高三防困小妙招上课就犯困怎么办_高三网当前位置：>>正文高三防困小妙招上课就犯困怎么办 09:51:18文/白丹　　高三的同学有没有这样的困扰，学习的时候总是想睡觉，现在是秋高气爽的时节，气候是非常的舒适的，不冷不热，但是也是因为这样的原因，导致我们经常都会犯困;以至于对我们的学习，下面高三网小编就整理了《高三防困小妙招高三怎么防困》，希望能帮到你。　　高三防困小妙招：讲究吃早餐　　美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称(大家一定不要因为起晚了而不吃早饭，也不要忘了在课间补上早饭!)　　高三防困小妙招：十点加餐　　即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒、几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。　　(高三课桌上和桌肚里，最常见的除了卷子以外，就是各种小食品不要忘记补充能量哟!)　　高三防困小妙招：张弛结合　　学习中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如出教室逛逛，出去上个厕所等等。换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气(数3下)，然后呼出来(数6下);或者翻翻新闻报纸，看看自己喜欢的散文，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。　　(高三非常紧张，但休息一下是为了更好地前进!提醒大家，适当休息是十分必要的，时间太长容易怠惰，不休息则容易效率降低。)　　高三防困小妙招：边沐浴边唱歌　　淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢!有独立卫生间的同学可以趁其他室友不在的时候这样做，公共卫生间的同学的话——回家可以!　　高三防困小妙招：每天运动　　哪怕你再忙，也要坚持锻炼，篮球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳绳等等。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。(其实用体育课来写作业真不一定是什么爱惜学习时间的做法……大家珍惜体育课!)　　高三防困小妙招：补铁　　如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏.肾脏;其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。(这个爸爸妈妈们都应该很关心的!同学们在食堂选菜的时候也可以挑这些食物~)　　高三防困小妙招：多看喜剧　　笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病、糖尿病的风险更低。(大家可以翻翻杂志里的笑话，或周末看看喜剧，或平时走路时和同学吐吐槽~)　　以上《高三防困小妙招上课就犯困怎么办》，由网收编整理，现在是秋高气爽的时节，气候是非常的舒适的，不冷不热，但是也是因为这样的原因，导致我们经常都会犯困，以至于对我们的工作和学习都会带来很大的影响。高三网小编推荐你继续浏览：推荐阅读点击查看更多内容高三学生晚上熬夜怎么不困
熬夜犯困提神的小方法
高三有些同学整夜整夜的复习，成绩依然不理想，而有些同学每天早早的去睡觉，却考出了好成绩，所以复习的方法很重要。胡乱熬夜很可能到头换来的却是伤身和低效率，有了好的方法才能事半功倍，既完成了事情也把对身体的伤害降到了最低。下面学魁榜师姐(ID:xkb966)给大家分享几个高三晚上熬夜犯困提神的小办法，希望对你有帮助。
为什么高三学生会犯困
学习安排不科学
高三学生作息时间不当，如学习时间过长，缺少适当的休息;学习材料安排不合理，高三学生长时间用一种方式学习一科知识，长时间做同一类试题等。
作息无规律
如白天睡大觉，晚上加夜班，不考试时头脑处于兴奋活跃状态，该用脑时却迷迷糊糊。又如该晨练时睡懒觉，该体锻时又躲到教室里，高三学生身体素质下降，成了该学习时提不起精神，该睡觉时又睡不着。凡此种种，都是高三学生产生学习疲劳犯困的原因。
