益生菌粉剂，一盒14包，可以改善易胖体质，促进消化吸收，对提升免疫力也是比较好的。

饭后拉不出、排便疼痛、只拉一点堵在肛门、放屁多，喝大量凉水，闲时就多喝，直到不能再喝，默数等待的时间在10秒内继续喝，如果总排尿、嘴唇干，放一点食盐，饭后困立即喝大量水。还不拉尝试一次喝两袋以上室温下凉的有乳糖牛奶，如果喉咙觉得凉最后一口喝温水，不出声喉咙振动发热。如果是坐式马桶，离开马桶蹲着等待，默数蹲着的时间不算坐着时间最多五分钟最少三分钟，要拉时去马桶；或屁股离开马桶在马桶上方蹲，裤子向下拉不要勒腿影响蹲着，累了坐下。看直肠解剖图，想象直肠运动排便。每天不要等有便秘感觉再喝牛奶。要吃热食物，能快速拉出时无论气温高低不要喝大量凉水。夏天尤其雨天睡觉受凉肚子疼立刻换厚被子。拉稀或吃多想呕吐时不要再喝牛奶，如果想呕吐，饿了要吃得比不想呕吐时少。吃香蕉橘子等有水凉食物可能放很多带水分的屁，仍便秘。如果大便后擦不干净有味，在家可以纸擦后用香皂洗肛门再用纸擦干水，如果没干别提上裤子蹲着等待30秒，如果纸扔马桶堵住先冲走大便再擦和冲纸，在外大便后可以在包中放湿纸巾，干纸擦后湿纸巾擦，再干纸擦，买洗手液放小瓶里洗手。

我喝有一段时间了呢，现在排便正常多了，身体感觉很舒畅，一点也没有不适应的感觉。