早上喝不如一碗清粥粥，中午半个馒头晚上半个馒头，不吃菜，

点击联系发帖人 时间：2018-09-16 09:32

亳州离三门峡

增加自身基础代谢才会真的减肥不反弹

最好每天运动1小时以上

鸡蛋白，鸡肉鱼肉，牛肉都可以吃的

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我每天早上吃一个馒头一点菜一碗米汤午餐吃半块馒头一点菜，晚上喝一碗汤每天原地踏步一小时，晚上吃完饭散步一小时可以减肥吗，我以前117斤现在112斤瘦了但是看不出来... 我每天早上吃一个馒头一点菜一碗米汤午餐吃半块馒头一点菜，晚上喝一碗汤每天原地踏步一小时，晚上吃完饭散步一小时可以减肥吗，我以前117斤现在112斤瘦了但是看不出来

可以只是最好不要靠减餐减肥，适当运动，关键是坚持注意饮食搭配，是最佳的嘛注意身体嘛

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减肥需要控制碳水化合物的摄入建议主食馒头少吃一点，多吃蔬菜水果另外运动量要加大一些

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?水??果??和??蔬??菜??要??多??吃???

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5斤看不絀什么差距，还有这种膳食缺少蛋白质

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可能会瘦但是不健康也不实用。

如果你真的想减肥的话就这么去做就可以了相信自己。

吃：一天三顿饭每顿饭八分饱。不吃零食和其他但可以吃水果

运动：一个朤的每天半小时慢跑加10分钟走路，一定会有效果的及经济又实惠即健康又可以减肥。

关键：在于坚持意味着没有周末没有法定假日，鈈能休息一天就是坚持下来没有借口，坚持住你会得到你想要的。

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生活不求人