说起抱睡奶睡，满满都是泪啊。

我们家二宝是个睡渣，奶睡、抱睡、摇睡、放床醒，折腾的我们全家人精疲力尽。

为了把睡渣二宝改造成天使宝宝，我特意花了很长的时间去学习睡眠知识，并慢慢实践。

今天我就来和大家分享下如何改掉奶睡抱睡的坏习惯。

首先，全家人要统一战线，要纠正一个观念，小宝宝是不需要抱睡奶睡，是可以自主入睡的。

能自主入睡的小宝宝，才能睡得更香，睡得时间更长。

如果光光妈妈想改变这个现状，而老人不配合那是没有用的，除非是妈妈一手带。

其次，摆正心态，不要想着一天两天就能把习惯纠正回来。

如果宝宝已经养成奶睡抱睡，那肯定不是一天两天的事情。

要想纠正奶睡抱睡，养成自主入睡的习惯，需要慢慢改变，循序渐进，可以通过下面步骤慢慢进行。

1. 制定一整套睡眠程序。

父母可以在固定时间洗澡，洗完后上床喝奶，喝完奶就乖乖自己睡觉。把每个步骤都固定下来，让他提前有个心理准备，做到那一步时，他已经有了心理预知，就不会排斥。

在宝宝6月龄前，无论白天还是晚上，他们睡着后，父母尽量营造一个舒适的睡觉环境，不要发出尖锐的声响。刚生下来的宝宝要习惯从母体环境到自己独自睡，这需要一个过程，过分的声响会吓着宝宝，使他们很难入睡，而下次入睡时就会不情愿甚至吵闹。宝宝稍大点，睡觉时就不需要刻意营造安静的入睡环境了。

3.喝完奶不让孩子立马入睡

喝完奶后，宝宝的精神还很兴奋，就不要强制他们入睡，这时需要酝酿入睡的情绪，如果宝宝还小，妈妈不妨哼哼儿歌，如果是大宝宝，给他们讲讲故事。最后讲的故事选择和睡觉有关，久而久之大宝宝会不自觉的躺下。妈妈还可以让宝宝自己关灯，关灯带来的自信会促使他们不再把灯打开，黑暗的环境更利于睡觉情绪的酝酿。

天气一变化，平时不要奶睡、不要抱睡的宝宝突然就开始闹腾了，非得要抱着才肯睡，妈妈们是不是会很费解呢？这多半是因为天气的改变，宝宝不适应了，这是我研究了好久才确定的。妈妈们不妨调高室内温度，保障宝宝入睡。

选择一款宝宝喜欢的陪睡毛绒公仔，这非常有必要。从小陪着他，晚上睡觉，半夜醒来还是哄娃神器。各位妈妈要记得选择毛绒公仔，一定要柔软亲肤，材质安全。

爱奶睡的宝宝，他们找不到奶嘴或者奶头时，可能会寻找和奶头一样口感的东西，譬如自己的大拇指。宝宝一旦养成奶睡的习惯，不要想一下子纠正，可以先用安抚奶嘴替代，虽然这个对我家没有一点用，但有的妈妈反响很不错。

特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪看点观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪看点联系。

　　“一定要抱着睡，放下就哭怎么破？”“宝宝快9个月了，还是不喝奶就不睡，求给支支招。”抱睡和奶睡是最常用的哄睡方法，但也是很让麻麻们头疼的事情。

　　随着宝宝慢慢长大，这些方法的弊端也逐渐显现出来。一方面，宝宝依赖父母的干预才能入睡，但是越来越重抱断腰；另一方面，妈妈们每天都要花很多时间、精力来哄睡宝宝，而且要反反复复的喂奶，这日子什么时候是个头啊。

　　今天借用《实用程序育儿法》里的睡眠方法，跟大家说一说“让宝宝学会自主睡眠”这件事，和抱睡、奶睡说拜拜。

　　4S程序法 （0-3个月）

　　如果你家宝宝还不到4个月，那么恭喜你，就算他已经习惯了抱睡或奶睡，纠正起来也不算太难。你可以采用4S程序法，用4个步骤，让宝宝学会自己入睡。

　　前一分钟还在开心地玩耍，后一分钟就被要求乖乖，换成谁也做不到。所以，我们首先要给宝宝创造一个安静的环境，比如把他抱到房间里，拉上窗帘，安静地听音乐或读绘本，借助环境和睡前程序来让宝宝知道，睡觉时间到了。

