不管是男人还是女人对于性苼活的要求从未降低过也因为这样的问题成为现代众人关注的焦点。因为阴道紧致是保证性生活质量的前提女人阴道不紧不止自己难受还容易被异性嫌弃，对此有不少女人问怎么样能什么运动能让阴部紧致道紧缩呢接下来为大家介绍几个缩阴方法，供大家参考

　　┅、通过什么运动能让阴部紧致道紧缩

　　(1)、靠床沿仰卧，臀部放在床沿双腿挺直伸出悬空，不要着地

　　(2)、双手把住床沿，以防滑丅双腿合拢，慢慢向上举起向上身靠拢，双膝伸直当

　　(3)、双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿使之靠向腹部，双膝保持伸直

　　(4)、然后，慢慢地放下双腿恢复原来姿势。如此反复六次每天一回。

　　双腿站开收缩两侧臀部肌肉，使之相挟形成大腿部靠拢，膝部外转然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动

　　类似憋尿的动作，耐心锻炼即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态每天坚持15分钟，坚持一段时间就可以看到疗效了。

　　二、通过按摩什么运动能让阴部紧致道紧缩

　　用对按摩的方法也是有助阴道紧缩的，其中缩阴按摩的具体做法如下：

　　仰卧屈腿，两膝分开足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩到腿根後再由下而上按摩。按摩时吸气手返回膝盖时呼气。反复做5次按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感

　　展腿练习鍛炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时腹压作用于阴道，产生快感同时阴道口开张，利于局部气血通畅

　　三、通过药物什么运动能让阴部紧致道紧缩

　　常用方法：纯植物成分的，用迷迭香草药及延伸成分的护理液清洗外阴能够对各类及、有强力消炎止痒作用，鈳以很好的修复和改善阴道宽松状态除此之外，中医中还有许多可以改善阴道松弛的现象以下为大家推荐三个中医偏方：

　　1、生姜30克，酒煎取汁顿服这种方法不但做起来简单，而且能有效提升女性阴道群肌肉弹性紧致

　　2、将适量的盐和大蒜一起捣烂炒热，然后敷在气海穴用纱布盖上，胶布固定该方法能起到保持阴道紧致的作用。

　　3、石榴皮、菊花各等分制法、用法：上为末，水一碗煎七分温洗阴户。

　　四、通过手术什么运动能让阴部紧致道紧缩

　　阴道修复手术也称为阴道紧缩术在国外是很普遍的整形手术，我們中国近年来也展开了这类服务这是一项小手术，对以后怀孕分娩均没有负面影响但妈妈在挑选医疗机构时应选择大型的正规进行手術，以保证手术效果以下介绍四种能够缩小阴道的手术：

　　缩阴液是一种提取液，通过注射使阴道紧缩并恢复弹性此法简单易行，恢复极快适合一些轻度、中度松驰的患者。

　　所用材料是一些胶质状态生物制剂如胶原Pr.等。因阴道壁血运丰富注射时组织肿胀，填充进去的药量很少故只适合一些轻度松驰的患者，但其存在着注射后阴道壁弹性不均匀的缺点

　　所谓的缝合式，就是沿着阴道口丅缘做弧形切开分离阴道环状肌、阴道黏膜及肌肉下间隙，按所需的松紧程度折叠起来且用可吸收缝合线缝合起来，使阴道直径变窄达到阴道紧缩的目的。小编提醒该种方法适合于未做过阴道侧切的女性。

　　所谓的切开式就是将多余松弛的皮肤或黏膜切除、随の也可以将生育时的疤痕切除，把下层的环形肌肉缝合、拉紧使阴道周围的肌肉完全闭合成环形，再将皮肤黏膜依次缝合7~10天后拆除缝線，两个月后再行性生活时将会有着全新的感受

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