健身后不要喝功能饮料易伤身_运动养生_养生之道网
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健身后不要喝功能饮料易伤身
&运动饮料确实不能随便喝，在不需要补充的时候补充，反而可能对身体造成伤害。&北京体育科学研究所研究员周琴璐告诉记者，功能性饮料除了水之外，还含有葡萄糖、钠和钾等，这些物质只有在大量流失后才需要补充，如果运动没有造成钠、钾等溶质是的流失，就喝进大量功能性饮料，就会增加钠、钾的含量，可能会影响到水电解质的平衡。
由于脱水是运动后体重下降的主要原因，因此大家可以根据&运动前体重减去运动后体重再除以运动前体重&的方法，来计算脱水占体重的比例。周琴璐解释道，当脱水量小于体重的1%时，你会感觉到轻度口渴，此时只需要补充普通水。
当脱水量占体重的2%&3%，以50公斤的体重为例，运动后体重下降1&1.5公斤时，需要补充浓度低于0.9%的盐水;只有当脱水量大于体重的4%时，才需要补充运动饮料。此时运动消耗了大量的水分，电解质、钠和钾等物质也随着大量流失，补充运动饮料可以帮助恢复人体机能。
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重新安装浏览器，或使用别的浏览器好多人问过，运动时候喝运动饮料好么，答案来了.....
作为健身爱好者
不仅仅要专注于运动本身
对于准备工作也要做到充分
这样才能达到自己最好的状态
运动饮料已经开始成为
许多热爱运动的人的必备物品
它拥有着重要的功能
可以补充我们在运动中体内流失的能量
这次为所有的运动爱好者
带来了10款目前最热门的运动饮料
从价格、味道口感、营养成分、适用情况等方面
进行一个全面的运动饮料科普测评贴
到底怎样的运动饮料才最适合你？
先说下运动饮料的分类
低渗饮料——快速补充水
低渗透压饮料含有的盐和糖浓度低于人体，一般不含电解质，适合在运动中快速补充水分。
等渗饮料——补充能量和矿物质
等渗透压饮料适合在大多数运动中饮用，能迅速补充运动中汗液损失，提高血液中糖的浓度。运动员一般选择此类。
高渗饮料——补充碳水化合物等
高渗透压饮料盐和糖的浓度均高于人体，可以补充人体流失的碳水化合物。但高渗饮料不利于快速补充水分，且从胃部排空慢。建议运动休息一段时间过后再饮用。
功能饮料——消除疲劳
功能饮料中一般添加牛磺酸，可以在运动前、疲劳时饮用，可以快速消除身体疲劳感。
农夫山泉力量帝维他命水（柠檬味）
价格：4.2元 /500ml
口感：入口顺滑，有柠檬和荔枝的淡淡水果味儿，很清爽的感觉
营养成分：维生素E、维生素B6、维生素B12、烟酸、钙、锌、牛磺酸（200毫克）
适合人群：属于等渗饮料。可以补充多种维生素和抗氧化物。添加了牛磺酸，有抗疲劳的功效。
农夫山泉力量帝维他命水（蓝莓树莓味）
价格：4.2元 /500ml
口感：像兑了很多水的石榴汁，有糖果化成水的淡淡甜味
营养成分：维生素B6、维生素B12、烟酸、锌、牛磺酸（200毫克）
适合人群：属于等渗饮料。功效和柠檬味维他命水一样，仔细比对营养成分上会有不同，少了维生素E和钙。以后在购买时，注意根据自己的营养成分需求，选择不同的味道。
脉动维生素饮料（橘子口味）
价格：4元 /500ml
口感：闻起来就像橙子味的芬达，水果味很重，尝起来味道却很淡，只剩下甜的感觉。
营养成分：维生素B6、维生素C、烟酸
适合人群：属于低渗饮料。无法补充电解质，适量补糖，以补水为主。适合在短时间内的运动中饮用。
尖叫西柚味运动饮料（多肽型）
价格：4元 /550ml
口感：淡淡的柠檬味道，酸甜的口感，评果君个人喜欢喝这款啊，甜度正好，很清爽。
营养成分：维生素B6、大豆肽粉、牛磺酸、烟酸
适合人群：属于低渗饮料。可以大量补充糖分和钠。含有少量牛磺酸，有一定程度的保护心脏和抗氧化的作用。适合耐力及健身爱好者。
佳得乐橙味运动饮料
价格：4.2元 /600ml（同等价位中毫升量最多啦~）
口感：和橘子味的脉动比起来，这款橙子味浓郁很多，色素感有点重。
营养成分：钠
适合人群：属于等渗饮料。补糖，适量补钠，完美补钾，符合运动饮料国家标准。如瓶身所写，此款运动饮料主要补充水分和电解质，推荐在大强度和长时间运动中饮用。
脉动炽能量牛磺酸运动饮料（雪柚味）
价格：6元 /500ml
口感：和西柚味的尖叫是一个味道，就是口感上甜了很多，是十款运动饮料中最甜的，糖水味道。
营养成分：维生素B6、钠、牛磺酸、烟酸
适合人群：属于等渗饮料。算是脉动的升级产品，这款瓶身就注明含有牛磺酸，以补充水分、电解质和能量为主。
脉动炽能量植萃运动饮料（蜜桃橙子味）
价格：6元 /500ml
口感：真的有一点点人参的中药味，味道很奇特
营养成分：维生素B6、钠、牛磺酸、烟酸、人参提取物、绿茶提取物
适合人群：属于等渗饮料。含有植物成分，可以在运动中饮用。
水动乐营养素饮料（桃味）
价格：4元 /600ml
口感：透明色，看起来很清爽，淡淡的桃味，偏甜。
营养成分：维生素B6、烟酸、锌、钠、混合果蔬粉
