春雨绵绵，三、四月份迎来了梅雨季节。地上湿漉漉，晾晒的衣被好几天还是不干，电器容易出现故障，食物容易霉变，身体也容易变得沉重不爽快、疲乏困倦。
中医认为，湿性粘滞，容易损伤脾气，影响脾脏运化，导致机体消化吸收和水湿代谢功能失常，尤其痰湿体质人士遭遇潮湿天气，机体原有的不适症状容易加重，需要注意保健调理。
痰湿体质人群具备哪些特点？
痰湿体质是怎么形成的？
1、薏仁燕麦小米粥
材料：薏仁30g，燕麦20g，小米50g，陈皮5g。
制法：薏仁提前浸泡1小时，小米、陈皮洗净后与其它材料一同入锅，加水适量，中火熬煮30分钟。
功效：健脾、养胃、化湿。适合素体胃弱，大便粘滞，时有腹部隐隐不适之人。
2、祛湿脊骨汤
材料：北芪30g，薏仁30g，芡实30g，茯苓30g，陈皮5g，猪脊骨500g。
制法：上述材料洗净，猪脊骨斩块水焯后捞起，与其它材料一齐入锅，加水适量，大火煮开后，小火续煮2小时，加盐调味即可。
功效：益气健脾去湿。适合脾虚易倦，腰脊无力，肢体酸重之人。
3、温脾化湿鲫鱼汤
材料：鲫鱼1条，炒扁豆50g，陈皮10g，胡椒3g，生姜2片，葱花少许。
制法：鲫鱼宰杀去鳞、去内脏，冲洗干净，开火热锅后下油，下鲫鱼煎至两面微黄；陈皮浸软切丝、生姜切碎、胡椒拍碎，用布袋装好绑紧塞入鱼腹，用牙签扎紧。锅中加水，加入鲫鱼、扁豆，大火煮开后中火续煮约45分钟，最后撒入葱花，加盐调味即可。
功效：温脾化湿。适合体寒湿困，舌苔白厚腻之人。
4、陈皮普洱降脂茶
材料：陈皮5g，干山楂5g，普洱茶叶5g。
制法：陈皮、山楂加水煎煮15分钟后取汁冲泡普洱茶叶，盖上盖子焖5分钟即可。
功效：健脾理气，化痰消滞。适合脾虚之肥胖、血脂偏高人士。
5、醒脾祛湿茶
材料：紫苏5g，藿香5g，陈皮3g。
制法：所有材料切碎，放入茶壶中，用开水沖泡，盖上盖子焖10分钟即可。
功效：解表祛湿，行气和胃，醒神除困，尤其适合湿困神疲之人；若为湿困感冒，可用生姜煮水冲泡以上材料饮用。
1、足三里、丰隆穴
足三里、丰隆穴均为胃经上的穴位，胃经为多血多气之经，胃与脾互为表里，脾主运化，此二穴位除能健运脾胃、补益气血外，还能通经络、行气血、化痰湿。且足三里穴是人体的一大保健穴，经常按摩有健体强身、益寿延年的功效；丰隆穴为治痰之要穴，经常按摩能通利痰湿，尤其适合体形肥胖、血脂偏高人士。
取穴：足三里穴位于小腿前外侧，外膝眼下四横指，距离胫骨前缘一横指。丰隆穴位于人体的小腿前外侧，外踝尖与外膝眼连线上的中点，距离胫骨前缘二横指。建议每日坚持按摩双侧足三里穴、丰隆穴各3分钟。
2、腹部按摩
按摩腹部有助于健运胃肠、化痰除湿，尤其适合痰湿体质人士的日常保健。腹部有多条经脉通过，按摩腹部能同时按摩任脉、冲脉、带脉和肝、脾、肾经等经脉，神阙、气海、关元等重要穴位也位于腹部上，因而腹部按摩对调理脏腑功能、去病强身也有很好的作用，亦是一种适合普罗大众经常进行的养生保健方法。
操作方法：在晨起时或睡前，全身放松，深呼吸数次后，双手交叠，以肚脐为中心，先顺时针，由内而外，缓缓按摩至腹部边缘，然后逆时针按摩，由外向内回到肚脐，如此循环数次；条件允许时，亦可不拘时间地点进行，饭后半小时以后，或卧或坐或站均可进行。
编辑　肖阳