　　对于小月龄的宝宝，裹襁褓可以很好地帮助他安静下来。襁褓的包裹很像妈妈温暖的，能给他安全感，还能避免宝宝挥舞手脚造成的刺激和干扰。

　　不过这个方法不是必须的，你可以根据宝宝的反应来决定要不要采用。如果他很享受，那就给他裹上，要是很抗拒，那就算了呗。

　　安静地坐着（sitting）

　　裹好襁褓后，抱着宝宝安静地坐5分钟。保持他身体的垂直，不要摇晃，也不要走动。当你感觉宝宝放松下来了，就把他放进床里。同时温柔地告诉他，宝宝要睡觉了。

　　如果这时宝宝很平静，你可以离开房间，也可以在床边陪他一会儿。自主入睡通常会让宝宝睡得更好哦。

　　如果你一放下宝宝，他就开始吵闹，那说明宝宝还不会自己入睡，需要你的帮助。这时，很多妈妈会通过抱睡、奶睡来让宝宝入睡。虽然这些法子很管用，可一旦宝宝形成依赖，你就会后悔当初的“权益之计”了。

　　为了避免这种情况，妈妈们可以采用“嘘-拍”法。一边在宝宝耳边发出缓慢、清晰的“嘘~嘘~”声，一边有节奏地轻拍宝宝的后背。注意不要对着宝宝的耳朵发声，那样很容易伤到他的耳膜。

　　感到宝宝放松下来后，轻轻地把他放到婴儿床上，让他侧躺，然后继续轻拍背部。宝宝平静后继续拍7-10分钟，逐渐放慢节奏，最后停止嘘声。

　　如果停止后宝宝开始哼哼，继续“嘘-拍”直到他安静为止。要是哭闹得比较厉害，就把他抱起来，放在你的肩上继续“嘘-拍”，平静后再放回婴儿床里。

　　抱起-放下法 （4个月及以上）

　　如果宝宝已经超过4个月，并且习惯了抱睡或奶睡，怎样帮他温和地戒除呢？妈妈们可以尝试抱起-放下法。

　　首先你要明白，没有任何一种方法可以快速改变宝宝的习惯而不遭到他的反抗。当无法用熟悉的方式入睡时，宝宝一定会用哭声抗议，“到底发生了什么？”

　　你可以先尝试用语言安慰他，同时把手放在他的背上，让他知道妈妈就在这里（如果宝宝不满6个月，你可以继续使用“嘘—拍”法）。

　　如果他继续哭，那么把他抱起来，停止哭泣后立刻把他放下。要是宝宝头往后仰，或有其他的反抗动作，也立刻把他放下。但要保持身体接触，继续把手放在他的背上，并温柔地、持续地和他说话，告诉他该睡觉了。

　　一直重复这个过程，哭就抱起，不哭或反抗就马上放下，同时用语言和身体接触来安抚他。这个方法平均需要20分钟（也可能更久），但请坚持下去，因为你正在教会他自主入睡，这对他很重要。不用担心宝宝哭泣，他只是觉得有点受挫，并不会觉得你不爱他了。大约1-2周后，你会看到明显的效果。你只需要用声音，而不是你的臂弯或，就能抚慰宝宝，让他入眠。

　　抱得太久，宝宝同样会形成依赖。所以如果他一直哭，你可以抱几分钟后把他放下，然后再抱起。

　　此外，随着宝宝慢慢长大，这一方法也需要做些调整。对于6-8个月的宝宝，不要直接把他抱起，你可以张开双臂，等他也张开双臂时再抱他。8个月以后，你只需要在宝宝爬起来时帮助他重新躺下。

　　不要一哭就立刻干预

　　先留心听一会儿，有时宝宝只是发出些声音，很快又睡着了。这时过早干预反而会吵醒宝宝。如果他确实醒了，再做回应也不迟。

　　宝宝的睡眠有时会出现反复，出牙了，学翻身了，妈妈重回职场了，都会影响宝宝的睡眠。妈妈们不要灰心，你可以重新采用抱起-放下法。有了前面的基础，宝宝很快就能恢复自主入睡了。

　　本文观点参考《实用程序育儿法》。

　　宝宝的睡眠问题，很多时候都和早期的不良习惯有关。因为我们不知道，原来睡觉也是需要学习的。糕妈之前也写了很多关于睡眠的文章，就是希望能帮助宝宝睡个好觉，也希望能让妈妈们从无休止的哄睡中解脱出来。

　　抱起-放下，是比“单纯让宝宝哭泣着入睡”要温和很多的办法，但依然会遭遇到宝宝的反抗，这很正常，想要调整睡眠习惯的爸妈们要有思想准备哦！