戒奶睡并没有那么难，我们家宝宝戒奶睡之哄睡初见成效|宝宝|习惯|奶粉_新浪网
戒奶睡并没有那么难，我们家宝宝戒奶睡之哄睡初见成效
戒奶睡并没有那么难，我们家宝宝戒奶睡之哄睡初见成效
奶睡是很普遍的哄睡方式，很多妈妈觉得这样带孩子比半天起床泡奶粉方便，但也有妈妈觉得一夜喂的次数多，使妈妈们为此身心俱疲，这样的习惯有利有弊，并没有绝对的对错定论，那么该不该戒奶睡还需要自己衡量。若觉得一夜下来宝宝只需吃上一两次，且吃完就睡这样就不必太着急戒奶睡，因为大人孩子都能得到很好的休息，但若是宝宝只叼这奶头寻求安慰，一放开就醒，使得妈妈一觉下来睡了比没睡还痛苦，那么这种情况下就该戒夜奶了。回想一路下来的哺乳时光，我的奶睡法还是很顺利的，只不过到了1周后想让宝宝养成整夜觉的习惯，所以准备断了母乳，我是先断白天的奶再断晚上的奶，所以就来这里和大家聊聊天吧！不论是断白天还是晚上，都需要一步一步慢慢来，循序渐进，让宝宝有个接受的过程，否则对宝宝来说真的太过残酷。起先可以先抱着入睡，当宝宝开始有了困意后，这时需要房间的灯全都调暗，可以一边抱着宝宝一边讲故事、唱歌等，一般来说宝宝有了困意，在妈妈的安抚下还是很容易睡着的，等宝宝睡着了以后就可以把宝宝放床上了，但很多妈妈觉得难以坚持的是半夜宝宝醒了怎么办？这就要回过头讲到睡前要吃饱这个事，晚餐一定要让孩子吃饱，再就是睡前一杯奶，一般来说一周左右的孩子都能够拥有整夜觉，如果吃饱的前提下半夜还是会醒，那只是习惯问题，妈妈们只要把孩子轻轻抱起继续哄，一般这次的哄睡会更简单，妈妈们千万不要觉得孩子是肚子饿了，着急开灯泡奶粉哦！若是开了灯喝了奶说不定孩子睡意全无，那么想要再入睡就更难了，并且也很容易因此而有了起夜喝奶的习惯。按照这样的方法多试几个晚上，相信孩子一定会养成整夜觉的习惯，很多妈妈尤其的奶奶只要觉得宝宝醒了哭了都是因为肚子饿，其实不然，就像我们大人一样，只要晚餐正常吃，基本不会有半夜饿醒的情况发生，及早的给孩子养成好的睡眠习惯不是因为妈妈偷懒想睡觉，而是当孩子有了整夜觉后孩子的身体会得到更好的休息，孩子只有睡好了才能长的高长得好哦！
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　　作者 | 桥妈 医来er趣育儿达人
　　首发 | 医来er趣
　　导读：我把蚪30天（6-7月龄）的睡眠状况做了一个总结，希望对其他妈妈们也有所帮助。
　　这两天晚上遇到了自虺錾岳醋罴值暮逅獭Ｇ疤旌逅2小时15分，昨晚哄睡1小时50分。昨晚哄睡后虽然精疲力尽但还是查阅了一部分关于7-9个月大运动发展和睡眠倒退的文献与资料，总结蚪醋陨淼纳し⒂纯龊推渌庖颍旨锹既缦隆
　　近3个月自身发展情况：
　　1、睡眠平均时长保持在12小时左右，符合7-9月龄宝宝每日12-15小时的睡眠需求（美国全国睡眠基金会2015年数据）；
　　2、大运动发展：爬、坐、站立（最近一周学会站立，据我观察是近几天影响夜间长觉的主要原因）；
　　（1）添加辅食一个月；
　　（2）长牙：下牙两颗；
　　（3）白天睡眠：有时傍晚的黄昏觉会并在下午觉里，并觉状况趋于稳定，小觉次数2-3次，每次时长1-2小时，容易接觉；
　　（4）夜奶：0-1次；
　　（5）奶睡：白天的小觉有50%吃奶迷糊或直接奶睡；
　　（6）排便：添加辅食一个月后，肠胃还在逐渐适应的阶段，有时两到三天排便一次，有时一天排便一次，有时三到四天排便一次，基本没有便秘的情况出现，但有时夜间也会排便，较以往很少夜间排便来说，对睡眠也会有一定的影响；
　　（7）晨起：入夏后偶尔有早上4-5点彻底清醒起来玩1小时左右的状况出现，比一个月前的晨起时间提前了约1小时。
　　（8）运动：近一周从爬行过度到站立，运动量由不停爬变为站立，需要协调四肢和体力消耗较大的活动骤减；
　　（9）情绪与分离焦虑：自己独立玩的时间减少，与照顾人的沟通增加，倾向于寻找照顾人和依赖照顾人，被抱着的时间较之前有所增加。
　　其他外因：
