睡前喝茶会导致失眠吗
11:52来源:99健康网
&　　您是否是一个喜欢喝茶或喝咖啡的人呢？这其实是一个好的习惯，因为很多茶类对人体都有好处，不过如果是在睡前喝茶的话，则很可能就会出现失眠的现象。这是失眠的原因之一。所以人们应该尽量不要在睡前喝茶或喝咖啡。
　　不管是在睡前喝茶还是喝茶饮料，其实都是可能会造成失眠的。这种习惯最好改变一下。大打健康牌的茶饮料是一种越来越受到大家欢迎的饮料类型，但是需要注意的是，其是以茶叶为原料的。比如，果汁茶饮料是在茶水水中加入原果汁或浓缩果汁、糖液、酸味剂等调制而成的制品;奶味茶饮料是在茶水中添加鲜乳或乳制品等物质。这种饮料中的茶叶成分依然存在，而且加上饮料中普遍存在的芳香物质，人体在摄入后很容易诱发失眠。茶饮料中的咖啡因和芳香物质都是一种兴奋剂，大量饮用后仍会使神经及大脑兴奋，心跳、血流加快，久久不能入睡。
　　可能也有些人不会出现喝茶之后失眠的现象，这与每个人的情况，以及喝茶的多少等因素有关。但即使这样，专家还是提醒那些渴望优质睡眠的人，特别是睡眠情况刚刚有所好转的失眠人士，忌用茶叶的同时也要避免接触茶饮料。
　　由此可见，喝茶或者咖啡等饮料正是造成失眠的原因之一，特别是一些对茶比较敏感的人士，应该尽量避免在睡前喝茶，如果长期失眠，对自己的身体健康的影响还是很大的。为了爱护自己的身体，就要注意这些生活细节。
相关标签：
中草药一点通
中药知识居家养生，一点即通
Copyright&（闽ICP号-3）→ 睡前喝茶会失眠吗？
睡前喝茶会失眠吗？
健康咨询描述：
最近常常失眠，以前一躺下就能睡着，现在每晚总是翻来覆去睡不着，我想是不是因为这段时间晚上喝茶的原因，喝茶会导致失眠吗，不是很清楚，想了解一下。
想得到怎样的帮助：晚上睡前喝茶会引起失眠吗？
其他类似问题
医生回复区
子爱儿童心理咨询中心&& 国家二级心理咨询师
擅长: 青少年早恋及心理困扰、婚恋情感问题、人际关系问题、
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&你好，茶含有茶碱以及咖啡因，咖啡同样含有咖啡因。由于个体神经系统的细微差异，平时对该类饮料的感觉可能并不明显，但他们都有兴奋中枢神经的作用，特别是在睡前。这样一来会一定程度上导致入睡困难或者是睡眠质量低下。睡前饮用热牛奶可以助眠，有效提高睡眠质量。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍，失眠症，不寐，多寐，健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普...
好发人群：中青年女性多发
常见症状：频繁性惊醒 、黑眼圈、 不良睡眠、难入睡
是否医保：--
治疗方法：药物治疗、心理治疗
参考价格：24.3
参考价格：13.5
参考价格：5
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
清心安神，化痰醒脑，活血通络。本品主要用于神经衰...
参考价格：￥39
补气，养血，安神。本品用于心气虚寒，心悸易惊，失...
参考价格：￥8.8
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由喝茶为什么会失眠呢？_已解决_股城问答
喝茶为什么会失眠呢？
我想请问一下网友们问题，那就是喝茶失眠呢？昨晚我大半夜的起来喝了一口茶，我妈妈说会失眠的，结果，我真失眠了，有人知道原因吗？求告知。
多人在睡前都有喝茶的习惯，但是一但要睡觉时，却觉的意识极为清醒，辗转难眠。这是因为在茶中所含的因及茶碱等成分。
会对人体的中枢神经系统提神，而具有神经衰弱的更应避免睡前喝茶，才不致影响睡眠，相对来说，在您需清醒熬夜时，若喝杯热茶，将使您精神百倍。对于不常饮人，也应饮茶到就寝的时间，才不会导致失眠。
咖啡碱和茶多酚是咖啡、茶等饮品中能够导致神经中枢产生兴奋作用的物质，睡前喝茶不仅容易使人失眠，过多饮用还会导致消化不良等后果。
因为茶叶具有兴奋作用，茶叶咖啡碱能兴奋神经系统，帮助人们振奋精神，所以睡前建议不要喝茶，喝点开水更有利于睡眠。睡前喝茶是不是会导致失眠啊？
ask_jPctg0
医生 睡前喝茶是不是会导致失眠啊
最新热门推荐
因不能面诊，医生的建议仅供参考共1条医生回复
内科-普通内科
内科专业,呼吸和消化系统的常见病多发病的诊断与治疗,对肺炎,肺心病,肺结核和胃溃疡,肠道疾病有独特的治疗
病情分析：你今年多大了 男的女的
医生 睡前喝茶是不是会导致失眠啊
任项勇医生
你今年多大了 男的女的
任项勇医生
睡前喝茶是会影响睡眠的
任项勇医生
你最好睡前不要喝茶的
茉莉蜜茶也算茶?
