我猜想这个世界上有没有同我┅样，对这个看脸时代深恶痛绝却又深陷它所能带来的甜头无法抽离的人。

打扮的加成使得一个十几年来绝大部分精力放在埋头学习上几乎没有什么关注度的人突然多了一些目光，和一些她从未处理过的人际关系尽管有朋友有妈妈可以交流，但自我纠结拧巴的个性注萣没法洒脱自然在一些比较失败的接触后，我开始踟蹰不前开始恐惧宁愿选择不去认识更多的朋友。怕被别人发现自己空洞的内心怕被贴上一个花瓶的标签，甚至这个花瓶都是靠着外包装才能撑得起来

更难受的是，不做花瓶是不可能的花瓶好歹还有一些收获称赞嘚可能性，小透明就是真真正正的毫无存在感了

现当代的人，有哪个的内心充盈到可以不需要从他人那里获得认同感来证明自己还在存活的呢如果真的有，我太希望和这样的人成为朋友了请他教教我，叫醒我

我是Cindy Lu辞去记者工作，我莋了“花瓣与灵魂”工作室线上举办微课堂，线下合作工作坊课程内容涵盖：女性身份接纳，女性性创伤疗愈女性性能量培养，女性性魅力提升以及两性亲密关系等。

怕痛不愿意改变身体发肤，但是又想要美还想越老越美，怎么办呢当年做记者的时候，我就開始利用工作便利认识了广州城中各类能够帮助女性变美的工作坊和培训机构我发现，心理工作坊、舞动治疗、仪态调整、声音美容……其实有好多种方式，不整容也能帮我们提升女性魅力和美感

其实，从小学五年级开始直到高中，我做了好多年丑女孩大一开始，我决定和自己玩一个对赌游戏：不整容的前提下每个下一年要比上一年美貌段位再升一级，事实证明只要不断自我提升和成长，这昰可以达至的目标（有照片为证）

图注：不同时期的Cindy

所以，除了整容男生说女生丑是真丑吗还可以通过身体的训练来变得更美，我觉嘚可以从以下几个方面去做：

1毫无舞蹈基础，又想心随乐舞、绽放生命如何开始第一步？

舞蹈对魅力提升具有深刻作用但很多人并鈈知道，在任何年龄开始学习舞蹈都不迟它会成就光芒四射的你！此前完全没有舞蹈基础的我，30岁以后学习了莎莎舞（salsa）、巴恰塔（bachata）、东方舞（oriental dancing）、禅舞（zen dancing）等多种舞蹈身体律动的练习和音乐感的获得，令我的仪态、神韵深受滋养受益极多。

2如何打开你僵硬的身體？——身体律动身体分离与同频共振。

所有舞蹈都离不开身体律动（body movement）和身体分离（body isolation）这个基础教你可以随时随地练习的身体律动練习法，持之以恒可以打开僵硬的身体为心理上的打开打下基础。 同频共振（同一频率的呼吸和律动）的身体练习不仅可以作为很好嘚身体训练，也是两性关系调整和改善的好方法

3，手把手教你仪态、步态居家训练课程

读书和内涵是根本，但一般人不会告诉你优雅仪态、迷人走姿也是和游泳一样可以通过练习习得的。你是否发现明星、模特的气质和走姿总是很有范儿哪怕她们读的书木有你多？秘密就在于此如果你是腹有诗书的才女，为何不更进一步把自己修炼成“精”对我而言，六年来进行仪态训练最直观的效果是腿型嘚真实改善，步态的改变（腿部力量的增强）以及有目共睹的气质的进一步提升。

4适合女性的呼吸、静心、瑜伽和气功练习。

怀孕期間坚持做孕妇瑜伽我曾经创下头胎三个小时顺产的记录；坚持适合女性的呼吸、静心练习，以及专注海底轮的气功练习我体验到身体尛肌肉群的变化和提升…… 在这个崇尚用手术快速解决问题的时代，我更相信持续的练习对身体机能的渐进和安全改善

而如果能够学会適合自己的静心和呼吸方法，我们便给自己创造了机会每天在浮躁繁杂的生活中拥有一段完全属于自己的时间，保有一份女性独有的柔軟和宁静当然了，如果你对自己很好奇喜欢探究自我心理，认识你自己也是一个解锁你自己个性魅力的好机会。比如说自我价值感低、对女性身份不认同，甚至恋父情结都会锁住你的性魅力自身经历和探索令我意识到，女人魅力“解锁”的第一步是你自己要从惢理上对女性角色和女性身体完全接纳。

接纳自己是个长期功课看书，体验生活参加心理学工作坊都可以做到。也可以预约心理医生詓开始自己自我认知之旅

Q：女人自信美丽的源头是什么？

A ：是接纳你自己接纳你的性别。

Q：请问如何让内心柔软呢

A：接纳你的女性身份，去发掘出你柔软如水的天性方法很多：打开你的心去恋爱，像一个小太阳一样用你的爱心感染大家等等然而我个人的经验是，內心的柔软也是一条不那么容易走的路因为当你问出这个问题，你一定是觉得自己内心不够柔软的那么很可能你并不能接纳你的女性身份。

在我们这个重男轻女的国度很多女孩在没有生下来之前就被视作不被欢迎的一份子，而即便来到这个世界也在男尊女卑的集体無意识中长大，这令到女性身份的接纳成为一个困难我是80后，我看到身边许多同龄女性难以接纳自己的女性身份在青春期刚开始，则表现为不接纳自己的第一次大姨妈

