怎样瘦腿最快最有效？泡脚按摩+运动导语腿太粗不好看，又想瘦大腿又想瘦小腿，该怎么办呢？想瘦腿其实也很简单，每天坚持下面这7个步骤，通过泡脚、按摩和运动的方式，不出三个月就能轻松拥有一双大长腿，赶快来试试瘦大腿瘦小腿的妙招吧。　　每个爱美的MM都想拥有一双令人羡慕嫉妒的，但是现实往往过于残酷，短小粗壮的腿型令MM不敢穿短裙秀身材。那么怎样最快最有效呢?快试试瘦大腿的妙招吧。　　如何瘦大腿瘦小腿　　1、三分钟晨操　　每日瘦腿计划，一边做早餐，一边忙里偷闲做做腿部运动：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。
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尝试过瘦腿霜然后又没什么效果，然后又去运动跑步，结果小腿变粗收藏
尝试过瘦腿霜然后又没什么效果，然后又去运动跑步，结果小腿变粗反而变粗了，以上是我之前一直瘦腿使用的方法，因为觉得没有效果所以都无疾而终 。但是每当别人都能瘦腿成功，为什么我就不行，开始从自己身上找原因 ，才意识到一是自己太容易放弃，坚持一段时间没效果就放弃换另一种；二是也没有结合自身情况，就只会复制粘贴别人的方法，照办照抄，殊不知每个人体质不一样。自从找到原因之后，我的瘦腿之路就不那么挫败了，效果也慢慢出来。先放图看对比吧之前的腿真的是又短又粗，而且腿型也不好看(有点儿O型腿) ，160可是在别人眼中我一直都是150+的小可爱 。和你们分享下我的瘦腿方法，很简单适合和我一样的学生党，主要分三部分:一.运动1.快走建议真的快走比较好，不要跑步，我们不太专业跑步容易把小腿跑粗，容易得不尝失，尤其是梨型身材的女生更加不要轻易尝试跑步 。我是每天晚上和同学去操场快走一个小时，自己单独就听听音乐，有些人会说快走速度如何，我是那种甩着手臂走，手臂也能运动，速度比走路要快挺多但还达不到跑步的程度，具体好难描述自己把握为好。2.瘦腿教程建议下载个叫 keep的软件，里面可以搜索瘦腿教程有很多，跟着视屏做就ok，效果还不错。二.按摩1.按摩霜运动的话全身瘦的会比较快，像腿部脂肪囤积比较多的地方建议配合按摩霜效果会比较显著。我用的这个按摩霜是天然植物精华提取的，质地比较厚，按摩后会变成油状，用香皂很能很好洗干净。性价比也还可以，主要我是穷学生党用的东西都不贵之前走捷径用的那些瘦腿霜用完又红又痒，还不瘦，太遭罪了。这个按摩霜是要配合按摩教程一起的，可以帮助快速溶解多余脂肪，舒缓运动后紧张的小腿，以免变成混合型肌肉腿。2.泡沫轴这个褒贬不一，我觉得还不错，主要能放松全身，在宿舍也可以用，又很方便。三.泡脚有条件的要坚持每天泡脚，最好买那种可以没过小腿的泡脚盆，可以买泡脚片，这样瘦腿效果更佳。不得不说很多明星也开始泡脚，超级养生，像我们女孩子容易宫寒经痛，泡脚的好处真的超级超级超级多哎。PS: 最重要的一点就是要坚持坚持再坚持 ，希望各位小仙女都能在夏天来临前有双小细腿
纯减肥干货
没人了解一下？
楼主坚持了多久 瘦了多少啊
我有小礼物送给你们哦
跑步容易形成肌肉腿。。。
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是我们生活中常见的一种或者是说是调味品，而且生姜是有很好的驱寒的作用，我们如果是用生姜泡脚的话是可以很好的促进新陈液循环，对于手脚冰凉的人群来说，这是非常不错的一个选择，但是我们用这种方法也是有有一种禁忌的。1、泡脚时间我们在泡脚的时候都是要很好的把握时间，泡脚是可以很好的促进我们血液循环，但是我们如果是脚部的血液循环长时间的话就是会造成身体其他部位相对缺血，另外用姜水泡脚并不是将生姜直接放在热水中泡的而是取一块拍扁放入水中。2、饭后半小时不宜泡脚很多人都是喜欢在吃完饭之后，就是喜欢泡泡脚睡觉了，但是我们这样做其实是不正确的，因为我们如何是用姜泡脚的话，是会促进脚部血液循环，是会影响到胃部的血液的供给，我们如果是长期这样的话就是会使得，影响身体健康，因此饭后半小时内不宜泡脚。3、泡脚后不能马上睡觉很多人都是会在晚上泡完脚之后上床睡觉，这样其实也是不正确的，我们正确的做法应该是在乘着刚泡完脚脚还热的时候揉揉自己的脚底，然后及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。4、泡脚用的容器我们在用姜水泡脚的时候，选择容器上也是非常的有讲究的，一般情况来说，我们最好是选择用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆来泡脚，这样是可以很好的让我们的双脚舒服地平放进去，而且要让水一直浸泡到小腿。并且水温在40摄氏度左右比较适宜，要随时添加热水。我们在生活中是可以很好的利用姜水来进行泡脚，是有很多的功效和作用，对于促进脚部的血液循环是有很好的帮助，但是我们要注意姜水泡脚是需要注意上面的这些事项，希望对大家是有帮助吧。
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五大跑步技巧助你瘦腿：拉伸小腿 热水泡脚
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减肥如今已经成为大众的日常话题，有氧运动减肥会在相对短的时间里收到成效，而跑步则是最平民的有氧代言人，然而大多数的女性朋友又担心跑步会使小腿变粗。当然，不正确的跑步方法就会使肌肉变得发达。那么，如何跑步才能让你即达到减肥的目的又不会使小腿变粗呢？