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创造更多价值坚持喝“陈皮泡水”，会带给身体这4个功效，你感受到了吗？坚持喝“陈皮泡水”，会带给身体这4个功效，你感受到了吗？中医尝草集百家号陈皮就是我们日常生活中经常见的桔子皮，将桔子皮晒干之后经过加工，就会成为陈皮。生活中全皮的运用还是非常广的，可以用来做食物，也可以用来泡水喝，很多人都会利用陈皮来养生。那么日常生活中饮用陈皮水，会带给身体哪些好处呢？坚持喝“陈皮泡水”，会带给身体这4个功效，你感受到了吗？1、美容护发陈皮中含有丰富的维生素b1和维生素c，橙皮苷，挥发油等有效成分，这些物质会促进人体中的血液循环，有利于扩张我们的毛细血管，进而达到一定的美容功效。而且陈皮中含有黄酮类物质，这些物质具有一定的护发效果，所以说常喝陈皮水，对于养护头发效果不错。2、治疗咳嗽当你出现咳嗽症状时，可以通过喝一些陈皮水，能够有效治疗咳嗽问题。因为饮用陈皮水，对支气管有一定的扩张效果，进而能有效帮助人体抗炎，改善痰湿性的咳嗽症状。3、缓解头晕很多人有晕车的问题，如果你在上车之前喝一些陈皮泡水，可以利用陈皮水中的挥发油成分，缓解头晕问题，进而能够有效防止晕车问题。其实除了陈皮，橘子皮也能有效缓解晕车问题，而且比晕车药的效果还会更好一些。4、降胆固醇陈皮水中所含有的橙皮苷成分，具有很好的抗氧化性，能够有效抑制体内产生过多的自由基，进而达到降低胆固醇和降血脂的功效，还有助于降低体内的血糖值，以减少糖尿病的出现。喝陈皮泡水的2个禁忌1、胃酸过多不能服用陈皮水陈皮具有健脾理气，化痰止咳的功效，对于胃疼或者消化不良的人，有很好的效果。但是陈皮又有一定的燥湿效果，所以说如果你胃酸过多或者是气虚的话，尽量少服用陈皮泡水，以免使病情加重。2、陈皮不要多吃其实产品属于腌制类的食品，橙皮中所含的营养物质本身就不够丰富，所以如果产品食用过多的话，很可能会引起身体出现营养不良的问题。而且陈皮的味道比较特别，属于刺激性的食物，如果食用过多的话，可能会影响我们的肠胃功能。关于喝陈皮泡水，你还有哪些不同的看法吗？或者你还有哪些需要补充的吗？欢迎在下方评论区留言，大家也可以关注我的百家号，每天会为大家分享一些健康小知识。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。中医尝草集百家号最近更新：简介:只为了更健康地生活，做健康新人类作者最新文章相关文章客户端下载
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&&&&&正文4种茶饮赶走痰湿 让你越来越健康 17:42
4种茶饮赶走痰湿体质1、三宝茶做法：菊花、陈皮、普洱茶适量，把这些食材研成粗末，然后用纱布分量包装好，要喝的时候用开水冲泡开即可。功效：三宝茶具有化痰祛湿、消脂降压的功效，痰湿体质的人常喝可以缓解身体不适，另外，三宝茶还可以预防高血压，促进肝脏排毒。2、陈皮荷叶茶做法：干荷叶用开水冲开，往荷叶茶里加几片陈皮，盖上杯盖焖3分钟左右即可饮用。功效：陈皮具有理气健脾，燥湿化痰的功效，而荷叶能起到减肥、降血脂的作用，长期喝陈皮荷叶茶能有效调理痰湿体质。3、姜糖茶做法：生姜切片之后与红糖加清水煮开，晾凉之后即可饮用。功效：可能有很多朋友不知道，生姜也能起到调理痰湿体质的作用，痰湿体质的人不耐热，在夏季容易感到烦躁不安，这个时候多喝点姜糖茶可以提高耐热能力，还能改善痰湿引起的皮肤粗糙。4、普洱茶做法：从茶叶店或者药店购买普洱茶叶，用开水冲开饮用即可。功效：痰湿体质的人体内都比较油腻，也容易堆积脂肪，所以痰湿体质人群会比普通人胖得多，这个时候喝普洱茶可以润肠通便，帮助我们排出体内多余的油脂，起到减肥的效果。痰湿体质如何调理1、起居室要干燥、通风痰湿体质的人不能经常待在潮湿的环境里，否则容易加重身体不适，建议痰湿体质朋友要多给起居室通风，保持干燥，梅雨季节、阴雨天尽量不要外出，以免湿邪入侵身体。2、减少睡眠时间痰湿体质的朋友容易感到疲惫，没什么事就想睡觉，但是专家提醒，经常睡觉不运动会加重痰湿的症状，除了必要的睡眠时间以外，建议痰湿体质的朋友不要赖在床上，多出门走动。3、饮食要控制痰湿体质的人吃什么好？中医认为，痰湿体质的人要多吃蔬果，油腻、辛辣的食物要少吃或者不吃，特别是油炸物以及肥腻的肉类更是禁忌。以上就是有关痰湿体质的一些相关内容，其实生活中有不少朋友都属于隐藏的痰湿体质，只有在生活细节上多多注意，我们才能避免痰湿，保健身体。