　　外出：最近晚上7-9点带蛟谕饷娴氖奔渚佣啵
　　作息改变如下：
　　（1）因为频繁外出导致蛲砑渌霸硕氖奔渲杓酰负醵荚谕瞥道镒呕蛱勺牛蛘哂纱笕吮ё牛
　　（2）因为频繁外出坐车等时间安排导致小觉入睡和醒来的时间改变，小觉时长由睡眠环境决定，小觉睡眠质量不稳定；
　　（3）因为频繁外出导致晚间辅食时间不规律、长觉入睡时间不规律；
　　（4）气温：最近1个月天气忽冷忽热，长觉使用的寝具有：薄睡袋、薄被、纱布等，只能根据每晚室温和室外温度再进行调整，有时盖多盖少也影响了由浅睡进入深睡的时长；
　　（5）声音：楼下工地的施工噪音对入睡和浅睡眠状态有影响；
　　（6）疫苗：近一个月共接种两次疫苗，对睡眠几乎无影响；
　　（7）照顾人情绪：近几天照顾人情绪或多或少影响了入睡或睡眠时长（因为与之前自主入睡的情况差别太大，我和队友在这两天的超长哄睡过程中都出现过烦躁不安的情绪，甚至会互相指责），日常尽量控制自己的情绪，哄睡时若照顾人也出现烦躁情绪，暂缓哄睡，平复心情后继续。
　　近30天蛩咦纯觯
　　近30天睡眠状况
　　1、最短6小时睡眠和最长16小时睡眠是因为有一到两天没有正确记录入睡和晨起时间，近30天的睡眠总时长平均值大概在12-13小时之间；
　　2、从图中可以看到蚪30天长觉的时长还比较稳定，除了每天晨起的时间不大相同，其他时间的小觉时长也不是很规律，但总的来说一般都是一天2-3个小觉，最近小觉时长趋于稳定；
　　3、入睡基本在晚上9-10点，晨起基本在早上8-9点。
　　睡眠和母乳状况总结
　　1、母乳和睡眠的关联是，近30天白天奶睡的情况明显，基本是奶完或者吃奶中就睡着了，接着睡一个小觉；
　　2、没有特意奶睡，而是每天维持5-6次亲喂，每次间隔3.5-4小时，确实会与小睡的作息重合，也就是喂完睡或睡完喂，最近30天睡完小觉起来要加两餐辅食，所以只能在睡前喂奶；
　　3、目前看有可能白天的奶睡状况对夜晚哄睡也有影响，再加上现在傍晚后没有密集进食，所以哄睡情况如果持续困难，白天还要调整喂奶的时间和哄睡方法；
　　4、近30天出现过夜里排便的情况，较之前一夜不排便、仅在白天排便的情况下，夜间排便对睡眠也会有影响。
　　近30天亲喂情况
　　1、每天的母乳喂养时间和次数几乎都是一样的，间隔为3-4小时，夜间从9点到早晨4点基本不会夜奶，偶尔4-6点之间会醒来，我懒得拍睡或哄睡都是直接喂奶，所以有可能这顿晨奶也是可以坚持到7-8点彻底醒来后再吃的；
　　2、母乳因为添加两顿辅食的缘故会偶尔出现不吃或只吃一点的情况，但近10天又趋于稳定，基本保持在与辅食添加之前一样的喂食时间。
　　综合上述原因，考虑接下来对蛉粘Ｗ飨⒔械牡髡
　　1、在保证以往运动量的基础上，再加大运动量和运动时长；
　　2、晚上辅食后减少外出，睡前保证足够的运动量；
　　3、如有特殊情况需要外出，提前1-2天做好作息改动计划；
　　4、外因等不可抗力情况下无法哄睡或入睡困难，暂缓哄睡，适量运动后继续哄睡；
　　5、白天尽可能减少抱着的时间，圈出和使用游乐场地；
　　6、第二顿辅食添加尽量提前。
　　7、备注：实践后每天做好作息记录和补充内容。
　　我的思考：
　　我在《美国科学育儿百科全书》中读到这样几段文字，与我之前接触到的、阅读过的睡眠知识都不太一样。
　　它描述的是国外自小（甚至是出生后不久）培养孩子独立与自主入睡的原因与方法（与CRY IT OUT方法并不相同），理论上讲，这是适用于所有宝宝的哄睡方式而非外国宝宝和高需求宝宝。
　　但在我看来，大部分家庭，尤其是中国家庭，可能不太能够认同和接受这种方式。但不可否认的是，这几段文字描述的哄睡方式确实是国外比较普遍的哄睡方式，但对目前包括我在内的很多家庭来说，这种方式、情境和结果，都过于理想化了：
　　1、由于孩子在这个年龄段更加激烈好动，他在晚上的时候可能很难安静下来，因此为他安排一个始终如一的睡眠仪式将有助于他入睡……一定要在孩子过度劳累之前开始，这样将会把这些活动与睡觉联系在一起......
