行体育锻炼，服用些新鲜瓜果的蔬菜。
张淑丽医师: 病情分析：脂肪肝主要是肝内脂肪堆积过多引起的,主要是应该在饮食上多注意的。
指导意见：一定要以低脂,低胆固醇饮食为主,要清淡饮食。只是适量的体育锻炼就可以了,也不要过重的锻炼。同时还是要控制体重的医生询问：
2怎样才能消除脂肪肝？
问：想得到怎样的帮助:有治疗脂肪肝的方法吗？要怎么治？
爱心医生: 怎样才能消除脂肪肝？首先得了脂肪肝一定要有信心治好，脂肪肝不是什么大病，脂肪肝是一种可逆转的，完全可以康复的疾病。如果您是轻度脂肪肝，找到得病的原因，一般肥胖还有饮酒的病的居多，还有一些其他的原因。然后控制一点，平时注意一下饮食，在这就是锻炼。比如晨跑，晚饭后可以散散步，出去走走。用不聊多长时间久可以康复的！祝您早日康复！如果比较严重建议您及早治疗，治疗脂肪肝推荐您喝点甘道芯缓释茶，甘道芯缓释茶以传统养生中医和现代预防医学为理论依据，以提高人体免疫力为组方原理，解除油腻，帮助消化，降低人体中的三酸甘油脂和胆固醇。甘道芯缓释茶是专为脂肪肝、酸性体质人群打造。脂肪肝饮食治疗准则6条1．绝对不能再喝酒：虽然有些脂肪肝与喝酒无关，但专家表示，一旦诊断出脂肪肝，患者应该绝对禁酒，道理很简单：一个受伤的肝脏没法处理酒精，喝酒只会加速肝脏恶化进程。2．减肥：由于脂肪肝是一种消化系统疾病，因此饮食控制至关重要。减肥是消除它的核心任务，肝脏内的脂肪会随着身体的脂肪一起减少。同时也要积极适度锻炼，经常进行户外活动。3．多摄入蛋白质。补充蛋白质有助于改善肝功能，但应注意：红肉每周只能吃一次；鸡蛋黄每天别超过2个；常吃少油的豆制品；多吃鸡肉。蛋白质的最佳来源是三文鱼等肥鱼和虾。4．补充重要氨基酸。N-乙酰半胱氨酸等氨基酸可以保护肝脏功能，预防肝部炎症，进而有助于改善脂肪肝病情。鸡肉在烹饪过程中能释放出半胱氨酸。5．少吃肥肉和油炸食品：由于脂肪肝的排除毒素、净化血液和排除废物功能大减，因此应尽量少摄入脂肪，少吃肥肉和油炸食品，给肝脏一定的休息调整时间。6．尽量避免各种药物：受伤的肝脏功能减弱，此时再吃大量药物（包括某些维生素、草药），或者吸入环境中的油漆和氯化物等化学物质，都会使肝脏的受损状况雪上加霜。
爱心医生: 目前西药尚无防治脂肪肝的有效药物，以中药长期调理性的治疗最好。中药中以制何首乌和山楂最好，这两种药能降低血脂，防止胆固醇在肝内沉积，如服用嵩山首乌茶，一般需要1-3月可以见效，B超为检验效果的依据。西药常选用保护肝细胞、去脂药物及抗氧化剂等，如维生素B、C、E、卵磷脂、熊去氧胆酸、水飞蓟素、肌苷、辅酶A、还原型谷胱甘肽、牛磺酸、肉毒碱乳清酸盐、肝泰乐，以及某些降脂药物（例如：肝旨清）等等。最好到医院具体检查后在对症用药治疗。
3脂肪肝减轻了，但是疼痛怎么没减轻呢？
问：我的脂肪肝有一段时间了，现在已经从中度脂肪肝减为了轻度，但是肝区还是和以前一样的症状，还是很不舒服，消化也不好，这是什么原因呢，这种情况应该怎么治疗想得到怎样的帮助:你好，请问我这种情况怎么回事呢？平常该注意什么？
