按摩美容方法_美容护肤知识大全_百度攻略
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容1. 五分钟脸部按摩美容法a.消除眼下皱纹（1分钟）精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com在眼区抹些护肤霜。将双手的食指按在双眼两侧，中指按在眉梢下端；用力把皮肤和肌肉朝太阳穴方向拉，直到眼睛感到绷紧为止。双眼闭张6下，松手休息，重复6遍。b.消除眼角皱纹（1分钟）将你的食指或中指按在双眼两侧；轻闭双眼，同时用中指或无名指撑住眼皮，当眼皮垂下时，手指缓缓地朝两旁耳朵方向拉；从1数到5，然后松手休息，重复6遍。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.comC.消除前额皱纹（1分钟）双手合掌，拇指朝向你的脸部靠在额正中，两手上下移动，拇指至手腕部分的肌肉便按摩额，；以同样的方法从额的一侧（太阳穴开始）按摩至另一侧，缓慢来回做3次，放松、休息，重复2，记住要在额上涂些护肤霜。d.健美下巴（1分钟）精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com先在下巴上涂些护肤霜。用右手中指从左侧嘴角的下端开始，用力按摩下巴左半部分，来回10次；再调转方向，用左手中指按摩下巴右半部分。还可以用手指将下巴尽量往上推，使下唇紧贴上唇，从1数到15，放松。e.健美脸颊肌肉（1分钟）先涂护肤霜。将食指或中指按在嘴边，然后轻轻推向鼻子，再用力把手指经过脸颊，拉向两旁耳朵方向。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 2.给自己疲惫的双眼做个舒适的按摩a.以额头中央为起点，双手手指由中央位置轻推至太阳穴，然后停在太阳穴位置按压3至4秒。这组动作重复进行5次，有助促进面部的血液循环。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.comb.双眼紧闭，用搓暖了的双手轻轻按压双眼，约30秒。温暖的掌心有助眼霜加倍渗透及发挥功效。c.双手握着拳头，将食指关节的骨位压在眼头下的四白穴上，停留3秒后放松;如此重复4至5次，可刺激眼周血液循环，舒缓眼底的疲倦肌肉。d.以无名指沿箭头方向一下一下按压，力度要轻柔。如果双眼十分疲倦的话，可改用指尖在眼底下来回弹压，刺激血液循环，唤醒绷紧疲劳的眼部肌肤。按摩之后，肌肤会加倍提高护肤品的吸收。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.come.用无名指沿箭头的方向围绕眼睛打圈按摩。如此重复5次，这动作有助提升眼部肌肤，防止眼皮下垂。3.祛斑活血按摩法a.斑面指按法：精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com将拇指伸直，其余四指握起，用拇指端点压斑面中心，按压方向要垂直，用力由轻到重，稳而持续，使刺激充分透达表皮与真皮之间，忌猛然发力及发力后摇动。按压点由中心向外做周围扩展，达到斑的边缘。b.斑面指揉法：用拇指肚在前按点位置上，画圆圈转动，用力轻柔缓和，每分钟50-60圈次，动作协调有节奏，作用部位为表皮与真皮之间，在每一个前按点位置上做半分钟左右时间，目的是让按压后的色素在小范围松动。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com c.斑面掌摩法：用两手掌心对擦，产生热量，将掌面放在整个斑面上，做环行而有节奏的摩动，顺、逆时针均可，频率约每分钟50-60次，将已局部扩散的色素向更广泛的范围扩散，有利于快速吸收。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com4.冬季按摩美容保健a.头部的按摩保健：(1)按揉百会，神庭，风池等穴各半分钟。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com(2)推两鬓。大拇指从鬓角往上推，重复二十次。(3)拿捏肩颈，左手捏右边肩颈十五次，然后再换右手捏左手十五次。
上述方法早晚重复二次，使头脑保持清醒，精神一整天。b.眼部按摩保健：精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com(1)按睛明,瞳子髎,四百,承泣等穴各半分钟。(2)刮眼眶，双手食指轮刮眼眶15-20次。(3)熨双目。双手互搓至发热，后用掌心余热熨双目10秒，重复3-5次。