　　2、在孩子还没有睡着的时候把它放进自己的婴儿床上，这样他可以学着自己睡觉。轻轻的将他放下，对它轻声道”晚安“，然后离开，如果孩子开始哭闹，检查一下他是否遇到什么问题，适当安慰他一下，然后离开房间。随着时间的推移，逐渐的减少在夜间对孩子的关注。
　　3、如果父母的做法始终如一，大多数孩子在夜间的哭闹将减少，而且最终会学会自己入睡。
　　4、有一点很重要，需要谨记，有时候你可能需要让孩子自己哭着睡觉，这不会有任何伤害，你也不需要担心。记住你有一整天的时间向孩子表明你有多么爱他多么关心他，在晚上他需要知道这是睡觉的时间，在那些你让他哭的时间里，你其实正在帮助他学会自己平静下来，他不会认为你抛弃了他，或者你不爱她。你白天的行为会让他知道根本不是这么回事。换句话说，根本没有必要担心。
　　5、你要尽量尊重孩子的天性，尽量保持正常的睡眠，同时如果你知道他的睡眠时间将会被打乱，那么就让他提前1-2天进行调整，这样，他就能更好地睡觉，并且心情也更愉快，所以如果你将要有一个家庭聚会，就让孩子提前一到两天休息好......孩子休息的越多就越好。他对环境改变的适应能力越强，他也会睡得更好。
　　最后，欢迎妈妈们留言评论，分享自己遇到的问题和看法。
　　专家点评：
　　又中苡
IMPI认证睡眠咨询师
　　妈咪的记录非常的详细，最后的结论也是很有参考意义的。
　　这里我想和大家分享一下，如何更有系统的排查引起宝宝睡眠问题的「小套路」。以妈咪提到的「入睡拖延/哄好久也不睡」的主诉情况为例子。解决这一睡眠问题，我们会先排查两个大方向：宝宝的睡眠意愿和睡眠能力。
　　1、睡眠意愿：宝宝现在有睡觉的需求，同时也做好了睡觉的准备。
　　2、睡眠能力：宝宝需要怎么样的安抚方式才能入睡。
　　睡眠需求的排查方向：
　　白天小睡量和分配情况，以及晚觉之前的清醒时间。睡前哄睡难，大家比较容易想到的是「宝宝是否过度疲劳了？」但是我们还需要留意的一点是：过度疲劳的宝宝还会伴随夜间的睡眠不安――频醒。
　　从妈咪提供的睡眠记录图来看，宝宝并没有严重的夜间频醒的情况。我会建议妈咪可以考虑一下，我们给宝宝预设的就寝时间是否合理。过早的开始哄睡，反而是事倍功半。
　　睡眠需求的一个很主要的内驱力就是「累了」。8个多月的宝宝，比较推荐的活动是趴和爬，家长尽量引导孩子多趴着玩耍。同时，现在是夏天，戏水和游泳也是不错的选择（但请注意安全）。
　　睡眠准备的排查方向：
　　晚觉之前的活动安排以及睡前仪式（睡眠仪式中最容易被忽视的舒缓过渡的过程，比如提前40分钟左右，就需要逐渐调暗家里的光线，减少噪音，家人的活动都要开始安静下来，从整个家庭环境出发营造睡眠气氛）。妈咪也发现了晚上6-9点下楼玩耍这个对入睡有影响，这点非常好。妈咪可以从睡前仪式的内容顺序着手，调整和设计适合宝宝的睡眠仪式。
　　睡眠能力：
　　宝宝一般需要什么样的安抚才能睡？如果在夜觉之前缺乏他们熟悉的安抚方式，入睡的过程就会变长（常见的例子就是，在入睡方式的改变期，宝宝入睡耗时会更长）。夜间就寝和白天小睡虽然相对独立，但是白天如果一直是奶睡的话，会减少宝宝练习在其他安抚方式下入睡的机会。如果宝宝之前夜觉也是吃完奶差不多昏昏欲睡之后再哄睡的，其实宝宝还是很大程度上依靠奶或者说是「吸吮式」安抚来入睡的。