杨丽丽主治医师: 脂肪肝症状的临床表现为多样，脂肪肝的病人多无自觉症状，或仅有轻度的疲乏、食欲不振、腹胀、嗳气、肝区胀满等感觉。由于患者转氨酶常有持续或反复升高，又有肝脏肿大，易误诊为肝炎，应特别注意鉴别。B超CT均有较高的诊断符合率，但确诊仍有赖于肝穿活检。临床检查，75%的患者肝脏轻度肿大，少数病人可出现脾肿大、蜘蛛痣和肝掌。若出现脂肪肝必须及时进行治疗才是关键，对于脂肪肝而言，医学上普遍推崇的是体恒健养肝片。养肝片以传统养生中医和现代预防医学为理论依据，以提高人体免疫力为组方原理，解除油腻，帮助消化，降低人体中的三酸甘油脂和胆固醇。从而达到防治脂肪肝的目的。
刘文华医师: 病情分析：脂肪肝主要是肝内脂肪堆积过多引起的，主要是应该多饮食上多注意。指导意见：你好，脂肪肝要注意：绝对禁酒、选用去脂牛奶或酸奶、忌用动物油、不吃动物内脏、忌食煎炸食品、不吃巧克力、多食新鲜蔬菜和水果。
陈奎医师: 您好，脂肪肝是指由于多种原因或疾病引起的肝细胞内脂肪堆积过多的代谢性病变。酒精、营养过剩、肥胖、糖尿病、营养不良、高血脂、肝炎、药物等等都会引起脂肪肝。脂肪肝可以累及机体的多个系统，其危害中归纳为以下七大方面：（1）消化系统疾病（2）动脉粥样硬化和心脑血管疾病（3）影响性功能（4）影响视力（5）影响凝血机制（6）造成维生素缺乏（7）诱发肝纤维化、肝硬化和肝癌肝细胞受损，表面表现在转氨酶等肝功能指标升高，有些出现肝区胀痛、恶心、乏力、口干口苦、食物无味等症状。虽然脂肪肝程度减轻了，但受损的肝细胞没有得到修复，还是会影响消化系统疾病。您的情况建议服用中药调理治疗。例如：蓝韵甘舒lin
4如何快速治疗脂肪肝？
问：我是因为长期喝酒吃肉因为肥胖引起的脂肪肝，我现在真的想快点治好我的这个病，请问有没有什么有效的方法可以快速治疗的？想得到怎样的帮助:怎么快速治疗脂肪肝？
肖代书副主任护师: 病情分析：脂肪肝是一种可逆性疾病，如能及时发现，早期治疗是完全可以治愈的。发生脂肪肝最常见也是最重要的原因，是营养过剩，即脂肪和糖摄取过量。因此，治疗脂肪肝仍须由控制饮食入手，以减轻体重为原则，注意饮食营养的合理搭配，并兼顾适当的药膳食疗。指导意见：脂肪肝治疗方法主要有饮食治疗、运动治疗和药物治疗。这三种方法相辅相成，得了脂肪肝，要注意饮食调节和有氧运动相结合，特别是对于由于肥胖引起的脂肪肝患者。
杨丽丽主治医师: 您好，导致脂肪肝的主要因素是：高血脂、酗酒、糖尿病、肥胖、营养过剩等，其中高血脂、酗酒是最主要的原因。有长期饮酒习惯的人也会感觉全身倦怠、疲劳、肝区隐痛等症状，出现脂肪肝，都说明肝细胞受损，早发现早治疗。针对性地服用中药调理，可以选择蓝韵甘舒胶囊等中药，解酒护肝，以及调整饮食注意事项和运动等辅助治疗方案，详细治疗可以与我直接交流nan
陈奎医师: 您好，前脂肪肝的病人很多，绝大部分跟饮食有直接关系，主要是摄入过多，而消耗代谢较少，是大量能量蓄积成为脂肪储存在细胞中，目前建议改善生活习惯，控制饮食，减少能量摄入，加大运动量，促进脂肪的分解代谢，没有肝脏相关的基础疾病，一般不建议服用药物，加强运动，才是最好的方法。
5严重脂肪肝怎么办
