文/帆帆 心理学硕士、国家二级心理咨询师
之前写过一篇《吃货们，你为什么停不下来？》，很多朋友从中有所收获。但就像任何一个看起来哪怕很小的问题，深入下去分析，就会牵扯出内心很多深层的东西。并不是仅仅一篇文字可以说明白，所以慢慢补充下吧。
很多体重过量的朋友尝试减肥，却发现一个尴尬的事实，总是减不下来，或者减下来了，很快又反弹了，甚至，还有的越减越肥。今天我想就这个角度来谈一谈我的看法。
首先，是因为你“太！想！要！”减肥，你的目标性过于强烈。
有个著名的心灵鸡汤，说当你手里有一把沙子，如果你使劲攥的话，就会统统流走。
太想要的东西，往往容易因为用力过猛而越行越远。
我们从小所受的教育催眠了我们，以为有梦想有目标是好的，甚至会说，如果人没有梦想，那跟猪有什么区别。
但是如果你静下心来仔细体会，你会发现目标也造成了很多的问题，比如压力、焦虑、担忧，等等。这些情绪反而会造成自身能量的损耗，以至于可以用于行动的能量反而变少，能够达成目标的几率也就变小。
这就是为什么有时候你会发现，有些很想成功的人，却好像裹足不前、被自己困在原地；而那些目标性不强的人，他们反而很容易踏踏实实的做事情，反而就容易成功。
那么目标为什么会造成这种反向的动力呢？
因为，目标意味着自我分裂。
当你有一个目标时，首先说明了一点——你对目前的自己不满意，你想要进步，想要向前，想要“遇见更好的自己”。
这样，你就分裂成了两个部分，一个“看似不太好”的自己（我们姑且称其为内在小孩小C，Child），和一个觉得自己不好的自己（我们姑且称其为内在父母小P，Parents）。
如果你观察小孩子，你会发现，小孩子想要做什么，就有充足的能量立马去行动，行动完了，也能立马就放下。他们不会提前设立目标愿景、定制计划、行动步骤…他们只是单纯的活在当下，那是一种自由的、整合的、未曾分裂的状态。
而一旦有了目标，这种状态就会打破。有了目标就想要达成，想要达成就会督促自己，督促自己就会自我分裂。
在你小时候，你的父母也许也用各种方式督促你达成目标，而他们通常习惯使用的方式就会内化到你的内在，成为你的小C和小P互动的模式。比如父母总是批评你，怎么做的这么差啊，怎么这么笨啊，能不能努力点啊。那么你的小P也就学会了用这些否定式、鞭策式、自损式的模式来对待小C。
然后，就像你小时候一直想要反抗父母的要求一样（虽然不一定付诸行动），你的小C也会默默的反抗小P。
这时，两方分裂和对战的结果，就要看看双方的力量谁强谁弱。
对于意志力坚定的人来说，小P的力量远远强于小C，所以他就可以顺利的向着目标前进，达成目标。而对于另一部分人来说，被压抑的小C力量过于强大，总想篡位夺权，那么它就会拖你的后腿，导致你无法达成目标。拖延症的人很大程度上也是因为这个。
表现在减肥这件事情上，你的内在自我战争就成了这样：
小P会用各种花样一直督促小C： 贬低型的，“你看你都成一头肥猪了，难看死了”；命令型的，“坚决不能再吃了，再吃胖死了”；温柔型的，“宝贝你吃的太多了，少吃点好不好?”……无论哪个型的督促，其实都是一种对小C的不接纳——你还不够好。
而小C就像一个被压抑、被强迫的孩子，总想着反抗一下：撒娇型的，“再吃一点，就一点”；卖萌型的，“这次先吃饱，吃饱才有力气减肥”；哭闹型的，“凭什么管我啊，烦死了，我偏要吃吃吃”；破罐子破摔型的，“我就这样，爱咋咋地”……
你可以觉察一下你内在的小C和小P的对话是怎样的，了解下自己的模式。
那么怎么办呢，如何解决呢？
①与自己和解，重视你的小C的需求。
一代催眠宗师艾瑞克森有一个经典的减肥催眠个案：有一位女士体重81.64公斤，她希望艾瑞克森能帮她减到59公斤。而事实上她曾经成功减肥不下数百次，但每次减肥成功后，她都会大吃大喝的庆祝，结果又会胖回去。
艾瑞克森给她的解决方案是，要求她必须要增加到90公斤，才可以正式开始减肥。这位女士非常不愿意，但也勉强照做了。直到增到90公斤时，终于可以开始减肥，她高兴极了。
后来她一直维持着59公斤的体重，再没有增加。
在这个案例中，这位女士每次减肥成功，都是她的小P战胜了小C。之后小C失败了又不甘心，就寻求反抗，战胜小P。而艾瑞克森就是通过先增加体重，满足了小C的需求，使得小C想要反抗的动力和能量得以表达和释放。
当然对于你来说，如果你不愿意的话，也不一定要先增肥。但一定要学会关照自己的小C，看到它的需求和压抑，温柔的安抚她，无条件的接纳她，带着爱意正视她。
你可以经常静下心来，在内心对她说，“亲爱的，我看到你了，我爱你”。
就像我们之前说到的，用力过猛的目标，会越行越远。那么，就要停止追求这个目标。吸引力法则也告诉我们，当你在追求的时候，其实是处于匮乏中，就会创造匮乏；而当你在满足的时候，你满足的状态自然会创造出满足的实相。
所以，放弃目标，把内心的追求和匮乏，调整为自我接纳和满足。
不过很多朋友发现，这个放弃目标说起来容易做起来很难。是的，因为你已经过于习惯对自己的不满意，对自己提要求。那怎么办？
我的建议是，可以更深层的探讨你的目标背后的动机，比如说，是谁曾经总是对你不满意？你想获得谁的认可呢？看到这更深层的动力，然后释放掉。
想要减肥的目标，本身就是对自己的不接纳，内在有一个“我应该要减肥，我必须要减肥”的声音在。觉察到这个声音（其实是小P的声音），不逆反不抗拒，温柔的对它说，谢谢你，我知道你是为了我好（与小P和解）。同时坚定而温和的告诉它：我可以减肥，也可以不减，都很好（接纳自己）。
此外还要提醒的一点，经常会有朋友卡住：想跟自己和解吧，好像没那么简单，想放弃减肥目标吧，好像也不容易，就会滋生出自责的心态。这是万万要不得的。因为自责，就会创造出新的自我分裂和能量内耗，让问题更多。
亲爱的，请记得，无论在什么样的情况下，接纳自己永远是最重要的。对自己宽容些：无论我是什么样子，我都无条件的接纳我自己。
慢慢的，那些反抗的能量会慢慢释放，分裂的自我会慢慢整合，而减肥也就是自然而然的呈现而已。（未完待续）
展开的来讲就发现，减肥真是一个硕大的话题。还有很多重要的点没有写到，比如自我贬低、力量缺失、爱的空虚、前世记忆等等，日后再慢慢续吧。感兴趣的朋友可以持续关注帆帆的微信公众号，也可以添加帆帆的个人微信。
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