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15:17来源:99健康网
&　　陈皮也就是橘子皮，陈皮泡水喝是陈皮常见的食用方法，它可以疏肝理气、化痰止咳，加点其他材料，可以有治病的功效，下面我们来看看陈皮泡水喝有什么功效及陈皮泡水喝的方法。
　　陈皮泡水喝的功效作用
　　陈皮是一种比较常用的中药材，是我们常吃的水果橘子的果皮晒干制成的。中医认为陈皮味苦性温，具有可以理气疏肝，燥湿健脾，疏理脾胃气滞，化痰湿的作用。
　　陈皮是很常见的中药，它对治疗疾病上，有着很多方面，因此在出现一些它能够治疗的疾病，也是可以选择它，但是要注意的是，它的使用方法也是比较多，它可以煎熬进行使用，同时泡水也是不错之选，而且陈皮泡水也是可以治疗疾病的，陈皮泡水喝的功效都有什么呢，也是很多人不了解的。
　　对陈皮泡水喝的功效也是有着很多方面，所以选择它的时候，也是需要对它进行一些了解，这样对泡水的时候，才会知道它对人体有着怎么样的帮助，如果使用它最好。
　　橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效，是男女老幼（尤其是老年人、急慢性支气管炎以及心血管病患者）皆食的上乘果品。橘子可谓全身都是宝：不仅果肉的药用价值较高，其皮、核、络、叶都是&地道药材&。
　　橘皮入药称为&陈皮&，具有理气燥湿、化痰止咳、健脾和胃的功效，常用于防治胸胁胀痛、疝气、乳胀、乳房结块、胃痛、食积等症。其果核叫&橘核&，有散结、止痛的功效，临床常用来治疗睾丸肿痛、乳腺炎性肿痛等症。橘络，即橘瓤上的网状经络，有通络化痰、顺气活血之功效，常用于治疗痰滞咳嗽等症。因为橘络含有丰富的维生素P，所以能有效防治高血压，老年人多食，有益健康。
　　橘叶具有疏肝理气、消肿散毒之功效，为治胁痛、乳痛的要药。橘皮刮掉白色的内层，单留表皮称为&橘红&，具有理肺气、祛痰等功效，临床多用于治疗咳嗽、呃逆等症。
橘子含有丰富的糖类（葡萄糖、果糖、蔗糖）、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、食物纤维以及多种矿物质等，澳洲科学及工业研究机构的一项最新研究显示，每天吃1个橘子可以使人们避免某些癌症（如口腔癌、喉癌和胃癌）的侵袭。
橘子好处虽多，但宜常吃而不宜多吃。
　　中医认为橘子性温，多吃易上火，会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。因橘子果肉中含有一定的有机酸，为避免其对胃粘膜产生刺激而引起不适，因此，最好不要空腹吃橘子。此外，橘子还含有大量的胡萝卜素，如果一次吃的过量或近期连续摄入过多，血液中胡萝卜素浓度过高将会导致皮肤发黄。此时除了多喝水、暂时不吃橘子类水果外，还应限制摄食胡萝卜素含量丰富的食物，大约经过1个月左右后，皮肤的颜色就会恢复正常。
　　陈皮泡水方法
　　取陈皮少许（不得多于10克），用开水冲泡，代茶饮用，每日2-3次，直到痊愈。泡茶饮完后最好连渣一起吃掉。或者陈皮加上姜汤，取生姜及陈皮各5克，砂糖少许，加400毫升的水，煎汤，分3-4次饮用。