缺乏学习兴趣
由于高三学生偏科或者长期成绩不理想，对某些学科或者某些老师或者某种教学方式不感兴趣，没有钻进去，但为高三形势所迫，又不得不学，所以就强迫自己学，时间一长就产生厌倦疲惫，出现头昏脑胀犯困，注意力涣散，严重影响学习效率。
高三晚上熬夜怎么不困
1 往太阳穴上抹点儿风油精。
2 可乐咖啡类饮料中的咖啡因提神更有效，但喝多了会伤身的。
3 草药茶助我提神，冰糖薄荷茶、玫瑰薄荷茶、薄荷菊花茶、菊花人参茶，这些超市都有的卖。
4 功能性饮料：红牛等，有多种营养成分，但仍然含有咖啡因，慎用。
5 使用“提神醒脑贴”去药店买，据说贴上很冰凉很爽。
6 伸展四肢。克利夫兰诊所专家塔恩亚·爱德华兹博士表示，坐久了，身体会有僵硬感，伸展四肢有助于改善始终处于一个姿势的肌肉，消除不适感。另外，起立坐下和抱臂耸肩也有助于活动全身。
7 闭目冥想。闭上双眼，做深呼吸。然后想象一个恬静的场所(沙滩或山区等)，漫步在小路上，走得越远，感觉就越放松。10分钟放松后，数三下，睁开眼。
8 朗读诗歌。阅读是良好的放松方式。但是，阅读小说需要花更多的时间，因此，休息时间花10分钟欣赏诗歌，可快速提神。
9 冷水洗脸。在脸上洒点冷水，有助于快速提神醒脑。
10 喝杯绿茶。利奥波德博士表示，绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症，而且可以使人神清气爽。
11 听音乐。合适的音乐有助于改善情绪。可以将喜爱的音乐添加到播放曲目或下载至MP3播放器，适时用音乐给自己“充电”。
12 吃点巧克力。巧克力可提高记忆力，降低心脏病风险，同时也可以让人更添活力。如果再加上一点脱脂牛奶，还会摄取更多的蛋白质。
看到本篇文章的学弟学妹或者家长朋友，如果你觉得文章对你有帮助，你也想学习更多更多关于教育、学习方法、记忆训练的知识，想找到最适合你的学习方法。
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今日搜狐热点三大妙招助你高考前不犯困 提神醒脑小妙招_有途高考网
三大妙招助你高考前不犯困 提神醒脑小妙招
高三学生在临考前的复习阶段紧张而忙碌，如何让你的复习时间更有效率，避免上课犯困？下文有途网小编给大家整理了高考前提神醒脑的防困妙招，供参考！高考前提神醒脑不犯困的三大妙招第一大妙招：在高考饮食上改善，补充大脑能量高三学生想要提升复习和学习的效率，避免上课犯困，首先要在饮食上有所改变。一方面从饮食的结构上改变，例如，高三学生的早餐是必须要吃好的，科学研究证明，不吃早餐会让人的一天没有精气神，容易犯困，因此在早餐上，高三学生及家长是必须要做好改善的。另一方面，从饮食上做到提神醒脑需要多吃些营养丰富的食物，多摄入蛋白质和维生素等对人身体有益的食物，例如水果，牛奶，干果等。在主食的摄入上尽量多吃粗粮杂粮，这些食物中富含丰富的蛋白质，是人体中最重要的元素。第二大妙招：规划好高三学生睡眠休息的时间高三学生在上课中不容易犯困，必须保障的就是前一天的睡眠质量好，睡眠时间充足，要做到这一点就需要高三学生及家长监督，晚上不要熬夜，即使是熬夜学习也是不必要的，只有晚上的睡眠时间和质量保证了，白天的课堂效率才会上去，质量才会提升。另外，中午时间允许的话，高三学生最好能有一个午睡的时间，中午休息好了也能保证下午的课上时间效率更高一些。同时，在睡眠时间的姿势也是有一定的要求的，尽量能够让大脑头部血液畅通的循环，不要趴在桌子上睡觉。第三大妙招：活动筋骨，按摩穴位，消除疲劳适当的运动，活动活动身体和筋骨对于高三学生提神醒脑不犯困也是会有一定的辅助作用的。运动时间可以安排在早上起床和晚上睡觉之前，早上起床伸个懒腰活动筋骨，晚上睡觉之前做几个仰卧起坐都是对睡眠和大脑有帮助的效果。在课间高三学生可以做些面部的按摩，在面部、淋巴、脖子及头部等穴位进行揉捏和按摩，改善大脑血液循环，可以消除困意，让你一天的学习神清气爽，精神抖擞。以上三大妙招助你不犯困由有途网整理发布，更多高三防困学习经验及最新高考动态请持续关注有途网！
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