问：病情描述:你好，最近同事得了脂肪肝住院了，听说是很严重的脂肪肝，我要去医院看望他，我想了解一下，重症脂肪肝应该吃些什么补品呢，什么食品有助于缓解脂肪肝呢。想得到怎样的帮助:严重脂肪肝应该吃些什么，怎么治疗。
吴传钧主治医师: 脂肪肝的治疗是多方面的,应针对病因,并根据病人的具体病情进行综合治疗,才能奏效.单纯性脂肪肝是疾病的早期阶段,如能早期发现,及时治疗,是可以完全恢复正常的.饮食治疗是大多数脂肪肝病人治疗的基本方法,也是预防和控制脂肪肝病情进展的重要措施.众所周知,热能的来源为食物中的蛋白质,脂肪和糖类,其需要量与年龄,性别和工种等因素有关.过高的热能摄入可使人的体重增加,脂肪合成增多,从而加速肝脏细胞脂肪变性.因此,应该制定并坚持合理的饮食制度,瘦肉,鱼类,蛋清及新鲜蔬菜等富含亲脂性物质的膳食,有助于促进肝内脂肪消退,高纤维类的食物有助于增加饱腹感及控制血糖和血脂,这对于因营养过剩引起的脂肪肝尤其重要.脂肪肝的人还应该坚决改掉不良的饮食习惯,实行有规律的一日三餐.长期大量饮酒可引起脂肪肝,应坚决戒酒.同时,过量的摄食,吃零食,夜食,间食以及过分追求高品位高热量的调味浓的食物会引起身体内脂肪过度蓄积,因此应尽量避免.饮食方式无规律,如经常不吃早餐,或者三餐饱饥不均会扰乱身体的代谢动态,为肥胖和脂肪肝的发病提供条件选用保护肝细胞,去脂药物及抗氧化剂等,如维生素B,C,E,卵磷脂,熊去氧胆酸,水飞蓟素,肌苷,辅酶A,还原型谷胱甘肽,牛磺酸,肉毒碱乳清酸盐,肝泰乐,以及某些降脂药物等
6重度脂肪肝怎么治疗？吃什么可以缓解
问：重度脂肪肝怎么治疗？吃什么可以缓解重度脂肪肝怎么治疗？吃什么可以缓解
杜英医师: 病情分析：你好。脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪肝是一种常见的临床现象，而非一种独立的疾病。脂肪肝的临床表现多样，轻度脂肪肝多无临床症状，易被忽视。
指导意见：脂肪肝是可防可治的，通过合理的治疗和调养，可使紊乱的脂肪代谢恢复正常，使脂肪的合成与分解保持平衡，从而减少脂肪在肝脏中的堆积，改善肝功能。脂肪肝的治疗包括去除病因，控制饮食，调整肝脏的脂肪代谢以及合理的体育锻炼。一定要忌烟酒，饮食要清淡低盐。不要熬夜。祝你健康！
肖江强医师: 病情分析：你好，一般脂肪肝发展到中重度，逆转的希望就比较小了，但可以通过控制，避免其进一步发展为肝硬化等问题。指导意见：你的情况如果甘油三酯和胆固醇高，就要积极控制血脂，脂肪肝患者要多进食蔬菜和水果，它们富含维生素和矿物质，可以加速肝细胞修复，其中的膳食纤维还能减少胆固醇的吸收，加速胆固醇排泄，降低血脂。酸奶、大蒜、洋葱、香菇、木耳、山楂、绿豆等有降脂作用。在酒水上，不宜喝可乐，雪碧等高糖饮料，要多饮绿茶，或喝些含糖少的猕猴桃和山楂饮料；最好戒酒。因为酒精可促进内源性胆固醇及甘油三酯的合成，加重脂肪肝程度，并对肝脏有损害。
张树立主治医师: 病情分析：你好，脂肪肝与高脂肪饮食，饮酒，缺乏体育锻炼，肥胖等有关系的，重度脂肪肝可以口服护肝片指导意见：平时应积极改善生活方式,适量运动,饮食上注意尽量少食肥肉,动物及植物油,多吃新鲜蔬菜水果,木耳,豆制品,粗粮,促进脂类的代谢.定期复查.