按摩眼睛时须洗净双手。不可用力过猛。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.comc. 面部按摩保健：(1)推前额，用双手拇指从眉根推至前发际来回推20次。(2)推眉弓，用双手食指推眉弓20次。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com(3)提眼睑，双手食指从下眼睑内眦向外上推提至下外眦20次。(4)按摩耳门，丝竹空，颧髎，下关，颊车，地仓，迎香等穴位各半分钟。(5)推双颊 双手指尖向上推脸颊数次，至发热为止。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com面部按摩须洗净双手，注意力度。5.夏日舒缓肌肤五步按摩法第一步：减缓压力精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com用拇指指尖轻轻按压眉头上方，持续3秒钟后释放，而后对眉毛至发际线间区域反复进行自下而上的按摩动作。第二步：消除紧张用食指轻轻按压太阳穴，持续3秒钟后释放。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com第三步：完全放松用食指轻轻按压内眼角区域，持续3秒钟后释放。第四步：促进微循环精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com从下颌两边开始，用食指和中指，以画圆圈的动作，轻轻按摩整个面颊，直至太阳穴处，以促进面部的血液运行，增强肌肤的弹性，可按摩60秒钟左右。第五步：增强肌肤弹性将手指并拢，用手掌轻轻拍打面部，从上而下，从下而上，使皮肤受到轻微的震动，可拍打数十次。此法可保持皮肤的红润光泽，增加其弹性。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com6.穴位按摩美容治疗肥胖a.按揉背俞穴分布区域,以微红为度,重点揉按脾脑、肝瑜、大肠脸、肾瑜穴。
b.横擦背部,肩押骨之间,令热为度。c.横擦腰ft部,令热为度。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.comd.在足厥阴肝经的足内侧,由上而下做擦法。e.点按三阴交穴1--2分钟。f.在足少阴肾经足内侧处,由上而下推擦5遍。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.comg.以中院、神网穴为中心,自上而下,顺时针,急速不停的摩腹2-3分钟,每日1
次,以肠鸣辘辘、矢气胀消为佳。h.边沐浴边在身体脂肪沉着处按摩。7.针对各种胖脸的按摩操精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.coma.水肿脸：指用手按压脸部，压下去之后皮肤不会马上弹回来，眼睛还是泡泡的。⑴用拇指的指尖稳稳按住眉头下的眉骨，向上托起状地按压。用胳膊肘支撑着体重，向上托起般地按压。⑵一边将眉骨向上托起，一边从眉头到眉梢缓慢移动，按压整个眉骨。这样也能够促进眼周的废物流动排除。每次5秒，做3次。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.comb.大饼脸：人看着不胖，却还是有双下巴。⑴用手掌根部托起整个颧骨，让颧骨和手的骨头紧密结合，放松脖颈，用手的力量托起整个脸庞，用此力道托起脸颊。⑵拇指指根要和下巴密接。从上面可以看到手掌，拇指以外的四根手指向前伸出。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.comc.电脑脸：常坐电脑前面，过度的压力和辐射让我们的笑肌过于凸出，腮红部位凹陷，外眼角和法令纹都出现下垂。⑴拇指将颧骨上压，使用拇指末端骨骼，由颧骨正下方往上按压3秒，将颧骨位置稍加上移。⑵颧骨整体上推移，大拇指与食指呈“&”形，手肘置于桌面，将颧骨两侧上推，动作维持3秒。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com8.消水肿瘦脸按摩方法a.动作：双手握拳，用双手指关节推按脸部两侧，从下巴开始向上推按到耳朵
下面。效果：疏通脸部淋巴腺，有紧实脸部线条、提拉双下巴、消除国字脸的效果
推动的时候力度要适中，尽量大力一点。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.comb.动作：双手握拳，小指凸起，用小指的指关节，从鼻翼的两侧开始沿着颧骨
下方向外推刮，推刮的路程成V型。效果：这个位置分布着颧骨的三大穴。按摩这个穴位有活血祛瘀、排水消肿
的功效。而且对于提拉眼周肌肤也有不错的效果。C.动作：双手握拳，凸起食指的指关节，从太阳穴开始向下揉刮一直刮到耳根
处。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com效果：这个动作可以疏通脸部淋巴腺，有放松经络的功效，而且可以放松肌
肉，改善表情纹。d.动作：中指和无名指并拢，按揉眼睛下方的位置。从鼻翼两侧开始，沿着眼