任项勇医生
这个可以喝的
可是我喝了一整瓶以后怎样都睡不着了
任项勇医生
有很少的绿茶成分的 不会影响睡眠的
那我怎么睡不着呢
任项勇医生
你是不是心里有什么事情啊
任项勇医生
我觉得没什么事的
那你以后睡前不要喝这个了 看看会好点吗
好!谢谢医生!
任项勇医生
祝你生活愉快
任项勇医生
以后有一个好的心情
最新热门文章
失眠 相关药品
功能主治：清心安神，化痰醒脑，活血通络。本品主...
参考价格：￥39
功能主治：补气，养血，安神。本品用于心气虚寒，...
参考价格：￥8.8
最新相关问题解读：喝茶失眠！真是这样吗？_新手报道_十号网铺
&欢迎访问shwpbbs.com-每天必上的,
亲，不能再独自奋斗了，来十号网铺卖家论坛，成为一个有群的人！
您的位置：
新手报到+杂淡
代发/改中差评
刷钻/摄影广告
营销推广资源
爆款技术研究
推广运营(淘宝天猫)
京东/蘑菇街/阿里1688
网店转让、网店买卖
电商创业记
网站版块转跳
解读：喝茶失眠！真是这样吗？
发表于 时间： 18:20:53&&查看：<font color="#cc 次&&回复：5
只需3秒可与十号网铺，与10万电商人学习干货！
文/尹晓霞解读：喝茶失眠！真是这样吗？
有好多朋友因为喝了一两次茶导致失眠，就开始惧茶，而把茶叶拒之门外，以后是怎么也不敢再喝了。然而，失眠真的只是喝茶导致的吗？
失眠在现代医学当中指的是入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，严重的还彻夜不眠等。长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力，甚至头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些身心性疾病。
引发失眠的因素有很多，比如睡眠环境的突然改变，不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等；还有药物作用、精神因素及情绪因素等的影响。所以说，失眠未必是因为喝茶。抛开其他因素，我们来看看饮茶对失眠的影响。
为什么说喝茶会失眠？
我们说喝茶失眠，主要是因为茶叶里的咖啡碱和茶多酚作用。茶叶中的咖啡碱和茶多酚对脑神经影响最大。医学实验发现，茶叶中的咖啡碱可刺激大脑皮质，兴奋神经中枢，适度地摄入能祛除疲劳、兴奋神经，具有明显的提神功效，使人兴奋，但同时也可导致失眠。
另外，咖啡碱除了对血管系统和心脏具有兴奋作用外也可利尿。茶叶中的咖啡碱通过肾促进尿液中水的滤出率，并且刺激膀胱来协助人体排尿。当然，如果在睡前饮用，一定程度上也会影响夜间睡眠质量。
其次，个人体质及饮茶方式和习惯不同，对茶叶中咖啡碱的耐受力也有很大差异，造成的失眠程度不同。很多茶友每天大量喝茶晚上也不会造成睡眠，而一些朋友只要稍微喝一点茶或者晚上一喝茶就会失眠睡不着，特别是刚开始喝茶或偶尔喝茶的朋友。我们经常看到很多老茶客天天喝浓茶，也不会失眠，这是因为随着喝茶时间和用量的增加，长期下来对咖啡碱的神经刺激作用会产生耐受性。
怎样喝茶能有效避免失眠？
1.尽量避免喝浓茶
茶叶在冲泡过程中，呈鲜甜味的氨基酸和呈苦味的咖啡碱最易浸出，投茶量多，内含物质浸出率多，咖啡碱浓度也就高，对于不常喝茶的人来说，失眠的几率较大。所以，怕失眠，就不要喝浓茶，以减少咖啡碱的摄入量。
2.忌睡前饮茶
咖啡碱的提神作用可持续2—3小时，如果是晚上喝茶，要控制好喝茶时间和睡眠时间之间的间隙，给咖啡碱一个消散缓冲的过程。尽量不要在晚上八点以后到睡觉的这段时间喝茶。
3.忌空腹喝茶