7脂肪肝严重吗？应该怎么办？
爱心医生: 脂肪肝严重吗脂肪肝属于常见的弥漫性疾病，是可以治愈的。但如果放任不管，则有可能发展为脂肪性肝炎，严重者甚至会演变成肝硬化。如何治疗脂肪肝？早发现，早诊断，早治疗，这一公式对脂肪肝也同样适用。首先，找出病因，有的放矢采取措施。如长期大量饮酒者应戒酒。营养过剩、肥胖者应严格控制饮食，使体能恢复正常。有脂肪肝的糖尿病人应积极有效地控制血糖。营养不良性脂肪肝患者应适当增加营养，特别是蛋白质和维生素的摄入。总之，去除病因才有利于治愈脂肪肝。其次，调整饮食结构，提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料)。平时注意保养，每天喝点甘道芯缓释茶，清除内脂堆积。另外多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。还有，适当增加运动，促进体内脂肪消耗。每天跑步，每小时至少6公里才能达到消脂效果。仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。脂肪肝患者需要注意什么呢？合理膳食，五项注意：　　第一，一定要限酒，不必戒肉；　　第二，每顿饭二两粮，不当泔水缸；　　第三，三份高蛋白（一两瘦肉、一个鸡蛋、二两豆腐）；　　第四：饮食四有：有粗有细不甜不咸；　　第五，每天500克蔬菜和水果（弱碱）；　　比例：副食6主食4；粗粮6细粮4；植物纤维6动物4。　　还有，“吃饭七八分饱”，不能吃饱了，尤其是肝硬化病人更不能吃饱了，肝硬化病人吃两三分饱就可以了，吃饱以后腹压高会出血的，可以多餐少吃。另外，我们提倡低热量饮食。可以每天喝点甘道芯缓释茶。甘道芯缓释茶可以有效发生，抑制肝脏氧化清除肝脏多余油脂。　　适当地提高蛋白质量。高蛋白膳食（1.5-1.8g），要注意补充维生素，矿物质、植物纤维。我比较建议岁数大的人吃两种药：一种是多种维生素，第二是卵磷脂和深海鱼油。老年人要补钙，牛奶里面含钙是最多的，对老年人身体是最好的。
爱心医生: 指导意见：目前西药尚无防治脂肪肝的有效药物，以中药长期调理性的治疗最好。中药中以制何首乌和山楂最好，这两种药能降低血脂，防止胆固醇在肝内沉积，如服用嵩山首乌茶，一般需要1-3月可以见效，B超为检验效果的依据。西药常选用保护肝细胞、去脂药物及抗氧化剂等，如维生素B、C、E、卵磷脂、熊去氧胆酸、水飞蓟素、肌苷、辅酶A、还原型谷胱甘肽、牛磺酸、肉毒碱乳清酸盐、肝泰乐，以及某些降脂药物（例如：肝旨清） 等等。最好到医院具体检查后在对症用药治疗。医生询问：
爱心医生: 指导意见：你好：脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变.正常肝内脂肪占肝重的3％-4％,如果脂肪含量超过肝重的5％即为脂肪肝.
建议：首先从饮食方面着手,控制蛋白质,脂肪,碳水化合物等含能量高的食物,禁饮酒及含酒精的饮料.再结合处方治疗.医生询问：用药如临敌设兵，我常用的5组药对心析
“药对，用药如临敌设兵，方阵之计也；心析，多年临证，学之行之，每于运用中反思，辨析而益心得之谓。”我们跟随作者的脚步，看作者如何用心辨析及运用这5组药对。
药对，用药如临敌设兵，方阵之计也；心析，多年临证，学之行之，每于运用中反思，辨析而益心得之谓。
1.萆薢、土茯苓
两药皆有祛风利湿、解毒利关节之功，作用相近，相互辅成。
李时珍谓：“萆薢、菝葜、土茯苓三物，形虽不同，而主治之功不相远，岂亦一类数乎？”
尝于70年代初采药于大洪山麓，得土茯苓鲜药，根茎结节明显，且无刺而区别于菝葜，剖之，淀粉颇丰，农人有用其酿酒者，始悟赵学敏称其“人取以当谷，不饥”。