睛下方一起按揉到太阳穴，在太阳穴的位置轻轻按压数秒。效果：这个动作可以紧实眼周肌肤，消除水肿眼。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com9.勺子按摩法,消除脂肪粒脂肪粒：医学上称为粟丘疹，是一种长在皮肤上的白色小疙瘩，尤其容易出现在脆弱的眼周，在膝盖和手臂处也容易生长。它们看起来约针头般大小，像是一粒粒白色芝麻，潜伏在皮肤上。脂肪粒的起因：一是由于皮脂被角质所覆盖，不能正常排至表皮，从而堆积于皮肤内形成白色颗粒。二是因为皮肤上有微小伤口，皮肤在自行修复的过程中，生成了白色的小囊肿。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.coma.取适合自己的眼胶，分3粒点在下眼睑。b.用中指指腹轻轻拍打按压，使眼霜渗透到皮肤里。c.食指放在眼头，拇指从眼尾向眼头一边移动一边按摩。然后再从眼头到眼尾一边移动一边按摩，注意所有的动作都要非常轻柔。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.comd.横握勺子，用勺背抵住下眼睑，轻柔地沿着下眼睑由内向外一边滑动一边按摩。勺子移动到太阳穴后，将勺子向发际方向进行提拉按摩。10.延缓衰老的八大部位a.手：你可以将你的双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。如果你做到经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.comb.额：你可以左右轮流上下搓额头50下，如果你可以做到经常搓额话，可以让你更好的清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。c.鼻：你可以用双手食指搓鼻梁的两侧。如果你可以做到经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。d.耳：你可以用手掌来回搓耳朵50下，这样就可以通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.come.胸：你可以先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，如果你可以经常搓胸能起到安抚心脏的作用。f.腹：你可以先左手后右手，然后先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下，这样可以更好的促进消化，防止积食和便秘。g.腰：你可以左右手掌在腰部搓50下，这样可以更好的补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.comh.足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。11.按摩帮你护发前提：洗发时，用水湿发后，用洗发液之后精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.coma.将十指合拢，指尖先轻按在太阳穴上，以顺时针方向打圈6次;以逆时针方向打圈10次。b.将双手并放在额头上，以指腹从眉心中线开始按压。从额头中线开始，至头顶中线。c.双手指腹，从眉心中线开始轻轻地往两侧按压，一直到达太阳穴为止,重复10次。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.come.双手盖住两耳，手指放在脑后，左右两手的手指要尽量靠拢，接着用四指轻轻弹打后脑勺，心里默数49下。f.手指抵入头发，用力将手掌紧闭握拳，轻拉头发。持续动作至整个头皮都拉撑过为止。g.十指微屈做徒手梳头的动作。双手由前额发际将头发梳往脑后，这个动作至少做20次。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com12.按摩防脱发疗法a.防止非脂溢性脱发按摩疗法(1)取坐位，家人将右手五指自然弯曲呈梅花状，广泛自前而后，自左而右像鸡啄米一样用指尖端啄击头皮，脱发部位啄击时间可长些，反复操作10分钟。然后用手掌轻轻拍击头部，以脱发者本人头皮有温热、舒适感为宜。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com(2)取坐位，本人用一手示(食)指或中指指腹端依次按压轻摩神庭、百会、脑户、头维、玉枕、角孙、翳风穴各15下，按下时吸气，呼气时还原；再以顺时针、逆时针方向各轻摩上述穴位各15次。(3)取俯卧位，家人先用手掌根部自上而下推搓肺俞穴至腰骶部，重复操作15次，以皮肤发热发红为佳，再用拇指指腹端分点揉肝俞、脾俞、肾俞穴各1分钟。(4)取仰卧位，家人先用拇指指腹端置于阴谷穴(胭窝内侧，半腱肌与半腱肌内肌腱下端之间，沿下肢内侧向下推摩，经筑宾、交信(内踝上2寸，胫骨内侧缘，图6—1)、复溜、太溪穴、斜下达涌泉穴，反复操作10次，以推摩处有酸胀感并向下传导为宜；然后用力点揉涌泉穴2分钟。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.comb.防止脂溢性脱发按摩疗法(1)取俯卧位，家人先以手掌置于足少阴肾经，自下而上施以轻快的搓而擦之手法，重复进行10遍，以局部有发热感为度；再用拇指指腹端揉按三焦俞、膏肓穴各1分钟。本法可调节内分泌功能。