　　陈皮泡水喝主要能行脾胃之气。脾胃主运化水湿，故脾胃之气行则能去湿、健脾、化痰。另外，不少中药在煎服的时候也要加陈皮，作为药引子，可见陈皮功效不一般。
　　陈皮泡水喝功效
　　1.咳嗽痰多
　　用料：陈皮9克，核桃1个，生姜3片。方法：水煎后服用。
　　2.胃痛
　　用料：橘络3克，生姜6克，红糖少许。方法：水煎后加入少量的红糖服用。
　　3.慢性胃炎
　　用料：干橘皮30克，白糖少许。方法：将橘皮研成细末，加入白糖，空腹用温开水冲服。
　　4.呕吐
　　用料：橘皮9克，大米50克，姜汁少许。方法：水煎后加少许姜汁冲服。
　　5.支气管炎
　　用料：橘饼30克，大蒜15克。方法：泡水代茶饮用。
　　6.烫伤
　　用料：橘子。方法：取适量涂于患于。
　　7.食欲不振、消化不良
　　用料：干橘皮3克，大红枣10个。方法：用开水浸泡10分钟，饭前代茶频饮，可治疗食欲不振，可治疗消化不良。
　　8.感冒咳嗽
　　用料：鲜橘皮30克，水600毫升，白糖少许。方法：水煮成400毫升，加适量白糖趁热喝200毫升，半小时后加热再喝200毫升。
　　提示：此法对于感冒引起的咳嗽有一定的疗效。
　　9.妊娠发热
　　用料：橘子2个，黄瓜1个。方法：将二者洗净后捣汁饮用，每日2&3次。
　　10.声音嘶哑
　　用料：橘子皮20克，梨2个。方法：将梨洗净后榨汁。橘子皮水煎。将梨汁与橘皮汤混合后同饮。
　　提示：此法对于急性喉炎、声音嘶哑有一定疗效。
　　鲜橘子皮不能泡水喝
　　晒干后的橘子皮又名陈皮，用这些橘子皮泡水喝，对身体健康很有益处。橘子皮泡水，只要加点其他的材料，马上能变成治疗各种疾病的良方。用橘皮泡水代茶饮，有清热、止咳、化痰的作用，但鲜橘子皮泡水代茶饮却不利健康。
　　随着种植技术的改进和保鲜技术的应用。近年来，果农摘下橘子后大多用保鲜剂浸泡后再上市。保鲜剂为一种化学制剂，浸泡过的橘子对果肉没有影响，但橘子皮上残留的保鲜剂却难以用清水洗掉，若用这样的橘子皮泡水代茶饮，对身体健康的损害是显而易见的。
　　即使未用保鲜剂泡过的鲜橘子皮代茶饮也发挥不出它应有的疗效。橘子皮之所以又名陈皮，是说橘子皮陈得越久越好，一般是应该放置隔年后才可以使用的。南北朝著名医学家陶弘景提出：&橘皮用陈久者良&。据研究证明，陈皮水煎剂中有肾上腺素样的成分存在，但较肾上腺素稳定，煮沸时不被破坏。陈皮隔年后挥发油含量大为减少，而黄酮类化合物的含量相对增加，这时陈皮的药用价值才能充分发挥出来。
　　上面为大家介绍了陈皮泡水喝的功效，这里再次提醒大家，陈皮是晒干后的橘子皮，鲜橘子皮是不适合拿来泡水喝的，最好是晒干后隔年食用。
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Copyright&（闽ICP号-3）导语痰湿体质的人就算你一直吐痰，也无法将痰吐干净，你需要做的是健脾化痰湿，健脾化痰湿可以喝白扁豆陈皮茶。
　　的时候有痰是很常见的，但是有些人不感冒，也没生病的情况下一直感觉咽喉有痰，经常需要吐痰，这也许是因为脾虚，可以喝白扁豆陈皮茶。
　　&脾为生痰之源，肺为贮痰之器。&脾是产生痰的源头，因为脾之虚弱，水谷精微无法得到及时地运化，才滞留下来，凝结成痰。脾主升清，它要将精微物质上输给肺，当脾虚生了痰之后，这些痰也会随着精微物质一起上输到肺中。当肺中的痰越积越多，我们就会感觉到，并且本能地通过的方式将痰吐出来。但这不能从根本上解决问题。因为脾胃虚弱的话，痰会接二连三地产生，哪怕你一直在吐痰，终究也无法将所有的痰吐干净。打个比方，上游的水不干净，下游就没有干净的水喝。