两药用于治疗风湿痹证，无论偏寒偏热，皆可随证配入方中。土茯苓解毒力大，作用偏于脾胃经；萆薢利关节力强，作用偏于肺肾经。故风湿热痹或肌肉红肿、挛急疼痛者，土茯苓量宜大，可用至60g～90g，辅用萆薢。而痹证日久见于筋骨疼痛，屈伸不利者，萆薢量宜大，一般用30g～60g，合用土茯苓。
《本草纲目》言土茯苓：“健脾胃，强筋骨，去风湿，利关节，止泄泻。”又云：“萆薢之功，长于去风湿，所以治缓弱顽痹、遗浊、恶疮诸病之属风湿者。”王好古谓：萆薢“补肝虚”。《药性论》有萆薢“主男子肾腰久冷”之说。
两药合用，治痛风性关节炎有效。尝治某司机，两足肿痛发热不用，血沉、血尿酸升高，原有痛风肾石发作，初经三妙散治疗好转，不久反复如初，仍守三妙，重加土茯苓、萆薢，6剂而能行，11剂后恢复驾驶工作。其效之骤，始未料及。江浙名医朱良春“常用大剂土茯苓，萆薢降低血尿酸指标”，其言不诬。
淋证白浊，多见于前列腺炎，此两药相伍，亦长祛风解毒、分清泌浊之功。时珍谓：“漩多白浊，皆是湿之下流。”虚则合五子衍宗丸，热则合通灵散、虎杖散等。曾治某壮，尿浊淋涩，痛引茎、睾，形瘦神疲，尿液及前列腺液均见白、红细胞，乃以陈士铎散精汤（刘寄奴30g，车前子15g，黄柏1.5g，白术30g）加大剂萆薢、土茯苓，3剂症减,9剂尿畅神快。
近年性病有复出之势，两药相伍，除湿通淋，解毒力强。某采购员外出宿妓，患淋病而龟头溃破0.5厘米大小，小便欲解难出，1988年底入院，选用陈士铎二生汤加味：生黄芪90g，生甘草9g，土茯苓90g,萆薢30g，配合青霉素治疗获效，1989年再发，又用前法得愈。
两药还有疗疮毒之效，外敷内服咸宜。
2. 胆南星、丹参、生蒲黄、地龙
当今心脑血管病，如高血压病、冠心病、脑血管栓塞与出血等及高血脂症、胆心综合征之类，发病率呈升高势头。
心脑血管病与中医胆病有关，如《灵枢·邪气藏府病形》说：“胆病者，善太息，口苦，呕宿汁，心下澹澹，恐人将捕之……。”《灵枢·经脉》说：“胆足少阳之脉……，是动则病口苦，善太息，心胁痛，不能转侧。”等是。
酒醇肥厚久犯肝胆（亦有先天遗传）日久聚痰积瘀，血脂增高；或长期情志不遂，忧怒压抑，以致胆木不达，化火生风，痰阻脉瘀，皆是心脑血管发病之由。因此，治疗则应降低血脂，稳定血压为先，中药当以清胆化痰，活血通脉为优。
常以胆南星、丹参、生蒲黄、地龙四药相伍，配入辨证方中（如瓜蒌薤白半夏汤、小陷胸汤、五参丸、镇肝熄风汤、半夏白术天麻汤等），能达到或加快缓解症状，稳定血压，截断病情发展的效果。
某老，“高冠心”反复十余年，曾发心梗，并患胆囊炎，嗜酒如命，身形肥胖，日复发心绞痛，心悸，血压22.7/17. 3kPa，兼见口苦心烦，咽喉如梗，脉沉弦滑数，心电图示：“心肌受损，陈旧性下壁心肌梗塞”。从痰郁胆虚，心血瘀滞辨证，方用瓜蒌薤白半夏汤合胆南星、丹参、生蒲黄、地龙，1周内停用西药，而血压从此稳定，余症亦渐缓解。尔后用牛黄解毒片常服，间断用上方维持，至今血压无大波动，每日饮绍兴黄酒自怡。不久前欣语笔者，经最新进口仪器检查，心肌梗塞疤痕已近全部消除。
病理试验表明：胆南星有镇静、止痛、祛痰作用；丹参具扩张冠脉、降压、降脂、镇静、缩短心肌缺血持续时间之功；生蒲黄擅降脂，有降胆固醇和甘油三酯及升高高密度脂蛋白之显著效用；地龙则强于扩管降压之力。四药见诸本草各典，多有清胆火、散结气、通血脉、祛风痰、化瘀血之记载，不失为防治心脑血管病而截断病势之有效药对。
3. 旋覆花、茜草
仲景创旋覆花汤，用治肝著，亦治妇人半产漏下，可见攻补兼施，病位在肝。方中新绛一味，乃古人以茜草根提取的一种色素，故径以茜草用之。
