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史上最全的少儿舞蹈基本功练习方法，看完必转~
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孩子学舞蹈
基本功很重要
家长是孩子最好的“老师”
所以应该肩负起
对孩子课下的监督工作
为了避免孩子“偷懒”
这些舞蹈基本功家长有必要了解一下
想让孩子的舞蹈基本功快速进步?
方法一定要正确!
一起耐心的看完吧~
这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开孩子腿部关节的韧带。
压腿时要注意的地方
要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。
向下压至上半身和腿部之间没有缝隙。如果孩子韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，最重要的是保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别要注意的是胯部要端正。
压旁腿和后腿
压旁腿和后腿的时候，孩子最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。
在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。
压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，向后伸展。
这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
3、推脚背组合
脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开。训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。
1~2拍：单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面 ;
3~4拍：脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型;
换另一只脚，动作相同双脚背练习亦同。年龄小的孩子在做此类训练时，注意力不易集中，习惯低头去看自己和他人的动作，在推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范他们的动作。
旁腿能不能搬起来，打胯起到很大的作用，所以当你旁腿搬不好，那就要来练习下胯部柔韧度了，但当压完胯后，一定要进行打胯练习，来巩固提高之前所做的训练，让我们的训练更加有意义，提高的更快。
打胯动作要领
首先身体平躺，双手放平，把双腿举高90度。
需要注意的是：
(1)双腿伸直，不可弯膝盖
(2)屁股不可抬起来
(3)两个脚尖向远延伸
(4)保持住90度的高度，然后朝旁快速打开。
需要注意的是：
(1)开胯同时膝盖伸直
(2) 脚尖向远延伸
(3)开胯时不要控制，跨跟放松
(4)注意打胯时候力量全部放在腿上跨上，上身不要跟着用力。
每组打胯20个，每天做3-5组。
在练习腰背软开度时，不要操之过急，以免受伤。
有些孩子，可能之前没有任何的舞蹈基础，可以先从练胸腰开始，在把杆上耗开;然后，单手扶把杆，控胸腰;控腰时，不要撅臀部、塌大腰。
建议一开始先控两个八拍。 再循序渐进练习。慢慢来，记得练习完后，一定要回腰、回腰、回腰，重要的事情说三遍。
腰背的控制能力不足，怎么办
如果你的腰部的软开度已经解决，但腰背的控制能力还不足，建议：坚持每天在家做30个腹肌，30个背肌以及30个侧肌;每项30个一组每天练习3组!只要你能每天坚持练习，很快就能看到自己的进步啦!加油!!!
6、把杆训练组合
基本的把杆动作组合：
(双手/单手)扶把，一位脚擦地组合;
(双手/单手)扶把，一位脚蹲组合;
(双手/单手)扶把，一位脚划圈组合;
五位脚，单手扶把小踢腿组合;
五位脚，单手扶把移重心组合。
(双手/单手)转腰组合：
这些组合适合孩子的身体素质和接受能力，随着孩子各方面的不断进步，在此基础上加大难度，变换花样，达到舞蹈训练的要求。
双手扶把杆，小八字步站好，绷直膝盖，抬头，平视前方。在踢后腿的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，绷直脚背和膝盖。切忌身体前倾。如果孩子无法把动作做到位，可以先单一的练习“控后腿，”即：双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，以纠正动作姿态，然后再过度到踢后腿的动作。
劈腿跳是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合。在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开。在打开过程中：绷直脚背，伸直膝盖，跳跃越高，腿叉越开越好。着地时，双脚快速收拢，两脚并起来着地。
这是培养腿的力度和开度的训练。不论是踢前腿还是踢旁腿，都要保持上半身直立，中段夹紧，眼睛注视前方。
在踢腿的过程中，同样要注意绷直脚背和膝盖。孩子在踢腿的时候，为了让腿部可以碰到身体，上半身极力向前够。这样易造成颈部往回缩，头向前探，双膝弯曲，动作非常难看。
踢腿踢不高，怎么办?
在踢腿前要让孩子知道：踢不高没有关系，踢腿最重要的是要保持正确的姿态。只有在这一前提下，经过刻苦练习，腿就会越踢越高，韧带越拉越长。除了身体和腿的姿势，还要注意两只手臂的姿势，在踢腿的过程中，一定要保证手臂端平,不能放松下来。
年龄偏小的孩子腰的柔韧性好，但是手脚力量偏弱，无法支撑身体，孩子常常在下腰的时候是用头顶住地面下腰。其实这样是错误的!