技巧1：热身运动运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了。而在前的热身，主要是对腿部的运动。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以“最佳状态”投入“作战”，这样，在适合的时间范围内，既能使你体内多余的卡里路得到充分燃烧，又不至于使小腿变粗。技巧2：脚的落地方式对于一些能力不强的跑者，尤其是初跑者，速度慢，想通过慢跑减肥的，基本上维持的就是一个后脚跟落地的状态，这时候就必须配备后跟缓冲好的鞋子，来抵消奔跑时候产生的巨大冲击力。你会发现，越是给初跑者的鞋子，后跟的减震越多，因为初跑者能力不足，只能靠装备了。注意，这里强调的是初跑者。跑步到底哪个部位先着地，由能力和装备决定。能力强的话，想怎么跑都行；能力不行，就乖乖买双适合自己的跑鞋，用全脚掌或者脚后跟落地吧。技巧3：有氧运动真正的有氧运动，是让细胞里的脂肪再有氧的情况在氧化分解。当运动时间不足时，脂肪不能充分分解，而运动加剧时，进入你身体的氧气就会越少，氧气不足会导致细胞进行无氧呼吸产生乳酸，会增加小腿及膝盖的负担，肌肉也会加速增长。而真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上，而一般的慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了。这样的运动自然能够达到减肥的目的。技巧4：拉伸小腿运动完之后拉伸小腿是塑形最重要的一点。小腿充分伸展，肌肉才不会堆积在一起。一个简单有效的方法：站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑(用五指支撑并做俯卧撑运动效果会更好)，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，小腿的肌肉会被无限拉伸。注意根据自己的身体柔韧度来调节。技巧5：热水泡腿拉伸小腿之后用热水泡腿，会有更好的效果。将小腿放入热水中可以使小腿的血液充分循环，使肌肉彻底放松。泡好之后再用身体乳按摩小腿，也可以使用普通的乳液。按摩的时要顺着肌肉伸展的方向由下至上，还可以轻轻拍打，让小腿更好的吸收营养，而且，还可以使腿部肌肉顺着你按摩的方向纵向伸展，保持你的一双美腿！
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作者：虎扑跑步
责任编辑：王晓易_NE0011
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泡脚可以瘦腿吗
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时尚类认证行家
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毕业于华北信息科技学院对外汉语专业，硕士学位。08年奥运会当英语翻译志愿者，BBA英语口语高级
泡脚是可以瘦腿的。热水泡脚可以有效的影响到腿部，以热水来促进血液的流动，还有肌肉不被积压，在泡脚后感到轻松舒服，起到一定的瘦腿作用。利用热水来泡脚的同时可以捶捶腿，还有，想要瘦腿的人可以买一些泡脚粉加入，搭配捶腿和药物，泡脚过程中从大腿往下按，能够更快速的看到瘦腿效果。人体的很多致命穴位是在脚底，还有一些能够影响身体中的器官，所以说泡脚不仅可以瘦腿，还可以让自己身体更加健康，像一些脚气和脚臭问题都可以解决。泡脚瘦腿的方法：1、泡脚粉加一些泡脚粉可以很好的将脚中的经络给疏通，这一个泡脚法对照得当一些常常坐的人比较有效，天天在洗完澡后就可以泡。泡脚粉在一些大型的药店都可以买到。要是有大夫的提倡的话就更好。不光仅泡脚粉可以插手泡脚，中药也可以，有一些中药敷衍脚部的经络有很大的辅佐。2、推拿脚在上面说的泡脚粉和中药配来泡脚的同时，还可以搭配推拿，就是从大腿往下按，适当的捶捶，如许可以促进脚上的血液，到达脚上肌肉可以给开释，通过往下推和按可以到达增高，不要往上按，有次序的往下按可以让脚不会那么粗。只要在泡脚的时辰按按就可以，固然在平凡坐着时空闲下来也可以按按，捶捶大腿和小腿，天然就可以到达瘦腿了。
来自健康生活类芝麻团
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不能， 建议你上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
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jiangqishehaor
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共亮文化传播（上海）有限公司
共亮文化传播（上海）有限公司是健身产业专业内容服务提供商。主要从事：赛事运营、健身课程 、专业认证、体能培训、健身红人。
凡是不以运动为基础的减肥、减脂，均是偷换概念的行骗行为！脂肪的消耗和抑制增长是需要运动产生卡路里来消耗多余脂肪，从进食的结构和量上进行调整和控制，才能达到减肥的效果。想走其他捷径，除非你能承受给你身体带来的恶性伤害，很多减肥药是麻醉你的五脏六腑在增加一些泻药成分，让你的肠胃感觉不到饿，然后在让你排泄。自己就可以想一想这样长期以往你的身体机能会怎样？很多减肥药、减肥茶、减肥咖啡、按摩、埋线等等吧，他们短时间让你看到的是体重的变化，而不是体脂的变化。这句话怎么讲的呢？就是短时间内让你通过排除大量体液，使你有一种假象来蒙蔽自己瘦了，其实是失去体液造成的。真正的脂肪其实一点儿也没少，反而在停止使用类似的药物以后，身体自我修复机能开始发挥作用，让你补充水分和食物。这样就会造成段时间内体重和体脂的飙升，这就是常说的反弹。这种反弹对身体和心脏的负荷是非常大的。广大群众还是不要用自己的身体做实验啊。FIDO健身 偶像 学院
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不可以的。要锻炼脚步运动才可以。
有点效果。
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没听说过可以瘦腿的，可以促进血液循环解除疲劳倒是真的。
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