为什么常常感到浑身无力, 提不起精神?
你常常觉得疲倦吗？很多人都有这种感觉！要重拾活力，可能比你想象中还简单，快来看看让你如此疲倦的三大原因吧！
健康均衡的饮食能为身体带来活力
我们可能习惯来杯咖啡作为提神饮料，但是摄取咖啡因或糖类对于增加活力可能会适得其反，因为血糖的大幅度波动会增加我们的疲倦感，涵盖蔬菜、水果及瘦肉的健康均衡饮食才能带来活力。拥有健康的饮食习惯，通常也代表拥有正常健康的体重，也可以避免因肥胖导致的疲倦感。
充足的睡眠帮助身体维持活力
大部分的人都没有足够的睡眠，如果你平常没有充足睡眠或是睡眠品质不佳，那么在睡觉前更应该避免摄取富含咖啡因及酒精的食物，也别看电视入睡，保持你的卧室安静又舒适！
运动得越多，身体会产生更多体力
我们每天的活动量，是决定我们是否感觉疲倦的最关键因素。面对因老化而造成的疲倦感，我们可以通过每天规律且有一定强度的运动来改善，而这些运动尽可能要在睡前3小时完成，好让我们的身体有足够的时间可以缓和下来。适度的运动并不会让我们的身体更累，相反，运动能使我们更有体力。许多研究都发现，久坐之后开始运动的人，体力比一直久坐的人更好，且不易产生疲倦感。这也就是说，当我们运动得越多，身体就会产生更多体力。运动的频率建议一周运动4次，一次至少持续40分钟，坚持一个月之后，体力会有些许改善；而运动6个月以上，体力则会越来越好。
以上是一般最常见的造成疲累的原因，建议大家逐步改善，相信这些改变会让身体更健康。
另外，除了以上常见造成慢性疲劳的原因，许多健康问题也会导致慢性疲劳。
贫血：贫血是造成疲倦的最常见原因，只要通过一般的血液检查就可以检验出来。处于经期且经血量较多的女性，特别容易有贫血的问题，可以通过食用红肉、深绿色蔬菜等含铁丰富的食物或补充剂来改善贫血问题。
缺乏某些营养素（例如，钾）：营养素的缺乏也可以透过血液检查检验出来，并适当补充。
甲状腺问题：甲状腺亢进与甲状腺低下都会造成疲倦，而甲状腺与相关荷尔蒙浓度，也可以通过血液检查做检测。
糖尿病：糖尿病患且血糖控制不佳者，身体会感到不适，特别容易疲累。如果有无精打采、视力模糊且多尿的情况，要尽快找医生做检查。
忧郁症：觉得疲惫不堪、沮丧，且找不到任何值得开心的事吗？这可能是忧郁症的征兆。建议尽快寻求医生或治疗师帮助，以远离沮丧和忧郁。
睡眠问题（例如，打鼾）：如果有打鼾的习惯，且睡醒后仍感觉休息不充分，那么建议尽快到睡眠治疗室寻求帮助改善。
尚未被诊断出的心脏疾病：感觉疲累也可能是心脏出现问题的一个信号，特别是女性。如果平常做起来很轻松的运动，开始觉得做起来很困难，或是运动时觉得不舒服，那表示心脏的健康状况已经亮起红灯，请尽快就医。
总而言之，先尝试调整睡眠、饮食及运动量，或许你会发现远离疲倦是如此简单！
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