习用旋覆花、茜草合变通一贯煎治疗肝硬化、慢性肝炎、脂肪肝属阴虚肝瘀者。方如：旋覆花、茜草、女贞、旱莲、丹参、枸杞、首乌、木瓜、川楝、水蛭等，每能奏效。
旋覆花开胸胁结气，又有下气通血脉之功（《纲目》）。茜草“气温行滞，味酸入肺，而咸走血，专于行血活血”（《纲目》）。《珍珠囊》言：“去诸死血。”活血力强，又善通络。
两药既主入肝经，亦为治经水不调、崩漏之要药，李时珍考《素问》乌鲗骨芦茹方，认为芦茹当是茜草。是方治经闭取活血化瘀法，仲景治半产漏下，亦是此意。而旋覆花搜通肝经，肝血归经，瘀血化散，月水适来。
两药用治肿瘤，《注解伤寒论》说：“旋覆之咸以软痞硬”。尚有“主结气”、“皮间死肉”、“治乳岩”等记载。茜草则能治“症瘕鼓胀”（《药鉴》），东京药科大学川崎秀治10年研究发现茜草根所含许多物质具强抗癌作用，且对正常细胞毒性很低，对白鼠多种癌症及防癌细胞转移均有效。
4. 胆南星、白芥子
胆制南星，取牛胆汁制生南星之燥，“俾善于豁痰除热耳”（《本草经疏》）。既清胆热胆火，又祛风痰，开痰闭。白芥子利气豁痰，消肿散结。
痰热之病理，包括当今多种急性热病、精神神经疾病、肿瘤及某些疑难杂症。胆南星、白芥子相配，奏清热化痰之功。清代叶天士、张聿青、丁甘仁诸贤治“温病”、“暑病”、“痰饮”、“神志”、“中风”、“癫狂”取之，有案可查。
陈士铎尤善治胆，以为“胆经受邪，正因胆气之太郁也”，“胆虚则怯，怯则外邪易入矣”。常在七情郁结、积聚癫狂等疑难杂症中用胆星、白芥子。取胆星“斩关夺门”，“补胆气之不足，则胆汁自生”，用白芥子则“宣膈膜之气，是一身上下之气尽行流通”。
胆南星得白芥子，豁痰力更强；白芥子得胆南星，清胆火木郁之结痰。温热病有用之；癫狂郁证有用之；眩晕胸痹有用之；积聚肿瘤有用之；经络痹阻亦有用之。
5.地肤子、蝉蜕
叶橘泉氏有“地肤子汤”治皮肤性肾炎之论，粤人有创“复方地肤子汤”治急性肾炎者。其皆以地肤子、蝉蜕为主药，认为有抗过敏作用。
地肤子，性味甘苦寒。《别录》云其“去皮肤热气，散恶疮……使人润泽”。《滇南本草》则谓“利膀胱小便积热，洗皮肤之风。”
蝉蜕甘咸凉，主疏散风热，多用治风疹瘙痒，亦用于小儿惊痫、破伤风之痉证。
地肤子入膀胱经属太阳主表，蝉蜕入肺经合皮毛，两者合用，一去皮肤之热，二散皮肤之风，治诸皮肤过敏性疾病，有相济之妙，然急性发作者多获效，慢性皮肤病则不效，则当以调整脏腑，起用搜剔之品。
本摘自《江西中医药》，1993年第1期，作者/张武。版权归相关权利人所有。
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今日搜狐热点原卫生部副部长王陇德：腰间盘突出、脂肪肝，吃了两年药没用，做了一件事好了
你相信他是一位已经70岁的老人吗？
▲王陇德 原卫生部副部长，第十二届全国人大常委、中华预防医学会会长，中国工程院院士。
早在1994年，47岁的王陇德院士身体也曾出现问题：有时候腰间盘突出、腰肌劳损疼到只能躺着开会。虽然吃了两年治疗脂肪肝的药物，然而并没有很见效，检查依然是脂肪肝。
于是，他在正常用药以外，开始反思自己的生活方式，积极改变——锻炼。
腰椎间盘突出，练肌肉，腰好了
▲王陇德在央视《开讲啦》栏目的演讲。
很多人见到原国家卫生部副部长、中国工程院院士王陇德的第一印象，就是英俊潇洒、气度不凡，精神骨一点都不输现在的年轻人。如果告诉你他是一个70岁的老人（生于1947年），你一定不会相信！
王院士前段时间还站在了CCTV《开讲啦》 的舞台上，和大家分享他的健康经验！
01 现在人腰椎间盘突出的人很多，导致腰椎间盘突出的原因，大多有以下几个：