(2)取俯卧位，家人先以手掌置于足阳明胃经，自上而下施以推而擦之手法，反复进行10遍，并在足三里穴揉按30下；再循足太阳膀胱经，自上而下施以推而擦之手法，反复进行10遍，并在肺俞、大肠俞、胃俞、小肠俞、三焦俞穴各按揉30下；最后用拇指指腹端循手三阳经，自手腕经手至指端按而揉之。本法可消除多余的油脂。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com(3)取坐位，家人将右手五指自然弯曲呈梅花状，广泛自前而后，自左而右像鸡啄米一样用指尖端啄击头皮，脱发部位啄击时间可长些，反复操作10分钟。然后用手掌轻轻拍击头部，以脱发者本人头皮有温热、舒适感为宜。13.中医按摩美容祛痤疮痤疮俗称青春痘，其是慢性炎症性毛囊皮脂腺疾病，是皮肤科最常见的疾病之一。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.coma.因胃肠机能失调而引起的痤疮：(1)用手掌或是毛刷沿足部阳明胃经，由上而下沿推擦10遍，并在足三里穴按揉半分钟，以酸胀为度。(2)用手指从腕至指端，沿手大肠经，手三焦经，手小肠经作按揉摩擦5-10遍。用毛刷垂直地刷腕外侧5遍。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.comb.青春期痤疮：在足阳明胃经的足部作由下而上轻快的擦法，并揉太溪、三阴交、殷门诸穴各一分钟，按揉肾俞、命门一分钟，均以酸胀为度，擦涌泉至热为佳。14.去眼袋按摩法精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com1、面部清洁：按摩之前要先清洁面部，最好在淋浴或蒸汽喷雾后，毛孔扩张时进行按摩。毛孔扩张时进行按摩效果更佳。2、眼部按摩时在眼部涂擦眼霜使皮肤保持柔润顺滑，减少摩擦。3、按摩前要对眼睛周围的穴位进行点压，双手的中指，依次对眉头，眉毛中间点，阳白穴，丝竹空等进行按压。按摩的手法是重按轻起，连续做6遍。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com4、按摩眼轮匝肌：用双手中指无名指并拢叠压，绕眼部环形肌分别做倒八字抹(中指无名指指腹紧贴皮肤从右眼眉头、眉梢、目外眦、目内眦到左眼眉头、眉梢、目外眦、目内眦做推动)和轻抹双眼睑各15遍。5、轻叩眼袋部位：中指腹轻轻叩击眼袋部位1分钟。6、下肢部推拿：由上而下擦下肢外侧部(足阳明胃经)3—5次，叩击3—5精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com次;由下至上擦下肢内侧部(足三阴经)3—5次，叩击3—5次。7、点按足三里、三阴交各1分钟。15.祛除黑眼圈按摩方法精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.coma.按摩去黑眼圈第一步：用指腹蘸取适量能够去黑眼圈的眼霜，采用从内到外的方向，以点压的方式把眼妆涂抹在上下眼睑上。b.按摩去黑眼圈第二步：接下来就是用双手的中指指腹部分对内眼角进行轻轻按摩，让指腹轻轻地在内眼角部分进行按压，大概三到五秒就可以了。
c.按摩去黑眼圈第三步：利用双手中指对眼睑中心，也就是瞳孔的下方的眼眶位置进行轻轻的按压，也是维持三到五秒就可以了。d.按摩去黑眼圈第四步：继续用双手的中指部分对外眼角进行点压按摩，这里你可让掌心向外握拳，然后用大拇指按压也是可的。同样是按摩一下下就可以了。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com需要注意的是，按摩时力度一定要轻柔，避开唇周和眼周的位置;按摩还可以选择顺滑度比较好的按摩乳霜，这样可以增强按摩的效果哦!16.按摩去角质a.去额头死皮：搓掉额头的死皮时，用手指轻轻按住皮肤，另一只手的中指或无名指由中间向两边轻搓。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.comb.去脸部死皮：左脸由下往上轻搓，右脸同样地由下往上轻搓，手法一定要轻柔，不要过分使劲拉扯皮肤。c.去鼻子以及嘴巴周围死皮：鼻子两侧由上往下轻搓。唇部周围以及下巴，顺着嘴唇周围的肌肉走向由里向外圆弧形轻搓。每个人去死皮的周期是不一样的，一般中性肌肤的人，需要一星期去一次;精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com干性肌肤的人需要2-3星期一次;油性肌肤的人需要3-4天一次;敏感性肌肤的人需要1-2个月一次。17.搓耳美容法“五脏六腑，十二经脉有络于耳”，由此可见耳朵对于我们的重要性，在平时生活里，可以常搓一搓耳朵，有利于强身健体，而且还能帮助你美容抗衰老。