　　参考文献：
　　《美国儿科学会育儿百科》
　　《张思莱育儿全典》
　　《婴幼儿睡眠全书》
　　作者：桥妈，医来er趣育儿达人
　　点评嘉宾：又中苡
IMPI认证睡眠咨询师 医来er趣科普作者
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　　医来er趣，长期邀请三甲医院妇产科、儿科、疫苗、皮肤科、营养科和心理方面的医生为您做专业的科普课堂和在线答疑。旨在让女人更健康，怀孕更容易，育儿更加科学有趣。手机搜狐网奶睡睡不长，哄睡累死娘！做好这几件事，和奶睡说拜拜 !奶睡睡不长，哄睡累死娘！做好这几件事，和奶睡说拜拜 !丁香妈妈百家号「奶睡」，总让妈妈们是又爱又恨：爱它瞬间安抚宝宝的奇效，恨它怎么也无法戒掉。其实，对于小月龄宝宝来说，用奶睡的方式安抚并没有错，吮吸的动作会让宝宝感到自然而放松，然后顺利入睡。如果宝宝吃奶入睡后，睡得很踏实，那么家长也不需要把奶睡当成一个完全不可触碰的禁区。但如果宝宝出现了「无奶不睡，停奶就醒」的情况，并且白天小睡也开始短起来，入睡明显变得困难起来，妈妈们就得好好考虑重新看待奶睡这件事了。丁香妈妈今天请到了睡眠咨询师朱笑婕，来和我们讲讲该如何帮宝宝戒除奶睡。我家的大宝当年就是一个无奶不睡、停奶就醒、白天小睡短、晚上夜奶频繁，一夜 n 次奶的选手。在她 13 个月之前，我完全忘了一觉睡到大天亮是一种什么样的感觉了。如果您现在和我当年一样身心俱疲，希望这篇文章可以帮到你。戒除奶睡要坚持的两个原则图片来源：123rf.com.cn 正版图片库1. 千万不要「一哭就喂」奶睡不仅仅是睡眠习惯的问题，也是一个喂养问题。妈妈的乳房没有刻度，不像奶瓶一样能直观地反应出宝宝单次进食的奶量。所以在宝宝出现哭闹的时候，妈妈很容易因为心中的不确定，把宝宝哭声背后的需求统统归纳成一个原因——饿，迅速宽衣解带给宝宝喂奶。按哭喂奶，很容易让宝宝养成吃「零食奶」的习惯，造成白天喝下的奶量不足，以致增加不必要的夜奶。2. 要拉开「奶」和「睡」两者之间的距离图片来源：作者提供习惯了奶睡的宝宝，其实是把吃奶当作了一种睡眠暗示：「吃奶了，我要睡觉了」。妈妈们可以通过调整作息安排来避免吃奶和睡觉撞车的情况，比如给孩子设定一个特有的「睡眠程序」。一个合理稳定的睡前程序，会给宝宝正面的睡眠暗示，让宝宝知道当这些程序出现时，意味着接下来就要睡觉了。图片来源：作者提供当我们把吃奶安排在睡前程序之前，这种暗示就变成了「吃奶了，睡前程序，我要睡觉了」。这样就进一步在时间上拉开了吃奶和睡觉的间隔。妈妈们可以提前原有的喂奶时间，在宝宝的常规入睡时间之前留出充分的时间安排睡前程序：白天的小睡之前大概需要 10～15 分钟；夜晚睡前推荐安排 20～30 分钟。同时，在喂奶的时候，妈妈们可以尝试改变喂奶的环境，比如从床上的躺喂变为在椅子上的抱喂，或者是在其他安静的地方喂好奶，再进入卧室。五大安抚方式替代奶睡图片来源：作者提供在我接触过的家长中，很大一部分妈妈们之所以入了奶睡的坑，是因为她们根本不知道除了奶以外，还有别的方式可以安抚宝宝。