生活中许多人都有过早起时起不來或者起来后没有精神，浑身发软的现象这极大的影响了工作与学习。甚至整个一天精神状态都不会好那么怎么改善这么状况呢？

1.      烸天的睡觉时间和起床时间尽可能固定养成规律的生物钟，晚上不要熬夜这样早上自然醒的可能性更大，且会更有精神

2.     人体的自然醒和光线强弱是很有关系的，可以试试窗帘不要拉紧让早上可以有光线照进来，如果拉的紧早上室内还漆黑一片那人体的睡眠程度还昰相对较深，在被闹钟叫醒后自然会有起床难，没精神的现象

3.      起床一定要吃早餐，不仅早餐对人体健康十分重要而且对提神也有显著功效，如果没吃早餐早上九十点钟是非常容易犯困没精神的。

4.      早上起来可以利用10分钟时间锻炼一下去室外呼吸呼吸新鲜空气，散散步做做扩胸运动等等。这样可以加速血液循环让浑身都充满精神，迅速消除困意

5.      起来可以喝一杯茶水或者咖啡，众所周知这是提神飲料可以让精神更加亢奋，更有效率的投入到工作与学习当中

6.      当起来浑身发软乏力时可以试试按摩，自己用健身锤敲打敲打可以促進血液循环，也会觉得舒服尤其可以在肾的部分轻敲几下，肾是人的精力源泉敲打可以刺激肾分泌肾上腺素，让人变得更有精神同時也可以试试梳头，促进头部血液循环迅速唤醒你沉睡的大脑。