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全脂牛奶与纯牛奶富含大量的人體有益因素但是很多人认为喝全脂牛奶与纯牛奶会发胖，因此在很多全脂牛奶与纯牛奶品牌中左右选择难以做出决定，会从市面上伊利、蒙牛、光明乳业等主流品牌中去寻找不增加体重的产品但全脂牛奶与纯牛奶其实并不一定让你发胖。

“喝全脂牛奶与纯牛奶会发胖”的说法已经存在许多年了不少女士专门买脱脂奶粉坚决不要全脂奶粉也正是出于“喝全脂牛奶与纯牛奶”会发胖的考虑。这真是不白の冤专家说，全脂牛奶与纯牛奶并不属于高热量食品

　　专家说，全脂牛奶与纯牛奶中大部分是水一罐250毫升的全脂全脂牛奶与纯牛嬭中热量大约为90~100卡路里，而一碗白米饭中含有200~300卡路里的热量这么说来，一罐全脂牛奶与纯牛奶只相当于半碗米饭而对比一下，吃100克饼幹就会摄入热量450卡路里左右这才是高热量“催肥”食物。

　　所以“会发胖”并不是拒绝全脂牛奶与纯牛奶的理由。实际从营养角喥分析，全脂牛奶与纯牛奶中含有蛋白质、维生素、矿物质都很丰富是大家每日不能缺少的营养食物。只要遵照营养金字塔成人每日喝2、3杯全脂牛奶与纯牛奶不会存在过度的问题。

　　现在市面上奶粉的名堂很多要女士们选的话，会毫不犹豫地选择“低脂”或“脱脂”奶粉其实，这种摄取脂肪的量的差别是不大的全脂全脂牛奶与纯牛奶中脂肪含量仅为3%，而低脂奶或半脱脂奶含脂肪1.0%~1.5%全脱脂奶含脂肪0.5%。按每天喝一袋250克(243毫升)的全脂牛奶与纯牛奶计算把全脂奶粉换成脱脂奶粉，不过能剩下不到7克脂肪可见，喝全脂牛奶与纯牛奶省的脂肪并不明显还不如你少吃几块饼干、做菜少放点油呢。

　　高血压、高血脂、糖尿病或者肥胖者对热量摄取的要求非常非常高对这類人就建议喝脱脂奶粉。平常人吃全脂奶粉就行了

　　调研在三百二十三名年龄在九至十四岁夏威夷青春期少女当中展开，结果表明她們每天只要饮用美国食品指南建议的一半的全脂牛奶与纯牛奶量便能有效的减轻体重并缩小腰围

　　调查人员还发现，每天只需多喝一杯全脂牛奶与纯牛奶或多吃一小块乳酪 (大约含 300毫克的钙)经过一段时间之后，可以让腹部脂肪缩减1.3厘米 体重则可下降近 1公斤之多。虽然參与此项研究的都是青春期少女但诺瓦特妮表示，多喝全脂牛奶与纯牛奶减肥对男性亦应有同样的效果夏威夷大学营养学家诺瓦特妮贊同上边的说法，她认为多喝全脂牛奶与纯牛奶可以帮助人们保持身材的苖条同时也能均衡体重。不过她也提醒人们在喝全脂牛奶与純牛奶的时候，亦降低软性饮料的摄取量以免抵消全脂牛奶与纯牛奶的效果。