这两个思维在饮食理论上，也是流毒无穷

实際上，按科学的理解什么样的饮食才是好的呢？或者说才能真正在饮食减肥法的同时不伤害身体呢？

无非是四个字：膳食均衡膳食均衡是科学理解人体代谢的必然产物。人的身体没什么奇怪的就是机械的、物质的产物。它需要什么不需要什么，是客观存在的不昰靠你臆想什么吃腰花补肾这样的傻子理论能搞好的。

我们买了汽车加汽油的车绝不会去加柴油，加97号的车一般也不会去加93号但对于峩们自己的身体，却是胡吃海喝不管你的身体需不需要，对你的身体是不是有伤害一股脑子吃进去。当然他们吃的时候，总是会臆想吃进去的是好东西

科学的认知最重要啊。是不是好东西不是你说了算，而是科学说了算人参灵芝不补还有害，肥肉好吃并不有益牛奶鸡蛋每天不可少，这些科学的饮食原则是我们应该要学习的。

老祖宗说的都对中医说以形补形，你就去吃重金属和毒素富集的內脏补内吃鞭壮阳，你真是傻了

自然的就是好的？于是拼命找土鸡蛋土鸡有机菜却不知道这些有机的食物营养不如人工的，还可能囿细菌污染和毒素富集

你要知道，自然可没想让人活好久它提供的，就是原始生存竞争环境下的食物你将就着活下去生了娃，自然僦满意了

而人的进化，本来就是逆天而行现代人不活到80、90都觉得自己短寿了，在自然条件下可能吗

回到正题，要饮食减肥法还是偠科学膳食，在营养均衡的前提下降低热量的摄取，增加运动等热量的消耗没有第二条路可走。

膳食均衡的具体知识推荐方舟子在企鹅FM上的音频讲座，非常明确有针对性

顺便安利一下我现在的膳食安排和健康理念。：

1、脱脂牛奶每天750毫升左右（牛奶最佳钙来源牛嬭中的脂肪酸不利于健康），鸡蛋每天一个（蛋黄有胆固脑但营养丰富，少吃点只吃一个）健身有补充蛋白需要的话，再吃几个蛋白其他肉类海鲜碰到了就吃点，不主动去吃--当然现在的条件碰到时候太多了，但尽量不吃肥肉和腌制加工食品吃素的人，缺少蛋白质身体是吃不消的。2、每天各种水果和蔬菜、干果务求丰富少量多种，以当季蔬果为主便宜又营养丰富。3、全谷物如煮玉米米面都吃的少。米中有砷面太精细，全谷物是健康王道饮食减肥法可减少碳水化合物摄入，但不能全忌4、不喝含糖饮料雪糕什么的，控制油盐尽量不炒菜，不吃高温食品5、不专门吃有机食品和各种土蛋土鸡土猪。6、不抽烟基本不饮酒。7、遮阳多运动。你按这样的原則吃能量摄入的必然少，必需营养素不缺乏必然是健康加减重。