搓耳：双手掌轻握双耳廓，先从前向后搓49次，再从后向前搓49次，使耳廓皮肤略有潮红，局部稍有烘热感为度，每日早、晚各1次，搓后顿有神志清爽、容光焕发的效果。若患某些慢性疾病，在搓耳之后，还应搓相应区域，如高血压患者，用拇指搓耳轮后沟，向下搓用力稍重，向上搓用力要轻；低血压者，用力的程度恰好相反而搓之。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com捏法：人之双耳在外的形貌，颇似倒卧在母体腹中的胎儿。因而，恰当地握动双耳垂，则能收到抗衰美容的效果，其重点是运用拇指、食指轻巧而有节奏地捏压耳垂的正中区域，每日2～3次，每次1分钟，持之以恒地做下去，既美容，又能增添双目的神采。18.除口臭的自我按摩法揉脚底治口臭：内庭穴在脚底，在第二趾根部，是足阳明胃经的荥穴。荥穴可以说是上火的克星。如果有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适时，可以多按内庭穴。手法：每天早晚用大拇指点揉100次即可。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com19.口齿美容按摩1、叩击牙齿。心静凝神，口唇轻闭，上下齿互相轻轻叩击30次。2、搅拌舌头，将舌尖抵于上唇之内、门牙之外，舌尖顺着牙床左右方向各搅拌10--15次，然后做吸鳃动作10--20次，将口中唾液分三次咽下。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com3、按揉牙龈。将手洗净，以是指深入口内，用食指指肚岩牙龈外侧横行摩擦，往复10--20次。4、按揉颊车。将两手拇指指肚压于两侧颊车穴上（咬牙时两颊突起处的中点），按揉30--40次。20.按摩美颈法精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.coma.颈部增白法：在晚间沐浴后，现在颈部涂上软肤霜，再用柠檬汁或黄瓜汁擦涂。要是颈部有色素沉着或是斑点，用折叠几层的纱布蘸30%的过氧化氢溶液，放在色素沉积严重的地方，停留五分钟，然后涂抹上营养霜或是橄榄油。用土豆泥加一匙植物油和鸡蛋清搅拌均匀，趁热涂敷。每周进行4到5次即可。b.压布美颈法：把毛巾放在50-60摄氏度的水中，拧干后绕在颈部敷上两分钟，再用冷毛巾敷两分钟，如此交替，每次进行五分钟左右;也可用油压布进行美颈，方法是将植物油加热到40-50度，之后用纱布叠几层，置入油中浸透后取出，放置于锁骨之间20分钟，再用绷带或是三角巾固定，轻轻拍打下巴和脖子，最后用力将颈部皮肤拉向两边，敷三到五分钟，油压每次半小时。21.改善肤色按摩美容法精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com第一节：全身要放松，两脚并隆，手臂自然下垂，呼吸缓慢均匀，两眼平视前方，神态自然，要保持心情舒畅，双手掌心向下，两臂徐徐升起，举至头顶后掌心向上，两手指尖上举的同时，展胸收服，作深呼吸;吸气时要自然，均匀，身长，吸气后两臂慢慢落下，回归原处。同时，将体内的浊气缓缓呼出。反复做6次。 第二节：两手下落，至双膝内侧合掌。俯身曲膝下蹲，膝盖加紧双掌，然后两脚跟开始一台一落，同时，双掌来回摩擦做12次。第三节：直立，两腿要并隆，两手合掌台起，分别捂住两腿;稍停，再以掌根轻轻柔按双眼12次，然后手掌仍捂住眼睛，眼珠左右各旋转8次，再睁、闭8次;接着，用两手中指、食指、无名指按摩额部12次，方法是从双眉间的印堂穴向上按摩，再左右分开。第四节：将两脚分开，自然站立，两掌心再胸前擦热，然后捂在面部两颊处，上下按摩18次。然后食指、拇指捏鼻子10次，在点按两侧迎香穴六次，共做三遍。接着，两手捂住嘴，拇指托住腮，食指点按迎香穴。最后嘴大张吐舌16次，扣齿12次。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com第五节：双手搓热，用两手指肚击打面部1～2分钟，然后两手搓热后磨身16次。在用两手指肚击打面部21次以上功法每日练习不间断，不仅有效果，还有一定的医疗作用。22.手掌按摩养颜法人的手上有很多比较重要的穴位，比如说少府穴、合谷穴、劳宫穴、鱼际穴、神门穴等。不同的穴位对应着身体不同的器官，经常按摩手掌、手指以及手背等，可调节人体的脏腑功能，可起到很好的美容功效。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com劳宫穴在掌心横纹中，屈指握拳时中指指尖所点处，按摩它可以起到清心和胃、消除面疮的作用。鱼际穴位于手掌面第一掌骨中点，拇指下隆起处，有泻热宣肺、散淤润肤之作用。少府穴在屈指握拳时，尾指指尖所点处，有清心泻火、活血润肤的作用。神门穴位于手腕和手掌关节处小指那一侧的腕横纹中，合谷穴位于手背部第一、二掌骨之间，按摩它们，能够促进面部血液循环、振作精神、解除疲乏、提神醒脑。手掌按摩非常方便，自己平时可经常做。按摩时可以用大拇指找准穴位和压痛点，顺时针揉一刻钟，直至发热为止;也可把手掌来回搓热后，再按摩手上的具体穴位;还可以用木头滚轴、球等来刺激手掌穴位。提醒大家，按摩前最好先洗手，再搽点护肤品，以起到润滑作用;按摩时力度宜稍轻，动作和缓;按摩后最好饮一两杯清水，来促进新陈代谢。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com23.丰胸按摩美容a.按摩膻中：丰胸又美肌刺激膻中穴可以最直接地激活雌性激素的分泌，是丰胸按摩中不可缺少的穴位。在左右乳房内侧之间的正中央，用手指按下会有轻微的疼痛感，这穴位就是膻中。将手指按在膻中穴上，用指腹缓缓地按下，动作持续3秒，然后也是慢慢撤走手指的力度，然后一下子松开手指，按压5次。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.comb.按摩天溪：令乳腺发达每天用手指按压，刺激天溪穴，能令乳腺发达，胸部变得更丰盈。