久坐，会增加腰椎间盘的压力；长期穿高跟鞋、弯腰搬重物、跷二郎腿、单手提重物等都会对腰肌及腰椎造成损伤。
肥胖也会让腰疲劳，尤其是“啤酒肚”明显，腹部脂肪就像挂在腰上的沙包，增加腰椎负担。
腰是一个比较怕冷的部位。夏天猛吹空调、电扇，腰背部的肌肉就会受冷痉挛，加快椎间盘的变性，导致腰疼。
无论工作多忙，王陇德院士都要抽出时间锻炼，平均每天锻炼一个小时，从不给锻炼找借口。平常做做力量训练、打打太极拳，周末游游泳等。
他根据自身情况设计了几套动作，锻炼臂、腰、腹、背部肌肉，上下肢交叉练习，一天锻炼上肢一天锻炼下肢。
每次出差，他都带上轻便的拉力器，这个习惯坚持了15年，如今70岁的人每次都做4组动作，每组16次，一共64次。
讲起锻炼，王陇德说：“很多人不能坚持运动，主要是没有紧迫感，没意识到锻炼身体对他们生命的重要。想锻炼总是有时间的，也不用什么高档设施。我每天晚上10点后，边看电视边锻炼一个多小时。”
王陇德院士曾经说过：“尽管70岁了，但我的手臂三角肌、胸肌一点也不亚于很多年轻人。”
日常生活中加强腰背肌的力量练习很重要！这就是王陇德院士自己设计锻炼腰腹部肌肉来改善健康状况的原因。
02 三招锻炼护好腰
第一招：小燕背飞
俯卧在床上，两手十指交叉放于背后，全身上下自然放松，缓慢吸气的同时头慢慢向上翘起，逐渐到颈椎、胸椎、腰椎、骶尾椎直至下肢部，屏气5-10秒钟，然后缓慢呼气。从下肢逐渐放松到骶尾椎、腰 椎、胸椎、颈椎直至头部，全身恢复自然放松状态。依据身体状况可8个一组，做8组。
第二招：五点支撑
仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。
第三招：倒着走
倒着走时，足跟先着地，因为看不到后面，腰背部肌肉要靠收缩来保持身体平衡，所以，对腰背肌的锻炼有好处。但老年人要格外注意。
脂肪肝：管住嘴，迈开腿
现在人的脂肪肝发病率也越来越高，而且越来越年轻化，主要原因跟生活方式也有关：
01 爱吃荤：
食用过多的高脂肪食物，会使肝脏负担加重。
02 爱喝酒：
酒精在肝脏进行分解代谢，可导致脂肪酸的分解和代谢发生障碍。
长期不运动会导致体内过剩的养分转化为脂肪。
王陇德院士本来也有脂肪肝，但是在一次体检中，大夫惊奇地问他：“你的脂肪肝怎么明显减轻了？是吃药了还是锻炼了？”王陇德一下子想到了自己这几年来的生活习惯上的调理。
王陇德院士这几年一直在推行“十个网球的原则”：每天吃的各种食品加起来相当于10个网球那么大：
王陇德院士脂肪肝吃了两年中西药都不奏效，后来听说跳绳是世卫组织推荐给中老年人最好的运动之一，不但活动全身，而且对膝关节有益无损。
于是，王陇德院士每天都会“假跳绳”，只是模拟跳绳的动作。锻炼5分钟以上体内的糖开始参加代谢，20分钟以上脂肪才参加代谢，每次锻炼不足20分钟，对减肥没作用。因此他每晚都会模拟跳绳40分钟。
王陇德院士曾说：“对于健康和寿命来讲，影响最大的是生活方式和行为！”因此，行动起来，还为时不晚！
你有责任让自己健康
演讲中，王陇德院士分享了两位中风病人的案例，一位51岁，而另外一位只有31岁。疾病不仅让他们自己不能像正常人一样生活，甚至被疾病夺去生命，而且还给家人带来了无法弥补的伤害。
“我们每一个人的身体不仅仅是我们自己的，我们对家庭有责任，对子女有责任，对父母有责任，对社会有责任。所以我们一定要及早地来关注我们自己的身体健康，以便我们能够承担起我们应该能承担的责任”，王院士总结说。
王陇德：你自以为是的这十大好习惯，
正在摧毁你的健康
10月13日是世界保健日，但养生保健不能止于个别特殊日子。科学养生，贵在持之以恒。原卫生部副部长、中华预防医学会会长王陇德院士提醒，要注意保健十大误区。