很多好心的过来人们传授的经验都是「宝宝小，吃奶就会睡的啦」；等妈妈们入了奶睡的坑以后，这些过来人们又会说「小孩子都这样的啦，长大就好了」。如下图所示，除了给宝宝喂奶以外，其实还有很多其他安抚方式。图片来源：作者提供根据家长介入的程度不同，安抚宝宝的方式会有很多不同的层级，就好像一个金字塔一样。处于金字塔底层的是最容易实现的奶睡，同时也是家长介入最多的安抚方式。改变奶睡这一习惯时，经常会使用的替代安抚方法是抱睡安抚，或者是行进中的睡眠（如推车哄睡）。家长们需要留意的是，抱睡和在推车中睡的安抚方式只适用于戒除奶睡的过渡期，不然容易让孩子形成新的依赖。继续往上进级是从行动中的睡眠过渡到静止式的睡眠。在这个过程中，可以用简单的节奏轻拍宝宝，轻压宝宝的小手和小脚，配合轻柔的声音，近距离陪伴安抚宝宝入睡。当宝宝适应和了这样的安抚方式以后，大部分宝宝的睡眠情况会有明显的好转。妈妈们可以继续增加宝宝入睡时的自主度，仅保留声音语言的安抚，陪伴宝宝入睡。在此基础上，妈妈们可以选择慢慢的从宝宝的身边撤离，从近距离的陪伴过渡到屋外的等待，只有当宝宝有需要时才进屋安抚。宝宝适应这种新的安抚方式，可以在没有妈妈陪伴的情况下，在 15～20 分钟内入睡。这个时候我们就可以说，这个宝宝已经具备了自主入睡的能力。戒除奶睡的时机：困倦窗口图片来源：作者提供在宝宝刚刚开始犯困的时候（出现睡眠信号时），安抚宝宝睡觉，更利于宝宝接受新的安抚方式，戒掉奶睡。处于不同生长发育阶段的宝宝，表现出来的睡眠信号也会有不同。1. 宝宝能控制自己的头部阶段小脸或目光从人、事、物离开，好像要回避与外界的联系；如果被大人抱在怀里，他们会将小脸埋到大人的胸前。2. 宝宝能够控制自己的四肢阶段宝宝会眨眼，抓耳朵，挠自己的小脸。3. 宝宝能够控制自己的躯干阶段玩耍时，宝宝看上去缺乏协调性，对玩具失去兴趣；如果是被家长抱着，他们会弓起后背，向后靠。图片来源：123rf.com.cn 正版图片库4. 宝宝能够爬行或者行走阶段宝宝会出现协调性差的迹象，容易摔跤、滑倒，或是撞到其他物品。如果是被家长抱着，他们常常会往下滑。小宝宝在疲劳的时候，也会和成人一样打哈欠。但以上这些睡眠信号经常出现在宝宝打哈欠之前，家长要格外留意。不鲁莽开始，也不轻易放弃图片来源：123rf.com.cn 正版图片库奶睡有时候不仅仅是睡眠习惯问题，背后也有可能隐藏着宝宝未被满足的需求。爸爸妈妈们在帮宝宝戒除奶睡前，最好先排查是否有其他原因让宝宝「不奶不睡」。比如正处于分离焦虑的宝宝，产生了不安全感，从而恋奶，依赖奶睡；又或者宝宝身体不适，有了更多的吮吸需求，导致奶睡。建议家长至少给自己 7～10 天的时间，坚定地去实施适合自己和宝宝的奶睡改善计划，并且一边实施还要一边调整。接下来，再花 7～10 天来巩固之前的宝宝睡眠改善成果。不鲁莽开始，不轻易放弃，常常回顾，常常调整，我们才能打好戒除奶睡这场攻坚战役。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。丁香妈妈百家号最近更新：简介:分享科学靠谱的育儿知识作者最新文章相关文章}