提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
晚上睡不着 有时候都困了 但是就是不知道脑袋里面在想什么 就是睡不着 怎么办啊（女，18岁）
第二天精神好是因为你现在年轻，黑眼圈是因为长期睡眠时间不足造成的
那我该怎么办现在我觉得睡眠很重要 可是一般不过12点我都睡不着
嗯，这是不对的。一般来说睡觉前1-2小时内就不主张玩手机了。玩手机或电脑容易使人兴奋，所以睡觉的时候容易做梦或是难以入睡，或是入睡不深，容易早醒。你的睡眠质量不好直接影响你白天的精神状态，而且玩手机多了，对视力的影响是非常大的。请问你平时有没有经常体育锻炼和户外运动？
睡眠的问题大多数会和心理因素有关，这是这个病的根本，需要调整和治疗，千万不能忽视；其次，可以建议坚持体育锻炼和户外活动，即可放松心情，转移注意力，又可增强体质，改善睡眠；第三，适当多参加一些社会活动，多与人交往；第四，睡觉前不要玩手机或电脑，这样容易使大脑兴奋，而没有睡意或是睡的比较浅。你首先要从缓解精神压力入手了，平时休息的时候多锻炼锻炼身体，多做一些户外运动，多与人交往，这样可以增强抵抗压力的能力。多与自己亲近的人交流一下精神压力以及工作上的问题也是有好处的，当然涉及到商业机密的事情就要慎重考虑了。必要的时候可以选择一下中医中药，做一做针灸理疗按摩也是不错的选择。建议你坚持参加体育锻炼和户外活动，以增加身体肌肉的疲劳感，晚上睡觉前可以泡泡脚，听听舒服的轻音乐，看一下诗歌散文之类的书籍，这样有助于提高睡眠的深度和质量。看看能否按照上面我所说的去做？祝你早日恢复健康！一般来说，我是不赞成病人吃安眠药来解决失眠的问题，因为时间长了会让人产生依赖，而且副作用大，不是长久之计。你可以先按照上面我说的方法试一试看看怎么样……
运动一般来说以下午5-7点钟去体育锻炼最好，这个时间段运动锻炼是补肾的。运动的种类要结合自己的条件和喜好，一般来说就是跑步打球游泳这些了
最佳的睡眠时间是晚上9-11点，早上5-6点起床；午觉以12:00-14:00这段时间最好，只需要睡一个小时就足够了。最新科学研究表明，睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。同时，长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。
那我10点想要睡觉的话 就得9点关电脑 不玩手机嘛
我是不是得逼着自己不要玩手机 了 我发现我是潜意识里面睡不着就玩手机
不用谢，祝你生活愉快，早日康复！请在右上方“+关注一下”，以后你或者朋友有其它神经科或康复科问题，可直接与我咨询。本条不用回复，顺便请评价一下，有问题的话请重新开贴咨询。如果你对我的回答感觉到满意的话，可以适当的向我表示一点心意，有了你的这份心意，就是对我工作的肯定和赞赏，我会更加努力地工作，让更多的患者早日康复。（已向系统申请关闭问题，系统随后会自动关闭问题，请勿回复，谢谢）
晚上睡不着 有时候都困了 但是就是不知道脑袋里面在想什么 就是睡不着 怎么办啊（女，18岁）
第二天精神好是因为你现在年轻,黑眼圈是因为长期睡眠时间不足造成的，睡眠的问题大多数会和心理因素有关,这是这个病的根本,需要调整和治疗,千万不能忽视;其次,可以建议坚持体育锻炼和户外活动,即可放松心情,转移注意力,又可增强体质,改善睡眠;第三,适当多参加一些社会活动,多与人交往;第四,睡觉前不要玩手机或电脑,这样容易使大脑兴奋,而没有睡意或是睡的比较浅。你首先要从缓解精神压力入手了,平时休息的时候多锻炼锻炼身体,多做一些户外运动,多与人交往,这样可以增强抵抗压力的能力。多与自己亲近的人交流一下精神压力以及工作上的问题也是有好处的,当然涉及到商业机密的事情就要慎重考虑了。必要的时候可以选择一下中医中药,做一做针灸理疗按摩也是不错的选择。建议你坚持参加体育锻炼和户外活动,以增加身体肌肉的疲劳感,晚上睡觉前可以泡泡脚,听听舒服的轻音乐,看一下诗歌散文之类的书籍,这样有助于提高睡眠的深度和质量。看看能否按照上面我所说的去做?祝你早日恢复健康!一般来说,我是不赞成病人吃安眠药来解决失眠的问题,因为时间长了会让人产生依赖,而且副作用大,不是长久之计。你可以先按照上面我说的方法试一试看看怎么样，运动一般来说以下午5-7点钟去体育锻炼最好,这个时间段运动锻炼是补肾的。运动的种类要结合自己的条件和喜好,一般来说就是跑步打球游泳这些了，最佳的睡眠时间是晚上9-11点,早上5-6点起床;午觉以12:00-14:00这段时间最好,只需要睡一个小时就足够了。最新科学研究表明,睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。同时,长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。
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