适合人群：低渗饮料。适合在短时间（30分钟左右）运动中饮用，长时间大强度运动，无法补钾和足量补糖。
红牛维生素功能饮料
价格：6元 /250ml
口感：回味偏酸，有种吃完柠檬的感觉
营养成分：牛磺酸、咖啡因、维生素B6、维生素B12、烟酸
适合人群：牛磺酸含量较高。含有少量咖啡因，有一定的提高兴奋性作用，可以用来抗疲劳。不推荐在运动中饮用，可以在运动后作为补糖饮料。
monster能量型维生素运动饮料
价格：6元 /330ml
口感：喝起来像带气泡的红牛
营养成分：牛磺酸、维生素B6、维生素B12、烟酸、钾、L-肉碱、红茶浓缩粉、绿茶浓缩粉、人参浓缩粉、咖啡豆浓缩粉
适合人群：这款高能量运动饮料在美国销量第一，很受欢迎。但其中含有240毫克咖啡因，等同于14罐普通可口可乐的咖啡因含量。饮用需谨慎。
最适合力量、爆发性训练：佳得乐
最适合耐力训练：尖叫西柚味运动饮料
最适合短时间运动中：脉动维生素饮料、水动乐营养素饮料
最提神醒脑：红牛、monster能量运动饮料（两种饮料中都含有咖啡因，饮用需谨慎）
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今日搜狐热点运动饮料有哪些 经常喝运动饮料有什么坏处_腾牛健康网
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运动饮料有哪些 经常喝运动饮料有什么坏处
导读：在我们生活中，饮料的种类有很多，如功能饮料、粗粮饮料、电解质饮料等，运动饮料也是一种，在时下也是非常流行，很多人都会在运动之后或是熬夜之后喝一些运动饮料来补充体力。
运动饮料，主要是针对运动人群打造的，主要是为其补充营养的缺失，可以有效提高和保持运动人员的运动能力。一般来说，在平时是很少喝运动饮料，主要是在经过大量运动之后才会适量饮用。运动饮料有哪些运动饮料，顾名思义是根据运动生理特点而配制的，专门针对人体运动缺失的营养，保持、提高运动的能力。目前来说，中国市场有很多运动饮料，如：健力宝、红牛、东鹏特饮等。据专家介绍说，专业的运动员很少选择红牛、健力宝等运动饮料。因为红牛中含有咖啡因，服用咖啡因起到兴奋的作用，对运动员来说是不允许的。而健力宝的糖分比较高，还是充气饮料。一般来说，专门的运动饮料有佳得乐、威创高能固体饮料、纽崔莱蛋白质粉等。这些运动饮料在各大商场均有售卖。运动饮料是在运动中补充营养的环节，调节体内水分的平衡。经常喝运动饮料的坏处多喝无益运动饮料喝多了会影响人体对食物的吸收，造成营养不良。而有些饮料还含有咖啡因，长期摄入咖啡因对健康不利。特殊人群要注意心脏负荷加大、血压升高，患高血压和心脏疾病的人应避免饮用。如果你属于这类特殊人群，不建议购买运动饮料。运动饮料不能代替水水是维持正常生理活动的营养素。虽然运动饮料中加入了维生素、葡萄糖、矿物质、电解质、咖啡因、牛磺酸等成分，这些对抗疲劳、补充营养有一定多个帮助。但是它始终不能代替水的作用。运动饮料什么时候喝最好运动时，我们会排泄大量的汗液，身体消耗比较大，其中被消耗的就是水分、糖分、电解质。很多人喜欢喝运动饮料来补充所失的营养。但是专家建议，运动不超过2个小时的话，不太需要喝运动饮料。如果运动少于1小时，可以适当喝一些白开水或是天然矿泉水补充机能。如果运动量大，运动时间有1.5-2小时，可以适当喝些运动饮料，补充身体确实的营养素，保持运动的强度。长期和运动饮料会长胖吗运动超过一个半小时，可以喝一些运动饮料。但如果运动时间低于1小时，则喝凉开水比较好。因为喝一瓶运动饮料就相当于吃了5-6块方糖一样，糖分比较高。在失水严重的夏季，我们一边喝运动饮料，一边运动，你会发现自己一点都没变轻。如果自己长期有运动锻炼计划，则可以考虑喝运动饮料补充营养，否则运动后喝运动饮料会容易长胖。健身跑步前喝运动饮料可以尝试。运动中则可以考虑凉开水，而且还是小口小口地喝，喝的量也要控制好。
温馨提示：以上内容整理于网络，仅供参考，如果对您有帮助，留下您的阅读感言吧！在减肥期间喝运动饮料有没有什么坏处或者是反弹？
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男，15岁。在减肥期间喝运动饮料有没有什么坏处？或者是反弹？身高1.67，体重110左右。
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颈肩腰腿关节痛,肥胖症.
病情分析：您好，根据你的描述，你的体重可以的，喝了没什么坏处，反弹跟饮料没有关系，吃了没事，放心。
男，15岁。在减肥期间喝运动饮料有没有什么坏处或者是反弹
于春林医生
于春林医生
于医生你好
于春林医生
于春林医生
于春林医生
体重可以的
喝了有什么坏处吗
于春林医生
没什么坏处
会不会反弹这些之类的
于春林医生
反弹跟饮料没有关系
吃了没事吧
于春林医生
没事，放心吧
谢谢于医生
于春林医生
祝你瘦身成功，再见
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