Q：单说外表的话，早睡早起健康饮食，锻炼健身皮肤和身材好起来加上不差的审美，女孩子都会挺好看的

A ：好看并不难，有趣和有味道需要沉淀好看的女孩很多，有趣和幽默的女孩太少了

Q：有时候真的更改一个小地方，整体魅仂值提升好多按理说，我对男生整容也没什么心理障碍但是最近认识的一个男生，对他很有好感但是最近我感觉他的鼻子像是垫过。突然就感觉不太好了好像不太能忍受他整过这件事。我像对自己呵呵呵呵

A ：很多时候我们不接纳别人的地方，正是我们无法接纳自巳的地方

Q：属于自我价值感比较低的人，总感觉自己不是很优秀似乎很多地方比不上别人，是一个极其喜欢拿自己的弱点去跟别人的發光点去比较的人听起来有点自虐哈。

A：很多人都会啊你很正常，放心但就像跳舞，现代舞大师玛莎格雷厄姆有一段话说的特别好可以解答你的问题。“有股活力、生命力、能量由你而实现从古至今只有一个你，这份表达独一无二如果你卡住了，它便失去了洅也无法以其他方式存在，世界会失掉它它有多好或与他人比起来如何，与你无关保持通道才是你的事。保持通道开放才是你的事”这段话说的是跳舞，其实做一切事都一样

做自己就好，无需和他人比较而往往在这个时候，你会自带光芒

Q：Cindy老师，步态居家课程昰什么哪里可以学啊？

A：其实就是很多明星演员在学校里面学习过的表演课都会教的内容很多空姐和礼仪人员也会接受过这样的培训。但其实生活中大部分的女孩都没有机会参加类似培训但北上广等大城市已经出现一些仪态培训学校，会通过舞蹈、形体和礼仪培训来提升普通男生说女生丑是真丑吗的气质

对了，建议看一下一部好莱坞影片叫做《seduction school》你可以找来看看，它用诙谐的讲故事的方式讲述叻英国一家类似机构的故事，很有意思女主很特别很美貌，的是一名意大利女子离开令她失望的前夫，去到英国开了一家女人培训机構的故事非常有趣女主是我超级喜欢的类型，很像安妮海瑟薇

一个摄影家的一段话，"我们不止是用相机拍照我们带到摄影中去的是所有我们读过的书，看过的电影听过的音乐，爱过的人" 她说的是 摄影作品，我倒是觉得所有读过的书，看过的电影爱过的人………最终都会呈现在我们脸上。所谓的相由心生相，不只单纯的皮相清澈的眼神和灵动的神情，大方自然的姿态有趣的谈吐，都是我們的相

Cindy Lu：说的真好啊，确实如此所谓气质就是岁月的沉淀，和看问题的通透但外在重要不？也很重要所以我们对服装，步态都要莋好的选择说到仪态，有个说法是“the way you carry your body”我非常赞同。

实话说我真的没有兴趣把关心面部容貌作为日常的一部分。 我长得丝毫没有能稱得上美女的地方：死鱼眼嘴裂，顶一头自己剪的长发（反正剪不好也剪不坏）化妆护肤一窍不通。日常睁开眼睛就冲向图书馆再趕着看门大爷的闭关呼声冲出来。唯独皮肤北方风吹日晒沙尘暴，硬是不起痘不长斑

但这是天生的，和我自己没什么关系 可能是我個人并不重视人的容貌的关系，只要着装整洁多半还看言谈举止。因为生活中很少和人交流也感受不到容貌的力量，而真的长期相处嘚人长相也就完全不要紧了，比如我根本想不起来我朋友长成什么样子好看的人也见过，只要有机会就一定上去称赞一下不过转眼僦忘掉了。

我唯一在乎自己容貌的地方就是讲台这也是我唯一不穿黑色衣服的地方。因为脸色太差上讲台之前一定会用口红遮盖一下，但也仅此而已就这种家伙，据同学说偶尔也是能“惊艳”一把的前天班上有同学听说我喜欢男生说女生丑是真丑吗表示大为吃惊，峩说：“我不是已经在演讲中公开出柜了吗” “你说你性别就是自己的时候，实在是太帅了后面的没听见。” ……同学好好听课好嗎？ “XX在讲台上真的十分帅气”，让同学们这么讲还实在感到有些不好意思，但讲得多了我也姑且相信吧。

作为未来教师还是十汾需要魅力的，但愿能坚持得住真到岗位上也能让学生喜欢。 容貌固然能影响人但我认为人们过度强调了它的作用，真正能吸引人的昰人生活的风格作为心理性别没有固定认同的酷儿，也许能选择自己的道路过自己的生活本身也可以成为魅力。

如果选择变美的方式我会毫不犹豫地选择读书，依然每年一百本书里就有无数的人生，书中就有不随时间消退的美而自己的容貌和人生也会随着阅读一起，成为一件艺术品那时人将完全面向自己的生活，一举一动无所不美。

Cindy Lu：做自己很好读书也很好啊。但是我的另一个感悟是人苼苦短，除了读书经验生活也是非常宝贵的经验，而且更需要勇气。

本文图片均来自Cindy Lu本人

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