位于乳头向外延长线上，将手的虎口张开，正对乳房四指托住，拇指对着乳房外侧两处，肋骨与肋骨之间的地方，就是天溪穴。打开双手，托着乳房，拇指刚好按在天溪穴上，从外往内，左右两侧同时缓缓地轻轻地按压。c.按摩渊腋：令胸部更坚挺更有张力精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com刺激渊腋穴，能加速血液循环，令摄入的营养畅顺地输送到胸部的每个角落，同时提升张力与弹性。在侧胸部，举臂，当腋中线上，乳头下10厘米，腋下3寸，第4肋间隙中的就是渊腋穴。按摩渊腋穴的时候，背部肌肉尽量往上伸展，保持挺直的姿势，用拇指指腹同时按压穴位，动作要缓慢，按下时会感觉到轻微的疼痛感，但按摩之后会十分舒服。d.按摩乳根：促进体液循环按摩乳根穴能令雌性激素分泌，淋巴等体液循环畅顺无阻，同时对于产后补奶水也有不错的功效。乳根穴位于乳头正下方，大约相距2根手指，第4肋间隙中。用指腹按压乳根穴3秒，然后慢慢松开手指，每天刺激这个穴位数次。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com24.形体美按摩a.臂穴：臂穴位于人体的臂外侧，三角肌止点处。按摩此穴，可促进血液循环，增加臂部肌肉的弹性，使上臂变得紧致。按摩方法：食指中指共同作圈状按压，感到酸痛的力度即可。b.肱中穴：肱中在大臂内侧，腋窝下与手肘中间点。按摩此穴，可加速代谢速度，排除平时堆积在大臂内侧的废物，促进脂肪消耗，使手臂变得纤瘦。按 摩方法：拇指圈状按摩精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.comc.外关穴：小臂背侧，手腕向上两寸，两个骨头中间的夹缝里。按摩此穴，能疏通臂部经络，改善血液循环，消除小臂麻木肿胀的感觉，使小臂变得纤细。按摩方法：拇指按压。25.手臂按摩法1、将右手手掌握住左手手腕并向腋下部位按摩，同时左手向上笔直抬起。重复此动作30次再换右手。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com2、手指指腹将皮下脂肪抓出。由臂内侧、外侧的中心线开始，有节奏地揉搓。3、重点按捏肘部至腋下部位，注意手臂不能弯曲，重复此动作30次。4、用指腹加大力度按压，同时尽量弯曲手臂，重复此动作30次。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com26.手部保养按摩法每晚睡觉前，在手部擦上护手霜，并按摩手部经，更有补充水份的作用。 5分钟，这样可舒缓手部神精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.coma.手指的边缘位置，可用推皮刀由左至右推，然后用修皮剪刀由右至左反方向修剪。b.轻轻转动手指的各个关节，及用指尖在指头轻力按压，有助促进血液循环的作用。c.把手翻转，适度按摩掌心及虎口位置各约1分钟，具有纾缓疲劳及松弛筋骨的功效。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com27.腹部按摩法取适量的身体乳于手心，用掌心的温度温热乳液后，从腹部开始往腰部涂抹。最初时候力量可稍轻一些，如果没有不适可加重力道，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善，效果很不错。1、以肚脐为中心在腹部画一个问号，沿问号方向按摩，两侧各按摩30次。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com2、将双手放在腹部，然后用指腹由胸骨下方部位沿直线向下腹部用力按摩，重复此动作30次。3、双手由胸骨下方沿着肋骨向身体外侧按摩，重复此动作30次。28.臀部按摩法精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.coma.承扶穴改善臀部下垂至于要改善臀部下垂的问题，很重要的一个穴道则为“承扶”。此穴道两边各有一个，位置在两片臀部臀线底端横纹的正中央。按摩承扶不但有疏经活络的作用外，且还能刺激臀大肌的收缩，经由专家指压五分钟后，就会有轻微抬高臀部的感觉，特别要注意的是指压扶承时要分两段出力，首先垂直压到穴道点，b.“八膲”“环跳”按出曲线美精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com八膲穴位于背部腰椎以下尾骨以上的“荐穴”骨孔上，顾名思义共有八个穴道。环跳穴则左右各一，各位于两侧臀部的正中间，这两个穴道针对大而扁的臀部特别有效。