　　这些痰和还未来得及凝结成痰的水湿聚在一起，便是痰湿。痰湿在体内不规矩，它会随着气到处流窜。痰湿停留在肝脏，便会形成。滞留于腰间，就是将军肚、水桶腰。泛溢于肌肤、肌肉，肌肉中被水液充满，面部、四肢也会浮肿、臃肿。所以痰湿严重的人，往往看上去十分肥胖。此外，痰湿流窜还容易引起、白带增多、、头痛、颈椎病等，所以，中医上有一句话叫，&百病皆由痰作祟&。
　　健脾化痰湿 花茶是佳饮
　　如何来化解体内的痰湿呢?既然脾是生痰之源，那就得从脾着手了。如何来健脾呢?给大家介绍一款健脾的花茶&&白扁豆花陈皮茶。
　　去店购买适量的白扁豆花、陈皮和白茯苓。如果自家种有白扁豆，可以在扁豆花开时，取未完全开放的扁豆花晒干也可以。将白扁豆花、陈皮和茯苓一起打成粉末，每天用勺子舀取10克左右的粉末，放入茶杯中，然后倒入开水冲泡，焖上5分钟，代茶饮用，以冲淡为度。
　　白扁豆花入脾、胃、大肠经，是百花中少有的健脾良药。《四川中药志》上就有&白扁豆花，和胃健脾，清热除湿。消暑热神昏，湿滞中焦，下痢脓血，夏日及赤白带下&的记载。
　　说到陈皮，大家应该不会太陌生。许多人在熬汤或做菜时，喜欢放上几片陈皮，不仅能解油腻、去腥味，还能让汤水更甘甜清新，可以使色、香、味别具一格。
　　陈皮，顾名思义，就是存放时间较长的果皮，多是柑橘皮，其中，冬季出产的柑橘皮最为优质。柑橘皮经过长时期的晾晒后，成为干品，便是陈皮，放置时间越长，效用越好。
　　别看这小小陈皮其貌不扬，除了饮食上的多用，它还能入药，其药用也是非同小可。《本草纲目》上说：&其治百病，总是取其理气燥湿之功，同补药则补，同泻药则泻，同升药则升，同降药则降。脾乃元气之母，肺乃摄气之龠，故橘皮为二经气分之药，但随所配而补泻升降也。&陈皮味辛苦、性温，入肺脾二经，有理气、健脾、燥湿、化痰的作用。适用于消化不良、胃部胀满、咳嗽痰多等。因此陈皮在调理脾胃或在配制中成药时被广泛应用，古方&二陈汤&和&陈皮半夏汤&中的主要成分便是陈皮，是理气和中、燥湿化痰的良药。
　　现代医学研究也发现，陈皮中含有大量的挥发油，对胃肠道有温和的刺激作用，能促进消化液的分泌，排除肠道内的积滞之气，增进食欲，同时还能使体内的痰液更容易咳出。
　　秋冬季节，容易出现咳喘、多痰的现象，此时，不妨用陈皮泡水服用，或是多喝陈皮煲的汤，对于化痰止咳有很好的效果。
　　中医学家认为：&陈皮辛能散，苦能燥能泻，温能补能和。为脾肺气分之药，调中快膈，导滞消痰，利水破癥，宣通五脏，理气燥湿，能统治百病。陈久者良，鲜者不堪用。&
　　白茯苓是健脾养胃的良药，中医认为它有健脾和胃、利水渗湿、宁心安神之功用，其健脾之功效尤为突出。脾胃是后天之本，脾胃功能的正常与否，在很大程度上决定了一个人的身体强弱状况。白茯苓有健脾的作用，脾胃强壮了，人体自然能长寿。慈禧将白茯苓作为强身健体、延年益寿的食物常服，可见一斑。痰湿体质是因为脾胃虚弱不能运化水湿，造成聚饮生痰，服用白茯苓可以健脾又能利水渗湿，从而帮助化解水湿，消除痰饮。而且白茯苓&补而无碍胃之虞，利而无伤津之忧&，可以长期食用。
　　这道花茶，去湿化痰的效果非常好，只是茶中的陈皮偏于温燥，所以气虚、燥咳及阴虚体质者不宜多食用，正在服用其他药物的患者在食用前最好先咨询一下医生，以免因陈皮影响药效的发挥。
　　经常咽喉有痰的朋友可以喝白扁豆陈皮茶，另外在日常生活中要注意少吃油腻、重口味的食物，这样才能保护我们的脾胃。&
（责任编辑：林小萍）
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