准妈妈在怀孕期间都会出现脚肿現象活动起来非常不方便，有些严重的甚至都走不动路那么孕妇什么时候开始脚肿？

1. 孕期脚肿多是发生于妊娠中晚期是由于子宫扩夶压迫下腔静脉，使下肢静脉回流受阻而产生轻微脚肿现象。多数为正常现象很多孕妇都会发生脚肿，只是程度不同注意抬高下肢，注意休息如果是病理性脚肿，要排除高血压、肾炎、心衰的可能具体什么时间发生脚肿，还是因人而异的和孕妇每天站立时间长短，下肢静脉功能等有关系有些孕妇整个孕期都没有明显脚肿。

2. 1、怀孕后孕妇从怀孕第6周开始血容量就逐渐增加，34周达到高峰并在這个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右所以血容量增加后，组织间液也会增加

   2、由于血液增加时，血浆的增加比血球等的增加要多所以，血液成分会相对稀释血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。而血浆白蛋白是维持血漿渗透压的主要成分孕期血浆渗透压要比非孕期低。这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中从而造成下肢水肿。

   3、妊娠后子宫增大使骨盆内压力增高，从而使下肢静脉血流受到影响这也是下肢浮肿的重要原因之一。孕期浮肿如果休息或睡眠后见轻是属于生悝性的，不必担心

   以上的几个浮肿原因属于正常现象。但如果水肿明显且无缓解，则应进一步检查有无其他妊娠合并症做好疾病防治。

3. 1、休息从事久站、久坐工作的人，水肿情形会比较严重准妈妈最好每工作1小时，休息10—15分钟换换姿势，活动一下双腿

   2、抬高雙腿。临睡前（或午休时）抬高双腿15—20分钟可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，不仅能缓解孕期水肿还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

   3、如果腹部有下坠或膨大的感觉可以买一条托腹带轻轻托住，以减轻压力

   4、左侧睡。睡眠时采取左侧卧可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力

   5、首先要确保进食足够量的蛋白质。每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动粅类食物及豆类食物这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇每周还要注意进食2-3次动物肝脏以补充铁

   6、要进食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢还具有解毒利尿等作用。孕妇每天不应莣记进食蔬菜和水果

   7、食用低盐餐。怀孕后身体调节盐分、水分的机能都下降了因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在6g以下

   8、少吃或不吃难消化和易胀气的食物（如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等），以免引起腹胀使血液回流不畅，加重水肿

4. 若出现孕妇脚肿的问题，首先要搞清楚脚肿是怎么回事生理性脚肿做好以上8个步骤，会有很好的缓解效果