01 误区一：蛋黄含有大量胆固醇 ，血脂高不能吃蛋黄
王陇德：胆固醇是维持正常代谢必须的物质。80%的胆固醇是内源性的，从食物中来的外源性的只占20%。食物中的脂肪决定了胆固醇的吸收量。在肉类中脂肪含量最高的是猪肉，而鱼、虾等白肉中脂肪含量低。
鸡蛋中含有大量卵磷脂，是维持记忆和思维的物质。不吃鸡蛋或吃蛋清不吃蛋黄，会失去很多必要的营养素。建议正常人每天吃1个鸡蛋，低密度脂蛋白高、患糖尿病、心血管病者每两天吃1个鸡蛋比较合适。
02 误区二：水果是零食 ，可吃可不吃
王陇德：中国人特别是男性，经常吃水果的比例偏低。他们认为，水果是零食，可吃可不吃。其实，水果里含人体必需而又不能自身合成的矿物质，含具有强抗氧化作用、防止细胞衰老的维生素及可以明显降低血液中胆固醇浓度的可溶性纤维果胶等。
建议由“先吃饭后吃水果”改为“先吃水果再吃饭”。将水果放在饭前，可以保证快速消化，有效帮助控制热量、补充膳食纤维、矿物质和微量元素。
03 误区三：植物油吃多了对身体没有影响
王陇德：许多人不知道植物油的热量是非常高的。相同重量的植物油所提供的热量要高出猪肉一倍多，是鳗鱼的4倍多。过多食用植物油也有很大危害。如每天多摄入5克油而不被消耗掉，10年后则多长20斤。中国营养学会推荐的居民平衡膳食宝塔中，油脂类在最顶层，每天不应超过25克（半两）。
04 误区四：每周一次大量剧烈运动也对身体有益
王陇德：一次大量的剧烈运动不能替代其他几天运动所带来的健身结果。习惯静坐生活的人，突然做出大力气的体力活动时，发生急性心肌梗死的危险性最大。锻炼必须坚持循序渐进，必须经常坚持。
05 误区五：胖人需要运动 ，不胖不瘦不用锻炼
王陇德：身体不胖不瘦，不见得健康指标就正常。有些不胖不瘦的人，胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等指标都不健康。如果不运动的话，你的人体结构是不健康的，肌肉和脂肪的比例是不对的，同样会影响身体健康。
06 误区六：局部锻炼可以使腰围减少
王陇德：锻炼是改变整个身体代谢的过程。锻炼首先消耗内脏脂肪，然后才是皮下脂肪。皮下脂肪也是血流多的地方先消耗，如四肢、脸颊等。只有做全身锻炼，才能消耗脂肪，而且一次必须超出20分钟。短时间的锻炼是不能减肥的，局部锻炼也不能减掉脂肪。
07 误区七：少吃就可以减肥
王陇德：少吃只能影响免疫功能，而且体重还会反弹。
08 误区八：大量出汗可以减肥
王陇德：人体中的水分主要在体液和肌肉细胞中，而不在脂肪细胞中。大量出汗后会出现口渴感，导致大量饮水，而后迅速恢复原体重。排出汗液的好处，是可以带走部分代谢废物，但不坚持适量运动，只想通过大量出汗实现减肥是不可能的。
09 误区九：爬山是最好的锻炼
王陇德：人老腿先老，爬山的时候负重非常厉害，因为有一个腿从弯曲到伸直的过程，在伸直的过程会造成一些关节断裂，或者是关节软骨软化，过度负重活动会加速其退化和磨损。中老年人尽量少登山、爬楼。
10 误区十：锻炼要“闻鸡起舞”
王陇德：早晨空气里氧含量较少，特别是在树林里，因为植物在夜里是吸收氧气，排出二氧化碳。寒冷会刺激身体，诱发血管痉挛，使突发事件增多。
另外，清晨血粘度高，血压容易升高，早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。下午4—5点是一天中最适合锻炼的时间段，而上班族最好在晚饭后2—3个小时锻炼。
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