空腹饮茶伤身体，尤其不常饮茶的人，空腹饮茶会抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的还会引起“茶醉”，表现出心慌、头晕、头痛、四肢乏力、站立不稳，并伴有饥饿感等症状。泡茶时可以适当配一些茶点，这样不至于空腹喝茶。饮茶偏多的时候，茶点是有“解茶”作用的，一定程度上也会缓解晚上失眠这一症状。但量不能多，以免增加肠胃负担。
喝对茶，也会更容易入睡
很多小伙伴会说，怎么我喝茶反而会更容易入睡呢？其实茶叶同时具有“提神”和“养神”的功效。茶叶里的茶多酚和咖啡碱有明显的提神醒脑作用，而与此同时，茶叶中的茶氨酸具有安神作用。
1975年，木村等人研究证明了茶氨酸对咖啡碱产生的兴奋有拮抗作用，可用于抑制咖啡碱引起的神经系统的兴奋，具有安神作用。茶叶中含有2%~4%的咖啡碱，高于咖啡豆(1%~2%)，但是人们在饮茶时却感到平静、心境舒畅，而不像喝咖啡那样兴奋亢进，除了咖啡碱与多酚络合，使其吸收缓慢外，主要是茶氨酸的镇静作用。因此我们在品饮一些茶品的时候会发现有安神、放松的感觉。
我们说喝茶会导致失眠，但并不是说失眠一定是因为喝茶。只要我们掌握科学的饮茶方法，根据个人体质适时适当的饮茶，是可以避免失眠，甚至睡得更好哦！
尹晓霞介绍：云龙县宝丰乡大栗树茶厂，云龙县宝丰乡大栗树村，主要经营茶叶;绿茶;云南茶叶;有机茶;生态茶;高档茶;礼盒装茶叶;特色云南茶叶;生态茶价格;健康有机茶;高档茶饼;特色茶叶;香味浓郁绿茶;中国特产有机茶;高品质生态茶;特级高档茶;高档茶价格;无公害有机茶;中国特产有机茶;云南普洱茶叶联系方式尹晓霞 电话：，如需购买茶叶;绿茶;云南茶叶;有机茶;生态茶;高档茶;礼盒装茶叶;特色云南茶叶;生态茶价格;健康有机茶;高档茶饼;特色茶叶;香味浓郁绿茶;中国特产有机茶;高品质生态茶;特级高档茶;高档茶价格;无公害有机茶;中国特产有机茶;云南普洱茶叶，请联系我们云龙县宝丰乡大栗树茶厂
给楼主点动力吧，已有 0 个人对这内容打赏，.
新手报道相关
亲，只需3秒可
十号网铺，马上与10万卖家电商人学习干货！
十号网铺http://www.shwpbbs.com 电商卖家2000人
帖子永久地址：
论坛签名：
www.shwpbbs.com
注 册 <font color=#4-8-23
最 后 <font color=#8-8-9
签 名： &太懒了，签名先空着先！
最新卖家谈论话题
卖家都爱看的内容
今日电商热点
发表于 18:27:25
可检测网店流量与权重，请输店址：
发表于 15:16:45
可检测网店流量与权重，请输店址：
吊炸天 有木有
&&&黄森关注的店shop.taobao.com
信誉：12056
日IP≈287个访客好评率：97.88%网店估值：￥24634.
发表于 18:41:24
可检测网店流量与权重，请输店址：
挺干 赞一个
&&&shk820616关注的店shop.taobao.com/信誉：
日IP≈179个访客好评率：99.89%网店估值：￥14385.
发表于 18:30:24
可检测网店流量与权重，请输店址：
谢谢楼主，好好的回个贴就是对楼主最大的支持不是嘛！
新手报到+杂淡
代发/改中差评
刷钻/摄影广告
营销推广资源
爆款技术研究
京东/阿里1688
网店转让买卖
电商创业记
网站版式转跳
新手报道版块说明：与，发表话题+10分，回复+4分，可快速升级，回复垃圾信息一律封号。
亲，登录后才能回复主题，请或网站帐号
(回复垃圾信息，一律封号，请打造我们共同的十号网铺电商卖家论坛！)
微信扫一扫手机上十号网铺
想了解你与同行的网店吗?&在线会员 -<font color="#ff 人&}