由于穴位位于人体背部，所以需要另一人来协助指压按摩，按摩时以指力缓缓下压，停三秒后再放松力量，每一个穴位重复八次左右，特别要注意指压的同时必须达到酸、麻、涨、痛、热的感觉，才会达到效果。c.“踮起脚尖走路” 更翘更美好采取放松脚踝的掂脚尖走路法，可以刺激脚底的涌泉穴，平日在家看电视时即可做。这个穴道攸关肾机能与女性荷尔蒙的分泌，对第二性征得完整发育相当有帮助，刚练习时可从二到三分钟开始，习惯的话，每次可作十五分钟。首先，身体立正，双脚并拢。然后，边吸气边掂脚尖，意志力集中在大姆趾与第二趾，脚跟掂起至离地约一个半两个拳头的距离，肛门缩紧。最后，吐气，慢慢将脚跟放下，肛门随之放松。重复掂脚至放下脚跟的动作重复做八次。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com29.五招按摩教你揉走“失眠”1、按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。2、点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com3、睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。4、揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com5、梳头法：用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3～5次，每次至少五分钟。也可用梳子，方法同前。30.腿部按摩瘦身法a.坐在椅子上，右腿屈膝抬起，脚腕架在左腿上，双臂屈肘，两手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力按压淋巴节。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.comb.左腿屈膝团坐，臀部坐在左脚脚腕上，右腿屈膝抬起，左手扶着脚掌，右手扶着脚腕固定好，左手轻轻施力来回扭动脚掌，左右各10次。c.两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。然后左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度。保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地5秒，重复5次。d.左腿往前踏出一步，两腿保持伸直，带起右脚脚跟离地，然后将踏出的左脚收回，来回踏出收回，令重心前后移动，然后换右腿重复动作。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.come.两腿并拢站直，上身收腹挺胸，全身连成一线垂直地面，双臂自然垂下。向前踏出右脚，步幅与肩同宽，左臂向前摆，右臂向后摆动。然后右脚着地，右膝自然弯曲，重心前移，两臂收回。f.上楼梯的时候，保持一腿站直，另一腿向上踏出，膝盖向前弯曲，上身保持挺直，微微前倾。坐公交的时候，注意两腿尽量收拢，双脚之间可以间隔一点空位，但重心要垂直落于两脚之间，不要便宜，令全身的重力均匀地受力于双脚上。31.腿部养生按摩法精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com一、浴足：用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。 二、摩脚：洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷处)。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。三、高抬贵脚：每天将双脚跷起2-3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。部队行军后都知用此法迅速消除疲劳，平时抬脚也有好处。四、搓揉腿肚：以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com五、扳足：取坐位，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾和足踝关节各20-30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。 六、扭膝：两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动，先向左转，后向右转，各20次左右。可治下肢乏力、膝关节疼痛。七、甩腿：一手扶物或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上跷起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。32.足部按摩瘦身法精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com方法1、双脚晃动全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。