正确下腰的方法
双脚打开至肩宽，双臂向上伸直，五指打开，手心朝前。下腰时，上半身向后仰，头抬起来，向后找自己的脚后跟，身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。下腰完成以后，手臂和膝盖都尽力撑直，眼睛看脚后跟。年龄偏大，有一定基础的孩子，可以适当做甩腰训练，加大训练强度。
下腰结束后，做回腰练习:双脚并拢蹲下身体，双手抱住双膝，头埋下来。家长可以顺着脊柱给孩子做按摩，以保护孩子的脊柱不受到伤害。
有利于拉伸孩子腿部韧带。在训练时，注意脚背不能松弛。
可以按照这样的顺序训练:
左脚在前劈腿,双手抱住左脚，控1~2分钟，然后腿不动，身体向后仰。有基础的孩子可以让右手撑住地面，左手抓住后腿控住。
左脚在前的竖叉不动，身体向右转的同时变胯，变为横叉。双脚背不要趴倒在地面。上半身和脚背都要立起来，然后上半身趴倒在地面，双手臂向前伸展。趴胯1~2分钟。
横叉不动，再向右转，变为右脚在前的竖叉。
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3、每月开班，随到随学，按程度分班，住宿费及餐费：昌平二区食宿80元/天，广源校区住宿60元/天，每周休息一天。孩子身体韧性大，越早学舞蹈越好？别再跟风了，这个年龄不适合孩子身体韧性大，越早学舞蹈越好？别再跟风了，这个年龄不适合女人实习社V百家号不少望子成龙，望女成凤的家长，在孩子小的时候，看到别人孩子多才多艺，也就希望自己孩子能够多学点东西，多才多艺，赢在起跑线上。随着艺体这方面的快速发展，很多家长就跟风送孩子去学跳舞，因为觉得孩子身体韧性大，可塑性强，甚至有些宝妈看到孩子3岁，刚上幼儿园就把孩子送去学习舞蹈了。那么是不是孩子身体韧性大，越早学舞蹈越好？别再跟风这样做了，很多宝妈错了，这个年龄不适合。在一些舞蹈培训班里我们可以看到参差不齐的年龄段的孩子，大至十几岁小至3、岁。而到底孩子几岁开始学习舞蹈最好呢？有著名舞蹈叫就曾经说过，孩子在上小学之后再来学习舞蹈比较好，不然在孩子太小的时候学习太高强度的动作，老师如果操作不规范很容易让孩子受伤。所有3岁的孩子还不适合学习舞蹈，很多宝妈都做错了，这个年龄不适合学习舞蹈，不然容易伤害孩子的，所以宝妈别再跟风了。当然不是说，孩子小就不能跳舞，在孩子3、4岁的时候，也可以跳舞。只不过说最好不要进行一些太高强度的柔韧训练，让孩子对舞蹈失去喜爱，只留下痛苦，那孩子反而会很厌恶舞蹈。最好是让孩子接触一些幼儿舞蹈，培养孩子的兴趣，先给孩子启蒙，找到一个好的启蒙老师也是十分重要的。家长在送孩子去学习舞蹈的同时，也不要太过于给孩子施加压力了。孩子还小有些舞蹈还没有领悟到要点，其实在孩子没上小学之前，还在上幼儿园的时候送孩子去学习舞蹈，都只是让孩子去感受氛围，更多的是跟其他小朋友一起玩。而到了上小学之后，孩子的理解能力逐渐增强了，这时候孩子就能够听得懂老师的要求，去学习舞蹈了。@网友“我不是超人”：我家孩子很小的时候我就送她去学舞蹈了，还好遇上个挺负责任的老师，把孩子教的挺好的。@网友“蹦蹦蹦尼“：之前看过一篇新闻，一个很小的孩子去学习舞蹈，在下腰的时候，老师也没看好，结果落下残疾，看到这个新闻的时候，真的很怕自己孩子也会这样。孩子柔韧性大，很容易学习一些动作，但并不代表孩子越早学习舞蹈越好，如果3岁的时候就送孩子去学习的话，孩子容易受伤，跳不好还会失去信心，所以这个年龄是不适合的，很多宝妈都做错了，希望你们不要再做错。对此你有什么想说的，欢迎留些你的精彩评论（图片来源于网络，如有侵权请联系删除）本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。女人实习社V百家号最近更新：简介:让你更加了解宝宝，成为最给力的完美父母！作者最新文章相关文章舞蹈是不是越早学越好_百度知道
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