原标题：【骨盆聚合】产后妈妈有必要做吗？

现在随着生活质量的提高，人们对自身的形体有了更高的要求，产后妈妈是最具有代表性的人群了。

或许很多人都知道，女人的盆地犹如吊床，很有弹性，但是在10个月的怀孕时间里， 身体会分泌一种激素，叫松驰素（多肽类激素）。它可以使骨盆韧带松弛，使耻骨联合松开，骨质慢慢疏松，子宫随着胚胎的增长，会对盆底造成压迫，从而造成盆底损伤，而且在分娩的过程中更加重了盆底肌的损伤。

盆底肌的损伤不同程度的影响盆底功能，引起盆底功能的障碍疾病。比如阴道松弛、性交不快，甚至“漏”尿、子宫脱垂等症状，这也就是好多妈妈产后容易漏尿、夹不住尿的原因。即使过几个月不漏了，到四十多岁的时候还是会在大笑、咳嗽时漏尿，厉害的还有尿失禁的，这都是产后没有做骨盆修复的原因。

除此之外，骨盆扩张很容易再次受凉，侵入湿寒，引起妇科炎症反复发作，如阴道炎、盆腔炎盆腔积液等，这也就是为什么女人在生产后很容易得妇科炎症，反反复复，治愈不了的根本原因。

产后骨盆的恢复不仅关系到体形，如果恢复不好，不仅可导致胯部增宽、大屁股、O型腿等。产后选择一家产后恢复中心即可快速恢复骨盆，防止身材走样和一些妇科疾患，对产后妈妈很为重要。

海南悦妈荟科技产后恢复中心，让孕育成为美丽妈妈的开始，帮更多的妈妈重拾自信。

原标题：悦妈荟|生个娃就这样，为神马？

生完孩子屁股真的会变大吗？

许多妈妈生下宝宝后，屁股变大了，以前可以穿的裤子，现在却穿不下，这也让众多爱美的宝妈不知所措。

其实，主要是因为生完宝宝后，骨盆变大了！

大部分孕妈在怀孕后期的时候，身体开始分泌一种叫做“松弛素”的物质，使得韧带慢慢松弛，骨盆联合的各个部位逐渐分开，自动扩张让阴道变宽，为分娩做准备。

但是生宝宝并不是导致骨盆变大的唯一因素，产后放任不管、缺乏运动、不良习惯，那么就只能变“大屁股”了。

当然有的妈妈会认为，我是剖腹产，就不用担心这个问题了吧？

错！就算是剖腹产也无法避免，骨盆都会不同程度变得松弛，只不过松弛的程度会比顺产要轻一点。

当然还是会有妈妈认为，没关系，大就大一点，对我的健康应该没什么影响。

答案依旧是错的，事实上，盆骨松弛还会危害宝妈的健康，如阴道松弛、小腹突出、子宫下垂脏、小便失禁，耻骨分裂，尾骶骨痛等等。

所以产后康复和骨盆恢复是非常重要的！而产后三个月内是骨盆恢复的而黄金时期。

那么如何促进骨盆恢复呢？

孕期和产后都应该多吃含钙丰富的食物，同时适当晒太阳，让骨盆“保持活力”，产后自然更容易恢复啦。

月子期正确使用束腹带，可以帮助固定骨盆具有一定的回缩骨盆、收胯的作用。

生完宝宝后，由于韧带过度牵拉引起的骨盆肌肉变得薄弱，所以宝妈们应当适当锻炼这部分肌肉，比如揉推按摩、瑜伽、提肛运动等。

千万千万可别贪图一时的舒服，翘起二郎腿，此时是骨盆的恢复期，翘二郎瑞会加重骨盆的负担，导致变大变形。宝妈们一定要记住啦~

产后的产褥期不可长时间坐卧，应尽早下地适当锻炼，更有利于骨盆的恢复哦~

站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的夹缩机能。

靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。

妈妈躺在垫子上，双腿伸直。弯曲右膝盖，头肩和左腿继续保持紧贴地板的状态。将右膝盖弯曲至胸部，用右手握住右膝盖，并用左手握住右脚踝。轻轻地将右膝盖向右肩膀方向推，以左手将右脚踝压至会阴部。慢慢放松右手的压力，右手握住右膝盖做轻轻的摇摆动作。

产后多汗，尤其是运动的时候，妈妈需要记得多备几套换洗的月子服，及时更换不容易生病。上面三个锻炼方法，注意循序渐进的增加，以适应身体的需求。

做新妈，做辣妈，做美妈