做法：仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全身血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com方法2、敲击脚底 每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。做法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。方法3、赤脚行走精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。做法：让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟即可。33.抗衰老按摩法精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.coma.首先，从下巴用美容指(中指及无名指)斜斜以内往外打圈至耳根(可稍加点力轻摁，此为穴位)b.嘴角开始用美容指(中指及无名指)由内而外打圈成斜状至耳中(可稍加点力轻摁，此为穴位)c.两颊同样用美容指(中指及无名指)由内而外打圈成斜状至太阳穴(可稍加点力轻摁，此为穴位)精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.comd.额头的洗法略有不同，从中间开始往两边打圈直到太阳穴，(可稍加点力轻摁，此为穴位)e.鼻梁的洗法则是往下扫涂，两手的美容指交替扫。鼻侧两边用中指上下抽动；鼻翼两处则用中指由外向内打圈，此动作可以帮助减少黑头。f.眼睛的洗法则是用无名指由内眼角开始向上向外打两个圆圈。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.comg.剩下嘴唇了，用美容指从中间部分向法令纹生长处、唇部两边打大括号型。34.排毒按摩法准备：将双手食指与中指弯成九十度。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com第一步：将手指放在下巴部位，以下巴为中心，往上施力推滑第二步：施力推至耳朵位置即可。第三步：双手一上一下贴在两颊下缘，以手指背部贴近肌肤，一步步地往耳朵方向移动推滑，两边都要如此。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com第四步：然后，以平行的方向将已弯曲的手指背部贴着脸颊。第五步：将手指轻轻夹住两颊后，往太阳穴的地方滑过，做三回合。 第六步：将弯曲的手指贴近左右两边的腮帮子，稍微施力夹起脸上的肉肉，然后沿着脸线往耳朵方向夹起。第七步：直到接近耳朵位置后，将手指旋转九十度直接用指节刺激穴道。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com35.美白按摩法一周两次、每次持续5分钟的脸部按摩，能够促进血液循环，令你呈现自然均衡的健康肤色。按摩早晚都可进行，先在脸部5处(两颊、额头、鼻、下颚)涂抹按摩霜，完全适应后即可开始。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.coma.以眉心为基点，划大圈按摩，扩散至整个额头用食指、中指、和无名指，以眉心为基点，向太阳穴方向划圈按摩。皮肤有向上拉扯的感觉，顺势推拿按摩太阳穴。b.这个环节针对常常被人遗忘的鼻子进行按摩用中指指腹向下顺直轻轻按摩鼻子两侧，有舒展肌肤和防止横纹出现的功效。左右两侧各按摩3次;中指指腹紧贴鼻沟，一点一点上下移动，大约6次。使堆积污垢浮出。为溶化多余的皮脂，要少许用点力。c.在容易下垂的嘴角处，迅速向上提用中指和无名指的指腹从下唇正中心滑向左右嘴角进行按摩。此举有缓解皮肤松弛的作用，大约3次。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.come.脸颊部分大幅度按摩以下颚为中心用中指和无名指的指腹，向左右耳方向划圈按摩。手指大幅移动按摩全脸，大约3次。f.轻轻刺激太阳穴,促进淋巴循环再次轻推太阳穴，用自己感觉舒服的力道即可。太阳穴掌管着淋巴流动，要轻轻按压促进其循环。g.对容易产生疲劳、浮肿的眼部周围，要谨慎认真的按摩，以促进血液循环以眼角为基点，用中指和无名指指腹覆盖整个眼部，轻柔的划向外侧，大约3次。这时还要再次轻推1下太阳穴。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.comh.稍稍用力按摩血管和淋巴集中的颈部如果按摩霜不够可以再次补充，用整个手掌由下向上提，颈中央要轻轻用力，两侧要稍稍加点力度。按摩时下颚上昂较容易做动。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com
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