润肺秋燥的食物物

点击联系发帖人 时间：2018-09-02 07:16

润肺秋燥的食物

原标题：防秋燥多吃5种白色食物

秋季气候有收敛的特点，由于空气中缺乏水分而成为肃杀的气候，导致很多人嘴唇发干起皮、喉咙疼痛干涩，严重者还有便秘的现象，喝了很多水症状似乎也不能解除。其实，除了多喝水外，秋燥季节还应多吃一些“白色”食物。

中医认为，白色归于肺，白色的食物大多都偏寒凉，有补肺的作用，对缓解秋燥有良效。

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导语：眼看着就要进入秋季了，虽然天气渐渐转凉，但要警惕秋燥伤人，燥气加重极易伤肺。因此秋季饮食进补重在养肺。那么，秋燥养肺吃什么好呢?下面，天气网就为大家推荐6种食物，这些食物吃后滋阴润肺又生津，特别适合秋季食用，大家赶快去了解一下吧!

百合含有淀粉，蛋白质，脂肪、矿物质和维生素等营养成分，不仅有良好的营养滋补作用，而且有润肺、止咳、清新安神的功效，还能提高睡眠质量，睡得更香甜。百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。

白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用，加上冰糖熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺佳品，可以用来调理秋季的肺燥干咳。黑木耳的营养成分与白木耳相似，黑木耳的铁元素含量非常丰富，可以改善缺铁性贫血。

蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。蜂蜜中含有钙、钾、磷等多种无机盐和铁、铜、锰、等多种有益人体健康的微量元素，以及维生素、果糖、葡萄糖等营养物质，在秋天里吃蜂蜜，可以防止“秋燥”的伤害，起到润肺、养肺的作用。每天早、晚空腹用25克，以不超过60°C温开水冲服。

藕中含有很多容易吸收的碳水化物、维生素E及锌、锰、钾、镁等，生食鲜藕能使宝宝清热生津，润肺止咳，尤其适合上火的体质。可以将藕炒着吃，也可以将藕凉拌着吃了，也可以把海带、莲藕和排骨放在一起煲汤喝。

枇杷是一种南方的常见水果，可以有效的缓解咳嗽等呼吸道症状。枇杷除了润肺止咳之外，还有很多功效：枇杷中所含的有机酸，能刺激消化腺分泌，可以增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑。枇杷中含有苦杏仁甙，能够润肺止咳、祛痰，治疗各种咳嗽。秋季宜多吃枇杷。枇杷的果实与叶子有抑制流感病毒作用，常吃枇杷可以预防四时感冒。

秋季是秋梨成熟的时候，新鲜的梨子香甜可口、饱满多，可以生食、榨汁，也可以炖煮或者熬膏。秋季宜吃梨，有助于清热解毒、润肺生津、化痰止咳，润燥效果非常好。

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炎热的夏季即将离开，可是燥热的秋季即将来袭，自古以来一直有秋老虎的说法，最初的秋季是燥热的。这时候很多人就会有秋燥的表现，例如声音沙哑，鼻子敏感，皮肤干燥，头发干燥，便秘等症状。

那么要如何来对付秋燥呢？最好的方法就是多喝水，吃补水的食物，吃一些滋阴润燥，养肺的食物，相对而言，少吃或者不吃的就是烧烤呀，油炸食物之类吃了会上火的食物。

既然秋燥要补水，有些人不喜欢无味的白开水，则可以选择微甜的蜂蜜水，功效也是一样的，再者，也可以选择吃一些补水的水果，例如梨、山竹、苹果等等。

梨果肉脆汁多，水分含量高，富含膳食纤维，有着生津润燥，清热化痰的功效，同时吃梨还能清肺养肺，而秋季正是要养肺的季节。秋季易上火，也可以吃些梨，梨也有降火的功效。

山竹就不需多说了，水果之后，清热降火的功效特别好，白色的果肉富含膳食纤维，同时还能降燥，有一种说法是如果吃了榴莲上火，燥热了，吃几个山竹就可以解决了。

苹果中的营养成分大部分都是可溶性的，易被人体吸收，富含水分和维生素C，多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能。

橙子是维生素C含量较高的水果之一，具有消食，化痰，开胃，止咳等功效。橙子的水分含量也比较高，秋季适宜食用。

秋燥容易让人便秘，而香蕉恰恰具有清热润肠，促进肠胃蠕动的功效，适合燥热的人。

火龙果的营养价值高，水分含量也比较高，火龙果的属性凉，含有丰富是纤维素，对于便秘有很好的作用，并且火龙果本身也有清热降火的功效。

木瓜是养颜美容的一种水果，补水，降火，秋季食用了可以预防便秘，抗秋燥，对于皮肤也是有好处的。

猕猴桃的维生素C含量特别高，一颗猕猴桃就能够满足人民一天对于维生素C的需求，并且含有可溶性的膳食纤维，可以帮助消化，预防便秘。

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